WorksheetsPEX訓練法
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
以下哪項可增加訓練強度？
(1) 增加訓練重量
(2) 增加休息時間
(3) 增加訓練組數
只有(2)
只有(3)
只有(1) 及 (2)
只有(1) 及 (3)
被罰半蹲時，請問肌肉使用的是哪一種收縮型態？
離心收縮
向心收縮
等張收縮
等長收縮
如何增加每日的基礎代謝率 (BMR)？
三餐不繼
緣分到了自然會增加
增加肌肉量
跑步
何者方法不能增加肌肉量
彈力帶阻力訓練
徒手肌力訓練
機械式重量訓練
節食
1RM是代表什麼意思
最小肌力
最小肌耐力
最大肌力
最大爆發力
(1) 使用緩慢動作為負重的訓練
(2) 90% 1RM 的阻力訓練
(3) 長時間的低強度訓練
一個推鉛球運動員應達到以下哪一項訓練效果﹖
增強肌耐力
提高乳酸閾
增強白肌力量
提高最大攝氧量
以下哪一個指標最能反映最大肌力的程度﹖
臥推舉一下的最高重量
掌上壓40下
引體上升10次
屈臂懸垂1分鐘
下列哪項是在設計間歇訓練時應考慮的主要因素
I. 間歇訓練時間的運動強度
II. 恢復時間的長短
III. 重覆次數
IV. 參與訓練的人數
I. , II.&III
I, II. & IV.
I, III. & IV.
II., III.& IV.
受過有系統訓練的長跑運動員，其靜止心跳率會( I )；而最大換氣率會( II )。
I : 上升 ; II 上升
I : 下降 ; II 上升
I : 上升 ; II 下降
I : 下降 ; II 下降
以下哪一種肌肉訓練方法引致肌肉受傷的機會最少﹖
等動肌肉訓練
等長肌肉訓練
等張肌肉訓練
超等長收縮訓練
運動員進行下列哪一種運動動作時肌肉會處於等長收縮的狀態﹖
扣殺排球
搶截籃球
拔河
跳遠時的助跑
下表的訓練計劃主要應用了哪一個訓練原則﹖
獨特性
還原
多變
超負荷
一個花式滑冰選手最需要的是下面哪項身體素質﹖
I. 柔韌度
II. 身體協調性
III. 有氧運動的能力
IV. 爆發力
I. , II. & III.
I. , II. & IV.
II., III. & IV.
I., II., III. & IV.
