Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJ TINGKATAN 3

Total questions: 85

Worksheet time: 1hrs 28mins

Name
Class
Date
1.

Berikut merupakan prinsip kecergasan fizikal menggunakan FITT. KECUALI

a)

Frekuensi

b)

Integriti

c)

Time

d)

Type

2.

Apakah yang dimaksudkan dengan gender?

a)

Tingkah laku yang ditetapkan oleh masyarakat sebagai sesuai dengan jantina lelaki mahupun perempuan.

b)

Persepsi masyarakat tentang tatacara pertuturan dan tingkah laku sama ada lelaki atau perempuan.

c)

Suatu persepsi terhadap sesetengah orang tetapi seringkali tidak benar dalam realiti.

d)

Menunjukkan sifat diri dan keperibadian seseorang.

3.

Terdapat beberapa kemahiran asas dalam permainan bola keranjang kecuali

a)

Gerak badan

b)

Menjaring

c)

Memukul

d)

Mengelecek

4.

Gambar menunjukkan salah satu kemahiran hantaran yang digunakan dalam permainan bola keranjang. Nyatakan kemahiran yang digambarkan tersebut.

a)

Hantaran aras dada

b)

Hantaran atas kepala

c)

Hantaran sisi

d)

Hantaran lantun

5.

Apakah peranan ruang pandang dalam kawalan bola semasa mengelecek dalam permainan bola keranjang?

a)

Memudahkan hantaran bola kepada rakan

b)

Boleh melakukan jaringan

c)

Memastikan ruang kosong dan keberadaan rakan

d)

Memudahkan kawalan bola

6.

Apakah faktor yang perlu diberi perhatian semasa membuat hantaran bola keranjang?

a)

Hantaran

b)

Lompatan

c)

Kecergasan

d)

Kelajuan

7.

Apakah faktor yang perlu diberi perhatian semasa membuat hantaran bola keranjang?

a)

Hantaran

b)

Lompatan

c)

Kelajuan

d)

Kecergasan

8.

Keperluan pengambilan makanan bagi setiap individu adalah berbeza-beza.

Faktor yang mempengaruhi pengambilan makanan adalah... Pilih TIGA (3) jawapan betul.

a)

Umur

b)

Aktiviti

c)

Jantina

d)

Saiz badan

9.

Berikut bukan strategi pengurusan stress.

a)

Bersenam

b)

Pengasingan diri

c)

Pengurusan masa

d)

Mengamalkan pemakanan seimbang

10.
9 .  Semasa bersenam kita perlu berpakaian seperti berikut kecuali ....
a)
A.  memakai kasut sukan yang sesuai
b)
B.  berstoking
c)
C.  memakai topi keselamatan semasa berbasikal
d)
D.  memakai baju dan seluar sukan yang sendat                                                     
11.
Karbohidrat ialah zat makanan yang
a)
membina otak
b)
menguatkan gigi
c)
menguatkan tulang
d)
memberi sumber tenaga
12.
Kita boleh mengawal perasaan negatif  dengan………….
a)
Berbual
b)
Bergaduh
c)
Bersukan
d)
Berbohong
13.

Apakah fungsi jantung ?

a)

Mengepam darah melalui sistem otot badan

b)

Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular

c)

Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan.

d)

Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik

14.

Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke otot-otot dan membawa keluar bahan kumuh dari otot.


Sistem kardiovaskular terdiri daripada ?

a)

ginjal, perut dan jantung.

b)

limfa, pankreas dan jantung

c)

rangkaian arteri dan vena, usus dan perut

d)

jantung, paru-paru dan rangkaian arteri dan vena

15.

Seseorang individu itu dikatakan mempunyai kecergasan yang baik sekiranya

a)

dapat melakukan aktiviti harian tanpa sebarang kecederaan

b)

tidak mengalami sebarang penyakit kronik seperti penyakit jantung

c)

mampu melakukan aktiviti fizikal dengan menggunakan tenaga yang minimum tanpa berasa letih dan lesu

d)

menggunakan tenaga yang maksimun ketika melakukan larian 1500 meter

16.

Aktiviti aerobik berupaya meningkatkan daya tahan kardiovaskular, contohnya ……...

a)

kilas pinggang

b)

lompat tali untuk jantung

c)

bangkit tubi

d)

larian pecut

17.

Semasa aktiviti mengira nadi dilakukan, jari yang mesti digunakan ialah

a)

jari hantu dan jari manis

b)

ibu jari dan jari telunjuk

c)

jari telunjuk dan jari hantu

d)

ibu jari,jari telunjuk dan jari hantu

18.

Aktiviti yang dilaksanakan secara berterusan dengan pelbagai tahap kelajuan dikenali sebagai

a)

latihan jeda

b)

latihan litar

c)

latihan fartlek

d)

latihan daya tahan otot

19.

Aktiviti yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen yang lain dikenali sebagai

a)

latihan jeda

b)

latihan litar

c)

latihan fartlek

d)

latihan daya tahan otot

20.

Apakah yang dimaksudkan dengan kuasa ?

a)

Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang maksimum

b)

Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang minimum

c)

Keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya yang maksimun

d)

Keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya yang minimum

21.

Berikut merupakan bukan faedah yang diperolehi daripada latihan kecergasan

a)

berasa sihat

b)

kelihatan menarik

c)

mengurangkan waktu pembelajaran

d)

menikmati kehidupan yang sempurna

22.

Apakah komponen kecergasan yang diperkembangkan oleh latihan lari jarak jauh?

a)

Kepantasan

b)

Kelenturan

c)

Kekuatan otot

d)

Kepantasan Daya tahan kardiovaskular

23.

Siapakah yang memperkenalkan permainan bola keranjang?

a)

Chin Peng

b)

Dr James Naismith

c)

Alfred McMillan

d)

Ian Smith

24.

Kemahiran berikut diperlukan di dalam sukan bola keranjang;

a)

Menghantar bola

b)

Menerima Bola

c)

Tackle

d)

Menjaring

e)

Menanduk

25.

Apakah kelebihan menggunakan teknik hantaran paras dada?

a)

Bola lebih laju

b)

Lebih susah untuk dipintas

c)

Mengurangkan risiko kecederaan

d)

Hantaran lebih tepat

26.

Satu pasukan bola keranjang terdiri daripada;

a)

5 pemain utama & 4 pemain simpanan

b)

6 pemain utama dan 4 simpanan

c)

5 pemain utama & 5 pemain simpanan

d)

6 pemain utama & 5 pemain simpanan

27.

Berapakah had pertukaran pemain dalam permainan bola keranjang?

a)

3

b)

4

c)

5

d)

Tiada had

28.

Apakah badan dunia yang mengawal selia sukan bola keranjang?

a)

NBA

b)

WNBA

c)

FIBA

d)

BCL

29.

Berikut merupakan teknik hantaran bola, KECUALI;

a)

Hantaran golek

b)

Hantaran lantun

c)

Hantaran paras dada

d)

Hantaran atas kepala

30.

3 markah diberikan bagi gol;

a)

Field goal

b)

Dalam kawasan D

c)

Luar kawasan D

d)

Lontaran percuma

31.

Siapakah antara berikut pemain bola keranjang terkenal di dunia?

a)

Yao Ming

b)

Micheal Jackson

c)

Pete Sampras

d)

Kurt Angle

32.

Permulaan perlawanan ini dipanggil;

a)

Jump ball

b)

Vertical ball

c)

First touch

d)

Snatch ball

33.

Gelanggang tenis boleh dibina di atas permukaan berikut kecuali;

a)

Pasir

b)

Tanah liat

c)

Rumput

d)

Simen

34.

Permainan tenis boleh dimainkan oleh maksimum berapa orang setiap pusingan?

a)

4

b)

2

c)

6

d)

8

35.

Apakah yang dimaksudkan oleh istilah 'love' dalam sukan tenis?

a)

Markah 0

b)

Sayangi sukan tenis

c)

Tukar servis

d)

Permainan bermula

36.

Apakah maksud istilah 'ace' dalam sukan tenis?

a)

Smesy yang tidak berjaya disambut

b)

Bola lob yang tidak berjaya disambut

c)

Servis yang tidak berjaya disambut

d)

Pemain handalan

37.

Tandakan pemain tenis terkemuka dunia;

a)

Pete Sampras

b)

Venus William

c)

Petra Kvitova

d)

Micheal White

e)

Li Na

38.

Badan dunia yang mengawal selia sukan tenis ialah

a)

NBA

b)

NFL

c)

FIFA

d)

WTA

39.

Apakah yang mengakibatkan 'fault' dalam servis?

a)

Kaki memijak garisan

b)

Bola terkena garisan

c)

Bola terkena jaring

d)

Bola keluar dari petak gelanggang

40.

Apakah fungsi getah kecil yang diletakkan pada tali raket tenis?

a)

Hiasan

b)

Penanda titik kontak

c)

Membantu menegangkan tali

d)

Menyerap hentakan

41.

Bagaimanakah kiraan mata tenis?

a)

0 - 15 - 30 - 40 - set point

b)

0 - 15 - 30 - 45 - set point

c)

0 - 15 - 30 - 40 - 60 - set point

42.

Lempar cakera merupakan acara

a)

Balapan

b)

Padang

43.

Lempar cakera mempunyai berapa fasa?

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

44.

Gambar manakah menunjukkan kurungan keselamatan acara melempar cakera?

a)
b)
c)
d)
45.

gambar manakah menunjukkan alatan melempar cakera?

a)
b)
c)
d)
46.

apakah yang diperlukan seorang atlet melempar cakera untuk mendapatkan lemparan yang kuat ?

a)

melemper dengan cara duduk

b)

menggunakan tangan bukan dominan

c)

melempar menggunakan dua tangan

d)

kekuatan otot tangan yang kuat

47.

cakera yang dilempar Alixson mendarat diluar sektor. adakah perkara tersebut batal atau tidak ?

a)

Batal

b)

Tidak Batal

48.

Faiz meninggalkan gelanggang sebelum cakera yang dilemparnya mendarat. apakah tindakan yang perlu diambil ?

a)

membatalkan lemparan tersebut

b)

lemparan dikira kerana tidak batal

c)

memberi faiz sekali lagi peluang

49.

Apakah nama alatan ini?

a)

Peluru

b)

Cakera

c)

Lembing

d)

Piring

50.

Gambar berikut dipanggil?

a)

Jaring

b)

Net

c)

Pagar

d)

Sangkar

51.

4 fasa bagi melempar cakera adalah?

a)

Fasa persediaan

b)

Fasa kedudukan kuasa

c)

Fasa Lemparan

d)

Fasa pemulihan

e)

Fasa mendarat

52.

2 jenis teknik lemparan cakera adalah?

a)

Teknik lemparan berdiri pusing

b)

Teknik lemparan berdiri statik

c)

Teknik larian berdiri pusing

d)

Teknik larian berdiri statik

53.

Atlet lelaki Malaysia bagi lempar cakera ialah?

a)

Muhammad Irfan Shamsudin

b)

Lee Chong Wei

c)

Dato Mirnawan Nawawi

d)

Safawi Rasid

54.

Kedudukan kaki ditukar dengan segera selepas melempar dengan lakuan ikut lajak untuk mengekalkan keseimbangan.

a)

Fasa pemulihan

b)

Fasa Lemparan

c)

Fasa Persediaan

d)

Fasa kedudukan kuasa

55.

Kaki dibuka seluas bahu. Tumit kaki kanan selari dengan hujung jari kaki kiri.

a)

Fasa kedudukan kuasa

b)

Fasa lemparan

c)

Fasa pemulihan

d)

Fasa persediaan

56.

perkara berikut boleh membatalkan lemparan cakera, KECUALI ?

a)

cakera terkena kurungan keselamatan

b)

cakera mendarat di dalam sektor

c)

cakera mendarat diluar sektor

d)

atlet meninggalkan gelanggang sebelum cakera mendarat

57.

Gambar diatas merupakan fasa apa?

a)

Fasa Kedudukan Kuasa

b)

Fasa Persediaan

c)

Fasa Pemulihan

d)

Fasa Lemparan

58.

Gambar diatas merupakan fasa apa?

a)

Fasa Kedudukan Kuasa

b)

Fasa Persediaan

c)

Fasa Pemulihan

d)

Fasa Lemparan

59.

Gambar diatas merupakan fasa apa?

a)

Fasa Kedudukan Kuasa

b)

Fasa Persediaan

c)

Fasa Pemulihan

d)

Fasa Lemparan

60.

Gambar diatas merupakan fasa apa?

a)

Fasa Kedudukan Kuasa

b)

Fasa Persediaan

c)

Fasa Pemulihan

d)

Fasa Lemparan

61.

Di manakah cakera dilempar?

a)

dari bulatan di atas padang

b)

dari arah belakang ke hadapan

c)

dari bulatan yang terletak dalam sangkar

d)

dari sangkar yang mempunyai jaring penuh

62.

Dua alat di atas adalah antara peralatan penting dalam permainan sofbol. Apakah kegunaan “pitcher plate”

a)

Tempat melakukan pukulan

b)

Tempat melakukan lemparan

c)

Tempat melakukan lontaran

d)

Tempat melakukan tampanan

63.

Apakah fungsi “home plate” dalam permainan sofbol

a)

Tapak memulakan “run”

b)

Tapak mendapat “strike”

c)

Tapak melakukan “pitching”

d)

Tapak memperolehi “run”

64.

Siapakah yang wajib memakai topi keselamatan dalam permainan sotbol

a)

Pemukul

b)

Pemukul dan pemukul “on deck”

c)

Pemukul, pemukul “on deck”, “base runner”

d)

Pemukul, pemukul “on deck”, “base runner” dan “catcher”

65.

Glove catcher juga dikenali sebagai

a)

Glove Kitt

b)

Glove Litt

c)

Glove Mitt

d)

Glove Nitt

66.

Jumlah pemain bagi permainan sofbol adalah

a)

6 orang

b)

7 orang

c)

8 orang

d)

9 orang

67.

Apakah dua kemahiran asas semasa memadang dalam permainan sofbol.

a)

Memukul dan menampan

b)

Menyambut dan membaling

c)

Melempar dan membaling

d)

Memukul dan larian base

68.

■ Windmill

■ sling shot


Rajah di atas merujuk kepada kemahiran X dalam pemainan softball iaitu

a)

Kemahiran memukul

b)

Kemahiran menampan

c)

Kemahiran melempar

d)

Kemahiran membaling

69.

Dalam permainan sofbol giliran pasukan memukul dan memadang akan bertukar setelah tiga orang pemain pasukan pemukul dimatikan. Kenyataan itu merujuk kepada

a)

Run

b)

Tag

c)

Strike

d)

Inning

70.

Pemukul akan terkeluar atau dikira “mati” jika

a)

Mendapat tiga larian base

b)

Mendapat tiga strike

c)

Mendapat empat ball

d)

Mencecah base sebelum di tag

71.

Semasa menolak bola, kedudukan tangan pada kayu hoki yang betul ialah tangan kanan diletakkan .................... tangan kiri dengan jarak kira-kira 25cm.

a)

Di atas

b)

Di bawah

c)

Di tengah

d)

Di hadapan

72.

Semasa memukul bola, kedudukan tangan pada kayu hoki yang betul ialah tangan kanan diletakkan................ dengan tangan kiri.

a)

Bersebelahan

b)

Berjauhan

c)

Berhampiran

d)

Tengah

73.

Namakan lakuan kemahiran asas hoki di atas?

a)

kelecek rapat

b)

Memukul

c)

Menjaring

d)

Menenrima / menahan bola

74.

Namakan lakuan kemahiran asas hoki di atas?

a)

Menahan

b)

Menerima

c)

Kelecek rapat

d)

Menjaga gol

75.

Namakan lakuan kemahiran asas hoki di atas?

a)

Menjaring dan menjaga gol

b)

Memukul

c)

Menerima bola

d)

Kelecek longgar

76.

Nyatakan jenis kelecek yang dilakukan gambar di atas?

a)

kelecek rapat

b)

kelecek india

c)

kelecek ketam

d)

kelecek longgar

77.

Kayu hoki perlu menyerap daya semasa bersentuhan dengan bola supaya bola berada dalam.......

a)

Perhatian

b)

Penglihatan

c)

Kawalan

d)

Pemandangan

78.

Kelecek longgar dilakukan dengan menolak bola yang berada di sebelah............... ke hadapan sambil berlari pantas.

a)

Kanan

b)

Kiri

c)

Tengah

79.

Kelecek Rapat dilakukan semasa pihak lawan berada lebih...........

a)

Hampir

b)

Jauh

80.

Kemahiran menghantar bola menggunakan bahagian rata kayu hoki ( Satria Stick) melibatkan kemahiran.......

a)

Menolak dan memukul bola, mencedok dan menguis

b)

Mencedok bola dan menjaring

c)

Menguis bola dan menjaga gawang

81.

Mata sintiasa memandang bola yang datang. Muka kayu hoki ............. ke arah bola yang datang.

a)

Menghadap

b)

Dicondongkan

c)

Belakang

82.

Kayu .................... ke hadapan sedikit ketika menerima bola untuk mengelakkan bola daripada melantun ke ....................

a)

Disengetkan...... bawah

b)

Dibelakangkan ....... tepi

c)

Dicondongkan......... atas

d)

Dicondongkan......... bawah

83.

Berapakah bilangan pemain hoki setiap pasukan?

a)

12 ORANG

b)

10 ORANG

c)

11ORANG

d)

13 ORANG

84.

Dimanakah perlawanan hoki biasanya dimainkan ?

a)

Padang Rumput

b)

Padang tiruan

c)

Dewan

d)

Semua di atas

85.

Kemahiran menerima bola dalam permainan hoki boleh dilakukan secara.............

a)

Menolak bola

b)

Pepat dan kilas

c)

Mencedok bola

d)

Memukul bola

Similar Resources on Wayground

POST TEST SAGUSAGELAS & QUIZIZZ

80 questions

POST TEST SAGUSAGELAS & QUIZIZZ

quiz

Worksheet

•

Professional Development

Penilaian Harian: Pentingnya Menjaga Rekam Jejak Digital

83 questions

Penilaian Harian: Pentingnya Menjaga Rekam Jejak Digital

quiz

Worksheet

•

Professional Development

SOAL PILIHAN GANDA - TIK DAN ASPEK SOSIAL (GURU SMA)

85 questions

SOAL PILIHAN GANDA - TIK DAN ASPEK SOSIAL (GURU SMA)

quiz

Worksheet

•

Professional Development