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Worksheets1-2健康生活好體位
Total questions: 23
Worksheet time: 12mins
紅肉其膽固醇含量較白肉高，因此建議少吃紅肉多吃白肉，以降低心血管疾病風險。
O
X
世界衛生組織於2010年指出「身體活動量不足」是許多慢性病的主要危險因子，更已成為影響全球死亡率的第幾大危險因子？
一
二
三
四
減重最主要的目的是要減掉什麼？
水分
肌肉
脂肪
醣類
若無法一次完成足夠時間的運動量，可藉由「累積」的方式來達成，但是每次一定要至少持續多少分鐘？
5分鐘
10分鐘
15分鐘
20分鐘
每天所需的白開水(含湯、飲料及牛奶)，約是每個人的體重乘以多少？
20
30
40
50
下列哪個飲食方式主張不吃全榖雜糧類食物，而是吃大量高油脂的紅肉？
無麩質飲食
得舒飲食
生酮飲食
地中海飲食
依據國健署出版的《全民身體活動指引》，青少年每日至少要做中等費力或費力活動達幾分鐘？
30分鐘
40分鐘
50分鐘
60分鐘
運動能為身體帶來許多益處，包括 ①預防血栓 ②提高血糖值 ③活化神經細胞 ④增加好膽固醇 ⑤減緩胰島素運作。
①③④
②⑤
②④⑤
①②④
有關腰圍過粗對身體的影響有哪些？
影響到身體代謝
血液中三酸甘油酯濃度上升
增加罹患糖尿病和心血管疾病的風險
以上皆是
正常腰臀比值？
男性≤1.0、女性≤0.8
男性≤0.8、女性≤0.5
男性≤1.0、女性≤0.7
男性≤2.0、女性≤0.8
BMI的計算方式是？
體重乘以身高平方
體重除以身高平方
身高平方乘以身高平方
身高平方除以體重平方
關於腰圍的測量方法，下列何者錯誤？
抬頭挺胸縮小腹
將皮尺放置於腹部中線
除去腰部衣物
皮尺應與地面平行
下列何者不是「我的餐盤」飲食原則？
水果比菜多一點
堅果種子一茶匙
每天早晚一杯奶
豆魚蛋肉一掌心
日常體能活動所消耗的能量可以利用消耗能量公式計算，請問計算方式為？
MET×體重
MET×時間×體重
MET/時間×體重
MET×時間×身高
有關厭食症的敘述，以下敘述何者為非？
體重突然不正常減輕 15％以上，且找不出病因
患者對自己身體意象出現負面，並刻意採取各種方式減輕體重
男性的發生率較女性高
心理方面容易出現注意力不集中等現象
每日攝取食物的目的在於維持身體機能運作及個人活動需求。試問：身體一日需要的所有熱量中，以哪種熱量所占的比例最大？
身體活動所需熱量
基礎代謝率
消化食物所需熱量
呼吸所需熱量
下列哪一類食物不富含膳食纖維，無助於血糖控制及膽固醇代謝？
全榖雜糧類
蔬菜類
水果類
乳品類
小雨今天早餐與午餐飲食如下：三明治、紅茶、白米、蘋果、地瓜葉、牛肉、花生。你會建議她晚餐應再補充哪一類食物？
水果類
蔬菜類
乳品類
油脂與堅果種子類
有關坊間常見的飲食主張，何者配對正確？
得舒飲食-採用真空低溫的烹調法
舒肥飲食-有可能造成酮酸中毒
生酮飲食-增加罹患骨質疏鬆症的風險
地中海飲食-強調橄欖油的使用
下列哪個活動類型，與其他三者不同？
扯鈴
游泳
吊單槓
棒球
下列哪一種的生活型態較健康？
峻有經常每餐吃兩碗白飯來維持營養
韻如常利用等公車時伸展肢 體、練律動
順順固定在週末一次運動全天來替代週間的各式身體活動
淑芬會利用日間各種零碎時間補眠以彌補夜間睡眠不足
下列哪一種豆在六大類食物分類上不屬於 「豆魚蛋肉類」？
毛豆
黑豆
紅豆
黃豆
艾岑想要一週減重0.5公斤，要注意什麼原則？
每天要消耗熱量550大卡
減重除了減脂也要減肌肉，所以都不能運動
每天攝取總熱量不得高於1200大卡
拒絕油炸高脂食物，但甜食還是可以吃
