مجموعة من الاطعمة المختلفة

هو نظام غذائي متنوع مختلف من فرد الى اخر

مجموعة متنوعة من الاطعمة التي تزود الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة

تناول البروتينات مع الأملاح

لتنظيم دقات القلب

لعدم الاصابة بالسمنة وامراض السكر وغيره

المحافظة على رشاقة الجسم

للوقاية من الكورونا

الدهون المشبعة واللحوم الحمراء

البيض فقط

الماء مع تناول اللحوم البيضاء كالدجاج فقط

البيض منتجات الالبان اللحوم منخفضة الدهون مكسرات والاسماك

الحديد والمغنيسيوم

بالفيتامين أ والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك

الالياف فقط

الماء وفيتامين د

يدلنا على تناول الاكل بشكل غير صحي

هو المرشد الذي يدلنا على تناول الاكل بكميات صحية متوازنة

المجموعات الخمس لا تمدنا الغذاء

يجب على كل شخص عدم الالتزام بالهرم لانه غير مفيد وصحيح

ضيق التنفس

فقدان الشهية

صداع

الآم الظهر

الكالسيوم

الدهون

جميع ما سبق

البروتين

ليس لها فائدة

تمد الجسم بالبروتين فقط

تمد الجسم بالكربوهيدرات

تمد الجسم بالسكريات فقط

الماء

السكريات

الدهون

الكربوهيدرات

تحسين صحة الجسم

لا يحدث شيء

ظهور السمنة والأصابة بمرض السكري

نقصان الطاقة في الجسم

المعادن

جميع ما سبق

الألياف

البروتين

قليل الدهون

غني بالمعادن

مصدر مهم للبروتين

جميع ما سبق ذكره

أن يكون من الدهون فقط

أن يكون من السوائل فقط

أن يكون متنوع بين الفواكة والخضروات

أن يكون من السكريات فقط

الحفاظ على صحة القلب و شرايينه

زيادة نسبة الدهون

زيادة نسبة الكولسترول

لا شيء مما سبق

تحسين الدوره الدموية للجسم

تساعد على حرق الدهون

تقوي مناعة الجسم

جميع ما سبق

5

8

4

6