I. Sprint

     II. Merdiven çıkma

     III. Eliptik bisiklet

Hareket atıştırmalıkları yukarıdaki yöntemlerin hangisi veya  hangileri ile yapılabilir ?

I. 3 tekrar × 1 dakika March yürüyüşü tekrarlar arası 45 saniye dinlenme

    II. 3 tekrar × 45 saniye sandalyeye oturup kalkma tekrarlar arası 2 dakika dinlenme

   III. 3 tekrar × 7 dk sprint koşu tekrarlar arası 3 dakika dinlenme

46 yaşındaki Masa başı işte çalışan Eren bey obezite problemi ile kliniğimize başvurmuştur. Yoğun iş temposu yüzünden spor yapmayı istemekte  ama bir türlü  bunu gerçekleştirememektedir. En son 3 yıl önce 6 aylık spor salonuna üye olup sadece 6 kez spor salonuna gittiğini ifade eden Eren bey için hangi hareket atıştırmalıkları verilebilir ?

I.Görsel sistemi geliştirmek

   II.Stabiliteyi arttırmak

  III.Karar vermeyi iyileştirmek

Patrick Meinart'a göre daha hızlı olmak için yukarıdakilerden hangisi veya hangileri yapılabilir ?

Nöro Atletik antrenmanlara göre hız gelişimi için aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?

I. Görsel bilgiyi işlemek

     II. Bir oyunda takım arkadaşlarının nerede olduğunu hatırlamak

     III. Anda olmak, gözlerden gelen bilgilerin farkında olmak

Yukarıdakilerden hangisi görsel dikkat ile ilgilidir ?

I. Clock drill ile gelişebilir.

     II. Tahmin etme yeteneği ile ilişkilidir

     III. Görsel bilgiyi işlemek

Yukarıdakilerden hangisi patern tanımlama ile ilgilidir?

I.Genellikle ciddi bel ağrısı ile ilişkilidir

II.Disk yükseklikleri azalmıştır.

     III.Genellikle sigara içme ve lumbal spinal stenosis ile ilişkili olarak karşımıza çıkar.

Schormal nodülleri ile ilgili yukarıdakilerden hangisi veya hangileri doğrudur?

Günde 4 saatten fazla aralıksız oturan birinde çoğunlukla hangi seviyedeki diskte büzüşme beklenir?

I.Hız antrenmanları yorgunluk oluşturacağı için sadece sprinter sporcularda kullanılmalıdır.

       II.Hız antrenmanları dayanıklılığı artırır

       III.Hız antrenmanları yaralanmayı azaltır

Dan Howells'e göre hız antrenmanları ile ilgili  yukarıda verilen bilgilerden hangisi veya hangilerini doğrudur?

Dan Howells'e göre hızlanma programı ile ilgili verilen  bilgilerden hangisi yanlıştır?

I.Öngörülemez

     II.Tek görev içerir.

    III.Hata, başarıdan daha fazladır.

Yukarıda verilen öncüllerden hangisi "Skill, drill,kaos" basamakları düşünüldüğünde sprinti geliştiren yetenek antrenmanlarının özelliklerindendir?

Sarkopeni ile beraber aşağıdaki durumlardan hangisinin görülme ihtimali daha düşüktür?

Step ups progresyonu ile aşağıdakilerden hangisi yanlıştır  ?

I.Drop step lunges

      II.Dynamic split squats

      III.Sled/Tank Push

Yukarıdaki verilen öncüllerden  Split squatın progresyonu  hangi sıralama ile yapılmalıdır?

I.SMFA

      II.PACER(Beep)

      III.FMS

      IV.İzokinetik

      V.İllinois

Yukarıdaki testlerden kaç tanesi çeviklik testi olarak kullanılmaktadır?

I.Geçerlilik

       II.Güvenirlilik

      III.Zorluğu

Bir testin en önemli üç özelliği arasında yukarıdakilerden hangisi gösterilemez?

I.Organizma içerisinde bütün organ seviyelerinde gerçekleşir.

       II.Sürekli gerçekleşen bir olaydır.

       III.Sadece nöroplastisite olarak karşımıza çıkar.

Yukarıdaki öncüllerden hangisi veya hangileri plastisite ile ilgili doğrudur?

I.Yaralanma veya travma sonrası sürecin düzgün bir şekilde yürütülememesi

      II.Hekimin hastanın ağrısı olduğuna inanmaması

      III.Alçı gibi materyallerin olduğundan fazla sıkı yapılarak düzeltilmemesi

Yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri ağrıyı kalıcı yapan durumlardan biri olabilir?

I.Yapılan çalışmalarda uzun süre devam eden ağrısı olan kişilerde beyindeki gri maddenin hacmi artmıştır.

      II.Gri maddedeki değişimler kolay ve hızlı bir şekilde gerçekleşmez.

     III.Gri madde de azalmalar varsa kişide genellikle konsantrasyon eksikliği, problem çözme becerilerinin azalması gibi durumlar görülür.

Beyindeki gri madde ile ilgili hangisi ya da hangileri yanlıştır?

I.Uzun süre oturması

       II.Masabaşı çalışanlarda masa ve sandalye yüksekliğini vücuduna göre ayarlaması

      III.Sigara içiyorsa sigarayı bırakması

Disk problemi yaşayan birine yukarıdakilerden hangilerini yapmasını söyleyebiliriz?

I.Değerlendirme diğer insanlarla kıyaslama imkanı sunar.

      II.Değerlendirme genç sporcularda  durumum kalitesini,iyiliğini değerini göstermesi açısından önemlidir.

      III.Genç sporcunun z skoru pozitif ise ortalamanın altındadır.

    Genç sporcularda değerlendirme ile ilgili verilen bilgilerden hangisi veya hangileri doğrudur?

I.Genetik faktörler

       II.Yaş

       III.İmmobilizasyon

Yukarıdakilerden hangileri disk dejenerasyonu için risk faktörlerindendir?

Hareket atıştırmalıklarının insülin direnci üzerine olumlu etkisi vardır.

Sprinter Sporcuların vücut oranları genellikle uzun gövde, kısa bacak şeklindedir.

Romberg  testi ile omuz mobilitesi değerlendirilir

Nöroatletik yaklaşıma göre postür refleksif olarak çalışır ve nefes drilleri ile stabilite daha iyi hale getirilebilir.

Spora spesifik hız, performans açısından düşünüldüğünde normal hız kadar önemli bir kriter değildir.

Görsel antrenmanlar hız gelişiminde kullanılmalıdır

Clock drill, hız gelişiminde ana fikri işitme sistemini çalıştırmak olan nöro atletik antrenman yöntemidir

The Quiet Eye tenis,okçuluk,basketbol gibi hedefe odaklanmamız  gereken spor branşlarında antrenman programına eklenmelidir

Disklerde rehidrasyonu sağlamak için hastaya yerçekiminin fazla olduğu belirli pozisyonlar verilmelidir

Bel ağrısı ile azalmış lumbal lordoz arasında bir ilişki bulunamamıştır

Dan Howells'a göre hız antrenmanlarında yön değiştirmeler yaralanma riskini artırır.

Spora özgü çeviklik egzersizleri çoklu görevler içermelidir

Dan Howells'a göre çeviklik antrenmanlarında işitsel uyaranlar her zaman görsel uyaranlardan iyidir.

Düşük VO2 max. yaşlılarda önemli mortalite sebebidir

Split squat egzersizinde ipsilateral destekte hareketin kalitesi bozuluyorsa regresyon olarak kontralateral desteğe dönülebilir.

Joe Eisenmann'a göre  test seçiminde önemli kriterlerden birisi sporcunun ihtiyaçlarıdır.

FMS spor takımlarında sezon başında kuvvet ölçümünde kullanılan testlerin başında gelir.

Yo-Yo testi geçerliliği oldukça yüksektir

Khamis-Roche method çocuğun yetişkin olarak ulaşacağı boyu tahmin etmede kullanılır

Plastisitenin gerçekleşirken bazı modifikasyonlara sebebiyet vermesi ağrının kalıcı olma durumunu açıklayan teorilerden biridir.

Yapılan çalışmalarda uzun süreli ağrısı olan kişilerde glial hücrelerin aktivitesinin azaldığı görülmüştür

Modülasyon yavaş bir şekilde gerçekleşen bir plastisite kavramıdır

Yapılan araştırmalarda lumbal bölgede yapılan mobilizasyon teknikleri ağrıyı azaltmaktadır.