WorksheetsNutricion Deportiva (HC)
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Según el articulo leído, son las principales fuentes de energía...
Hc y grasas
Proteínas y grasas
Hc
Proteínas y grasas
Son el principal combustible para nuestra musculatura en ejercicios de mediana y alta intensidad y son estos quienes nos proporcionan la energía necesaria para mantener una adecuada contracción muscular durante el ejercicio.
Hc y grasas
Proteínas y grasas
Hc
Proteínas y grasas
Para almacenar 1gr. de HC se requiere _gr agua
3
4
2.7
1.6
¿De que manera debe de ser estimada la cantidad de Hc en deportistas?
Por su peso corporal
De acuerdo a sus calorías totales
De acuerdo a su actividad física
Por su somatotipo
¿Por 1 hora de entrenamiento entre cuantos gramos de Hc debería consumir un deportista?
10 gr
8 rg
6 a 7 gr
9 gr
¿Cuál es la recomendación de aporte de Hc previa a la competencia?
7 a 10 gr/kg
8 gr/kg
6 a 7 gr/kg
9 gr/kg
¿Cuál es la recomendación de aporte de Hc en las 3 a 4 hrs previas a la competencia?
7 a 10 gr/kg
4 a 5 gr/kg
6 a 7 gr/kg
9 gr/kg
¿Cuál es la recomendación de aporte de Hc en deportes con duración de 90 min o más ?
7 a 10 gr/hr de competencia
4 a 5 gr/hr de competencia
6 a 7 gr/hr de competencia
45 a 60 gr/hr de competencia
¿Cuál de estos es un objetivo de la nutrición deportiva?
Satisfacer los requerimientos de energía y nutrientes
Reducir el riesgo de enfermedades y lesiones durante el entrenamiento intenso
Experimentar estrategias nutricionales para la competición
Todas las anteriores
¿Cuál es la recomendación es Hc para la recuperación de glucógeno muscular?
4 gr/kg
3 gr/kg
2 gr/kg
1.5 gr/kg
