Free Printable 單元四test

1.

下列哪項是吸煙對女性的不良影響？

(1) 皮膚縐紋增加

(2) 骨質疏鬆

肺癌

a)

只有 (1) 和 (2)

b)

只有 (1) 和 (3)

c)

只有 (2) 和 (3)

d)

(1)，(2) 和 (3)

2.

一個110米跨欄運動員最需要的是下面哪項身體素質？

(1) 速度

(2) 無氧運動的能力

(3) 柔韌度

(4) 肌力

a)

只有(1)和(2)

b)

只有(1)，(3)和(4)

c)

只有(2)，(3)和(4)

d)

(1)，(2)，(3)和(4)

3.

最少要消耗多少能量才可以減去一磅脂肪？

a)

2500千卡路里

b)

3000千卡路里

c)

3500千卡路里

d)

4500千卡路里

4.

以下何者最能描述脂肪細胞與肥瘦的關係？

(1) 脂肪細胞數目終生不變

(2) 脂肪細胞數目經訓練可以改變

(3) 脂肪細胞大小固定不變

(4) 脂肪細胞大小在訓練後可以改變

a)

只有(1)和(3)

b)

只有(1)和(4)

c)

只有(2)和(3)

d)

只有(2)和(4)

5.

以下哪一項對營養素描述是不正確的？

A. 蛋白質是主要的能量來源

B. 維他命是參與新陳代謝過程的有機合成物

C. 水是維持生命的必需品

D. 礦物質是組成骨骼和牙齒的主要成份

a)

蛋白質是主要的能量來源

b)

維他命是參與新陳代謝過程的有機合成物

c)

水是維持生命的必需品

d)

礦物質是組成骨骼和牙齒的主要成份

6.

以下哪一項關於礦物質的功能是正確的？

a)

A

b)

B

c)

C

d)

D

7.

以下哪一項/些是脂肪的功能？

(1) 作為能量儲備

(2) 保護體內器官

(3) 儲存蛋白質

a)

只有(2)

b)

只有(3)

c)

只有(1)和(2)

d)

只有(1)和(3)

8.

以下哪一項是身體質量指數的正確表達？(體重的單位是KG，高度的單位是M。)

a)

體重 / 高度

b)

體重² / 高度

c)

體重 / 高度²

d)

高度²/ 體重

9.

「9分鐘跑/行」及「1分鐘仰臥起坐」分別評估以下哪些體適能組合成分？

a)

A

b)

B

c)

C

d)

D

10.

以下哪些是世界衛生組織對健康的定義所涵蓋的範疇？

(1) 社交健康

(2) 衛生健康

(3) 心理健康

a)

只有 (1) 及 (2)

b)

只有 (1) 及 (3)

c)

只有 (2) 及 (3)

d)

(1)、(2) 及 (3)

11.

以下哪一項是健康成年人每週的理想減重量？

a)

4公斤

b)

2公斤

c)

1公斤

d)

0.1公斤

12.

以下哪些礦物質有助強化骨骼？

(1) 鈣

(2) 磷

(3) 鐵

(4) 鉀

a)

只有(1)和(2)

b)

只有(1)和(4)

c)

只有(2)和(3)

d)

只有(3)和(4)

13.

以下哪些是酒精對人體的影響？

(1) 加快血液循環

(2) 降低協調性

(3) 降低心率

a)

只有 (1) 及 (2)

b)

只有 (1) 及 (3)

c)

只有 (2) 及 (3)

d)

(1)、(2) 及 (3)

14.

以下哪一種礦物質是用作製造甲狀腺的荷爾蒙？

a)

鐵

b)

鈣

c)

碘

d)

鋁

15.

以下哪一項關於肥胖症的描述是正確的？

a)

身體質量指數超過20被視作有肥胖症。

b)

肥胖症是受飲食習慣及基因影響。

c)

當體重超過臨界值後，肥胖症是不可以逆轉的。

d)

肥胖症與性別有高相關性。

16.

以下哪些是水在人體中的功能？

(1) 幫助消化

(2) 為關節活動提供潤滑劑

(3) 調節身體溫度

a)

只有 (1) 及 (2)

b)

只有 (1) 及 (3)

c)

只有 (2) 及 (3)

d)

(1)、(2) 及 (3)

17.

以下哪項是膽固醇的主要功用?

a)

製造維生素A及荷爾蒙

b)

製造維生素A及紅血球

c)

製造維生素D及荷爾蒙

d)

製造維生素D及紅血球

18.

以下哪一種維生素可幫助傷口癒合?

a)

維生素A

b)

維生素B

c)

維生素C

d)

維生素D

19.

以下哪一種礦物質對血紅蛋白的形成最為重要?

a)

碘

b)

鋅

c)

鐵

d)

鈣

20.

以下哪種/些食物主要提供單一碳水化合物?

(1) 天然牛奶

(2) 馬鈴薯

(3) 穀物

a)

只有 (1)

b)

只有 (2)

c)

只有 (1) 及 (3)

d)

只有 (2) 及 (3)

21.

成人每日攝取的脂肪應約是攝取總能量的_____　。

a)

5%-10%

b)

10%-20%

c)

20%-35%

d)

30%-40%

22.

爆發力是取決於以下哪些體適能組合成分?

(1) 速度

(2) 敏捷性

(3) 肌力

(4) 肌耐力

a)

只有 (1) 及 (3)

b)

只有 (1) 及 (4)

c)

只有 (2) 及 (3)

d)

只有 (2) 及 (4)

23.

以下哪些不是量度身體組成的指標?

(1) 骨骼的比例

(2) 四肢的比例

(3) 水分的比例

(4) 血液的比例

a)

只有 (1) 及 (2)

b)

只有 (1) 及 (3)

c)

只有 (2) 及 (4)

d)

只有 (3) 及 (4)

24.

以下哪些分別是缺乏鈣、碘及鉀對人體的影響?

a)

A

b)

B

c)

C

d)

D

25.

以下哪些食物含有中量膽固醇?

(1) 蛋白

(2) 蔬菜

(3) 魷魚

(4) 牛肉

a)

只有 (1) 及 (2)

b)

只有 (1) 及 (4)

c)

只有 (2) 及 (3)

d)

只有 (3) 及 (4)

26.

以下哪一項是正確的?

a)

A

b)

B

c)

C

d)

D

27.

以下哪些是進行皮摺量度的身體部位?

(1) 三頭肌

(2) 大腿

(3) 臀大肌

(4) 斜方肌

a)

只有 (1) 及 (2)

b)

只有 (1) 及 (4)

c)

只有 (2) 及 (3)

d)

只有 (3) 及 (4)

28.

根據世界衛生組織的建議，兒童及青少年(5 -17 歲)每天應累積至少_____分鐘的中等至劇烈強度的體能活動。

a)

30

b)

60

c)

90

d)

120

29.

以下哪些是健康相關體適能的組合成分?

(1) 身體組成

(2) 心肺耐力

(3) 協調

a)

只有 (1) 及 (2)

b)

只有 (1) 及 (3)

c)

只有 (2) 及 (3)

d)

(1)、(2) 及 (3)

30.

以下哪些是肥胖的可能成因?

(1) 吸收過量維生素

(2) 遺傳

(3) 藥物的影響

a)

只有 (1) 及 (2)

b)

只有 (1) 及 (3)

c)

只有 (2) 及 (3)

d)

(1) 、(2) 及 (3)

31.

以下哪些是正確的?

(1) 飽和脂肪在室溫下是液體。

(2) 橄欖油合反式脂防，這可減低患心臟病的風險。

(3) 維生素A 是脂溶性的。

(4) 脂肪是人體進行長時間低至中等強度運動時的主要能量來源。

a)

只有 (1) 及 (2)

b)

只有 (1) 及 (3)

c)

只有 (2) 及 (4)

d)

只有 (3) 及 (4)

32.

以下哪項是計算身體質量指數的公式?

a)

A

b)

B

c)

C

d)

D

33.

以下哪項關於安多芬的描述是正確的?

a)

安多芬有助合成磷酸肌酸。

b)

安多芬有助減少乳酸積聚。

c)

在運動狀態下，腦部會產生安多芬。

d)

運動使人感到愉悅，然後產生安多芬。

34.

以下哪些是患冠心病的風險因素?

(1) 高血脂

(2) 壓力

(3) 運動機能退化

a)

只有 ( l ) 及 ( 2 )

b)

只有 ( l ) 及 ( 3 )

c)

只有 ( 2 ) 及 ( 3 )

d)

( l )、( 2 ) 及 ( 3 )

35.

以下哪項/些是使用坐地體前伸測試來測量柔韌度的缺點?

(1) 只能測量腰背肌和大腿後肌的柔韌度

(2) 測試的器材昂貴

(3) 測試動作令部分人感到不適

a)

只有 ( 1 )

b)

只有 ( 2 )

c)

只有 ( 1 ) 及 ( 3 )

d)

只有 ( 2 ) 及 ( 3 )

36.

以下哪項是缺乏維生素D所引致的?

a)

貧血

b)

軟骨病

c)

皮膚腫痛

d)

壞血病

37.

以下哪些礦物質有助維持肌肉的正常功能？

(1) 鎂

(2) 碘

(3) 氟

(4) 鉀

a)

只有 (1) 及 (2)

b)

只有 (1) 及 (4)

c)

只有 (2) 及 (3)

d)

只有 (3) 及 (4)

38.

以下哪些食物含不飽和脂肪酸？

(1) 葵花子

(2) 粟米油

(3) 黃豆

a)

只有 (1) 及 (2)

b)

只有 (1) 及 (3)

c)

只有 (2) 及 (3)

d)

(1) 、(2) 及 (3)

39.

以下哪些關於維生素K的描述是正確的？

a)

A

b)

B

c)

C

d)

D

40.

以下哪個 / 些是物質濫用的例子？

(1) 吸煙

(2) 每天飲10瓶啤酒

(3) 依據醫生處方食止痛藥

a)

只有 (1)

b)

只有 (3)

c)

只有 (1) 及 (2)

d)

只有 (2) 及 (3)

41.

在運動前30分鐘進食高糖食物，以下哪些會在身體發生？

(1) 胰島素上升

(2) 脂肪積聚

(3) 血糖水平上升

(4) 食慾上升

a)

只有 (1) 及 (3)

b)

只有 (1) 及 (4)

c)

只有 (2) 及 (3)

d)

只有 (2) 及 (4)

42.

恆常的體能活動可預防以下哪些疾病?

(1) 中風

(2) 骨質疏鬆

(3) 糖尿病

a)

只有 ( 1 ) 及 ( 2 )

b)

只有 ( 1 ) 及 ( 3 )

c)

只有 ( 2 ) 及 ( 3 )

d)

( l )、( 2 ) 及 ( 3 )

43.

坐地體前伸測試量度以下哪個 / 些肌群的柔韌性?

(1) 腹肌

(2) 腰背肌

(3) 大腿後肌

a)

只有 ( 1 )

b)

只有 ( 3 )

c)

只有 ( 1 ) 及 ( 2 )

d)

只有 ( 2 ) 及 ( 3 )

44.

人體的膽固醇可製造 _____________ 。

a)

維生素A

b)

維生素C

c)

維生素D

d)

維生素K

45.

碳水化合物、蛋白質及脂肪的建議每日攝取應分別佔總熱量的 _______、__________ 及 _________。

a)

A

b)

B

c)

C

d)

D

46.

以下哪些是長時間運動後補充鈉的原因?

(1) 強健骨骼

(2) 防止肌肉痙攣

(3) 防止甲狀腺腫大

(4) 補充身體流失的電解質

a)

只有 ( 1 ) 及 ( 2 )

b)

只有 ( 1 ) 及 ( 3 )

c)

只有 ( 2 ) 及 ( 4 )

d)

只有 ( 3 ) 及 ( 4 )

47.

以下哪項關於水及纖維對人體重要性的描述是正確的?

a)

A

b)

B

c)

C

d)

D

48.

以下哪些是影響能量消耗的因素?

(1) 體能活動的強度

(2) 體能活動的持續時間

(3) 體能活動的類型

a)

只有 (1) 及 (2)

b)

只有 (1) 及 (3)

c)

只有 (2) 及 (3)

d)

(1)、(2) 及 (3)

49.

以下哪些關於脂肪的描述是正確的?

(1) 脂肪每日攝取量應佔總熱量的20-35%

(2) 攝取過量反式脂肪會增加患心臟病的風險

(3) 飽和脂肪酸只在動物體內存在

a)

只有 (1) 及 (2)

b)

只有 (1) 及 (3)

c)

只有 (2) 及 (3)

d)

(1)、(2) 及 (3)

50.

上表中，哪項/些對運動的體適能要求是正確的?

a)

只有(1)

b)

只有(3)

c)

只有(1) 及 (2)

d)

只有 (2) 及 (3)

51.

以下哪項 / 些是衛生署建議成年人的運動員?

(1) 每週最少有5天進行肌肉強化活動

(2) 每週進行最少75分鐘的劇烈強度體能活動

(3) 每天進行最少15分鐘的中等強度體能活動

a)

只有(2)

b)

只有(3)

c)

只有 (1) 及 (2)

d)

只有 (1) 及 (3)

52.

以下哪些是增加體重時應注意的?

(1) 每星期應增重3千克

(2) 每天攝取800千卡能量

(3) 主要進食複合碳水化合物

(4) 進行阻力訓練以增加非脂肪體重

a)

只有 (1) 及 (2)

b)

只有 (1) 及 (3)

c)

只有 (2) 及 (4)

d)

只有 (3) 及 (4)

53.

以下哪項關於皮摺量度的描述是正確的?

a)

A

b)

B

c)

C

d)

D

54.

以下哪些含豐富的鐵質?

(1) 牛肉

(2) 芝士

(3) 豬肝

(4) 食鹽

a)

只有 (1) 及 (2)

b)

只有 (1) 及 (3)

c)

只有(2) 及 (4)

d)

只有(3) 及 (4)

55.

___________的柔韌性對跑手是重要的。

(1) 大腿後肌

(2) 腓腸肌

(3) 股四頭肌

a)

只有(1) 及 (2)

b)

只有(1) 及 (3)

c)

只有(2) 及 (3)

d)

(1) 、 (2) 及 (3)

56.

以下哪項關於礦物質的描述是正確的?

a)

鐵可於體液內找到。

b)

氟有助肌肉收縮與傳送神經訊息。

c)

缺乏碘會導致朋骨骼脆弱。

d)

穀物類食物含有大量鈣

單元四test

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