Font size
WorksheetsC.M. Hábitos saludables
Total questions: 36
Worksheet time: 20mins
Els hàbits saludables son esencials per:
Mantenir-nos sans e hidratats
Mantenir-nos amb bona condició física
Mantenir-nos sans i en forma
Durant el període dels 6 als 16 anys tenim que tindre en compte 2 factors:
Dieta saludable
Tendre una bona higiene
Practicar exercici físic
Entre els 12 i 16 anys sorgeixen canvis d’humor i emocionals derivats del procés de...
el creixement
la adolescencia
la adolescencia
L’aliment és la nostra...
Energia
Vida
Salut
Condició
L’aigua no es imprescindible
Fals
Vertader
Un adult perd entre:
1,5 i 2,5 Litres d’aigua al dia
1,5 i 2 litres d’aigua a la setmana
1,5 i 2 litres d’aigua al dia.
L’aigua se perd per:
L’orina
La respiració
El suor
Necessitem ingerir entre 1,5 i _____ litres d’aigua al dia
2
3
2,5
El cos humà esta format per _______ d’aigua
2/3
3/2
1/2
Si fas activitat física no es imprescindible portar una ampolla d’aigua
Veritable
Fals
No es normal que sues més si fas activitat física
Veritable
Fals
Una persona sedentària es aquella que:
Es dedica a fer exercici físic
No es dedica a fer exercici físic
Fa exercici físic de vegades
Al fer exercici físic es pot:
Perdre massa muscular
Incrementar la falta d’energia
Totes son incorrectes.
Si perds la condició física no te convertes en menys àgil i mes encarat.
Veritable
Fals
Practicar activitat fisica:
Enforteix el sistema osteomouscular
Millora la capacitat cardiorespiratòria
Millora la qualitat de vida
Practicar exercici física en excés por provocar els fectes contraris:
Veritable
Fals
L’OMS recomana practicar activitat física com a mínim
30 minuts 2 dies a la setmana
30 minuts 3 dies a la setmana
30 minuts 4 dies a la setmana
El son es el pitjor recuperador
Fals
Veritable
Per mitjà del son recuperem:
Teixitis i noves plaquetes
Sang i noves cel·lules
Noves cel·lules i teixits
Per poder dormir bé es recomanable:
Dormir més de 7 hores però menys de 9
Dormir entre 9 i 10 hores
Dormir 9 hores
Per un descans correcte:
Em de deixar passar una hora i mitja entre el sopar i l’hora d’anar a dormir i xatejar ams els amics
Em de deixar passar una hora i mitja entre el sopar i l’hora d’anar a dormir i tindre una ventilació adecuada amb molt calor.
Em de deixar passar una hora i mitja entre el sopar i l’hora d’anar a dormir i tindre una bona ventilació i temperatura correcta.
La pràctica de exercici físic afavoreix el descans i el son.
Fals
Veritable
Es bo fer uns exercicis de respiració i relaxar-nos.
Abans de dormir
Després de dormir
En la matinada
La posició correcta al llit es:
De panxa enlaire
La posició fetal
De bocaterrossa
L’hàbit d’higiene personal es una qüestió:
Superficial i bona
Estètica i personal
Estètica i superficial
Una bona higiene a de respectar els seguents ítems:
Dutxar-se cada dia, raspall de dents 2 segons després de cada àpat i ús racional de productes de neteja.
Dutxar-se, raspall de dents 2 minuts després de cada apat i ús iracional de productes de neteja.à
Dutxar-se cada dia, raspall de dents 2 minuts després de cada àpat i ús racional de productes de neteja.
No es necessari que sortir de casa i relacionar-nos.
Fals
Veritable
Tenim que evitar el consum de:
Greixos
Drogues
Carn
Tenim que menjar aliments rics en fibra i aliments frescos.
Fals
Veritable
Quins aliments son de consum diari:
Pà, arròs, cigrons, taronja, formatge, sucs i ous.
Oli d’oliva, llet, llegums, carn, peix i creilles.
Poma, almeles, platans, albergina raïm, pera, bròcoli i anacards.
La ingesta calòrica adequada és:
15% de greixos, 50% de proteïnes i 35% de hidrats.
50% de hidrats, 35% de greixos i 15% de proteïnes.
50% de proteïnes, 35% de greixos i 15% de hidrats.
Els minerals són
Pasta, cereals, arròs, pa i verdures.
Formatges, mantega, oli i fruita seca.
Hortalisses, llegums i vegetals.
Carn, peixos, ous i formatges.
Els hidrats de carboni són
Segó de blat, pa integral, patates, col, pastanaga, poma, enciam, api, taronja.
Carn, peixos, ous i formatges.
Fruites.
Pasta, cereals, arròs, pa i verdures.
Els greixos son
Formatges, mantega, oli i fruita seca.
Hortalisses, llegums i vegetals.
Aigua
Carn, peixos, ous i formatges.
Tenim que menjar menys...
Sal, greix d’origen animal.
Sucres
Aliments perjudicials.
Tenim que menjar mes...
Espècies i herbes aromàtiques.
Aliments de temporada.
Aliments precuinats.
