wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Ulangan Senam Irama kelas 7

Total questions: 81

Worksheet time: 1hrs 11mins

Name
Class
Date
1.

senam irama adalah salah satu jenis olahraga yang dapat melatih unsur kebugaran jasmani, berikut yang bukan merupakan manfaat dari senam irama adalah...

a)

koordinasi

b)

daya tahan

c)

kelentukan

d)

akurasi

2.

senam irama termasuk dalam jenis olahraga senam yang merakyat karena memiliki ciri-ciri sebagai berikut..

a)

sulit diikuti

b)

melibatkan peserta yang sedikit

c)

membutuhkan biaya yang sedikit

d)

tidak ada iringan musik

3.

Aktivitas gerak berirama langkah kaki pada gambar diatas merupakan aktivitas gerak langkah kaki....

a)

biasa

b)

keseimbangan

c)

rapat

d)

silang

4.

Aktivitas senam berirama diatas merupakan salah satu gerakan ayunan lengan....

a)

depan, belakang

b)

samping kanan kiri

c)

silang di depan badan

d)

tekuk depan dada

5.

Pada suatu rangkaian senam irama terdapat gerakan peregangan, tujuan melakukan peregangan dalam senam irama adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

6.

Pada senam irama terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan, berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....

a)

Irama

b)

Kekuatan tubuh

c)

Kontinuitas gerakan

d)

Berat tubuh

7.

Gerakan melangkah disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang diudara, mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar...

a)

Langkah

b)

Loncat

c)

Sikap Badan

d)

Step

8.

Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar...

a)

Langkah

b)

Loncat

c)

Sikap siap

d)

Step

9.

Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah mendarat kakinya tetap di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar....

a)

Langkah

b)

Loncat

c)

Sikap Badan

d)

Step

10.

Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu …

a)

Kelentukan

b)

Kontinuitas

c)

Kecepatan gerak

d)

Ketepatan dengan irama

11.

Pada fase melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalah...

a)

Miring ke kiri

b)

Miring ke kanan

c)

Condong ke depan

d)

Berdiri sikap tegak

12.
Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali . . . .
a)
langkah biasa
b)
langkah ke belakang
c)
langkah rapat
d)
langkah keseimbangan
13.
Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan langkah . . . .
a)
langkah biasa
b)
langkah ke belakang
c)
langkah rapat
d)
langkah keseimbangan
14.
Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan dan kaki kanan menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan langka
a)
langkah biasa
b)
langkah ke belakang
c)
langkah rapat
d)
langkah keseimbangan
15.
Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit merupakan gerakan langkah . . . .
a)
langkah biasa
b)
langkah ke belakang
c)
langkah rapat
d)
langkah keseimbangan
16.

Pengertian senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama.

a)

Benar

b)

Salah

17.

Senam mulai dikenal di Indonesia pada tahun ...., ketika senam pertama kali masuk ke Indonesia pada jaman penjajahan Belanda.

a)

1911

b)

1912

c)

1913

d)

1914

18.

Jepang melarang semua bentuk senam di sekolah dan di liungkungan masyarakat diganti oleh “Taiso”. Taiso adalah......

a)

sejenis senam pagi (berbentuk kelasik)

b)

sejenis senam pagi (berbentuk kalestenik)

c)

sejenis senam malam (berbentuk kalestenik)

d)

sejenis senam sore (berbentuk kalestenik

19.

Sebutkan gerakan pada gambar?

a)

Senam Pramuka Bagian Pemanasan

b)

Senam Pramuka Bagian Inti 1-2

c)

Senam Pramuka Bagian Inti 3-4

d)

Senam Pramuka Bagian Pendinginan

20.

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan

secara....

a)

Serempak

b)

Massal

c)

bebas

d)

Berirama

21.

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan

secara....

a)

Serempak

b)

Massal

c)

bebas

d)

Berirama

22.

Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga....

a)

Permainan

b)

Senam

c)

Atletik

d)

Beladiri

23.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

24.

Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah....

a)

Kekuatan tubuh

b)

Koordinasi gerak

c)

Kelenturan tubuh

d)

Ketetapan gerak

25.

Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....

a)

Menambah semangat gerakan

b)

Memvariasikan gerakan

c)

Memvariasikan langkah

d)

Menambah gaya

26.

Latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat....

a)

Memusingkan

b)

Melelahkan

c)

Menormalkan

d)

Menggembirakan

27.

Kepanjangan dari SKJ adalah...

a)

Senam Kesegaran Jasmani

b)

Senam Kebugaran Jasmani

c)

Senam Ketangkasan Jasmani

d)

Senam Keluwesan Jasmani

28.

Senam irama yang dilakukan secara berkelompok harus dilakukan dengan….

a)

Disiplin

b)

Kompak

c)

Bersama-sama

d)

Sesuai gerakan

29.

Kepanjangan dari SKJ....

a)

Senam Ketangkasan Jasmani

b)

Senam Keterampilan Jasmani

c)

Senam Kebugaran Jasmani

d)

Senam Kekuatan Jantung

30.

Senam irama mulai di kenal di Indonesia pada tahun....

a)

1920

b)

1912

c)

1921

d)

1945

31.

Sewaktu penjajahan Jepang di Indonesia, Jepang menganjurkan senam wajib berbentuk kalestenik yang harus dilakasanakan setiap pagi disekolah-sekolah. Senam tersebut dinamakan...

a)

Taiso

b)

Taichi

c)

Toiso

d)

Sanda

32.

Gerakan yang ritmenya lebih cepat dari gerakan lainya adalah...

a)

Inti

b)

Pendinginan

c)

Pemanasan

d)

Peregangan

33.

Sikap awal berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus kedepan,adalah sikap awal dari gerakan ayunan lengan ....

a)

Melingkar di atas kepala

b)

dua lengan kebelakang dan ke depan

c)

Silang dan rentang

d)

Satu lengan horizontal

34.

Untuk menghindari terjadinya cedera, dianjurkan sebelum melakukan kegiatan senam perlu dimulai dengan ….

a)

pendinginan

b)

gerakan inti

c)

persiapan

d)

pemanasan

35.

Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah…

a)

Nada - nada

b)

Musik

c)

Bunyi

d)

Suara

36.

Berikut yang merupakan inti senam irama adalah…

a)

Menyerasikan gerakan tangan dan kaki

b)

Kelentukan tubuh dalam melakukan gerakan

c)

Keindahan tubuh dalam melakukan gerakan

d)

Kelincahan

37.

Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam irama adalah…

a)

Kekuatan dan daya tahan otot

b)

Kekuatan dan kelentukan

c)

Kelincahan dan kecepatan

d)

Kelentukan dan kelincahan

38.

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

a)

Masal

b)

Bersama-sama

c)

Berirama

d)

Individu

39.

a. irama

b. musik

c. kelentukan tubuh

d. keselarasan keseimbangan gerak


yang termasuk tekanan yang harus diberikan kepada senam irama adalah...

a)

a-b-c

b)

a-b-d

c)

b-c-d

d)

a-c-d

40.

Senam irama berada di bawah naungan...

a)

PERBASI

b)

PERSANI

c)

PERSAMI

d)

PSSI

41.

Senam irama dilakukan dengan

a)

Sedih dan santai

b)

Santai dan lemas

c)

Terpaksa dan marah

d)

Gembira dan semangat

42.

Unsur yang harus diperhatikan dalam senam irama

a)

Ketepatan, keluwesan dan koordinasi

b)

Keluwesan, kekuatan dan kecepatan

c)

Kecepatan, kekuatan dan koordinasi

d)

Keluwesan, power dan koordinasi

43.

Tahapan gerakan dalam melakukan senam irama

a)

Awalan, inti, dan akhiran

b)

Awal, pertengahan, dan akhir

c)

Pemanasan, inti, dan pendinginan

d)

Pendahuluan, inti, dan penenangan

44.

Senam irama tanpa musik dapat dilakukan dengan cara

a)

Memberikan hentakan

b)

Memberikan intruksi

c)

Memberikan hitungan

d)

Memberikan teriakan

45.

Gerakan senam irama

a)

Jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, langkah maju dan mundur

b)

Push up, jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, langkah maju dan mundur

c)

Push up, jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, sit – up

d)

Push up, sit – up, langkah maju dan mundur

46.

Gerakan awal dalam melakukan senam irama

a)

Berputar di tempat

b)

Berjalan di tempat

c)

Lompat di tempat

d)

Berlari di tempat

47.

Untuk mengiringi senam irama

a)

Musik, teriakan, tepukan tangan

b)

Musik, hitungan, kedipan

c)

Musik, teriakan, kedipan

d)

Musik, hitungan, tepukan tangan

48.

Gerakan koordinasi tangan dan kaki mengikuti alunan musik

a)

Senam alat

b)

Senam lantai

c)

Senam irama

d)

Senam matras

49.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi.

b)

Menguatkan tulang.

c)

Keseimbangan gerakan.

d)

Meningkatkan kepercayaan diri

50.

Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik

a)

jalan di tempat

b)

pernapasan

c)

mengayunkan kedua tangan

d)

menggelengkan kepala

51.

Untuk menghindari terjadinya cedera yang lebih parah, dianjurkan sebelum melakukan kegiatan senam peluru mendahului dengan ….

a)

Persiapan

b)

Pemanasan

c)

Pendinginan

d)

Gerakan Inti

52.

Berikut yang bukan manfaat melakukan senam aerobik.....

a)

Meningkatkan konsentrasi atau kefokusan

b)

Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

c)

Meningkatkan kekuatan otot

d)

Meningkatkan kelentukan

53.

Tujuan Gerakan Inti senam aerobik adalah

a)

melatih koordinasi gerak anggota tubuh

b)

menaikkan suhu tubuh

c)

meningkatkat sirkulasi udara

d)

melemaskan otot - otot

54.

Suatu sistem latihan fisik yang bertujuan meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh adalah pengertian dari...

a)

Aerobik

b)

Senam lantai

c)

Senam poco - poco

d)

senam yoga

55.

Latihan aerobik yang dilakukan secara terartur dengan takaran yang akan cukup akan memperbaiki kinerja....

a)

jantung

b)

paru - paru

c)

tangan

d)

kaki

56.

Berikut adalah manfaat melakukan senam aerobik yaitu....

a)

meningkatkan kekuatan otot

b)

meningkatkan kelentukan

c)

meningkatkan kecepatan

d)

meningkatkan ketajaman

57.

Gerakan yang bertujuan untuk melatih koordinasi gerak anggota tubuh dan melatih kekuatan otot - otot tubuh disebut gerakan ??

a)

inti

b)

pemanasan

c)

pendinginan

d)

poco - poco

58.

Gerak dasar lengan senam irama yang dilakukan seperti meninju disebut....

a)

Pounching

b)

Arm Curl

c)

Over head

d)

Open hand

e)

Chest Press

59.

Perhatikan rangkaian gerak kaki pada gambar diatas. Gerak dasar tersebut diawali dengan kaki rapat, kemudian kaki kanan dan kiri maju kedepan sejajar dengan kaki terbuka, kemudian kembali kebelakang dan kaki rapat kembali. Gerakan tersebut disebut....

a)

For and back

b)

V Step

c)

One Step

d)

Double Step

e)

Twist

60.

Perhatikan rangkaian gerak kaki pada gambar diatas. Gerak dasar tersebut diawali dengan kaki rapat, kemudian melangkahkan kaki ke kanan dan kiri. Gerakan tersebut disebut....

a)

One Step

b)

Double Step

c)

Easy walk

d)

For and Back

e)

V Step

61.

Bagian tubuh yang dilibatkan dalam senam irama adalah....

a)

Kepala

b)

Kaki

c)

Tangan

d)

Seluruh tubuh

62.

Hal-hal yang perlu dipehatikan dalam senam irama....

a)

Irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerak

b)

Irama, kekuatan, dan kelincahan

c)

Keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan

d)

Kekuatan Otot, daya tahan, dan irama

63.

Gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan....

a)

Cepat dan tepat

b)

Fleksibel dan patah-patah

c)

Indah dan lentur

d)

Kaku dan cepat

64.

Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk

a)

Menambah semangat gerakan

b)

Memvariasi gerakan

c)

Memvariasi langkah

d)

Menambah gaya

65.

Berikut yang paling mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama adalah gerakan....

a)

Loncat

b)

Langkah

c)

Lari

d)

Ayun

66.

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan terputus-putus dinamakan

a)

Ritmik

b)

Fleksibilitas

c)

Kontinuitas

d)

Tekanan

67.

Aktivitas gerak berirama langkah kaki pada gambar diatas merupakan aktivitas gerak langkah kaki....

a)

biasa

b)

keseimbangan

c)

rapat

d)

silang

68.

Pada suatu rangkaian senam irama terdapat gerakan peregangan, tujuan melakukan peregangan dalam senam irama adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

69.

Dari gambar diatas variasi gerak apa yang dilakukan...

a)

Variasi gerak langkah

b)

Variasi gerak lengan

c)

Variasi gerak badan

d)

Variasi gerak kepala

e)

Koordinasi

70.

Kepanjangan dari SKJ....

a)

Senam Ketangkasan Jasmani

b)

Senam Keterampilan Jasmani

c)

Senam Kebugaran Jasmani

d)

Senam Kekuatan Jantung

71.

Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a)

Sistematis

b)

Gembira

c)

Teratur

d)

Efektif

72.

Kontinuitas gerakan senam irama adalah...

a)

Gerakan senam yang kompak

b)

Gerakan senam yang sudah disusun

c)

Gerakan senam yang indah

d)

Gerakan senam yang komplet

73.

Inti dari setiap gerakan dalam senam irama adalah…

a)

gerak langkah kaki

b)

gerak ayunan lengan

c)

gerak langkah kaki dan ayunan

d)

gerak kombinasi

74.

Akhir gerakan (pendinginan) dapat dilakukan dengan tempo …

a)

lambat

b)

cepat

c)

kombinasi

d)

sangat cepat

75.

Gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya merupakan pengertian dari ....

a)

Senam Lantai

b)

Senam Santai

c)

Senam Pagi

d)

Senam Irama

e)

Senam Gembira

76.

Senam Irama sering disebut juga dengan istilah ...

a)

Senam Alat

b)

Senam Ketangkasan

c)

Senam Ritmik

d)

Senam Riang Gembira

e)

Senam Musik

77.

Gambar tersebut menunjukkan gerakan ........

a)

langkah kaki

b)

menekuk lutut

c)

berputar

d)

menendang

78.

badan tegak, kedua kaki rapat, dan lengan lurus disamping badan, kemudian pada hitungan satu langkahkan kaki kanan ke samping kiri, pada hitungan ke dua tarik ujung kaki kanan didekat kaki kiri. merupakan langkah-langkah gerakan....

a)

gerak langkah kaki ke samping

b)

Gerakan langkah kaki ke depan

c)

Gerakan langka kaki kebelakang

d)

gerkan langka kaki kedepan dan kebelakang

79.

Gambar diatas adalah gerakan....

a)

Gerakan menekuk tangan

b)

Gerakan menekuk lengan

c)

gerakan menekuk kaki

d)

Gerakan menekuk leher

80.

Hitungan senam biasanya dimulai dari hitungan 1 sampai ...

a)

7

b)

8

c)

9

d)

10

81.

Pengaturan pernapasan dalam gerakan senam aerobik dapat dilakukan dengan cara...

a)

Secara perlahan ditarik, Dikeluarkan

b)

Dibuang perlahan lewat hidung

c)

Ditarik lewat hidung, Keluar lewat mulut

d)

Dikeluarkan pelan-pelan

e)

Dibuang perlahan lewat hidung

Similar Resources on Wayground

SAS PJOK, kelas 7

85 questions

SAS PJOK, kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade