wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

pjpk tahun 3

Total questions: 230

Worksheet time: 2hrs 6mins

Name
Class
Date
1.

Namakan anggota badan yang di gunakan sebagai sokongan.

a)

Punggung

b)

Tangan

c)

Kaki.

2.

Namakan anggota badan yang di gunakan sebagai sokongan.

a)

Punggung

b)

Pinggang

c)

Tangan

3.

Namakan jenis imbangan yang dipaparkan.

a)

Imbangan panjang

b)

Imbangan dekam

4.

Namakan guling yang dipaparkan.

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

5.

Yang manakah tapak sokongan imbangan yang paling stabil ?

a)
b)
6.

Gambar menunjukkan lakuan menghambur. Mengapakah lutut difleksikan ketika mendarat?

a)

Mengelakkan pening

b)

Mendapatkan keseimbangan

c)

Meluruskan kaki

7.

Posisi imbangan statik ialah

a)

Imbangan Skala

b)

Jambatan panjang

c)

Kereta sorong

8.

Hambur kaki dari aras tinggi ke atas rendah menggunakan

__________ berbanding semasa menghambur dari aras rendah ke aras lebih tinggi

a)

lebih daya tenaga

b)

kurang daya tenaga

9.

Gambar menunjukkan posisi untuk melakukan...

a)

Larian

b)

Hamburan

c)

Gulingan

d)

Lompatan

10.

Pilih posisi yang selamat apabila mendarat selepas melakukan hamburan.

a)

Posisi A

b)

Posisi B

11.

Apakah alatan yang digunakan untuk aktiviti hamburan?

a)

Tilam

b)

Kayu pemukul

c)

Tilam dan Peti Lombol

d)

Tilam dan Wisel

12.

Murid perlu mendengar arahan guru sebelum memulakan aktiviti hamburan dan imbangan.

a)

Betul

b)

Salah

13.

Apakah jenis imbangan ini?

a)

Imbangan dekam

b)

Kereta sorong

c)

Jambatan panjang

d)

Imbangan bertingkat

14.

Hambur apakah yang sedang dilakukan oleh murid di dalam gambar berikut?

a)

Hambur kaki

b)

Hambur kucing

c)

Hambur tangan

d)

Hambur pinggang

15.

Posisi imbangan songsang ialah.....

a)

Imbangan 'V' berkembar

b)

Imbangan bertingkat

c)

Lejang

16.

Kemahiran putaran ialah perlakuan ...

a)

guling depan

b)

guling belakang

c)

kedua-dua sekali

17.

Kemahiran menghambur, iaitu melonjakkan tubuh dengan menggunakan ...

a)

kaki sahaja

b)

kaki dan tangan

c)

tangan sahaja

18.

Mengapakah lutut difleksikan ketika mendarat semasa melakukan aktiviti menghambur kaki?

a)

untuk serap daya

b)

untuk imbangan kaki

19.

Semasa melakukan aktiviti ansur maju hambur tangan, murid perlu memastikan....

a)

ketinggian alatan sesuai dengan murid

b)

menggunakan kasut

c)

pindahkan berat badan dari tangan ke kaki

20.

Semasa melakukan aktiviti gulingan, murid perlu memastikan....

a)

kaki dibengkokkan

b)

kaki sentiasa lurus

c)

kedua-duanya sekali

21.

Namakan jenis imbangan yang dipaparkan.

a)

Imbangan panjang

b)

Imbangan dekam

22.

Namakan guling yang dipaparkan.

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

23.

Yang manakah tapak sokongan imbangan yang paling stabil ?

a)
b)
24.

Gambar menunjukkan lakuan menghambur. Mengapakah lutut difleksikan ketika mendarat?

a)

Mengelakkan pening

b)

Mendapatkan keseimbangan

c)

Meluruskan kaki

25.

Posisi imbangan statik ialah

a)

Imbangan Skala

b)

Jambatan panjang

c)

Kereta sorong

26.

Hambur kaki dari aras tinggi ke atas rendah menggunakan

__________ berbanding semasa menghambur dari aras rendah ke aras lebih tinggi

a)

lebih daya tenaga

b)

kurang daya tenaga

27.

Gambar menunjukkan posisi untuk melakukan...

a)

Larian

b)

Hamburan

c)

Gulingan

d)

Lompatan

28.

Pilih posisi yang selamat apabila mendarat selepas melakukan hamburan.

a)

Posisi A

b)

Posisi B

29.

Apakah alatan yang digunakan untuk aktiviti hamburan?

a)

Tilam

b)

Kayu pemukul

c)

Tilam dan Peti Lombol

d)

Tilam dan Wisel

30.

Murid perlu mendengar arahan guru sebelum memulakan aktiviti hamburan dan imbangan.

a)

Betul

b)

Salah

31.

Berikut adalah amalan positif yang boleh meningkatkan keyakinan diri kecuali

a)

Bersukan

b)

Berpenampilan menarik

c)

Rajin membaca

d)

Bercakap dengan bahasa yang kasar

32.

Apakah maksud keyakinan diri?

a)

Berasa yakin akan kebolehan dan kemampuan diri sendiri untuk melakukan sesuatu.

b)

Perasaan dan penghargaan kepada diri sendiri

c)

Sentiasa bersemangat

d)

Berfikiran positif

33.

Bagaimana cara anda meningkatkan keyakinan diri dalam kehidupan seharian? Nyatakan satu sahaja.

(a)  

34.

Berikut adalah amalan positif yang boleh meningkatkan tahap keyakinan diri kecuali

a)

Kemas

b)

Suka membantu

c)

Rajin

d)

Pemalas

35.

Aiman berasa rendah diri kerana ada diantara kawan sekelasnya mengatakan badannya berbau busuk. Berikan satu cara untuk mengembalikan keyakinan Aiman untuk bergaul dengan rakan sekelasnya yang lain.

4 lines
36.

Pilih jawapan yang betul berkenaan amalan positif sesama ahli keluarga

a)

Membantu ibu dan ayah

b)

Mengucapkan terima kasih selepas dibantu oleh ahli keluarga yang lain

c)

Membiarkan kasut berterabur diluar rumah

d)

Berat tulang dan biadab

37.

Lagu "Fikirkan Boleh" adalah salah satu lagu yang sering dinyanyikan ketika pertandingan sukan. Pada pendapat anda apakah maksud lagu tersebut.

4 lines
38.

Berikut adalah antara amalan positif yang terdapat dalam lirik lagu "Fikirkan Boleh" kecuali

a)

Berfikiran positif

b)

Buang sikap ragu-ragu

c)

Sentiasa berusaha untuk mencapai sesuatu

d)

Cepat putus asa

39.

Sila kenalpasti akibat daripada tidak melakukan amalan positif serta tidak mempunyai keyakinan diri.

a)

Tidak mempunyai ramai kawan

b)

Sentiasa kehadapan bila berpeluang

c)

Bersungguh-sungguh mencapai matlamat

d)

Berjaya didunia dan akhirat

40.

Berdasarkan gambar tersebut adakah perbuatan tersebut salah satu daripada amalan positif?

a)

ya

b)

tidak

41.
a)

sentuhan selamat

b)

sentuhan tidak selamat

42.

Apakah tindakan perlu diambil jika berlaku sentuhan tidak selamat dalam hubungan kekeluargaan?

a)

Mendiamkan diri.

b)

Memberitahu kepada orang boleh dipercayai seperti ibu bapa atau guru.

c)

Mengikut kehendak pemangsa supaya tidak dicederakan.

d)

Menangis sendirian.

43.

Berikut, merupakan kesan tidak menjaga batas sentuhan dalam kekeluargaan kecuali:

a)

Hidup lebih tenang dan gembira.

b)

Sumbang mahram

c)

Pencabulan

d)

Penderaan seksual

44.

Apakah bahagian badan yang tidak boleh disentuh oleh orang lain ? BERIKAN LEBIH DARIPADA SATU JAWAPAN

a)
b)
c)
d)
45.

Bolehkah kita menyentuh bahagian sulit orang lain?

a)

Ya

b)

Tidak

46.

Apakah perasaan apabila kita menerima sentuhan selamat? BERIKAN 2 JAWAPAN.

a)

Gembira

b)

Sedih

c)

Selesa

d)

Positif

47.

Siapakah yang boleh kamu beritahu untuk menolong kamu? BERIKAN 2 JAWAPAN

a)

Ibubapa

b)

Semua rakan kelas

c)

Cikgu

d)

Pakcik

48.

Jika ada orang menunjukkan bahagian peribadi mereka, adakah itu rahsia selamat atau tidak selamat?

a)

TIDAK SELAMAT

b)

SELAMAT

49.

Terdapat 2 jenis rahsia iaitu rahsia selamat dan rahsia tidak selamat? Jika ada orang yang tidak dikenali mengambil gambar kamu, adakah itu rahsia selamat atau tidak selamat?

a)

SELAMAT

b)

TIDAK SELAMAT

50.

Antara situasi berikut yang manakah merupakan sentuhan tidak selamat?

a)

Farzana bersalam dengan ibu dan bapanya sebelum ke sekolah

b)

Afif memegang tangan Lina ketika berjalan ke kantin sekolah

c)

Cikgu Mai bersalaman dengan Cikgu Maheran ketika bertemu

d)

Fadzal bersalaman dengan Cikgu Faisal ketika ingin pulang.

51.

Cikgu Rosma memeluk Annisa yang sedih kerana gagal dalam peperiksaan matematik.


Sentuhan berikut ialah sentuhan ________________.

a)

Selamat

b)

Tidak selamat

52.

Kamarul menyentuh payudara Fatimah ketika ingin bergurau.


Sentuhan berikut ialah sentuhan ________________

a)

tidak selamat

b)

selamat

53.

Kamala menolak punggung Farid ketika sedang beratur di kantin sekolah.


Sentuhan berikut ialah sentuhan ____________

a)

selamat

b)

tidak selamat

54.

Berikan 3 jawapan yang betul dalam menjaga kehormatan diri

a)

sekiranya anggota badan kita disentuh oleh orang yang berlainan jantina, kita perlu melaporkan kepada ibu bapa atau guru.

b)

Kita perlu mengetahui setiap bahagian tubuh badan kita

c)

kita boleh bergurau dengan menyentuh bahagian sensitif anggota badan rakan.

d)

Kita mesti menghormati dan menjaga maruah diri sendiri dan orang sekeliling.

55.

Yang manakah antara berikut sentuhan tidak selamat dalam keluarga?

a)
b)
c)
d)
56.

Apakah snek?

Snek ialah __________________ yang dimakan antara waktu makan utama sekiranya perlu.

a)

roti

b)

susu

c)

buah

d)

makanan

57.

Yang berikut ialah contoh snek berkhasiat.

a)

Sandwic

b)

Yogurt

c)

Aiskrim

d)

Oatmeal

58.

Snek __________________ diambil untuk keperluan diet seseorang.

a)

sedap

b)

mahal

c)

berkhasiat

d)

manis

59.

Snek berkhasiat perlu diambil dalam jumlah yang ________________.

a)

sedikit

b)

banyak

c)

sederhana

d)

berlebihan

60.

Makanan yang dipilih juga mesti kurang kandungan____________________

a)

vitamin

b)

gula

c)

garam

d)

lemak

61.

Apakah ciri-ciri snek berkhasiat?

Snek berkhasiat menggandungi _______________________.

a)

sayur-sayuran yang berwarna hijau, jingga dan kuning

b)

kurang kandungan lemak, garam dan gula

c)

bahan segar dan tiada perisa tambahan

d)

tiada pewarna dan tidak berasid

62.

Garam, gula dan lemak yang lebih dalam diet harian seseorang, mungkin akan mendapat penyakit ______________.

a)

hipertensi

b)

kulit

c)

diabetis

d)

campak

63.

Yang berikut merupakan snek berkhasiat kecuali ____________________.

a)

salad dan kismis

b)

sandwic telur

c)

kon buah-buahan

d)

kek cokelat

64.

Snek berkhasiat perlu diambil dalam jumlah yang sedikit. Apakah akibat pengambilan snek dalam jumlah yang banyak?

a)

Bertambah berat badan.

b)

Mengalami sembelit

c)

Kerosakan gigi

65.

Berdasarkan Panduan Diet Malaysia Untuk Kanak-kanak Dan Remaja (2013) selain tiga kali waktu makan utama, kanak-kanak yang sedang membesar disarankan mengambil snek tambahan iaitu ________________________ bagi memastikan keperluan tenaga dan nutrien mereka mencukupi.

a)

minum pagi

b)

minum petang

c)

minum malam

d)

minum tengahari

66.

Apakah kumpulan makanan bagi roti, nasi, dan bijiran?

a)

Lemak

b)

Protein

c)

Vitamin

d)

Karbohidrat

67.

Pilih 3 sumber makanan yang merupakan protein.

a)

Susu

b)

Daging

c)

Minyak

d)

Ikan

68.

Lemak perlu dimakan dalam kuantiti yang banyak.

a)

SALAH

b)

BETUL

69.

Fungsi VITAMIN adalah untuk memelihara fungsi tubuh dan menjauhkan penyakit.

a)

BETUL

b)

SALAH

70.

Fungsi LEMAK adalah untuk membekalkan haba.

a)

BETUL

b)

SALAH

71.

Fungsi PROTEIN adalah untuk membekalkan tenaga.

a)

BETUL

b)

SALAH

72.

Yang mana satukah tergolong dalam kumpulan vitamin?

a)

Roti

b)

Keropok

c)

Mentega

d)

aiskrim

73.

"Tugas zat makanan ini adalah untuk membantu tumbesaran KECUALI :

a)

Lemak

b)

Protein

c)

Vitamin

d)

karbohidrat

74.

Antara berikut, apakah jenis makanan untuk aras 3 dalam piramid makanan?


I Lobak merah, Sotong

II Ikan, ayam dan udang

III susu dan roti

IV keju, sotong dan ikan

a)

I dan III

b)

I dan IV

c)

II dan III

d)

II dan IV

75.

Berdasarkan Piramid Makanan Malaysia, apakah kumpulan makanan yang perlu dikurangkan pengambilan?

a)

Nasi, mi, roti dan bijirin.

b)

Lemak, minyak, gula dan garam.

c)

Susu dan produk tenusu.

d)

Sayur sayuran dan buah buahan.

76.

Apakah snek?

Snek ialah __________________ yang dimakan antara waktu makan utama sekiranya perlu.

a)

roti

b)

susu

c)

buah

d)

makanan

77.

Yang berikut ialah contoh snek berkhasiat.

a)

Sandwic

b)

Yogurt

c)

Aiskrim

d)

Oatmeal

78.

Snek __________________ diambil untuk keperluan diet seseorang.

a)

sedap

b)

mahal

c)

berkhasiat

d)

manis

79.

Snek berkhasiat perlu diambil dalam jumlah yang ________________.

a)

sedikit

b)

banyak

c)

sederhana

d)

berlebihan

80.

Makanan yang dipilih juga mesti kurang kandungan____________________

a)

vitamin

b)

gula

c)

garam

d)

lemak

81.

Apakah ciri-ciri snek berkhasiat?

Snek berkhasiat menggandungi _______________________.

a)

sayur-sayuran yang berwarna hijau, jingga dan kuning

b)

kurang kandungan lemak, garam dan gula

c)

bahan segar dan tiada perisa tambahan

d)

tiada pewarna dan tidak berasid

82.

Garam, gula dan lemak yang lebih dalam diet harian seseorang, mungkin akan mendapat penyakit ______________.

a)

hipertensi

b)

kulit

c)

diabetis

d)

campak

83.

Yang berikut merupakan snek berkhasiat kecuali ____________________.

a)

salad dan kismis

b)

sandwic telur

c)

kon buah-buahan

d)

kek cokelat

84.

Snek berkhasiat perlu diambil dalam jumlah yang sedikit. Apakah akibat pengambilan snek dalam jumlah yang banyak?

a)

Bertambah berat badan.

b)

Mengalami sembelit

c)

Kerosakan gigi

85.

Berdasarkan Panduan Diet Malaysia Untuk Kanak-kanak Dan Remaja (2013) selain tiga kali waktu makan utama, kanak-kanak yang sedang membesar disarankan mengambil snek tambahan iaitu ________________________ bagi memastikan keperluan tenaga dan nutrien mereka mencukupi.

a)

minum pagi

b)

minum petang

c)

minum malam

d)

minum tengahari

86.

Apakah kumpulan makanan bagi roti, nasi, dan bijiran?

a)

Lemak

b)

Protein

c)

Vitamin

d)

Karbohidrat

87.

Pilih 3 sumber makanan yang merupakan protein.

a)

Susu

b)

Daging

c)

Minyak

d)

Ikan

88.

Lemak perlu dimakan dalam kuantiti yang banyak.

a)

SALAH

b)

BETUL

89.

Fungsi VITAMIN adalah untuk memelihara fungsi tubuh dan menjauhkan penyakit.

a)

BETUL

b)

SALAH

90.

Fungsi LEMAK adalah untuk membekalkan haba.

a)

BETUL

b)

SALAH

91.

Fungsi PROTEIN adalah untuk membekalkan tenaga.

a)

BETUL

b)

SALAH

92.

Yang mana satukah tergolong dalam kumpulan vitamin?

a)

Roti

b)

Keropok

c)

Mentega

d)

aiskrim

93.

"Tugas zat makanan ini adalah untuk membantu tumbesaran KECUALI :

a)

Lemak

b)

Protein

c)

Vitamin

d)

karbohidrat

94.

Antara berikut, apakah jenis makanan untuk aras 3 dalam piramid makanan?


I Lobak merah, Sotong

II Ikan, ayam dan udang

III susu dan roti

IV keju, sotong dan ikan

a)

I dan III

b)

I dan IV

c)

II dan III

d)

II dan IV

95.

Berdasarkan Piramid Makanan Malaysia, apakah kumpulan makanan yang perlu dikurangkan pengambilan?

a)

Nasi, mi, roti dan bijirin.

b)

Lemak, minyak, gula dan garam.

c)

Susu dan produk tenusu.

d)

Sayur sayuran dan buah buahan.

96.

Berikut adalah antara kesan penyalahgunaan dadah kecuali

a)

murung

b)

khayal

c)

penyakit kulit

97.

Berikut adalah amalan positif yang boleh meningkatkan keyakinan diri kecuali

a)

Bersukan

b)

Berpenampilan menarik

c)

Rajin membaca

d)

Bercakap dengan bahasa yang kasar

98.

Berikut adalah antara amalan positif yang terdapat dalam lirik lagu "Fikirkan Boleh" kecuali

a)

Berfikiran positif

b)

Buang sikap ragu-ragu

c)

Sentiasa berusaha untuk mencapai sesuatu

d)

Cepat putus asa

99.

Apakah yang dimaksudkan dengan penyakit coronavirus (covid 19)? (Sumber WHO)

a)

Penyakit pernafasan

b)

Demam Panas

c)

Penyakit sawan

100.

Merokok menyebabkan nafas menjadi busuk.

a)

betul

b)

salah

101.

Pilih snek yang lebih sihat

a)
b)
102.

Konflik dalam pergaulan boleh diselesaikan dengan cara…..

a)

Pergaduhan

b)

Perebutan

c)

Perbincangan

d)

Penguasaan

103.

Apakah maksud keyakinan diri?

a)

Berasa yakin akan kebolehan dan kemampuan diri sendiri untuk melakukan sesuatu.

b)

Perasaan dan penghargaan kepada diri sendiri

c)

Sentiasa bersemangat

d)

Berfikiran positif

104.

Berikut adalah amalan positif yang boleh meningkatkan tahap keyakinan diri kecuali

a)

Kemas

b)

Suka membantu

c)

Rajin

d)

Pemalas

105.

Berdasarkan gambar tersebut adakah perbuatan tersebut salah satu daripada amalan positif?

a)

ya

b)

tidak

106.

Latihan untuk meningkatkan otot perut adalah ….

a)

Tekan tubi

b)

Jangkauan melunjur

c)

Bangkit tubi

d)

Turun naik bangku

107.

Apakah antara aktiviti gimnastik umum?

a)

Melempar bola

b)

Menangkap bola

c)

Mengimbang badan

d)

Memanaskan badan

108.

Apakah makanan yang dapat membantu tumbesaran kita?

a)

Buah

b)

Nasi

c)

Sayur

d)

Ayam

109.

Berikut adalah kesan dari pengambilan alkohol kecuali

a)

Mabuk

b)

Mengakibatkan kematian

c)

Kemalangan

d)

Menambah pendapatan

110.

Apakah nama rajah ini?

a)

Rajah segitiga

b)

Piramid makanan

c)

Piramid Mesir

d)

Makanan sihat

111.

Berikut ialah peranan keluarga dalam memberikan sokongan kepada ahli keluarga yang sakit......

a)

menjaga ibu sehingga sembuh

b)

memarahi ibu kerana sakit

c)

memberontak

d)

tidak memperdulikan ibu

112.

Apakah nama nyamuk ini?

a)

Nyamuk Tiruk

b)

Nyamuk Nyanyuk

c)

Nyamuk Aedes

d)

Nyamuk Pedih

113.

Gambar manakah yang menunjukkan permainan kategori pukul dan memadang?

a)

A dan B

b)

A, B dan C

c)

A, B dan D

d)

B, C dan D

114.

Gambar menunjukkan kemahiran ________________ dalam permainan kategori pukul dan memadang.

a)

menangkap

b)

memukul

c)

membaling

115.

Kepala hendaklah tegak pandang depan, badan dicondongkan sedikit ke depan, tangan diayunkan aras bahu, lutut diangkat tinggi dan berlari di atas bebola kaki.


Kenyataan ini merujuk kepada _________________.

a)

larian pecut jarak dekat.

b)

larian pecut jarak sederhana.

c)

larian perlahan jarak jauh.

116.

Yang manakah bukan alatan menjaga kesihatan diri:

a)

berus gigi

b)

pengetip kuku

c)

jam tangan

117.

Bapa Fatin menerima khabar dari kampung tentang kematian datuknya. Apakah perasaan bapa Fatin?

a)

A. Gembira

b)

B. Kasihan

c)

C. Sedih

d)

D Suka

118.

Alif bersama bapa dan adiknya ................................di taman pada setiap petang untuk mengisi masa lapang.

a)

Melompat

b)

Tidur

c)

Berbual

d)

Berjoging

119.

Berikut ialah bukan cara menjaga keselamatan dan kebersihan diri kecuali :

a)

Bergotong – royong membersihkan persekitaran kawasan rumah

b)

Makan makanan yang berkhasiat

c)

Jangan gunakan sabun untuk mencuci tangan

d)

Memakai pakaian bersih ke sekolah

120.

Karmila membuat kad ucapan Hari Guru untuk dihadiahkan kepada Cikgu Rolan sebagai ucapan...................................atas jasa beliau.

a)

selamat hari lahir

b)

terima kasih

c)

semoga cepat sembuh

d)

semoga berjaya

121.

Kesan dari pengambilan alkohol adalah berikut kecuali :

a)

Mabuk.

b)

Mengakibatkan kematian.

c)

Kemalangan.

d)

Menambah pendapatan.

122.

Berikut adalah antara kesan penyalahgunaan dadah kecuali

a)

murung

b)

khayal

c)

penyakit kulit

123.

Antara kepentingan menjaga kebersihan anggota seksual ialah

a)

mudah dijangkiti penyakit

b)

tidak ramai kawan

c)

badan bersih dan sihat

d)

malu bergaul dengan rakan

124.

Individu yang tidak menjaga kebersihan anggota seksual akan

a)

ramai kawan

b)

mudah dijangkiti penyakit

c)

disenangi orang

d)

sangat yakin

125.

Yang manakah bukan alatan menjaga kesihatan diri:

a)

berus gigi

b)

pengetip kuku

c)

jam tangan

126.

Mengapakah lutut difleksikan ketika mendarat?

a)

Fleksikan lutut ketika mendarat untuk serap daya.

b)

Fleksikan lutut ketika mendarat untuk serap udara.

c)

Fleksikan lutut ketika mendarat untuk serap air.

127.
a)

Langkah polka

b)

Langkah schottische

c)

Langkah grapevine

128.

Berikut adalah kemahiran yang terdapat dalam permainan kategori serangan, KECUALI.......

a)

Memintas

b)

Mengelecek

c)

Menunggu jaringan gol

129.

Berikut merupakan pukulan dalam permainan badminton, KECUALI......

a)

Pukulan ajaib

b)

Pukulan pepat

c)

Pukulan kilas

130.

Servis dalam permainan adalah.......


i) Servis dengan menggunakan kaki

ii)Servis dengan menggunakan alatan

iii)......................................................

a)

Servis dengan menggunakan tangan

b)

Servis dengan menggunakan kepala

c)

Servis dengan menggunakan siku

131.

a)

Permainan catur

b)

Permainan dam

c)

Permainan Karom

132.

Kapasiti aerobik bermaksud.............

a)

Senaman yang penuh bertenaga untuk meningkatkan membina otot.

b)

Senaman yang penuh bertenaga untuk meningkatkan bekalan oksigen dalam darah.

c)

Senaman yang penuh bertenaga untuk meningkatkan tenaga.

133.

Namakan otot kaki yang bertanda merah

a)

Otot spinae

b)

Otot triseps

c)

Otot hamstring

134.

Pilih pernyataan yang betul.

a)

Menyejukkan badan dapat meningkatkan suhu badan.

b)

Memanaskan badan dapat menurunkan kadar nadi.

c)

Aktiviti lompat tali dapat meningkatkan suhu badan.

135.

Lakuan dalam gambar merupakan.......

a)

Ringkuk tubi separa

b)

Separa cangkung

c)

Tekan tubi ubah suai

136.

Namakan aktiviti yang dilakukan dalam gambar?

a)

berjalan

b)

melompat

c)

menolak

d)

bercakap

137.

Namakan anggota badan yang terlibat dalam aktiviti diatas?

a)

tangan

b)

kepala

c)

bahu

d)

kaki

138.

Namakan anggota badan yang terlibat dalam aktiviti diatas?

a)

tangan

b)

pinggang

c)

kaki

d)

perut

139.

Namakan alatan yang digunakan dalam menjalankan aktiviti diatas?

a)

gelung

b)

tali skiping

c)

bola

d)

pundi kacang

140.

Sebelum kita memulakan sesuatu aktiviti, apakah yang perlu kita lakukan?

a)

memanaskan badan

b)

menyejukkan badan

c)

merehatkan badan

d)

meletihkan badan

141.

Yang manakah bukan alatan menjaga kesihatan diri:

a)

berus gigi

b)

pengetip kuku

c)

jam tangan

142.

Paru-paru ialah organ..................................

a)

A. Pembiakan

b)

B Pernafasan

c)

C. Mengepam darah

d)

D. Mengalirkan darah

143.

Alif bersama bapa dan adiknya ................................di taman pada setiap petang untuk mengisi masa lapang.

a)

Melompat

b)

Tidur

c)

Berbual

d)

Berjoging

144.

Firdaus .............................dan .............................untuk menjaga kebersihan diri daripada dijangkiti penyakit.

a)

membasuh .....mengemas pakaian

b)

makan .....minum

c)

menyapu ...menyimpan sampah

d)

mengelap...membungkus perabot

145.

Berikut adalah antara kesan penyalahgunaan dadah kecuali

a)

murung

b)

khayal

c)

penyakit kulit

146.

Gambar manakah yang menunjukkan permainan kategori pukul dan memadang?

a)

A dan B

b)

A, B dan C

c)

A, B dan D

d)

B, C dan D

147.

Gambar menunjukkan kemahiran ________________ dalam permainan kategori pukul dan memadang.

a)

menangkap

b)

memukul

c)

membaling

148.

Semasa melakukan pukulan pepat, murid hendaklah berdiri dengan memandang ke

a)

hadapan

b)

belakang

c)

tepi

d)

bawah

149.
a)

Balingan arah pusingan jam

b)

Balingan lawan arah jam

150.

a)

Balingan arah pusingan jam

b)

Balingan lawan arah jam

151.

Permainan Kategori Memukul dan Memadang

a)
b)
152.

Permainan Kategori Memukul dan Memadang

a)
b)
153.

Menangkap bola aras ________

a)

Aras bawah

b)

Aras lutut

c)

Aras dada

d)

Aras atas kepala

154.

Permainan Kategori Jaring

a)
b)
155.

Permainan Kategori Serangan

a)
b)
156.

Salah satu maksud seni kata lagu 'Fikirkan Boleh' adalah _____.

a)

cepat putus asa

b)

selalu marah

c)

berfikiran positif

d)

malas berusaha

157.

'Jika kau fikirkan kau boleh

Kau hampir boleh melakukan

Jika kau fikirkan ragu-ragu

Usahamu tidak menentu'


Seni kata ini bermaksud _____.

a)

Kita akan berjaya jika kita fikirkan kita boleh buat perkara itu

b)

Kita boleh berjaya jika kita ragu-ragu

c)

Kita boleh berjaya jika kita tidak berusaha

d)

Kita boleh berjaya jika kita malas

158.

Salah satu amalan positif untuk meningkatkan keyakinan diri.

a)

Selalu tidur

b)

Selalu bermain 'game'

c)

Tidak bersenam

d)

Rajin membaca

159.

Salah satu amalan positif adalah KEMAS. Pilih yang mana satu berkaitan dengan KEMAS

a)

Memakai pakaian yang selekeh.

b)

Penampilan yang menarik dan bersih.

c)

Rambut tidak disikat.

d)

Badan berbau.

160.

Komunikasi yang baik adalah _____.

a)

bergaduh dengan adik-beradik

b)

boleh bermain dan bergembira dengan adik-beradik

c)

menengking ibu bapa

d)

tidak mengajak keluarga makan bersama

161.

Amalan positif CERGAS bermaksud _____ .

a)

makan makanan yang tidak sihat

b)

jarang berjogging

c)

bermain 'game' tanpa mengira masa

d)

bersenam dan makan makanan yang berkhasiat

162.

'Atiqah menjahit pakaian untuk anak patungnya dengan menggunakan barangan terpakai.'


Amalan positif yang diamalkan oleh Atiqah ialah _____ .

a)

ingin mencuba

b)

cergas

c)

rajin membaca

d)

berkongsi idea

163.

Rajin membaca amalan positif yang dapat ________.

a)

mengurang pengetahuan

b)

menambah pengetahuan

c)

mengelirukan pengetahuan

d)

memesongkan pengetahuan

164.

Ali dan Lim selalu berbincang untuk menyiapkan latihan yang diberi oleh Cikgu Elina.


Amalan positif yang mereka amalkan ialah _____ .

a)

Kemas

b)

Cergas

c)

Ingin mencuba

d)

Berkongsi idea

165.

Mereka berdua mengamalkan amalan positif ____ .

a)

rajin membaca

b)

berkongsi idea

c)

cergas

d)

ingin mencuba

166.

Harry cuba .........bola itu daripada Haikal.

a)

Merampas

b)

Mengambil

c)

Memintas

d)

Memeluk

167.

Faruq sedang ............ bola keranjang itu.

a)

Melantun

b)

Membaling

c)

Melontar

d)

Menyambut

168.

Apakah kemahiran yang dilakukan oleh Ramlan?

a)

Memintas

b)

Menangkap

c)

Menggolek

d)

Menendang

169.

Eimeera sedang ............ belon itu.

a)

Melambung

b)

Meleret

c)

Membuang

d)

Memintas

170.

Coby sedang menghalang Jason daripada ................. bola itu.

a)

Menanduk

b)

Menjaring

c)

Menangkap

d)

Mendada

171.

Iverson sangat mahir........... bola.

a)

Menentang

b)

Menggoreng

c)

Memutarkan

d)

Mengelecek

172.

Namakan jenis imbangan yang dipaparkan.

a)

Imbangan panjang

b)

Imbangan dekam

173.

Namakan guling yang dipaparkan.

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

174.

Berapakah bilangan tapak sokongan imbangan yang paling stabil?

a)
b)
175.

Gambar menunjukkan lakuan menghambur. Mengapakah lutut difleksikan ketika mendarat?

a)

Mengelakkan pening

b)

Mendapatkan keseimbangan

c)

Meluruskan kaki

176.

Apakah cadangan aktiviti sihat yang boleh dilakukan setiap hari?

a)

Membantu ahli keluarga mengemas rumah.

b)

Tidur

c)

Bermain sepanjang hari

d)

Membuang sampah di dalam almari

177.

Kita digalakkan untuk melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya ................... seminggu.

a)

sekali

b)

2 - 3 kali

c)

3 - 4 kali

178.

Aktiviti tekan tubi, lompat bintang, ringkuk tubu dan lompat tali bagus untuk kekuatan ....................., tulang dan fleksibiliti.

a)

minda

b)

otot

c)

gigi

179.

Kita hendaklah mengurangkan aktiviti berikut, kecuali :

a)

Menonton televisyen

b)

Permainan dalam talian

c)

Bermain badminton

180.

Aktiviti senaman dapat membantu kita .................................

a)

meningkatkan kecergasan diri.

b)

berasa sedih.

c)

mengingkatkan selera makan.

181.

Pilih aktiviti sukan yang dapat dilakukan secara individu

a)

Bola sepak

b)

Bola jaring

c)

Berbasikal

d)

Badminton

e)

Menari

182.

Pilih aktiviti sukan yang tidak dapat dilakukan secara individu

a)

Bola sepak

b)

Menari

c)

Berbasikal

d)

Berlari

e)

Bola Jaring

183.

Setiap hari kita digalakkan untuk melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya selama (a)   minit setiap hari. (Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia)

184.

Aktiviti membasuh kereta juga antara aktiviti sihat yang boleh dilakukan bersama-sama ahli keluarga ketika di .................

a)

sekolah.

b)

rumah.

c)

kedai makan.

185.

Aktiviti duduk terlalu lama hendaklah

a)

ditingkatkan

b)

dikurangkan

186.

Adakah senaman dapat meningkatkan kecergasan ?

a)

dapat

b)

tidak

187.

Aktiviti membantu ahli keluarga mengemas rumah ialah aktiviti yang perlu dilakukan...

a)

setiap hari

b)

dua kali sehari

c)

seminggu sekali

d)

sebulan sekali

188.

Berapa kalikah aktiviti berenang perlu dilakukan ?

a)

dua hingga tiga kali seminggu

b)

sekali sebulan

c)

dua kali sebulan

d)

sekali sehari

189.

Apakah nama aktiviti ini ?

a)

lompat tali

b)

lompat bintang

c)

lompat jauh

d)

lompat tinggi

190.

Pilih aktiviti yang perlu dikurangkan

a)

permainan dalam talian

b)

bermain bola

c)

berjoging

d)

berjalan ke kedai

191.

Pilih gambar yang perlu dilakukan setiap hari

a)
b)
c)
d)
192.

Pilih gambar aktiviti yang perlu dikurangkan

a)
b)
c)
d)
193.

Namakan aktiviti ini

a)

tekan tubi

b)

turun naik bangku

c)

lompat bintang

d)

lompat jauh

194.

Pilih aktiviti yang perlu dilakukan dua hingga tiga kali seminggu

a)

menari

b)

mencuci kereta

c)

berjalan ke kedai

d)

menonton televisyen

195.

Jantung yang hebat akan menyebabkan paru-paru sihat ?

a)

betul

b)

salah

196.
a)

sentuhan selamat

b)

sentuhan tidak selamat

197.

Apakah tindakan perlu diambil jika berlaku sentuhan tidak selamat dalam hubungan kekeluargaan?

a)

Mendiamkan diri.

b)

Memberitahu kepada orang boleh dipercayai seperti ibu bapa atau guru.

c)

Mengikut kehendak pemangsa supaya tidak dicederakan.

d)

Menangis sendirian.

198.

Berikut, merupakan kesan tidak menjaga batas sentuhan dalam kekeluargaan KECUALI:

a)

Hidup lebih tenang dan gembira.

b)

Sumbang mahram

c)

Pencabulan

d)

Penderaan seksual

199.

Apakah bahagian badan yang TIDAK BOLEH disentuh oleh orang lain ? BERIKAN LEBIH DARIPADA SATU JAWAPAN

a)
b)
c)
d)
200.

Bolehkah kita menyentuh bahagian sulit orang lain?

a)

Ya

b)

Tidak

201.

Apakah perasaan apabila kita menerima sentuhan selamat? BERIKAN 2 JAWAPAN.

a)

Gembira

b)

Sedih

c)

Selesa

d)

Positif

202.

Siapakah yang boleh kamu beritahu untuk menolong kamu? BERIKAN 2 JAWAPAN

a)

Ibubapa

b)

Semua rakan kelas

c)

Cikgu

d)

Pakcik

203.

Jika ada orang menunjukkan bahagian peribadi mereka, adakah itu rahsia selamat atau tidak selamat?

a)

TIDAK SELAMAT

b)

SELAMAT

204.

Terdapat 2 jenis rahsia iaitu rahsia selamat dan rahsia tidak selamat? Jika ada orang yang tidak dikenali mengambil gambar kamu, adakah itu rahsia selamat atau tidak selamat?

a)

SELAMAT

b)

TIDAK SELAMAT

205.

Antara situasi berikut yang manakah merupakan sentuhan tidak selamat?

a)

Farzana bersalam dengan ibu dan bapanya sebelum ke sekolah

b)

Afif memegang tangan Lina ketika berjalan ke kantin sekolah

c)

Cikgu Mai bersalaman dengan Cikgu Maheran ketika bertemu

d)

Fadzal bersalaman dengan Cikgu Faisal ketika ingin pulang.

206.

Cikgu Rosma memeluk Annisa yang sedih kerana gagal dalam peperiksaan matematik.


Sentuhan berikut ialah sentuhan ________________.

a)

Selamat

b)

Tidak selamat

207.

Kamala menolak punggung Farid ketika sedang beratur di kantin sekolah.


Sentuhan berikut ialah sentuhan ____________

a)

selamat

b)

tidak selamat

208.

Berikan 3 jawapan yang betul dalam menjaga kehormatan diri

a)

sekiranya anggota badan kita disentuh oleh orang yang berlainan jantina, kita perlu melaporkan kepada ibu bapa atau guru.

b)

Kita perlu mengetahui setiap bahagian tubuh badan kita

c)

kita boleh bergurau dengan menyentuh bahagian sensitif anggota badan rakan.

d)

Kita mesti menghormati dan menjaga maruah diri sendiri dan orang sekeliling.

209.

Yang manakah antara berikut sentuhan TIDAK SELAMAT dalam keluarga?

a)
b)
c)
d)
210.

Kita _________ menjaga batas sentuhan dalam keluarga.

a)

perlu

b)

tidak perlu

c)

dilarang

211.

Apakah maksud sentuhan tidak selamat?

a)

Sentuhan yang membuat kita berasa tidak selesa, sedih, malu atau takut

b)

Sentuhan yang membuat kita berasa gembira, selesa dan selamat

c)

Sentuhan tanpa sengaja

212.

Antara berikut, manakah kesan tidak menjaga batas sentuhan dalam kekeluargaan?

a)

Pencabulan

b)

Berasa selamat

c)

Hidup bahagia

213.

Apakah yang perlu dilakukan jika berlaku sentuhan tidak selamat dalam keluarga?

a)

Berdiam diri

b)

Katakan TIDAK

c)

Tidak melaporkan kepada ibu bapa atau orang yang dipercayai

214.

Individu yang TIDAK menjaga kebersihan anggota seksual akan

a)

ramai kawan

b)

mudah dijangkiti penyakit

c)

disenangi orang

d)

sangat yakin

215.

Antara kepentingan menjaga kebersihan anggota seksual ialah

a)

mudah dijangkiti penyakit

b)

tidak ramai kawan

c)

badan bersih dan sihat

d)

malu bergaul dengan rakan

216.

Apakah aktiviti yang dilakukan dalam rajah berikut?

a)

Hambur

b)

Hambur Kaki

c)

Guling

217.

Berapakah tapak sokongan bagi imbangan dalam rajah tersebut?

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

218.

Apakah aktiviti yang akan dilakukan dalam rajah tersebut?

a)

Guling ke hadapan

b)

Guling ke Belakang

c)

Guling ke Tepi

219.

Berpandukan pada rajah tersebut, murid ini ingin melakukan....

a)

Langkah Step-Close

b)

Langkah Schotische

c)

Langkah Polka

d)

Langkah Grapevine

220.

Gambarajah berikut menunjukkan kemahiran menghantar dan memintas bola menggunakan...

a)

tangan

b)

kaki

c)

alatan

221.

Posisi manakah sesuai untuk Mei Lin menerima bola?

a)
b)
222.

Laluan manakah yang kamu akan pilih untuk menjaringkan gol?

a)

Kiri

b)

Kanan

223.

Antara berikut, yang manakah cara servis menggunakan alatan?

a)
b)
c)
224.

Antara berikut, yang manakah kemahiran memukul?

a)
b)
c)
225.

Apakah aktiviti yang dilakukan oleh murid berikut?

a)

Ringkuk Tubi Separa

b)

Separa Cangkung

c)

Tekan Tubi

226.

Apa yang kita perlu lakukan sekiranya perkara ini berlaku?

a)

Berdiam diri

b)

Melaporkan kepada ibu bapa, guru atau polis

c)

Ketawa

227.

Gambarajah menunjukkan rupa paru-paru yang rosak disebabkan...

a)

bersenam

b)

merokok

c)

makan makanan manis

228.

Berikut merupakan kesan merokok kecuali...

a)

Batuk dan lelah

b)

Nafas berbau

c)

badan menjadi cergas

229.

Gambar menunjukkan serangga yang boleh menyebabkan penyakit...

a)

Demam Denggi

b)

Covid

c)

Diabetes

d)

Kencing Manis

230.

Apakah jenis imbangan yang dilakukan dalam rajah tersebut?

a)

Imbangan Dinamik

b)

Imbangan Statik

c)

Imbangan Songsang