wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK KELAS X PTS GANJIL

Total questions: 70

Worksheet time: 2hrs 35mins

Name
Class
Date
1.
Pemain sepak bola tidak diperkenankan membuat goal dari…
a)
tendangan sudut
b)
tendangan pinalty
c)
tendangan bebas yg langsung
d)
lemparan ke dalam langsung ke gawang
e)
tendangan free kick
2.
Menggiring bola pada permainan sepak bola dapat dilakukan dengan cara berikut kecuali...
a)
Tumit
b)
kaki bagian dalam
c)
kaki bagian luar
d)
punggung kaki bagian luar
e)
punggung kaki bagian dalam
3.
Istilah merampas bola pada permainan sepak bola adalah...
a)
Heading
b)
throw in
c)
corner kick
d)
free kick
e)
sliding tackle
4.
Yang bukan tujuan menggiring bola adalah...
a)
melampaui lawan
b)
memancing lawan membuat kesalahan
c)
membawa bola ke arahgawang lawan
d)
memperlambat irama permainan
e)
mengatur irama permainan
5.
Berikut cara-cara menghentikan bola, kecuali...
a)
Perut
b)
Siku
c)
Kepala
d)
kaki bagian dalam
e)
Dada
6.
Istilah heading dalam permainan sepak bola,berarti......
a)
Mengeontrol
b)
Menangkap Bola
c)
Menyepis Bola
d)
BolaMenyundul Bola
e)
Mengoper Bola
7.
Pukulan smash mengandalkan hal-hal berikut ini, kecuali...
a)
kecepatan lengan
b)
ketegangan otot lengan
c)
kekuatan lengan
d)
lecutan pergelangan tangan
e)
power
8.
Awal mula permainan bola volly ditandai dengan gerakan...
a)
service
b)
passing
c)
blocking
d)
lay-up
e)
set-up
9.
Tujuan passing pada permainan bola volly adalah...
a)
menyulitkan lawan
b)
menyulitkan teman
c)
memperoleh nilai
d)
mengoper bola kepada temannya
e)
mematahkan serangan lawan
10.
Berapakah Jumlah pemain satu regu dalam permianan bola voly...
a)
9 Orang
b)
8 Orang
c)
7 Orang
d)
6 Orang
e)
5 Orang
11.
Latihan menembak sambil melayang dalam permainan bola basket disebut...
a)
Shooting
b)
jump shoot
c)
Dribbling
d)
overhead pass
e)
lay-up shoot
12.
Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu (kaki poros)menguasai bola...
a)
shooting
b)
dribbling
c)
lay-up
d)
jumping
e)
pivot
13.
Teknik yang di gunakan mengoper bola jarak jauh bola basket adalah...
a)
baseball pass
b)
side pass
c)
overhead pass
d)
jeveline pass
e)
bound pass
14.
Pukulan dilakukan menempatkan bola cepat dan sedekat dengan net di lapangan lawan...
a)
pukulan servics
b)
pukulan lob
c)
pukulan netting
d)
pukulan smash
e)
pukulan dropshot
15.
Perbedaan pukulan dropshot dengan smash terletak pada...
a)
ayunan tangan
b)
perkenaan bagian raket
c)
saat memukul
d)
cara melompat
e)
menerbangkan bola
16.
Base 1,2, dan 3 mempunyai ukuran...
a)
30 x 30 cm
b)
32 x 32 cm
c)
35 x 35 cm
d)
38 x 38 cm
e)
40 x 40 cm
17.
Sedangkan base IV berbentuk...
a)
segi empat
b)
segi lima
c)
bujur sangkar
d)
persegi panjang
e)
jajaran genjang
18.
Dalam melakukan lemparan ke arah batter, pitcher harus berdiri diatas...
a)
base I
b)
base II
c)
base III
d)
home plate
e)
pitsher”s plate
19.
Jumlah pemain dalam satu regu permainan softball adalah..
a)
7 Orang
b)
8 Orang
c)
9 Orang
d)
10 Orang
e)
11 Orang
20.
Didalam permianan soft ball,pemain yang bertugas untuk melambungkan Bola adalah..
a)
Set Upper
b)
Kepeer
c)
Catcher
d)
Pitcher
e)
Striker
21.

Pada saat melakukan teknik jalan cepat seperti pada gambar, ayunan siku ditekuk dengan sudut ..... derajat

a)

70

b)

90

c)

80

d)

110

e)

100

22.

Pada gambar diatas adalah ilustrasi teknik gerakan langkah kaki jalan cepat. Berikut ini adalah teknik gerakan kaki pada saat jalan cepat, kecuali ....

a)

Melangkah satu kaki kedepan

b)

Melakukan tarikan kaki belakang kedepan

c)

Mempercepat laju jalan kaki dengan dorongan tenaga penuh

d)

Kaki tidak harus lurus dan berlari dengan cepat

e)

Melangkahkan kaki ke depan dan ketika akan melakukan tarikan kaki belakang

23.

Perhatikan gambar lompat tinggi berikut ini. Tujuan olahraga lompat tinggi adalah .....

a)

Melompat sejauh mungkin tanpa mengenai mistar

b)

Melompat setinggi-tingginya melewati mistar

c)

Melompat seindahnya dengan berbagai gaya

d)

Melompat serendah mungkin dibawah mistar

e)

Melompat setinggi-tingginya melewati mistar tanpa mengenainya

24.

Berat peluru 4 kilogram adalah ukuran berat baku untuk pertandingan tolak peluru tingkat ....

a)

Senior Putra

b)

Junior Putri

c)

Junior Putri

d)

Senior Putri

e)

Pemula

25.

Berapa ukuran panjang dan lebar bak lompat (tempat mendarat) yang digunakan pada pertandingan lompat jauh?

a)

7 m x 3,75 m

b)

9 m x 2,75 m

c)

6 m x 3,50 m

d)

8 m x 4,75 m

e)

9 m x 2,00 m

26.

Gambar yang tersedia merupakan teknik lompat tinggi gaya ....

a)

Fosburry Flop

b)

Straddle

c)

Scissor

d)

Western Roll

e)

Melayang

27.

Gaya Fosbury Flop merupakan salah satu gaya yang digunakan dalam pertandingan lompat tinggi. Siapa penemu gaya Fosbury Flop ?

a)

Ricarord Fosbury

b)

Kevin Fosbury

c)

Michael Fosbury

d)

Horin Fosbury

e)

Jim Stewart Fosbury

28.

Induk organisasi Internasional atletik adalah .....

a)

PASI

b)

IAAF

c)

FIFA

d)

FINA

e)

FIBA

29.

Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut ....

a)

Lari Sprint

b)

Jalan Cepat

c)

Marathon

d)

Lompat Jauh

e)

Lompat Tinggi

30.

Berikut ini yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat, yaitu fase…

a)

Refleksi

b)

Tumpuan dua kaki

c)

Tarikan

d)

Dorongan

e)

Melayang

31.

Kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan disebut ...

a)

Sehat

b)

Bugar

c)

Segar

d)

Gembira

e)

Senang

32.

Kebugaran jasmani terbagi menjadi 2 jenis yaitu ...

a)

Pra cidera dan pasca cidera

b)

Kebugaran awal dan kebugaran akhir

c)

Kebugaran usia muda dan kebugran usia lanjut

d)

Kebugaran kesehatan dan kebugaran keterampilan

e)

Kebugaran kekuatan dan kekuatan daya tahan

33.

Berikut merupakan kesegaran jasmani yang berhubungan dengan Health related fitness adalah ...

a)

Kekuatan, daya tahan, keseimbangan, kelenturan

b)

Kekuatan, daya otot, kelenturan, kordinasi

c)

Keseimbangan, ketepatan, reaksi, kelenturan

d)

Daya otot, kecepatan, kelincahan, koordinasi

e)

Ketepatan, kelincahan, kesimbangan, kekuatan

34.

Berikut merupakan kesegaran jasmani yang berhubungan dengan Motor related fitness adalah ...

a)

Speed, endurance, agility

b)

Reaction, accuracy, muscular endurance

c)

Speed, reaction, coordination

d)

Muscular power, flexibility, cordination

e)

Balance, flexibility, power

35.

Salah satu faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ...

a)

Lingkungan

b)

Kualitas tidur

c)

Kebiasaan merokok

d)

Motivasi

e)

Cuaca

36.

Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....

a)

Datang lebih awal untuk olahraga

b)

Mandi sebelum olahraga

c)

Menggunakan sepatu dan baju olahraga

d)

Melakukan pemanasan sebelum olahraga

e)

Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga

37.

Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler dapat dilakukan dengan berlatih ....

a)

Lari sprint

b)

Senam aerobic

c)

Joging

d)

Sit up

e)

jalan cepat

38.

Yang dimaksud kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh melakukan aktivitas dan orang tersebut akan mengalami ....

a)

Kelelahan yang berarti

b)

Semangat yang tinggi

c)

Ketegangan otot

d)

Kelelahan yang tidak berarti

e)

Pemulihan dengan waktu lama

39.

Apabila rutin mempraktikkan latihan di atas, maka seseorang memiliki ....

a)

Otot kaki yang kuat

b)

Otot paha yang kuat

c)

Pantat yang besar

d)

Otot perut six pack

e)

Otot Punggung yang proporsional

40.

Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....

a)

Otot tangan dan otot kaki

b)

Otot lengan dan otot perut

c)

Otot lengan dan otot tungkai

d)

Otot bahu dan otot punggung

e)

Otot punggung dan otot perut

41.

Terdapat 3 siswa mencoba mempraktikkan Stork Stand Test. Adi bertahan 10 detik lebih lama dari budi. Rendi mampu 15 detik lebih lama dari pada budi dan budi hanya bertahan 30 detik. Merujuk pada klasifikasi rating score di atas, maka Rendi masuk kategori ....

a)

Excellent

b)

Good

c)

Average

d)

Fair

e)

Poor

42.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

a)

Daya tahan tubuh

b)

Kelentukan persendian

c)

Kekuatan otot

d)

Daya tahan, kelenturan, kecepatan

kekuatan dan kelincahan

43.

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

44.

Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….

a)

Harus diluruskan

b)

Dibuka lebar

c)

Diangkat tinggi

d)

Dibengkokan sedikit

45.

Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….

a)

Push up

b)

Back lift

c)

Sit up

d)

Squat jump

46.

untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan

a)

squat rush

b)

berlari zig zag

c)

berlari kencang 200m

d)

berlari 2,4km

e)

squat jump

47.

olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah

a)

lompat jauh

b)

tinju

c)

berkuda

d)

sepak bola

e)

lompat tinggi

48.

untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara

a)

lari 200m

b)

jogging

c)

lari 2,4km

d)

melakukan squat jump

e)

suttle run

49.

kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah

a)

daya tahan

b)

kecepatan

c)

keseimbangan

d)

kelenturan

e)

kekuatan

50.

Bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn pergerakan dengan cepat yaitu ...

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

kelincahan

d)

kecepatan

e)

daya tahan

51.
Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
a)
Bulu tangkis
b)
Bola voly
c)
Bersepeda
d)
Jogging
52.
jadwal yang baik untuk melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu
a)
setiap hari
b)
3 kali dalam seminggu
c)
5 kali dalam seminggu
d)
1 bulan sekali
53.
Olahraga Teratur Harus Disertai Dengan...
a)
Diet Makanan Sehat
b)
Makanan Yang Banyak
c)
Hiburan
d)
Bekerja
54.
setelah kita melakukan olah raga psti ada gerakan penutup yaitu
a)
training
b)
take off
c)
streching
d)
coll down
55.
pada saat kita melakukan gerakan sit up posisi kaki harus
a)
diluruskan
b)
dibuka
c)
diangkat
d)
ditekuk
56.

Sikap dengan posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan serang dinamakan ...



a)

Sikap berdiri

b)

Member salam


c)

Sikap pasang


d)

Sikap kuda-kuda


e)

Sapuan

57.

Berikut yang bukan teknik gerak dasar pencak silat yaitu …

a)

Jatuhan


b)

Langkah

c)

Tendangan


d)

Tangkisan


e)

Pukulan


58.

Serangan yang dilakukan dengan mempergunakan tangan kosong sebagai komponen utamanya adalah ....

a)

Pukulan

b)

Tangkisan

c)

Elakan

d)

Jatuhan

e)

Hindaran

59.
Posisi menapak kaki untuk memperkukuh posisi tubuh disebut…
a)
Pukulan
b)
Tendangan
c)
Tangkisan
d)
Hindaran
e)
Kuda - kuda
60.
Salah satu teknik untuk menjauhkan tubuh dari serangan lawan dengan cara memindahkan posisi atau poros tubuh tanpa serangan disebut …
a)
Pukulan
b)
Tendangan
c)
Tangkisan
d)
Hindaran
e)
Sikap Pencak
61.
Bagian yang dikenakan yaitu bagian punggung telapak kaki atau pangkal jari telapak kaki, pernyataan tersebut tepat untuk jenis tendangan ….
a)
Lurus
b)
Sabit
c)
T
d)
Belakang
e)
Sirkle
62.
Dua petarung berhadapan dekat dan salah satu melakukan pukulan, maka teknik yang tepat untuk menerima pukulan dengan ….
a)
Pukulan bandul
b)
Elakan
c)
Sikap pencak
d)
Kuda - kuda
e)
Lari
63.

Pukulan depan merupakan lintasan serangan yang dilakukan dengan pukulan lurus ke depan. Berikut yang termasuk jenis pukulan depan adalah ....

a)

Tinju dan sanggah

b)

Kepret dan Tebak

c)

Sodok dan bandul

d)

Ketok dan keprett

e)

colok dan pedang

64.

Tangan terbuka rileks, siku ditekuk sehingga tangan berada di depan agak kesamping badan dan telapak tangan mengahadap ke keluar. Merupakan salah satu jenis pukulan ....

a)

Pukulan samping

b)

Pukulan bandul

c)

Pukulan kepret

d)

Pukulan sanggah

e)

Pukulan colok

65.

Salah satu bentuk serangan yang dipergunakan untuk jarak jangakauan jauh yaitu ....

a)

Tendangan

b)

Pukulan

c)

Tangkisan

d)

Elakan

e)

Hindaran

66.

Perkenaan pada punggung kaki, dapat dilakukan dalam posisi kaki berada di depan atau belakang dan dapat divariasi dengan lompatan serta lintasan dari samping melengkung ke atas, merupakan ciri tendangan ....

a)

Depan

b)

Sabit

c)

T

d)

Jejag

e)

Sirkle

67.

Jenis tendangan yang dilakukan dengan terlebih dahulu memutar tubuh dan menjatuhkan badan dengan sasaran kaki lawan adalah tendangan ....

a)

Sabit

b)

Jejag

c)

Belakang

d)

Sirkle

e)

Gajul

68.

Berikut termasuk tangkisan satu lengan adalah ....

a)

Tangkisan sejajar

b)

Tangkisan belah

c)

Tangkisan silang

d)

Tangkisan siku luar

e)

Tangkisan atas

69.

Dengan mengamati gerakan elakan, maka terdapat sikap pesilat yang saling berhubungan yaitu ...

a)

Sikap tangan, kaki dan tubuh

b)

Pandangan, arah dan sikap kaki

c)

Arah serangan, gerakan kaki dan hindaran

d)

Sikap pencak, pasang hadap dan seangan

e)

Kuda-kuda, sikap pencak dan sikap tubuh

70.

Apabila seorang pesilat tercekik dari depan maka salah satu teknik melepaskan cekikan lawan tersebut dengan ….

a)

Pukulan

b)

Tendangan sabit

c)

Hindaran

d)

Tangkisan

e)

Sirkle

Similar Resources on Wayground

PJOK KELAS 8 SEMESTER 1 (115)

70 questions

PJOK KELAS 8 SEMESTER 1 (115)

quiz

Worksheet

•

8th Grade - University

Futsal

65 questions

Futsal

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade

PJPK

65 questions

PJPK

quiz

Worksheet

•

10th Grade