WorksheetsFlüssigkeitshaushalt
Total questions: 8
Worksheet time: 3mins
Wenn Durst aufkommt, besteht bereits ein Flüssigkeitsmangel!
Ja - Durst zeigt, dass bereits Flüssigkeit fehlt.
Nein - Durst ist das Zeichen zu trinken.
Flüssigkeitsbedarf ist abhängig von ....
klimatische Bedingungen
Intensität der Belastung
Bekleidung
Fitnesslevel
Flüssigkeitsmangel führt zu ....
Konzentrationsmangel
reduzierter Leistung
reduziertem Blutfluss
besserer Fettverbrennung
Flüssigkeitsmangel kann mitunter ..... auslösen
Muskelkrämpfe
Kollaps
Leistungseinbruch
Stürze
Flüssigkeitsmangel kommt besonders häufig vor bei ...
Raucher:innen
Senior:innen
Kindern
Trailrunner:innen
Alkohol ...
hemmt die Muskelregeneration.
erhöht das Unfallrisiko.
wirkt dehydrierend.
füllt die Energiespeicher auf.
Täglich sollte man ca. ...
20ml / kg Körpergewicht trinken.
10ml / kg Körpergewicht trinken.
50ml / kg Körpergewicht trinken.
35-40ml / kg Körpergewicht trinken.
Desto höher man wandert, desto höher ist der Flüssigkeitsbedarf.
Die Höhe spielt keine Rolle.
Ja, da die Thrombosegefahr steigt.
Nein, da der Blutfluss durch die Höhe reduziert ist.
