WorksheetsCeramah (Fit to Fight)
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Apakah itu Body Mass Index (BMI)?
Ukuran berdasarkan lemak dan tinggi.
Ukuran berdasarkan lemak dan berat badan.
Ukuran berdasarkan tinggi dan berat badan.
Ukuran berdasarkan ukurlilit pinggang dan berat badan.
Kumpulan makanan manakah yang mempunyai nilai kalori tertinggi (per 1 gram)?
Karbohidrat
Protein
Lemak
Serat
BMI berapa dikira berlebihan berat badan (overweight)? (WHO 2004)
18.5 - 24.9 kg/m2
18.5 - 22.9 kg/m2
23.0 - 27.4 kg/m2
25.0 - 29.9 kg/m2
Yang mana bukan fungsi sayur-sayuran dan buah-buahan?
Membekalkan tenaga utama
Usus lebih lawas
Menurunkan kadar kolesterol
Memberi rasa kenyang lebih lama
Berapakah saranan pengambilan gula dalam sehari?
<10% dari jumlah keperluan kalori
10% dari jumlah keperluan kalori
15% dari jumlah keperluan kalori
20% dari jumlah keperluan kalori
Berapa saranan pengambilan garam sehari?
3 gram
5 gram
7 gram
9 gram
Berapakah kadar penurunan berat badan yang sihat?
0.5 kg - 1.0 kg /seminggu
1.0 - 1.5 kg/seminggu
2.0 - 2.5 kg/seminggu
3.0 - 4.0 kg/seminggu
Kombinasi Makanan yang PALING sihat?
Nasi putih
+
Ikan Keli goreng
Ayam goreng
+
Kentang putar
+
Roti Bun
+
Sayur koleslaw
Nasi putih
+
Ikan keli bakar
Nasi putih
+
Ayam bakar
+
Sayur ulam
Sumber makanan tinggi garam adalah...
Makanan berproses atau segera
Ditambah ketika memasak
Sumbr semulajadi
Ditambah sebagai pencicah
Berapa minit dalam sehari perlu melakukan senaman moderate-intensity untuk turunkan berat badan?
15 - 20 minit
30 - 60 minit
15 - 30 minit
15 - 25 minit
