WorksheetsSoal PAS Genap Kelas 4 2023
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
1. Kondisi tubuh mudah lelah dalam melakukan berbagai kegiatan, meskipun sudah beristirahat secukupnya disebut . . .
a. tidak bugar dan tidak fit
b. gejala penyakit kanker
c. kebugaran
d. kelelahan
2. Yang harus dihindari jika ingin melakukan latihan kebugaran jasmani sebagai berikut, kecuali . . . .
a. banyak minum
b. makan makanan berprotein
c. banyak makan nasi
d. begadang
3. Setelah melakukan aktivitas kebugaran jasmani hendaknya melakukan . . . .
a. pendinginan
b. pemanasan
c. penghangatan
d. pemantapan
4. Modified push-up biasanya dilakukan untuk perempuan dalam aktivitas kebugaran. Posisi awalnya antara lain . . . .
a. telungkup dengan kedua lutut ditekuk
b. telungkup dengan kedua tangan dan kaki diangkat
c. telentang dengan salah satu kaki ditekuk
d. berbaring dan kedua lutut ditekuk
5. Sikap badan yang benar saat melakukan guling ke depan adalah posisi badan . . . .
a. diluruskan
b. dibulatkan
c. direbahkan
d. ditekuk
6. Sikap awal saat melakukan guling depan dapat dilakukan dengan 2 cara, yaitu . . .
a. sikap jongkok dan berdiri
b. sikap jongkok dan berbaring
c. sikap berdiri dan telentang
d. sikap telentang dan berbaring
7. Setelah tangan bertumpu pada matras, selanjutnya anggota badan yang menyentuh matras pada gerakan guling depan adalah . . . .
a. dahi
b. tengkuk
c. kepala
d. punggung
8. Memberikan bantuan kepada teman yang akan melakukan guling belakang dengan cara . . .
a. melipat tangannya
b. mendorong panggulnya
c. memegang pinggangnya
d. mengangkat tengkuknya
9. Senam irama dengan bendera kecil memerlukan bendera sebanyak . . .
a. 1 buah
b. 2 buah
c. 3 buah
d. 4 buah
10. Saat melangkah, gerakan tangan disesuaikan dengan gerakan . . .
a. kaki
b. bahu
c. kepala
d. mata
11. Sikap permulaan untuk gerakan berjalan berputar adalah . . .
a. kaki kanan dilangkahkan ke kanan
b. kedua tangan diputar ke atas
c. berdiri tegak, pandangan ke depan, kedua tangan lurus di samping badan
d. kaki kiri melangkah ke depan
12. Gerakan kaki pada renang gaya dada adalah . . .
a. gerakan pangkal paha
b. gerakan tungkai atas
c. gerakan kaki menyeluruh
d. gerakan telapak kaki
13. Sikap awal dalam latihan meluncur adalah . . .
a. berdiri menghadap kolam
b. berdiri membelakangi kolam
c. duduk di pinggir kolam
d. melompat ke dalam kolam
14. Pengambilan napas pada renang gaya dada dilakukan melalui . . .
a. mulut
b. hidung
c. mulut dan hidung
d. tenggorokan
15. Gerak pada gambar di samping merupakan aba-aba saat melakukan start lari jarak pendek yaitu aba-aba . . .
a. yaa
b. siap
c. mulai
d. bersedia
16. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut :
(i) dimulai dengan start jongkok
(ii) dimulai dengan start berdiri
(iii) condongkan badan ke depan saat memasuki garis finish
(iv) kedua tangan tidak diayun bergantian
Pernyataan yang tepat mengenai lari jarak pendek ditunjukkan oleh nomor . . .
a. i dan ii
b. i dan iii
c. ii dan iii
d. ii dan iv
17. Perhatikan gambar berikut.
Gerak keseimbangan seperti pada gambar dilakukan dengan bertumpu pada . . .
a. ujung telapak kaki
b. bagian luar kaki
c. menapak penuh
d. tumit
18. Orang yang mempunyai kebugaran jasmani yang baik akan . . .
a. mudah dan cepat lelah
b. gampang terserang penyakit
c. memiliki daya tahan tubuh yang kuat
d. mempunyai sedikit cadangan tenaga
19. Perhatikan aktivitas berikut :
(1) mendorong tembok
(2) lompat tali
(3) push up
(4) sit up
Gerakan melatih kekuatan otot lengan ditunjukkan oleh nomor . . .
a. 1 dan 2
b. 1 dan 3
c. 2 dan 3
d. 2 dan 4
20. Perhatikan gambar berikut.
Gerakan pada gambar dapat meningkatkan . . .
a. kekuatan otot punggung
b. daya tahan otot perut
c. kelincahan
d. kecepatan
