ให้พลังงาน          

ช่วยไม่ให้ท้องผูก 

เป็นส่วนประกอบของสารเอนไซน์และฮอร์โมน 

ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย

มะม่วง 

สุรา 

คะน้า 

ข้าวกล้อง

อ่อนเพรีย เหนื่อยง่าย

มีพลังมากกว่าคนทั่วไป 

ร่างกายเจริญเติมโตสมวัย

รูปร่างใหญ่กว่าเด็กในวัยเดียวกัน

อาหารหมู่ที่ 1

อาหารหมู่ที่ 2

อาหารหมู่ที่ 3

อาหารหมู่ที่ 4

อาหารหมู่ที่ 1

อาหารหมู่ที่ 2

อาหารหมู่ที่ 3

อาหารหมู่ที่ 4

เนย ผักสีเขียว 

ไข่ มะเขือเทศ

เนื้อสัตว์ ข้าวเจ้า

น้ำมันมะพร้าว ถั่วเหลือง

เนื้อสัตว์

แป้งและน้ำตาล

ผักและผลไม้  

ไข่และเครื่องในสัตว

ข้าวผัดปู น้ำส้ม

ข้าวผัดแหนม กาแฟ

ข้าวมันไก่ น้ำมะนาวโซดา

ข้าวคลุกกะปิ ชาเขียว

ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กไก่ มะละกอ

เกาเหลาลูกชิ้น ชมพู่

ขนมจีนน้ำยาผักสด

ข้าวเปล่า ไข่ต้ม