morcov,brocoli,varză

brânză,pește,carne de porc

lămâi,portocale,ardei

carne,pește,mere

Lactate, legume cu frunze verzi, semințe și pește

Lactate, legume cu frunze verzi, carne de vită, fructe de mare

Lactate, legume cu frunze albe, semințe și carne de pui

Lactate, legume cu frunze galbene, carne roșie, fructe de mare

orezul alb și cartofii, sucurile de fructe îndulcite, alimentele prăjite și fast-food

fructele și legumele, cerealele integrale, nucile și semințele

pâinea albă și pastele rafinate, dulciurile și produsele de patiserie, carnea procesată

carnea și lactatele, uleiurile și grăsimile, băuturile carbogazoase

fructe și legume

băuturi carbogazoase

carne, pește, ouă, lactate, leguminoase și nuci

pâine, paste, orez

pâine, orez, paste

cartofi, ceapă, usturoi

mere, banane, portocale

morcovi, spanac, dovleac, mango, piersici, caise, pepene galben, varză, broccoli, ouă, ficat de vită și pește gras

Peștele gras, uleiul de pește, laptele fortificat, sucul de portocale fortificat și ciupercile expuse la soare.

Orezul, pâinea, pastele și fasolea

Carnea de porc, untul, brânza și cartofii

Bananele, merele, portocalele și strugurii

carne de pui, cartofi, morcovi, mere

carne roșie, organe de animale, fasole, linte, spanac, cereale fortificate și semințe de dovleac

pește, orez, mazăre, nuci

ouă, pâine, banane, castraveți

zahăr, dulciuri, băuturi carbogazoase

pește, fructe de mare, alge marine

pâine, paste, orez, cartofi

carne, ouă, lactate, legume cu frunze verzi, nuci și semințe

carne de porc, carne de vită, carne de pui

uleiurile vegetale, semințele oleaginoase, nuci și alune

lapte, brânză, iaurt

pâine, orez, paste