عن طريق تعدد المهام

عن طريق الندم بشأن الماضي

من خلال التواجد التام في اللحظة الحالية

القلق بشأن الأحداث المستقبلية

تزيد من مستويات التوتر

تحسن التركيز

تشجع على التفكير السلبي

تساعد على انخفاض الوعي الذاتي

التفكير المستمر في الخطط المستقبلية

أحلام اليقظة

ان تكون واعيًا و متفاعلًا مع اللحظة الحالية

ان تكون حاضرًا باللحظة بينما تفكر بالمستقبل

بكبت المشاعر و عدم الإعتراف بها

عن طريق تجنب المشاعر تمامًا

من خلال التعرف على المشاعر و قبولها دون إطلاق أحكام

من خلال الخوض في المشاعر غير الإيجابية

لا دور له

يساعد على صرف الذهن عن اللحظة الحالية

بمثابة مرساة لجذب الإنتباه للحظة الحالية

يرفع مستوى القلق

ليس لها أي تأثير على الآداء الأكاديمي

تقلل التركيز على الآداء الأكاديمي

تعمل على تحسين الذاكرة و الانتباه

تزيد القلق و التوتر

لا ضد لها

أحلام اليقظة و الضياع في الأفكار

الوعي الذاتي

التركيز على اللحظة الحالية

اليقظة الذهنية ترفع من مستوى التوتر

اليقظة الذهنية ليس لها أي تأثير على مستوى التوتر

يمكن ان تساعد في تقليل مستوى التوتر

يمكن ان ترفع مستوى القلق

من خلال القلق مستمر بشأن المستقبل

من خلال الخوض في أخطاء و ندم الماضي

من خلال الحضور التام أثناء ممارسة الأنشطة اليومية

عن طريق تجنب أي شكل من أشكال التأمل الذاتي