Mengurangi risiko cedera otot dan persendian

Hanya membuang waktu saja

Tidak ada manfaatnya sama sekali

Meningkatkan risiko cedera otot dan persendian

Dengan mengurangi frekuensi latihan

Melalui latihan yang teratur dan konsisten

Dengan tidak memperhatikan teknik gerakan

Dengan menghindari latihan fisik

Menurunkan kebersamaan dan kepercayaan antar pasangan

Meningkatkan kebersamaan, koordinasi, dan kepercayaan antar pasangan

Tidak ada manfaat yang didapat dari gerak berpasangan

Membuat pasangan menjadi tidak koordinatif

Mencegah cedera dan mengurangi kekakuan otot

Tidak ada manfaatnya untuk otot

Membuat otot lebih kaku

Meningkatkan risiko cedera otot

Berdiri, duduk, tidur

Melompat ke samping, berlari mundur, berjongkok

Mengangkat tangan, menendang, menari

Langkah, lompat, putar

Minum air dingin sebelumnya

Melakukan gerakan cepat dan keras

Tidak perlu melakukan pemanasan tubuh

Melakukan peregangan dan gerakan ringan untuk memanaskan otot dan persendian.

Tidak perlu berkomunikasi, cukup mengikuti gerakan pasangan saja

Dengan komunikasi yang baik, saling mendengarkan, dan memahami peran masing-masing dalam gerakan.

Berteriak-teriak agar pasangan bisa mendengar instruksi dengan jelas

Tidak perlu memahami peran masing-masing, yang penting gerakan terlihat bagus

Meningkatkan kekakuan otot, mengurangi fleksibilitas, dan meningkatkan risiko cedera

Tidak ada manfaatnya, hanya memperlambat pemulihan otot

Meningkatkan risiko cedera, mengurangi kekakuan otot, dan meningkatkan fleksibilitas

Mengurangi kekakuan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi risiko cedera

Tidak, tidak ada risiko sama sekali

Mungkin ada risiko, tapi tidak terlalu berpengaruh

Tidak perlu pemanasan tubuh, langsung saja melakukan aktivitas gerak berirama

Ya, ada risiko jika tidak melakukan pemanasan tubuh.