Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Ashilla PJOK

Total questions: 115

Worksheet time: 2hrs 31mins

Name
Class
Date
1.

Gerak berpindah tempat disebut gerak.....

a)

manipulatif

b)

lokomotor

c)

non Lokomotor

d)

bermotor

2.

Berikut ini yang termasuk gerak lokomotor adalah .....

a)

merentangkan tangan

b)

membungkukkan badan

c)

menekuk tangan

d)

berjalan

3.

Berikuti ini adalah contoh permainan gerak lokomotor yaitu ....

a)

hitam dan hijau

b)

pundak lutut kaki

c)

sikap kapal terbang

d)

tong tong mbolong

4.

Gambar disamping adalah termasuk gerakan.....

a)

lokomotor

b)

non lokomotor

c)

manipulatif

d)

terpadu

5.

Pemanasan memiliki fungsi utama agar tidak terjadi....

a)

patah tulang

b)

cidera

c)

pingsan

d)

pendarahan

6.

Saat berlari pandangan mata menuju ke....

a)

depan

b)

atas

c)

samping

d)

bawah

7.

Sebelum kita berolahraga, sebaiknya kita melakukan....

a)

push up

b)

permainan

c)

pendinginan

d)

pemanasan

8.

Pada saat berguling ke depan maka bagian badan mana yang akan menempel matras pertama kali adalah…..

a)

kepala

b)

tengkuk

c)

dahi

d)

punggung

9.

Permainan lompat tali dapat melatih kekuatan otot ...

a)

tangan

b)

perut

c)

kaki

d)

lengan

10.

Permainan disamping termasuk dalam olahraga ....

a)

permainan tradisional

b)

permainan modern

c)

atletik

d)

beladiri

11.

Pada saat melompat sama saja kita sedang latihan …..

a)

keseimbangan

b)

kekuatan

c)

daya ledak kaki

d)

kelincahan

12.

Gerakan yang termasuk latihan keseimbangan adalah ....

a)

berguling ke depan

b)

berjalan diatas balok kayu

c)

lompat tali

d)

lari bolak balik

13.

Posisi badan yang benar pada saar berjalan adalah ...

a)

menunduk

b)

condong ke depan

c)

condong ke depan

d)

tegak

14.

Gerakan yang termasuk latihan kelincahan adalah ....

a)

berjalan

b)

lari zig zag

c)

melompat

d)

berguling

15.

Pada gerakan jalan posisi tangan ....

a)

diayun

b)

ditekuk

c)

diputar

d)

dirapatkan

16.

Perbedaan antara berlari dan berjalan adalah.…

a)

cara memasuki garis finish

b)

langkahnya

c)

posisi tangan

d)

arah pandangan mata

17.

Ketika kita berolahraga secara rutin, tubuh kita menjadi …

a)

gemuk

b)

sehat

c)

kecil

d)

lemas

18.

Anggota tubuh yang lebih banyak melakukan gerakan mengayun adalah ....

a)

kepala

b)

badan

c)

kaki

d)

tangan

19.

Permainan disamping dapat melatih kekuatan otot ...

a)

kaki

b)

tangan

c)

perut

d)

lengan

20.

Untuk menjaga kesehatan,maka kita harus rajin....

a)

makan

b)

belajar

c)

olahraga

d)

bermain

21.

Kombinasi gerak dasar lokomotor merupakan . . . .

a)

Gabungan beberapa gerak dasar nonlokomotor

b)

Gabungan beberapa gerak dasar lokomotor

c)

Gabungan beberapa gerak dasar manipulatif

d)

Pemisahan beberapa gerak dasar lokomotor

22.

Berikut ini yang termasuk gerak lokomotor adalah .....

a)

Meliukkan badan

b)

Menekuk kaki

c)

Berlari

d)

Merentangkan tangan

23.

Berikut ini adalah contoh permainan kombinasi gerak lokomotor yaitu ....

a)

selusupan

b)

catur

c)

sikap kapal terbang

d)

pundak lutut kaki

24.

Gambar disamping adalah termasuk kombinasi gerakan.....

a)

Berjalan dan berlari

b)

Berlari dan melompat

c)

Meloncat dan berlari

d)

meloncat dan melompat

25.

Pemanasan memiliki fungsi utama agar tidak terjadi....

a)

patah tulang

b)

cidera

c)

pingsan

d)

pendarahan

26.

Saat berlari pandangan mata menuju ke....

a)

depan

b)

atas

c)

samping

d)

bawah

27.

Sebelum kita berolahraga, sebaiknya kita melakukan....

a)

push up

b)

permainan

c)

pendinginan

d)

pemanasan

28.

Permainan kejar-kejaran dapat melatih kekuatan otot ...

a)

tangan

b)

perut

c)

kaki

d)

lengan

29.

Permainan disamping adalah kombinasi ....

a)

berlari dan meloncat kebelakang

b)

berjalan dan melompat kebelakang

c)

berjalan silang dan meloncat kebelakang

d)

berjalan silang dan melompat kebelakang

30.

Pada saat melompat sama saja kita sedang latihan …..

a)

keseimbangan

b)

kekuatan

c)

daya ledak kaki

d)

kelincahan

31.

Posisi badan yang benar pada saat berjalan adalah ...

a)

menunduk

b)

condong ke depan

c)

condong ke depan

d)

tegak

32.

Gerakan yang termasuk latihan kelincahan adalah ....

a)

berjalan

b)

lari zig zag

c)

melompat

d)

berguling

33.

Pada gerakan jalan posisi tangan ....

a)

diayun

b)

ditekuk

c)

diputar

d)

dirapatkan

34.

Perbedaan antara berlari dan berjalan adalah.…

a)

cara memasuki garis finish

b)

langkahnya

c)

posisi tangan

d)

arah pandangan mata

35.

Gerakan yang termasuk latihan kelincahan adalah ....

a)

berjalan

b)

lari zig zag

c)

melompat

d)

berguling

36.

Ketika kita berolahraga secara rutin, tubuh kita menjadi …

a)

gemuk

b)

sehat

c)

kecil

d)

lemas

37.

Anggota tubuh yang lebih banyak melakukan gerakan mengayun adalah ....

a)

kepala

b)

badan

c)

kaki

d)

tangan

38.

Permainan menginjak garis merupakan kombinasi dari gerak dasar lokomotor yaitu, . . .

a)

berlari dan berjalan

b)

berjalan dan melompat

c)

berlari dan melompat

d)

berlari dan meloncat

39.

Permainan yang merangkak dibawah rintangan yaitu permainan, . . .

a)

kejar-kejaran

b)

selusupan

c)

mengikuti garis

d)

melompati rintangan

40.

kombinasi gerak dasar dari permainan bentengan adalah . . .

a)

berjalan dan melompat

b)

berjalan dan meloncat

c)

berlari dan melompat

d)

berjalan dan berlari

41.

Sebelum kita berolahraga, sebaiknya kita melakukan....

a)

push up

b)

pemanasan

c)

pendinginan

42.

Untuk menjaga kesehatan,maka kita harus rajin....

a)

makan

b)

belajar

c)

olahraga

d)

bermain

43.

Gerak lokomotor adalah gerak...

a)

berpindah tempat

b)

tidak berpindah tempat

c)

memakai alat

44.

Contoh gerak dasar lokomotor di tunjukkan oleh gambar...

a)
b)
c)
45.

Definisi berjalan yang benar adalah ....

a)

melangkah kaki maju ke depan

b)

bergerak melompat ke atas

c)

berdiam diri di suatu tempat

46.

Posisi badan yang benar pada saat berjalan adalah ...

a)

tegak

b)

condong ke depan

c)

condong ke belakang

47.

Pada gerakan jalan posisi tangan ....

a)

diayun

b)

ditekuk

c)

diputar

48.

Perbedaan antara berlari dan berjalan adalah.…

a)

langkahnya

b)

arah pandangan mata

c)

posisi tangan

49.

Saat berlari pandangan mata menuju ke....

a)

depan

b)

atas

c)

bawah

50.

Lompat engklek pada permainan ini menggunakan

a)

satu kaki

b)

dua kaki

c)

satu dan dua kaki

51.

Di bawah ini yang bukan termasuk permainan tradisional adalah ....

a)
b)
c)
52.

Berikut ini yang benar dalam permainan Rusa dan Kijang yaitu ....

a)

Jika guru memanggil Rusa, maka barisan Kijang melompat ke depan, dan barisan Rusa melompat ke belakang.

b)

Jika guru memanggil Kijang, maka barisan Kijang melompat ke belakang, dan barisan Rusa melompat ke depan.

c)

Jika guru memanggil Rusa, maka barisan Rusa melompat ke depan, dan barisan Kijang melompat ke belakang.

53.

2. Permainan kijang rusa seperti gambar diatas posisi badan para pemain adalah ...

a)

saling berhadapan

b)

saling berpandangan

c)

saling bertukar tempat

54.

Permainan lompat tali dapat melatih kekuatan otot ...

a)

tangan

b)

perut

c)

kaki

55.

Gerakan melompat meniru gerakan ....

a)

burung

b)

kupu-kupu

c)

katak

56.

Gerakan latihan lari dan lompat kita bisa lakukan dengan permainan ....

a)

bentengan

b)

lompat karet

c)

gobak sodor

57.

Lomba merangkak antar teman yang anggota badan menyentuh tanah adalah .................. dan ..................

a)

punggung tangan dan lutut

b)

telapak tangan dan lutut

c)

jari-jari tangan dan lutut

58.

Posisi tidur telentang sambil mendekap kaki dan badan adalah daur ulang kupu kupu pada ...

a)

telur

b)

ulat

c)

kepompong

59.

Posisi badan berdiri kedua tanga mengepal disimpan diatas kepala dan salah satu kaki diangkat seperti gerakan menggantung adalah salah satu daur ulang kupu-kupu pada fase ..

a)

telur

b)

ulat

c)

kepongpong

60.

Permainan rangku alu/ lompat bambu membutuhkan kelincahan dan kecepatan ...

a)

melompat

b)

berjalan

c)

berlari

61.

Contoh gerak tidak berpindah tempat adalah ...

a)

Menekuk Lutut

b)

Berlari

c)

Berjalan

d)

Berguling

62.

8. Gambar berikut ini adalah contoh gerakan ...

a)

Menunduk dan Mengayun

b)

Menekuk lutut dan mengayun

c)

Melompat dan mengayun

d)

Berputar dan menekuk lutut

63.

Apakah itu gerak nonlokomotor?

a)

A. Gerak maju

b)

B. Gerak mundur

c)

C. Gerak berpindah tempat

d)

D. Gerak tidak berpindah tempat

64.

Salah satu contoh gerak dasar nonlokomotor adalah ...

a)

melompati ban

b)

berjalan

c)

memutar tangan

d)

lari melewati box

65.

gerakan meliukkan badan ditunjukkan dari gambar ...

a)
b)
c)
d)
66.

gerakan yang dilakukan dari gambar diatas adalah ...

a)

memutar tangan dan badan kebawah dan keatas

b)

memutar tangan kedepan dan belakang

c)

memutar badan kedepan dan kebelakang

d)

memutar pinggang

67.

Manakah dari gambar dibawah ini yang termasuk gerak nonlokomotor ...

a)
b)
c)
d)
68.

Gerak dibawah ini yang merupakan gerak nonlokomotor ...

a)

memutar lengan

b)

berlari ke depan

c)

berjalan kesamping

d)

melompat meraih benda

69.

kombinasi gerakan dibawah ini yang termasuk dalam gerak nonlokomotor ...

a)

berjinjit kemudian menekuk lutut

b)

berlari kedepan kemudian memutar tangan

c)

memutar pinggang kemudian berjalan kebelakang

d)

meliukkan badan kemudian melompat ke atas

70.

gambar diatas sedang melakukan gerak dasar ...

a)

lokomotor

b)

nonlokomotor

c)

manipulatif

d)

jongkok

71.

Pernyataan dibawah ini yang benar adalah ...

a)

gerak tidak berpindah tempat disebut gerak nonlokomotor

b)

gerak tidak berpindah tempat disebut gerak lokomotor

c)

gerak nonlokomotor adalah gerak yang berpindah tempat

d)

gerak nonlokomotor adalah gerak yang menggunakan alat

72.

gambar diatas adalah salah satu contoh gerak nonlokomotor. Mengapa ?

a)

berpindah tempat

b)

ditempat dan memutar lengan

c)

melompat

d)

berpindah dari satu titik ke titik yang lain

73.

Kombinasi gerak dibawah ini yang bukan gerak nonlokomotor

a)

berjinjit kemudian menekuk kaki

b)

meliukkan badan kemudian memutar tangan

c)

menekuk kepala kemudian memutar pinggang

d)

berlari kedepan kemudian melompat meraih benda

74.

Sebelum melakukan kegiatan sebaiknya kita melakukan … agar suhu tubuh meningkat dan otot-otot tidak kaku.

a)

berdoa

b)

pemanasan

c)

pendinginan

d)

lari cepat

75.

Setelah selesai berolahraga, sebaiknya kita melakukan… agar kondisi tubuh kembali keadaan semula.

a)

a. Berdoa

b)

b. Pemanasan

c)

c. Pendinginan

d)

d. duduk bersila

76.

Gambar mana yang termasuk dalam melatih otot leher-kepala

a)
b)
c)
d)
77.

Sebelum berolahraga kita harus melakukan gerakan ……

a)

Pendinginan

b)

Pemanasan

c)

Penguatan

d)

cooling down

78.

Contoh gerak tidak berpindah tempat adalah ...

a)

Menekuk Lutut

b)

Berlari

c)

Berjalan

d)

Berguling

79.

Gerak dibawah ini yang merupakan gerak nonlokomotor ...

a)

memutar lengan

b)

berlari ke depan

c)

berjalan kesamping

d)

melompat meraih benda

80.

Gerak yang tidak berpindah tempat disebut gerak……

a)

lokomotor

b)

nonlokomotor

c)

manipulatif

d)

berjinjit

81.

pada saat pelajaran olahraga, dika mempraktikkan gerakan push-up yang diperintahkan oleh pak guru. Gerakan push-up yang dilakukan oleg dika termasuk dalam gerak dasar?

a)

Maipulatif

b)

Bergerak

c)

Non- lokomotor

d)

Lokomotor

82.

1.berlari, 2.melompat kedepan, 3. Meliukkan badan, 4. Menekuk badan ke samping kanan, 5. Berjalan, 6. mendorong bola tanpa berpindah tempat.

Yang termasuk dalam gerak dasar non-lokomotor adalah nomor?

a)

1,2,3,4,5

b)

3, 1, 6, 2

c)

3,4,5,6

d)

4,3

83.

Gerakan yang sedang dilakukan oleh rama adalah gerakan?

a)

Menekuk badan

b)

Melipat lengan

c)

Meliukkan badan

d)

Berdiri dan membungkuk

84.

Pada saat melakukan gerakan meliukkan badan, bagaimana posisi kedua kaki?

a)

Menutup rapat

b)

Dibuka selebar-lebarnya

c)

Dibuka selebar bahu

d)

Ditekuk ke depan

85.

Anggota tubuh manakah yang digerakkan pada saat melakukan gerakan memutar badan?

a)

Pinggang

b)

Paha

c)

Perut

d)

Kepala

86.

Gerak dasar non- lokomotor merupakan gerakan yang?

a)

Tidak berpindah tempat

b)

Berpindah tempat

c)

Berlari-lari

d)

Melompat

87.

Alat yang digunakan dalam permainan lompat tali adalah?

a)

rope /tali

b)

Tali tambang

c)

Tali lompat

d)

Benang

88.

Permainan lompat tali termasuk dalam gerak dasar?

a)

Non- lokomotor

b)

Lokomotor

c)

Lokomotor dan non-lokomotor

d)

Melompat

89.

Anggota tubuh yang digunakan untuk memutar skipping adalah?

a)

Tangan

b)

Lengan atas

c)

Pinggang

d)

Kaki

90.

Tumpuan yang digunakan untuk mendarat pada saat melakukan lompat tali adalah?

a)

Seluruh telapak kaki

b)

Tumit bagian belakang

c)

Tumit bagian depan

d)

Jari-jari kaki

91.

Gerakan penarikan anggota tubuh seperti gambar tersebut termasuk dalam gerak dasar?

a)

Manipulatif

b)

Lokomotor

c)

Non-lokomotor

d)

Pemanasan

92.

Pada saat jam pelajaran olahraga, ciko disuruh oleh pak guru untuk memipin melakukan gerakan pemansan. Ciko memulainya dengan gerakan memutar kepala ke kanan dan kiri, masing-masing 8 kali hitungan. Gerakan yang dilakukan ciko termasuk dalam gerak dasar?

a)

Manipulatif

b)

Lokomotor

c)

Non-lokomotor

d)

Penarikan anggota tubuh

93.

Jika gerak dasar non-lokomotor adalah gerakan yang tidak berpindah tempat. Maka, gerak dasar lokomotor adalah gerakan yang?

a)

Tidak bergerak

b)

Berpindah tempat

c)

Tidak berpindah tempat

d)

Bergerak-gerak

94.

Berikut merupakan gerakan gerak dasar non-lokomotor, yakni?

a)

Meliukkan badan

b)

Melompat

c)

Menekuk badan

d)

duduk

95.

selain memutar badan, kepala dan lengan, anggota tubuh manakah yang bisa di putar?

a)

Perut

b)

Dada

c)

Kaki

d)

punggung

96.

1. Salah satu senam yang dilakukan dengan mengikuti irama (ketukan) disebut ...

a)

a. senam lantai

b)

b. senam irama

c)

c. senam trampolin

d)

d. senam akrobatik

97.

2. Alat yang biasa digunakan dalam senam irama yaitu ...

a)

a. tongkat, simpai dan palang

b)

b. bola, pita dan balok keseimbangan

c)

c. tali, bola, simpai, pita, tongkat

d)

d. tali, simpai dan cone

98.

3. Senam irama biasanya diiringi musik instrumental yang temponya pelan seperti ...

a)

a. musik klasik

b)

b. musik jazz

c)

c. musik pop

d)

d. musik rock

99.

4. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

a. Melemaskan otot dan sendi

b)

b. Menguatkan Tulang

c)

c. Keseimbangan Gerak

d)

d. Meningkatkan Kepercayaan Diri

100.

5. Gerakan apa yang dilakukan di atas ...

a)

a. meliukkan badan ke bawah

b)

b. meliukkan badan ke sampig

c)

c. meliukkan badan ke depan

d)

d. meliukkan badan ke belakang

101.

6. Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah....

a)

a. Berdiri Kangkan

b)

b. Berdiri Tegak

c)

c. Berdiri Istirahat

d)

d. Bebas

102.

7. Gerakan yang dilakukan untuk menggerakan tali di atas adalah ...

a)

a. meliukkan badan ke belakang

b)

b. meliukkan badan ke kiri

c)

c. meliukkan badan ke kanan

d)

d. Menggerakan tangan ke kiri dan ke kanan

103.

8. Alat apa yang digunakan untuk melakukan gerakan diatas adalah ...

a)

a. simpai

b)

b. bola

c)

c. bambu dan tali

d)

d. tongkat

104.

9. Gerak berputar termasuk dalam gerak ...

a)

a. Gerak Non Lokomor

b)

b. Gerak Lokomotor

c)

c. Gerak Manipulatif

d)

d. Keseimbangan

105.

10. Alat apa yang digunakan dalam melakukan gerakan dibawah ini ...

a)

a. bola

b)

b. simpai

c)

c. tali

d)

d. tempurung kelapa

106.

1. Manfaat melakukan olahraga badan menjadi...

a)

a. lemas

b)

b. kurus

c)

c. sehat

d)

d. lesu

107.

2. Gerakan meliukkan badan melatih...

a)

a. kesehatan

b)

b. kekompakan

c)

c. kekuatan

d)

d. kelenturan

108.

3. Memutar,mengayun,dan meliukkan badan termasuk gerakan...

a)

a. lokomotor

b)

b. non lokomotor

c)

c. manipulatif

d)

d. senam

109.

4. Alat yang digunakan dalam permainan lompat tali yaitu...

a)

a. tali

b)

b. bola kecil

c)

c. bola besar

d)

d. raket

110.

5. Pandangan mata saat melakukan lompat tali yaitu...

a)

a. ke belakang

b)

b. ke kiri

c)

c. ke kanan

d)

d. ke depan

111.

6. Permainan engklek sebaiknya di lakukan di....

a)

a. ruang tamu

b)

b. dapur

c)

c. halaman

d)

d. ruang kelas

112.

7. Gerakan yang berfungsi melatih keseimbangan tubuh yaitu...

a)

a. memutar pinggang

b)

b. menekuk satu kaki ke depan

c)

c. menekuk leher

d)

d. memutar tumit

113.

8. Saat mengayun lengan dan meliukkan badan,kedua kaki harus....

a)

a. dibuka selebar bahu

b)

b. dibuka selebar-lebarnya

c)

c. ditutup rapat

d)

d. dibuka semuanya

114.

9. Nama regu dalam permainan menjala ikan yaitu regu penjala dan regu....

a)

a. nelayan

b)

b. cumi-cumi

c)

c. lele

d)

d. ikan

115.

10. gerakan saling mendorong bertujuan untuk melatih otot...

a)

a. kaki

b)

b. tangan

c)

c. kepala

d)

d. leher