Berdiri, duduk, tidur

Melompat, berlari, berenang

Mendayung, memanjat, bersepeda

Jongkok, lompat, putar

Berjongkok dan berguling ke depan

Berdiri dan memutar tubuh ke belakang

Berdiri tegak dan melompat ke samping

Berbaring di lantai dan menggulung tubuh dari satu sisi ke sisi lainnya

Menurunkan fleksibilitas tubuh

Tidak ada manfaat bagi tubuh

Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi tubuh

Meningkatkan risiko cedera otot

Mungkin

Tidak

Hanya sedikit

Ya

Handstand, cartwheel, bridge, forward roll, backward roll

Jumping jacks, push-ups, sit-ups, squats, lunges

Yoga, Pilates, Zumba, CrossFit, Tai Chi

Running, cycling, swimming, weightlifting, rowing

Dengan cara menempatkan tangan di lantai, mengangkat tubuh ke atas dengan kaki di udara, dan menjaga keseimbangan selama mungkin.

Dengan cara menempatkan kepala di lantai dan kaki di udara

Dengan cara menempatkan kaki di lantai dan tangan di udara

Dengan cara menempatkan tangan di lantai, mengangkat tubuh ke atas dengan kepala di udara

Tidak, hanya cocok untuk orang dewasa

Tidak, hanya cocok untuk lansia

Ya

Tidak, hanya cocok untuk anak-anak

Dalam cartwheel, pesenam melakukan putaran sebanyak dua kali, sedangkan dalam roundoff, pesenam hanya melakukan putaran sekali.

Gerakan cartwheel dilakukan dengan melompat ke samping, sedangkan gerakan roundoff dilakukan dengan melompat ke depan.

Perbedaan utama antara gerakan cartwheel dan gerakan roundoff adalah bahwa dalam cartwheel, tangan pesenam menyentuh tanah secara terpisah, sedangkan dalam roundoff, tangan menyentuh tanah bersama-sama.

Dalam cartwheel, kaki pesenam menyentuh tanah terlebih dahulu, sedangkan dalam roundoff, kaki menyentuh tanah bersama-sama.

Berbaring telentang, lutut ditekuk, dan mengangkat pinggul ke atas

Berjongkok dan merentangkan kedua kaki ke samping

Berbaring tengkurap dan mengangkat kepala ke atas

Berdiri tegak dan melompat ke atas

Teknik peregangan yang penting dalam senam lantai adalah dancing, cycling, dan jumping jacks.

Teknik peregangan yang penting dalam senam lantai adalah push-ups, sit-ups, dan planking.

Teknik peregangan yang penting dalam senam lantai adalah stretching, mobilization, dan deep breathing.

Teknik peregangan yang penting dalam senam lantai adalah jogging, weightlifting, dan swimming.

Mungkin

Ya

Tidak

Hanya sedikit

Tidak melakukan pemanasan

Postur tubuh yang benar, pemanasan, dan hindari gerakan ekstrem

Mengabaikan postur tubuh

Melakukan gerakan ekstrem

Berbaring dan mengangkat kaki ke atas

Berjongkok dan memutar badan ke belakang

Berdiri tegak dan melompat ke samping

Melompat ke atas, membungkuk, dan membawa lutut ke arah dada

Strength, flexibility, and balance

Endurance, speed, and power

Coordination, agility, and reaction time

Breathing, meditation, and relaxation