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WorksheetsCiclo Mestrual y Entreno
Total questions: 11
Worksheet time: 6mins
la duración promedio del ciclo menstrual en días es:
28 días
24 días
30 días
lo que dure el mes
El ciclo menstrual femenino consiste básicamente en la producción de gametos.
Verdadera
Falso
verdadero, mas los 24 días que dura el ciclo
Falso, consiste en los 7 días del sangrado.
El ciclo ovárico está formado por:
tres fases,
Fase folicular
Ovulación
Fase lútea
el momento donde madura el ovulo
el momento donde se produce el sangrado
dos fases, folicular y lútea
Todas las variaciones hormonales están controladas por:
el hipotalamo
por el nivel de entrenamiento
por la intensidad de la actividad física
las glándulas suprarrenales y gónadas.
los ovarios actúan liberando:
estrógenos y progesterona
testosterona
hormona de crecimiento y testosterona
testosterona y progesterona
el hipotálamo, segrega la hormona :
gonadotropina (GnRH)
leutenizante (LH)
foliculoestimulante (FSH)
gnrh, lh y fsh
en la fase LUTEA (21 días mas o menos):
la progesterona esta mas elevada
los estrógenos están mas elevados
la luteinizante esta más elevada
las nombradas anteriormente se encuentran a un mismo nivel
en la fase donde se encuentra los estrógenos en mayor nivel:
se debe colocar la mayor intensidad de entrenamiento de la fuerza
no se debe colocar la mayor intensidad de entrenamiento de la fuerza
se debe dividir al 50 porciento de La intensidad
se debe guardar reposo
en las la fase folicular precoz (pre-menstruación):
las atletas mujeres son MAS vulnerables a los errores técnicos e incidencias de lesiones.
las atletas mujeres son MENOS vulnerables a los errores técnicos e incidencias de lesiones.
las atletas mujeres es correcto entrenar con intensidades elevadas.
las atletas tienen que guardar reposo
los niveles de progesterona permanecen bajos en la fase folicular tardía justo antes de la ovulación:
se debe enfocarse en las tareas aeróbicas
se debe enfocarse un entrenamiento de resistencia
se debe enfocarse un entrenamiento de flexibilidad
se debe enfocarse un entrenamiento preferentemente sobre lo metabólico y la fuerza.
durante la ovulación en la fase lútea precoz, el entrenamiento de la fuerza debe ser : de alta intensidad y volumen bajo
de baja intensidad y volumen bajo.
de alta intensidad y volumen alto.
de alta intensidad y volumen bajo
de bajo volumen y alta intensidad
