Free Printable ULANGKAJI PJK & PK

Worksheets

ULANGKAJI PJK & PK

Total questions: 54

Worksheet time: 28mins

Name

Class

Date

Semasa perlawanan berjalan untuk satu set, ‘time out’ boleh diambil sebanyak BERAPA kali bagi setiap satu pasukan.

Menyangga amat penting dalam bola tampar untuk

mengawal bola

mematikan bola

melakukan rejaman

menghantar bola kepada lawan

Berdasarkan gambar di bawah, mana satu kah merupakan gelanggang bola tampar?

Pertandingan bola tampar diadili oleh berapa orang pengadil?

Berikut merupakan kemahiran asas bola tampar , KECUALI

Mengumpan

Menghadang

Servis

Melambung

Menyangga

Susun atur pemain bola tampar adalah mengikut strategi pasukan yang berputar untuk melakukan servis mengikut

Arah jam

Lawan jam

Sesuka hati

Arahan jurulatih

Berikut merupakan peralatan permainan yang diperlukan, KECUALI

Antenna

Jaring

Tiang

Pemain

Bola

Berapakah bilangan maksimum pemain bagi setiap pasukan?

Apakah yang terkandung dalam kemahiran suri teladan kepada anak-anak?

Ibu bapa menjadi sumber rujukan dan berkongsi pendapat dengan anak-anak.

Bimbingan yang berterusan akan menjadikan anak-anak rapat dengan ibu bapa.

Ibu bapa berperanan sebagai suri teladan kepada anak-anak terutama remaja bagi memastikan mereka mempunyai sahsiah yang baik.

Ibu bapa perlu bersikap adil dalam kalangan anak-anak.

10.

Mengapakah kemahiran keibubapaan penting kepada setiap ibu bapa?

Supaya anak-anak menjadi insan yang berjasa kepada Negara.

Agar anak-anak menjadi orang yang berjaya dan bahagia.

Anak merupakan amanah Tuhan kepada setiap ibu bapa.

Mendidik anak-anak menjadi seorang manusia yang berguna dalam kehidupan.

11.

Mengapakah keluarga merupakan satu institusi yang amat penting dalam masyarakat?

Kepincangan sesebuah keluarga akan menyumbang kepada keretakan sesebuah masyarakat.

Keluaraga yang harmoni akan melahirkan insan yang bertanggungjawab terhadap diri dan insan lain.

Keluarga merupakan penyumbang kepada akhlak yang baik.

Institusi keluarga adalah penyumbang kepada sifat kebertanggungjawaban.

12.

Mengapakah kemahiran keibubapaan ini sangat penting?

Menjadi pemangkin kewujudan sesebuah keluarga bahagia, bertoleransi dan memahami.

Untuk pengetahuan.

Menjadikan sesebuah keluarga itu bahagia.

Untuk mewujudkan keluarga yang canggih.

13.

2 -Darah mengandungi ............................. yang berfungsi untuk mengangkut oksigen.

Karbon dioksida

Hemoglobin

Nitrogen

Oksigen

14.

1- ........................... berfungsi mengepam darah ke seluruh badan

Jantung

Nadi

Paru-Paru

Saluran Darah

15.

Kemahiran asas dalam permainan bola tampar ialah

menyangga

servis

mengumpan

menjaring

16.

Siapakah pemain “libero”?

boleh membuat servis

boleh melakukan halangan

bertindak dibarisan belakang

bertindak sebagai pertahanan

17.

Bola tampar merupakan permainan kategori

serangan

jaring

pukul

mengadang

18.

Teknik ini dikenali sebagai

Night Crawler

Mountain climbers

Bodyweight squat

Burpees

19.

Jerat dadah memberikan implikasi yang negatif terhadap mangsa. Oleh itu, bagi mengelakkan diri daripada menjadi mangsa keldai dadah, kita perlulah mempunyai kemahiran untuk menangani situasi berisiko tersebut.

Apakah cara untuk mengelak jerat dadah?

Berhati-hati dengan tawaran kerja bergaji lumayan di luar negara.

Bersetuju untuk membawa barang yang dikirim oleh orang yang tidak dikenali.

Amalkan gaya hidup sihat.

Bertenang dan sentiasa bersikap positif

20.

Di dalam prosedur SEGAK terdapat aktiviti naik turun bangku selama 3 minit.

Apakah tujuan naik turun bangku itu dibuat?

Untuk mengukur daya tahan otot tangan dan bahu

Menilai daya tahan kardiovaskular

Mengukur komposisi badan melibatkan ukuran tinggi dan berat

Untuk mengukur daya tahan dan kekuatan otot abdomen

21.

Fleksibiliti bermaksud ... .

julat pergerakan yang mungkin dalam satu sendi atau siri sendi.

senaman intensiti tinggi iaitu High Intensity Interval Training (HIIT)

keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.

keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa yang lama

22.

“ Keupayaan otot atau kumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang”

Pernyataan di atas merujuk kepada:

Kekuatan otot

Daya tahan otot

Daya tahan kardiovaskular

Kecergasan fizikal

23.

Latihan Merentas Desa mendatangkan kesan daya tahan kardiovaskular sekiranya dilakukan...

dalam jangka masa 30 minit hingga 2 jam

di kawasan berbukit-bukit

dengan bebanan yang tinggi

berintensiti tinggi

24.

Permainan bola jaring merupakan permainan teknikal

dalam kategori serangan.

Apakah kemahiran teknikal yang terdapat dalam permainan bola jaring? Pilih TIGA (3) jawapan yang betul.

hantaran tengah

hantaran luar

hantaran ke dalam dari garisan tepi

hantaran ke dalam dari garisan gol

25.

Kemahiran asas dalam bola sepak seperti menendang, menyerkap, mengelecek, melakukan hantaran dan menanduk mempengaruhi formasi serangan dan bertahan yang akan dilakukan oleh ... .

pemain

pengadil

jurulatih

26.

Mangsa yang tidak sedarkan diri berpotensi untuk mati otak sekiranya bekalan oksigen tidak sampai ke otak dalam masa ________

2-3 minit

4-6 minit

7-8 minit

30 minit ke atas

27.

Apakah bentuk yang selalu digunakan dalam tarian sewang

Bulat

panjang

solo

Bujur

28.

Tarian Sewang adalah tarian tradisional yang berasal daripada masyarakat orang asli. Pada asalnya tarian ini diadakan bagi tujuan …..

perubatan dan turut merangkumi unsur-unsur spititual dan ritual.

pemujaan roh, semangat si mati serta aktiviti membuang mengundang bala.

pemujaan roh dan kedatangan mayat ke tempat tarian.

perubatan untuk memberi semangat kepada mayat.

29.

Senaman Tabata merupakan senaman yang berkonsepkan...........................

High Intensity Interval Training (HIIT)

Low Intensity Interval Training (LIIT)

High Volume Interval Training (HVIT)

Speed Intensity Interval Training (SIIT)

30.

Mangsa yang tidak sedarkan diri berpotensi untuk mati otak sekiranya bekalan oksigen tidak sampai ke otak dalam masa ________

2-3 minit

4-6 minit

7-8 minit

30 minit ke atas

31.

Berikut merupakan kiraan bagi ECC, yang manakah kiraan yang betul?

30 kali tekanan - kedalaman 5 hingga 6 cm - kadar kelajuan 100 hingga 120 tekanan seminit

40 kali tekanan - kedalaman 6 hingga 7 cm - kadar kelajuan 100 hingga 120 tekanan seminit

50 kali tekanan - kedalaman 7 hingga 8 cm - kadar kelajuan 100 hingga 120 tekanan seminit

30 kali tekanan - kedalaman 5 hingga 7 cm - kadar kelajuan 100 hingga 120 tekanan seminit

32.

Apakah yang anda faham mengenai pertolongan cemas?

Tindakan awal yang perlu diambil oleh seseorang untuk menyelamatkan mangsa dalam situasi kecemasan serta memerlukan tindakan serta-merta dan pantas.

Tindakan yang dilakukan untuk menyelamatkan mangsa akibat kemalangan.

Rawatan awal yang diberikan kepada mangsa yang mengalami kecederaan.

Bantu mula yang hanya diberikan kepada mangsa kemalangan apabila pasukan perubatan tiba.

33.

CPR dilakukan dengan memberikan________ kali tekanan kuat di tengah-tengah dada mangsa dan disusuli oleh__________ bantuan pernafasan di mulut mangsa.

15 ; 2

15 ;1

30 ;2

30 ;1

34.

Lakukan tekanan luaran atau ECC ( External Cardiac Compression) pada bahagian .................. dada mangsa untuk mengepam darah ke jantung secara manual.

sisi

tengah

atas

bawah

35.

Sewaktu melakukan CPR, kita perlu hembus satu saat bagi setiap hembusan dan periksa kadar nadi mangsa dalam masa ________ saat.