WorksheetsQUIZ 2 PJOK
Total questions: 40
Worksheet time: 33mins
Senam lantai biasanya dilakukan di atas …
matras
rumput
karpet
lantai
Tujuan dari pemanasan sebelum olah raga...
Biar tidak terjadi cedera
Biar kuat
Biar tidak tidur
Biar enjoy
Supaya indah, gerakan senam diiringi dengan apa?
menangis
menyanyi
musik
siulan
Gerakan pada gambar tersebut adalah ...
Guling depan
Guling Lenting
Guling belakang
Lomat harimau
Nama gerakan pada gambar tersebut adalah ....
Guling depan
Guling belakang
Meroda
Guling lenting
Dibawah ini yang merupakan gerakan dari sikap lilin adalah ....
Berdiri menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan adalah gerakan ....
Headstand
Handstand
SIkap Lilin
Sikap Kayang
Dibawah ini yang merupakan gerakan Handstand adalah ....
Berdiri dengan kepala sebagai tumpuan adalah gerakan ....
Sikap lilin
Sikap kayang
Handstand
Headstand
Dibawah ini merupakan gerakan sikap kayang ....
Dibawah ini merupakan gerakan mengayun tangan ke belakang ....
Dibawah ini merupakan gerakan mengayun tangan ke samping ....
Gerakan yang diiringi oleh oleh irama adalah...
Senam lantai
Senam irama/ritmik
Senam ketangkasan
Senam matras
Salah satu contoh SKJ ( senam kesegaran jasmani ) adalah senam ….
aerobik
akrobatik
senam lantai
senam pramuka
Gerakan inti dalam senam irama biasanya dilakukan....
lebih sebentar dan intensitas rendah dari gerakan pemanasan dan pendinginan
lebih sebentar dan intensitas tinggi dari gerakan pemanasan dan pendinginan
lebih lama dan intensitas tinggi dari gerakan pemanasan dan pendinginan
lebih lama dan intensitas tinggi dari gerakan pemanasan dan pendinginan
Manfaat pemanasan dalam senam irama adalah....
menormalkan suhu tubuh
meningkatkan suhu tubuh
membuat aliran darah pada otot terhambat
membuat otot lebih kaku
Manfaat pendinginan dalam senam irama adalah....
menormalkan suhu tubuh
meningkatkan suhu tubuh
membuat aliran darah pada otot terhambat
membuat otot lebih kaku
Gerakan dalam senam irama adalah ….
jalan, lari, dan guling ke depan
lari, jalan, dan guling ke belakang
jalan, lompat, dan guling ke samping
gerakan tangan, langkah ke samping, dan lompat
Tahapan gerakan dalam melakukan senam irama yang benar adalah ....
awalan, inti, dan akhiran
awal, pertengahan, dan akhir
pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan
pendahuluan, inti, dan penenangan
Gerakan awal dalam melakukan senam irama adalah ....
berputar di tempat
berjalan di tempat
lompat di tempat
berlari di tempat
Pola makan yang tidak teratur dapat mengakibatkan penyakit ….
Jantung
Magh
Kanker
Liver
Zat-zat yang terkandung dalam suatu jenis makanan tertentu dinamakan ….
Protein
Vitamin
Nutrisi
Gizi
Zat yang berfungsi sebagai salah satu pembentuk energi adalah ….
Karbohidrat
Lemak
Protein
Vitamin
Berikut ini zat yang tidak baik untuk tubuh adalah ….
Karbohidrat
MSG
Protein
Lemak
Berikut ini yang bukan merupakan ciri dari makanan sehat adalah ….
Mengandung bahan pengawet
Rendah MSG
Mengandung sedikit minyak
Mengandung serat
Makanan sehat adalah…
Makanan yang mengandung lemak jenuh
Makanan yang rasanya enak
Makanan yang mengandung mineral
Makanan dengan gizi seimbang
Makanan sehat sering disebut juga makanan seimbang. Artinya adalah....
Makanan jika dimakan mengandung banyak lemak dan akan menimbulkan rasa kenyang pada perut
Makanan yang sebelum dimakan ditimbang terlebih dahulu untuk mengetahui berat makanan
Makanan sehari-hari yang mengandung semua zat gizi yang diperlukan oleh tubuh yang sesuai dengan kebutuhan
Makanan yang rasanya enak macam coto makassar
1. Latihan olahraga seperti pada gambar di samping berguna untuk melenturkan otot … .
punggung
kaki
tangan
perut
2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
squat jump
push up
sit up
split
3. Latihan pada gambar di samping disebut … .
up down
push up
sit up
mencium tanah
4. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
tunduk kepala
mencium lutut
push up
sit up
5. Latihan olahraga pada gambar di samping disebut … .
tunduk kepala
mencium lutut
push up
sit up
9. Mencium lutut adalah contoh latihan yang bertujuan untuk melatih … .
daya tahan tubuh
kekuatan tubuh
kelenturan
kelincahan tubuh
10. Latihan sit up berguna untuk mengencangkan otot … .
punggung
kaki
tangan
perut
Kekuatan otot lengan dan dada dapat dilatih dengan aktivitas kebugaran jasmani, yaitu . . .
Dodo melakukan push up selama 60 detik. Gerakan yang dilakukan Dodo bertujuan melatih kekuatan otot . . . .
kaki
lengan
perut
punggung
Lari zig-zag termasuk bentuk Kebugaran Jasmani bagian
Daya tahan
Kelincahan
Kecepatan
Keindahan
Contoh gerakan keseimbangan adalah.....
Berdiri dengan dua kaki
Berdiri dengan satu kaki sambil posisi badan membungkuk
Berjalan
Berlari
Gambar ini menunjukkan sedang latihan ....
Kelincahan
Kecepatan
Kelenturan
Keringanan
Gerakan pull up ditunjukkan pada gambar
