wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK Kelas 5 Bab 3 Aktivitas senam lantai

Total questions: 22

Worksheet time: 12mins

Name
Class
Date
1.

Sebelum melakukan gerakan keseimbangan di atas balok titian adalah gerakan ....

a)

kecepatan gerak

b)

kekompakan gerak

c)

penguatan otot

d)

kelincahan otot

2.

Senam lantai biasa disebut senam....

a)

aerobik

b)

ritmik

c)

keluwesan

d)

ketangkasan

3.

Latihan keseimbangan dilakukan di atas balok titian dengan sikap tubuh yang....

a)

tergesa

b)

gemetar

c)

tenang

d)

lemah lembut

4.

Melompat di atas peti lompat memerlukan gerak tumpu dengan .....

a)

kedua tangan

b)

tangan dan tengkuk

c)

kaki dan tangan

d)

punggung dan kaki

5.

Peti lompat adalah peralatan untuk senam....

a)

Irama

b)

ritmik

c)

artistik

d)

kebugaran

6.

Yang benar, gerakan melompat menggunakan tumpuan....

a)

tumit

b)

dua kaki

c)

ujung kaki

d)

satu kaki

7.

Agar tangan dapat menggantung di palang tunggal memerlukan gerakan

a)

kaki dan tangan

b)

dua kaki

c)

kedua tangan

d)

satu kaki

8.

Latihan kekuatan tangan adalah ....

a)

sit up

b)

pull up

c)

empat jongkok

d)

lompat kangkang

9.

Teknik mengangkat tubuh saat bergantung di palang tunggal adalah ....

a)

siku ditekuk, dagu di atas palang

b)

siku ditekuk, hidung segaris dengan palang

c)

diangkat siku ditekuk

d)

diangkat siku tetap lurus

10.

Keberhasilan loncat ke atas peti lompat sangat ditentukan dengan ketepatan

a)

mendarat

b)

melayang di udara

c)

tumpuan tangan

d)

tumpuan kaki dan tangan

11.

Pada latihan lompat kangkang, bila tidak ada boks senam, maka bisa menggunakan....

a)

tubuh teman

b)

kursi

c)

almari

d)

meja

12.

Gerakan guling berguna untuk melatih otot....

a)

bahu dan punggung

b)

tangan

c)

kaki

d)

kaki dan tangan

13.

Pada latihan lompat kangkang posisi kaki saat melewati boks senam adalah......

a)

diselonjorkan

b)

ditekuk

c)

kangkang

d)

rapat

14.

Pada latihan lompat jongkok, posisi kaki ketika melewati boks senam adalah....

a)

diangkat

b)

kangkang

c)

diluruskan

d)

jongkok

15.

Pada latihan lompat jongkok, ketika mendarat maka posisi kita adalah....

a)

berdiri dengan tangan

b)

berdiri

c)

jongkok

d)

tidur tengkurap

16.

Senam berasal dari Bahasa Yunani, yaitu

a)

Gymnos

b)

Gymnastic

17.

Ketika melakukan lompat jongkok di atas peti, tangan menumpu pada ..

a)

peti

b)

lantai

18.

Pendaratan setelah melakukan loncat kangkang dilakukan menggunakan

a)

kaki

b)

matras

c)

tangan

19.

Gerakan bergantung membutuhkan kekuatan otot...

a)

perut

b)

kaki

c)

dada

20.

Saat melakukan loncat kangkang kedua kaki harus .... ketika diatas peti

a)

dirapatkan

b)

dilebarkan

21.

Yang termasuk senam irama adalah

a)

senam SKJ

b)

Senam Pramuka

c)

Senam Lansia

d)

pencak silat

22.

3 fase senam irama

a)

pemanasan

b)

inti

c)

pendinginan

d)

loncat