wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

rol depan dan rol belakang

Total questions: 75

Worksheet time: 42mins

Name
Class
Date
1.

Senam lantai biasanya dilakukan di atas …

a)

matras

b)

rumput

c)

karpet

d)

lantai

2.

istirahat yang paling bagus adalah........

a)

mandi

b)

tidur

c)

makan

d)

senam

e)

berbaring

3.

Tujuan dari pemanasan sebelum olah raga...

a)

Biar tidak terjadi cedera

b)

Biar kuat

c)

Biar tidak tidur

d)

Biar enjoy

4.

Induk organisasi senam dunia

a)

FIFA

b)

WHO

c)

FINA

d)

FIG

5.

Berikut merupakan bentuk senam lantai kecuali

a)

Roll depan

b)

Roll belakang

c)

Sit-up

d)

Hand stan

6.

Sikap badan yang benar saat guling kedepan adalah

a)

Diluruskan ditekuk

b)

Dibulatkan miring

c)

Direbahkan

d)

Terlentang

7.

Sikap awal saat melakukan rol depan dapat dilakikan dengan 2 cara yaitu

a)

Sikap jongkok dan berdiri

b)

Sikap jongkok dan berbaring

c)

Sikap berdiri dan terlentang

d)

Sikap terlentang dan berbaring

8.

Sikap akhir saat melakukan guling kedepan adalah

a)

Berdiri

b)

Berjongkok

c)

Terlentang

d)

Berbaring

9.

Sikap akhir saat melakukan guling kedepan adalah

a)

Berdiri

b)

Berjongkok

c)

Terlentang

d)

Berbaring

10.

Posisi badan saat akan melakukan rol belakang adalah

a)

Membelakangi matras

b)

Disamping

c)

Didepan matras

d)

Dibawah matras

11.

Sikap permulaan rol belakang posisi jongkok kedua tangan didepan dan posisi kaki

a)

Sedikit dirapatkan

b)

Sedikit dibuka

c)

Dirapatkan sampai kaki bersatu

d)

Berkuda kuda

12.

Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah

a)

Otot kaki

b)

Otot lengan

c)

Otot leher

d)

Otot perut

13.

Nama lain dari meroda adalah

a)

Overslag

b)

Hanspring

c)

Cartwheel

d)

Tiger sprong

14.

Keseimbangan adalah salah satu unsur dari senam

a)

Kekuatan

b)

Kelenturan

c)

Keseimbangan

d)

Kordinasi

15.

Nama lain dari gerakan lompat harimau adalah

a)

Tiger sprong

b)

Loncat harimau

c)

Kuda kuda

d)

Meroda

16.

Organisasi senam tingkat nasional disebut

a)

Fig

b)

FINA

c)

PERSANI

d)

PERPANI

17.

Sikap akhir guling pada umumnya adalah

a)

Terlentang

b)

Berbaring

c)

Miring

d)

Salto

18.

Sikap akhir guling pada umumnya adalah

a)

Terlentang

b)

Berbaring

c)

Miring

d)

Salto

19.

Memberikan pertolongan saat melakukan guling belakang dengan cara mengangkat

a)

Tangan

b)

Pinggang

c)

Kepala

d)

Panggul

20.

Apakah yang dimaksud senam lantai

(a)  

21.

Apakah yang dimaksud senam lantai

(a)  

22.

Sebutkan gerakan 5 macam jenis senam lantai

(a)  

23.

Apa yang dimaksud dengan gerakan sikap lilin

(a)  

24.

Apa yang dimaksud dengan hans stan

(a)  

25.

Tujuan melakukan gerakan senam lantai

(a)  

26.

Senam lantai biasanya dilakukan di atas …

a)

matras

b)

rumput

c)

karpet

d)

lantai

27.

istirahat yang paling bagus adalah........

a)

mandi

b)

tidur

c)

makan

d)

senam

e)

berbaring

28.

Tujuan dari pemanasan sebelum olah raga...

a)

Biar tidak terjadi cedera

b)

Biar kuat

c)

Biar tidak tidur

d)

Biar enjoy

29.

Induk organisasi senam dunia

a)

FIFA

b)

WHO

c)

FINA

d)

FIG

30.

Berikut merupakan bentuk senam lantai kecuali

a)

Roll depan

b)

Roll belakang

c)

Sit-up

d)

Hand stan

31.

Sikap badan yang benar saat guling kedepan adalah

a)

Diluruskan ditekuk

b)

Dibulatkan miring

c)

Direbahkan

d)

Terlentang

32.

Sikap awal saat melakukan rol depan dapat dilakikan dengan 2 cara yaitu

a)

Sikap jongkok dan berdiri

b)

Sikap jongkok dan berbaring

c)

Sikap berdiri dan terlentang

d)

Sikap terlentang dan berbaring

33.

Sikap akhir saat melakukan guling kedepan adalah

a)

Berdiri

b)

Berjongkok

c)

Terlentang

d)

Berbaring

34.

Sikap akhir saat melakukan guling kedepan adalah

a)

Berdiri

b)

Berjongkok

c)

Terlentang

d)

Berbaring

35.

Posisi badan saat akan melakukan rol belakang adalah

a)

Membelakangi matras

b)

Disamping

c)

Didepan matras

d)

Dibawah matras

36.

Sikap permulaan rol belakang posisi jongkok kedua tangan didepan dan posisi kaki

a)

Sedikit dirapatkan

b)

Sedikit dibuka

c)

Dirapatkan sampai kaki bersatu

d)

Berkuda kuda

37.

Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah

a)

Otot kaki

b)

Otot lengan

c)

Otot leher

d)

Otot perut

38.

Nama lain dari meroda adalah

a)

Overslag

b)

Hanspring

c)

Cartwheel

d)

Tiger sprong

39.

Keseimbangan adalah salah satu unsur dari senam

a)

Kekuatan

b)

Kelenturan

c)

Keseimbangan

d)

Kordinasi

40.

Nama lain dari gerakan lompat harimau adalah

a)

Tiger sprong

b)

Loncat harimau

c)

Kuda kuda

d)

Meroda

41.

Organisasi senam tingkat nasional disebut

a)

Fig

b)

FINA

c)

PERSANI

d)

PERPANI

42.

Sikap akhir guling pada umumnya adalah

a)

Terlentang

b)

Berbaring

c)

Miring

d)

Salto

43.

Sikap akhir guling pada umumnya adalah

a)

Terlentang

b)

Berbaring

c)

Miring

d)

Salto

44.

Memberikan pertolongan saat melakukan guling belakang dengan cara mengangkat

a)

Tangan

b)

Pinggang

c)

Kepala

d)

Panggul

45.

Apakah yang dimaksud senam lantai

(a)  

46.

Apakah yang dimaksud senam lantai

(a)  

47.

Sebutkan gerakan 5 macam jenis senam lantai

(a)  

48.

Apa yang dimaksud dengan gerakan sikap lilin

(a)  

49.

Apa yang dimaksud dengan hans stan

(a)  

50.

Tujuan melakukan gerakan senam lantai

(a)  

51.

Perhatikan gambar! Berdasarkan gambar diatas, nama gerakan yang tepat adalah ....

a)

ayunan satu lengan

b)

ayunan satu lengan depan dan belakang

c)

ayunan satu lengan ke samping

d)

ayunan lengan depan dan belakang dengan memindahkan berat badan

52.

Saat pelajaran olahraga, Arini mempraktikkan gerakan langkah kaki senam irama. Gerakan diawali dengan sikap awal berdiri tegak kanan, tangan di pinggang dan pandangan lurus ke depan. Kemudian meletakkan tumit ke depan secara bergantian 1 x 8 hitungan. Lalu diakhiri dengan sikap tegak kaki kanan. Gerakan yang dilakukan oleh Arini disebut ....

a)

heel touch

b)

toe touch

c)

knee up

d)

loppas

53.

Dalam sebuah diskusi Amri memberikan contoh gerakan ayunan lengan kepada teman satu kelompoknya. Gerakannya diawali dengan posisi kedua lengan berada di depan muka dan ditekuk 90° , kemudian dibuka kesamping kanan dan kiri. Teknik dasar ayunan lengan yang dilakukan oleh Amri dikenal dengan istilah ....

a)

up right row

b)

butterfly

c)

open the window

d)

lateral raises

54.

Teknik dasar ayunan lengan dalam senam irama sangat beragam. Gambar yang menjunjukkan gerakan lateral raises atau butterfly adalah ....

a)
b)
c)
d)
55.

Berikut ini pernyataan yang tepat untuk gerakan pumping adalah ....

a)

Gerakan mengayun lengan baik dalam keadaan lurus atau tertekuk, gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid)

b)

Gerakan-gerakan senam aerobik yang mengadopsi gerakan beladiri seperti jab, uper cut, hook

c)

Gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa

d)

Gerakan menarik kedua lengan ke atas

56.

Berikut ini pernyataan yang tepat untuk gerakan pounching adalah ....

a)

Gerakan mengayun lengan baik dalam keadaan lurus atau tertekuk, gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid)

b)

Gerakan-gerakan senam aerobik yang mengadopsi gerakan beladiri seperti jab, uper cut, hook

c)

Gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa

d)

Gerakan menarik kedua lengan ke atas

57.

Gerakan ayunan satu lengan kesamping dengan memindahkan berat badan ditunjukkan oleh gambar....

a)
b)
c)
d)
58.

Perhatikan gambar! Nama gerakan dan cara melakukan gerakan sesuai dengan gambar tersebut yaitu ....

a)

Rowing, gerakan mendayung yang dominan melatih otot samping badan

b)

Up right row, gerakan menarik kedua lengan ke atas

c)

Arm swing, gerakan mendayung yang dominan melatih otot samping badan

d)

Ayunan dua lengan ke samping badan, gerakan mendayung kearah kanan dan kiri tubuh untuk melatih otot samping badan

59.

Setiap gerakan dalam senam irama memiliki manfaat masing-masing. Nah gerakan seperti gambar diatas berfungsi untuk melatih otot ....

a)

lengan bawah

b)

bahu

c)

lengan depan

d)

lengan belakang

60.

Melakukan senam irama dengan teknik yang baik dan benar tentunya akan meningkatkan kebugaran jasmani kita. Setiap bagian tubuh kita perlu dilatih agar tidak mudah mengalami cidera. Jika ingin melatih otot bahu, gerakan yang efektif dilakukan adalah ....

a)

marching, pumping, shoulder press up

b)

up right row, biceps curl, pumping

c)

shoulder press up, arm swing

d)

pounching, arm swing, butterfly

61.

Saat senam bersama, seluruh peserta sangat antusias dalammenirukan gerakan instruktur senam. Salah satu gerakan yang dicontohkan diawali denngan berdiri kaki rapat, lalu melangkahkan kaki kanan serong kedepan kanan disusul kaki kiri melangkah serong kedepan kiri. Kemudian menarik kaki kanan ke belakang diikuti kaki kiri merapat ke kaki kanan seperti semula. Gerakan yang dicontohkan instruktur senam tersebut adalah ....

a)

langkah silang

b)

langkah depan

c)

double step

d)

V Step

62.

Cermati gambar diatas! Pesenam tersebut sedang melakukan gerakan kaki yang disebut ....

a)

single step

b)

double step

c)

V step

d)

looppas

63.

Teknik gerakan kaki yang dilakukan dengan melangkahkan kaki kanan kesamping kanan diikuti kaki kiri merapat ke kaki kanan disebut dengan langkah ....

a)

samping

b)

samping kanan

c)

samping kiri

d)

silang

64.

Langkah-langkah yang tepat saat melakukan gerakan langkah silang adalah ....

a)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kanan ke belakang kaki kiri>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

b)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kiri ke belakang kaki kanan>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

c)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kanan serong ke depan kaki kiri>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

d)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kiri serong ke belakang>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

65.

Teknik dasar langkah kaki yang sesuai dengan urutan gambar tersebut adalah ....

a)

kruispas, lunge, toe touch

b)

langkah silang, lunge, heel touch

c)

double step, langkah belakang, marching

d)

kruispas, langkah belakang, toe touch

66.

Teknik dasar langkah kaki yang sesuai dengan tahapan gerakan diatas yaitu ....

a)

kruispas

b)

single step

c)

double step

d)

galappas

67.

Andi, Irna dan Rudi mendapatkan tugas dari Bu April untuk memperagakan salah satu teknik dasar langkah kaki senam irama. Mereka secara kompak melakukan gerakan knee up. Contoh gambar yang sesuai dengan gerakan yang mereka peragakan yaitu ....

a)
b)
c)
d)
68.

Perhatikan langkah-langkah gerakan berikut!

1.Langkahkan kaki kiri ke depan

2.Langkahkan kaki kanan ke depan di depan kaki kiri

3.Langkahkan lagi kaki kiri ke depan merapat kaki kanan

4.Lutut mengeper


Berdasarkan langkah-langkah diatas, gerakan yang dimaksud adalah

a)

gerakan langkah rapat

b)

gerakan langkah depan

c)

gerakan langkah biasa

d)

gerakan langkah silang

69.

Salah satu teknik dalam senam irama yang dilakukan dengan berjalan di tempat dikenal dengan istilah ....

a)

rowing

b)

marching

c)

step

d)

swing

70.

Teknik gerakan kaki dalam senam irama bermacam-macam, diantaranya adalah ....

a)

loopas, galappas, double step, kruispas, lunge

b)

galappas, butterfly, lunge, single step, kruispas

c)

rowing, pumping, lunge, galappas

d)

lunge, loopas, rowing, heel touch

71.

Penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam irama adalah

a)

keindahan gerakan

b)

ketepatan gerak irama

c)

kecepatan gerak

d)

keharmonisan dan kelentukan tubuh

72.

Senam irama tanpa alat bertumpu pada gerakan dasar ….

a)

Bahu dan tangan

b)

Tangan dan kaki

c)

Kaki dan leher

d)

Leher dan pinggang

73.

Senam irama yang dilakukan secara berkelompok harus dilakukan dengan ….

a)

Disiplin

b)

Kompak

c)

Bersama-sama

d)

Sesuai gerakan

74.

Bentuk latihan gerak tubuh sesuai dengan....

a)

Musik

b)

Lagu

c)

Irama

d)

Ketukan

75.

Gerakan yang diiringi oleh irama yang dilakukan dengan berkesinambungan adalah senam ....

a)

senam ritmik

b)

senam ketangkasan

c)

senam lantai

d)

senam alat

Similar Resources on Wayground

pjok

80 questions

pjok

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

tema 5 kelas 1

70 questions

tema 5 kelas 1

quiz

Worksheet

•

1st Grade

Ujian Tengah Semester Ganjil Kelas II

73 questions

Ujian Tengah Semester Ganjil Kelas II

quiz

Worksheet

•

1st Grade

Quiz pjok senam irama kelas 11

75 questions

Quiz pjok senam irama kelas 11

quiz

Worksheet

•

1st Grade