Free Printable Latihan Assesmen Sumatif PJOK

1.

Panu merupakan penyakit menular akibat infeksi jamur, penyakit ini terjadi pada jaringan tubuh yaitu ....

a)

A. mata

b)

B. otot

c)

C. kulit

d)

D. gigi

2.

1. Berikut adalah penyakit yang tidak menular diakibatkan karna tngginya kadar gula dalam darah, penyakit ini disebut ....

a)

A. osteoporosis

b)

B. gagal jantung

c)

C. anemia

d)

D.diabetes

3.

penyakit menular aides aigepty merupakan penyakit yang disebabkan oleh hewan yaitu ....

a)

A. cicak

b)

B. nyamuk

c)

C. lebah

d)

D. lalat

4.

Senam Kebugaran Jasmani adalah salah satu bentuk olahraga senam berirama, senam ini terdiri dari tiga tahapan yang sesuai urutan yaitu ....

a)

A. pemanasan-inti-akhiran

b)

B. awal-olahraga-pendinginan

c)

C. pemanasan-inti-pendinginan

d)

pendinginan-inti-pemanasan

5.

Bintang Berpindah adalah permainan yang menghampiri markas yang bertujuan untuk melatih kelincahan tubuh untuk berpindah tempat. Dalam melakukan permainan ini gerakan atletik yang dilakukan adalah ....

a)

A. merangkak dan lari

b)

B. jongkok dan mengayun

c)

C. lari dan melempar

d)

D. lari, jalan, dan lompat

6.

Rangkualu adalah permainan tradisional dari Nusa Tenggara Timur, gerakan dalam permainan ini melatih kekuatan otot kaki, gerak dasar atletik yang digunakan dalam permaian ini adalah ....

a)

A. berlari

b)

B. jongkok

c)

C. meloncat

d)

D. melempar

7.

Alat yang digunakan untuk bermain rangkualu terbuat dari ....

a)

A. bambu

b)

B. bola

c)

C. tali

d)

D. karet

8.

Variasai gerak dasar apa saja yang dapat dilakukan dalam permainan rounders yang termasuk dalam gerak manipulatif yang benar dibawah ini ....

a)

A. membungkuk dan mengayun

b)

B. mengayun

c)

C. melempar, tangkap, dan pukulan

d)

D. lari dan lompat

9.

1. Pemberian skor bila bola dipukul dengan cara tertentu sehingga si pemukul bisa mengelilingi lapangan, berakhir di home plate dan mencatat skor, tanpa kesalahan oleh tim bertahan dalam permainan rounders disebut ....

a)

A. full up

b)

B. home run

c)

C. picher

d)

D. home base

10.

Membawa bola dengan cara memantul-mantulkannya hanya dengan satu tangan kanan atau kiri saja dan secara bergantian antara tangan kanan dan kiri disebut variasi gerak dasar dalam bola basket yaitu drible. Nama lain dari drible tangan kanan dan kiri bergantian adalah ....

a)

A. one hand

b)

B. behind the back

c)

C. crossover

d)

D. between the leg

11.

Gambar disamping gerakan senam lantai yaitu roll depan, bagian tubuh yang pertama menyentuh matras adalah ....

a)

A.

telapak tangan

b)

B. punggung

c)

C. paha

d)

D. kepala

12.

Gambar disamping adalah gerakan ritmik tidak berpindah tempat (nonlokomotor) yaitu gerak ....

a)

A. membungkuk

b)

B. menarik

c)

C. jongkok

d)

D. mengayun

13.

Dibawah ini adalah alat yang digunakan dalam senam lantai untuk keselamatan diri yaitu alas untuk melakukan gerakan adalah ....

a)

A. gelang-gelang

b)

B. kuda-kuda pelana

c)

C. papan titian

d)

D. matras

14.

Tumpuan dalam loncat katak menggunakan bagian tubuh yaitu ....

a)

A. dua lutut

b)

B. satu kaki saja

c)

C. dua kaki bersamaan

d)

D. dua kaki bergantian

15.

Lemparan bola rounders yang arah bolanya menggelinding disebut juga dengan lemparan ....

a)

A. roll on

b)

B. melambung

c)

C. menyusur tanah

d)

D. mendatar

16.

Gambar disamping adalah variasi gerak dasar dalam permainan bola basket yaitu bounce pass dengan cara bola ....

a)

A. sejajar depan dada

b)

B. parabola

c)

C. dilambungkan diatas kepala

d)

D. dipantulkan kelantai

17.

Untuk mencapai berat badan ideal dilakukan aktifitas kebugaran jasmani diantaranya yaitu, latihan Squat Thrus, Push-Up, dan Sit-Up. Latihan Sit-Up melatih kekuatan ....

a)

A. otot perut, otot dada, panggul, dan leher

b)

B. otot kaki, lengan, dan perut

c)

C. otot perut, kaki, dan kepala

d)

D. otot lengan, punggung, dan leher

18.

Gambar disamping merupakan aktivitas gerak ritmik yaitu meloncat yang termasuk dalam gerak ....

a)

A. manipulatif

b)

B. lokomotor

c)

C. non lokomotor

d)

D. subyektif

19.

Permainan tradisional gobak sodor dimainkan secara berkelompok, dengan lapangan yang berbentuk segi empat yang dibagi menjadi ... bagian.

a)

A. delapan

b)

B. enam

c)

C. empat

d)

D. sepuluh

20.

Perhatikan gambar diatas!

Gambar disamping merupakan variasi gerak dasar permainan

bola voli yaitu ....

a)

A. passing bawah

b)

B. passing atas

c)

C. servis

d)

D. smash

21.

Perhatikan gambar dibawah ini!

Gambar disamping merupakan variasi gerak dasar permainan sepak bola yaitu tendangan ....

a)

A. kaki dalam

b)

B. telapak kaki

c)

C. punggung kaki

d)

D. kaki luar

22.

Minuman keras sangat berbahaya bagi tubuh. Minuman keras merupakan minuman yang dapat membuat orang yang mengonsumsinya menjadi merasa lain dari biasanya.

Sebutkan empat (4) dampak negatif minuman keras bagi kesehatan tubuh!

(a)

23.

Olah raga berenang merupakan olahraga yang sangat menyenangkan , namun kita harus berhati hati Salah satu bahaya di air adalah kram otot.

Kram otot disebabkan oleh ….

a)

tidak menggunakan pakaian renang

b)

tidak didampingi oleh orang yang ahli renang

c)

kelelahan atau kurangnya pemanasan

d)

tidak bernapas dengan tepat

24.

Sebelum berenang akan lebih baik jika mengetahui dasar-dasar penyelamatan diri agar terhindar dari kecelakaan dikolam renang

Dasar penyelamatan diri bermanfaat untuk ….

a)

Selalu menjaga orang lain dari bahaya air

b)

terus memperingatkan orang lain

c)

tidak beraktivitas di air

d)

mencegah dan terhindar dari kecelakaan air

25.

Renang merupakan olahraga diatas air. Gaya renang bermacam macam , diataranya gaya punggung.

Renang gaya punggung mengharuskan posisi tubuh sejajar permukaan air supaya ….

a)

menyeimbangkan tubuh

b)

mempercepat gerakan kaki

c)

memperbesar hambatan air

d)

gesekkan tubuh dengan air lebih kecil

26.

Saat olah raga renang harus dilakukan dengan penuh kehati hatian untuk menghindari kecelakaan di kolam renang juga menghindari cedera otos saat berenang dan tentunya hal ini membayakan diri kota. Untuk menghindari terjadi cedera otot/ kram saat berenag sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu saat berenang.

Saat melakukan pernapasan renang gaya dada tangan berada di … .

a)

depan badan

b)

bawah badan

c)

belakang badan

d)

samping badan

27.

Renang merupakan olahraga diatas air. Gaya renang bermacam macam , diataranya gaya katak.

Renang yang gerakannya seperti gerakan katak adalah renang gaya ….

a)

punggung

b)

kupu-kupu

c)

bebas

d)

dada

28.

Sikap siap saat melakukan variasi gerakan langkah ke depan dan ke belakang dengan kombinasi jalan ditunjukkan dengan sikap awal ….

a)

berdiri tegak

b)

kaki terbuka sebahu

c)

kaki kiri ke depan

d)

kaki kanan ke depan

29.

Aktivitas gerak berirama mengutamakan keserasian gerak.

Untuk melakukan gerakan ayunan satu lengan dari depan ke samping,

pertama-tama tangan diluruskan ke … .

a)

depan

b)

samping

c)

belakang

d)

atas

30.

Rozin sedang olah raga, dia akan melakukan gerakan mengayun di palang tunggal. Rozin harus berhati hati saat mengayun di palang tunggal

Oleh karena itu, Rozin harus menguasai gerakan ….

a)

meniti

b)

melempar

c)

melompat

d)

menggantung

31.

Contoh olahraga lokomotor yang menggunakan bola kecil adalah ....

a)

kasti dan tenis meja

b)

sepak bola dan bola basket

c)

bola voli dan bulutangkis

d)

tenis lapangan dan futsall

32.

Lari "Sprint" disebut juga lari ... .

a)

joging

b)

cepat

c)

bolak-balik

d)

marathon

33.

Gambar di samping merupakan contoh start ....

a)

jongkok

b)

nerdiri

c)

menengah

d)

melayang

34.

Aba-aba untuk memulai lari jarak pendek yang benar adalah … .

a)

Bersedia, mulai

b)

Bersedia, siap, ya!

c)

Siap, bersedia, ya!

d)

Bersedia, ya, siap!

35.

Latihan yang bisa membuat perut sudah menjadi sehat adalah ...

a)

Push up

b)

Sit up

c)

Handstand

d)

Squat jump

36.

Teknik menggiring bola dalam permainan sepak bola disebut ....

a)

Dribbling

b)

Passing

c)

Shooting

d)

Fault

37.

Gerakan pada gambar di atas, setelah menekuk siku anggota tubuh yang menumpu pada matras yaitu ...

a)

kaki

b)

tangan

c)

pantat

d)

kepala

38.

Gambar di atas adalah alat yang digunakan dalam gerak berirama yang disebut

a)

Ring

b)

bola

c)

pita

d)

simpai

39.

Gerak di atas adalah kombinasi melangkah, menolak, dan ....

a)

mendarat

b)

melompat

c)

berlari

d)

berjalan

40.

Gambar di atas adalah bentuk dari lapangan olahraga ....

a)

sepak bola

b)

basket

c)

kasti

d)

bulu tangkis

41.

Berikut ini adalah variasi pukulan dan tendangan dalam pencak silat.

a. Berdirilah dalam posisi pasang.

b. Lakukan tendangan lurus dengan kaki kiri. Posisi kaki kiri lurus sampai ujung kaki saat menendang.

c. Lakukan pula tendangan lurus dengan kaki kanan.

d. Ganti dengan kaki kiri untuk menendang sabit. Arah lintasannya setengah lingkaran dari luar ke dalam.

Gerakan di atas merupakan langkah-langkah ….

a)

variasi tendangan lurus dan sabit

b)

variasi pukulan bandul dan melingkar

c)

variasi pukulan lurus dan bandul

d)

variasi tendangan jejag dan tendangan lurus

42.

Kombinasi gerakan non lokomotor dan manipulatif yang terdapat dalam permainan pada gambar diatas adalah...

a)

berlari dan menangkap

b)

mengayun dan melempar

c)

melempar dan menangkap

d)

berjalan dan melompat

43.

Gerak dasar langkah ingsutan dalam pencak silat di tunjukkan oleh gambar...

a)

b)

c)

d)

44.

Gambar tersebut menunjukkan tahapan gerakan ….

a)

guling ke depan-cium lutut

b)

guling ke belakang

c)

guling ke samping

d)

guling ke depan

45.

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...

a)

Matras

b)

Kuda-kuda

c)

palang

d)

Ring

46.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

a)

back up

b)

push up

c)

pull up

d)

squat jump

47.

Gambar tersebut adalah ilustrasi kuda-kuda . . . .

a)

dasar

b)

depan

c)

belakang

d)

samping

48.

Teknik dalam pencak silat yang bertujuan untuk menghalau serangan lawan yaitu ....

a)

Tendangan

b)

Pukulan

c)

Hindaran

d)

Tangkisan

49.

Gambar di samping dalam senam lantai dinamakan gerakan ....

a)

gunting lenting (neck spring)

b)

berguling ke belakang (back roll)

c)

berguling ke depan (forward roll)

d)

berdiri dengan kedua tangan (handstand)

50.

Satu regu pada lari sambung/estafet terdiri dari ... orang

a)

dua

b)

tiga

c)

empat

d)

lima

Latihan Assesmen Sumatif PJOK

Total questions: 50

Worksheet time: 33mins

Similar Resources on Wayground