13 x 15 m

12 x 12 m

13 x 13 m

10 x 10 m

1,2,4,5,7,8

1,2,4,5,6

3,4,6,7,8

2,5,6,7,8

Meningkatkan kesegaran jasmani, membentuk sikap tubuh lebih tegap

Meningkatkan stress, tubuh cepat lelah

Tubuh menjadi kurus, berat badan menjadi berlebihan

Melatih kondisi fisik, Melemaskan otot

Kemampuan untuk melemaskan otot-otot kaki

Memberi rangsangan bagi pertumbuhan badan

Kemampuan untuk mempertahankan tubuh panda bidang tumor tertentu, biasanya saat posisi tegak

Melatih kondisi fisik

Menggulingkan badan ke depan, serta sikap akhir gerakan menggulingkan lenting kaki mendarat secara bersamaan

Sikap berdiri tegak, loncat ke atas disertai ayunan kedua lengan lurus ke atas. Saat badan mencapai titik tertinggi, lemparkan kepala ke belakang dan lipat lutut depan pada dada

Berbaring terlentang dengan lutut ditekuk, posisikan lengan kesamping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah

sikap awal jongkok, ketika pelaksanaan angkat pinggul ke atas hingga Kedua kaki lurus lalu masukkan kepala diantara kedua lengan dan dagu menyentuh dada, dan sikap akhir yaitu peluk kedua lutut hingga kembali pada sikap jongkok kemudian kedua lengan luruskan ke depan pandangan arah depan

Salto

Roll belakang

Roll depan

Kayang

Meroda

Hand stand

Head stand

Roll depan

Olahraga yang di lakukan dengan cara berlari secepat mungkin agar mendapatkan hasil yang maksimal

Kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di atas matras. Matras tersebut berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko cidera

Gerakan atau bentuk latihan yang bila dilihat kejadiannya adalah gerakan guling di udara

Bentuk lari terus menerus pada jarak setidaknya 3 kilometer

Senam irama

Senam kreasi

Senam pramuka

Senam lantai