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3級　練習問題②

Total questions: 48

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.
次の関節のうち、一般的に最も大きく動かせる関節はどれか選びなさい。
a)
膝関節
b)
股関節
c)
肩関節
d)
肘関節
2.

次の（　）内に入る言葉はどれか選びなさい。

人の体で最大の球関節は（　　）である。

a)
肩関節
b)
膝関節
c)
腰椎
d)
股関節
3.

次の（　）内に入る言葉の組み合わせはどれか選びなさい。

肘を曲げる動きを屈曲、肘を伸ばす動きを伸展という。脚（股関節）の場合、前に振り上げる動きを（　　）といい、後ろに振り上げる動きを（　　）という。

a)
伸展・屈曲
b)
屈曲・伸展
c)
外転・内転
d)
内転・外転
4.

次の文章は正しいか答えなさい。

1分間に心臓が動く回数のことを心拍数という。成人では安静時60～70回／分くらいで、一般に女性は男性より多く、運動時や食後などにも多くなる。したがって、スポーツ選手は安静時の心拍数は一般人より高い傾向にある

a)
正しい
b)
間違いがある
5.

次の文章は正しいか答えなさい。

無酸素運動とは酸素を使わない運動のことで、100ｍ走のような短時間に大きな力を発揮する運動を指す。100m走では呼吸をすることなく走っている。

a)
正しい
b)
間違いがある
6.

次の（　）内に入る言葉はどれか選びなさい。

十分な（　　）の供給のもと、体内のエネルギーを得る機構を有酸素性機構といい、このエネルギーを使って行われる運動を有酸素運動といい、エアロビックエクササイズともいう。

a)
水分
b)
窒素
c)
酸素
d)
乳酸
e)
血液
7.

筋中に蓄積すると筋疲労の原因となるとされていた物質は次のうちどれか選びなさい。

a)
ピルビン酸
b)
インスリン
c)
乳酸
d)
アデノシン三リン酸
8.
「持久力」には2つの種類がある。筋持久力ともう1つはどれか選びなさい。
a)
呼吸持久力
b)
調整持久力
c)
全身持久力
d)
柔軟性持久力
e)
瞬発性持久力
9.

次の（　）内に入る言葉はどれか選びなさい。

人の体は運動をしていないときでも生命を維持するためのエネルギーを使っている。心臓は常に動いており呼吸も止まらない。このような生きるために必要な最小のエネルギーを（　　）という。

a)
最低消費エネルギー
b)
生命代謝
c)
生命エネルギー
d)
基礎代謝
e)
生活代謝
10.
成長ホルモンは脳の下垂体前葉というところから分泌され、主に骨や筋肉などの成長や脂肪組織の脂肪分解を促進する作用がある。この成長ホルモンの分泌が盛んになるのは次のどの時間帯か、2つ選びなさい。
a)
昼食後
b)
睡眠中
c)
起床時
d)
トレーニング後1～2時間
e)
トレーニング後7～8時間
11.

次の文章は正しいか答えなさい。

　高温多湿な環境下でめまいや頭痛、吐き気、意識喪失などが引き起こされる障害を総称して熱中症という。特に真夏の屋外で水分を補給しないで長時間激しい運動を続けていると発症しやすい。

a)
正しい
b)
間違いがある
12.

次の文章は正しいか答えなさい。

除脂肪体重とは、体重から脂肪や骨、内臓などの重量を除いた筋肉のみの重さのことである。

a)
正しい
b)
間違いがある
13.
BMI（体格指数）を求める式は次のうちどれか選びなさい。
a)
体重（㎏）÷（身長（㎝）×身長（㎝））
b)
体重（㎏）÷（身長（m）×身長（m））
c)
身長（ｍ）ー 体重（㎏）
d)
身長（m）÷ 体重（㎏）×10
14.

次の文章は正しいか答えなさい。

　筋力とは筋肉が収縮することで発生する力のことである。

a)
正しい
b)
間違いがある
15.
ブドウ糖とも呼ばれ、グリコーゲンという形で蓄えられ生命維持や活動のエネルギー源として重要な役割を果たすものはどれか選びなさい。
a)
果糖
b)
ガラクトース
c)
マルトース
d)
グルコース
16.

次の文章は正しいか答えなさい。

人の体の約20％は水分であり、栄養素の運搬や体温調節に重要な役割を果たしている。

a)
正しい
b)
間違いがある
17.

次の文章は正しいか答えなさい。

　発汗、水分摂取の不足、その他の原因で体液（水分や電解質）が欠乏した状態を脱水症という。

a)
正しい
b)
間違いがある
18.
特に夏には必要とされている水分補給の方法について、間違っているものはどれか選びなさい。
a)
水分補給の量は運動前と運動後の体重差が目安になる。
b)
特に暑い時期は水分をこまめに摂取する方がよく、15～20分おきにコップ1杯程度を摂取する。
c)
のどが渇いていても一気にがぶ飲みするのはよくない。
d)
体温が高くなっていても冷たい水ではなく温かいお茶を飲む方がよい。
19.
日常の食事で不足しがちな栄養素を補給するための栄養補助食品を別の言い方で何というか選びなさい。
a)
レトルト食品
b)
サプリメント
c)
ドラッグ
d)
ホメオスタシス
20.

次の文章は正しいか答えなさい。

　ホエイプロテインは主にビタミンを補給するための栄養補助食品である。

a)
正しい
b)
間違いがある
21.

次の（　　）に入る言葉はどれか選びなさい。

　食事や運動、休養・睡眠、喫煙、飲酒などその人の生活習慣によって発症・進行する病気を（　　）という。

a)
害悪習慣病
b)
日常習慣病
c)
生活習慣病
d)
蓄積習慣病
22.

次の（　）内に入る言葉はどれか選びなさい。

　食物によって体内に入るエネルギー摂取エネルギーといい、これが活動するためのエネルギーとなり消費される。これを（　　）エネルギーという。

a)
運動
b)
活動
c)
消費
d)
行動
23.

次の文章は正しいか答えなさい。

　オーバートレーニングとはトレーニングのし過ぎのことであり、多少オーバートレーニング気味の方が効率よくトレーニング効果を得ることができる。

a)
正しい
b)
間違いがある
24.
1RMについて正しい説明を選びなさい。
a)
Rotation Movementのことで、1RMは「1回回旋する」という意味である。
b)
Room Managementのことで、1RMは「1部屋の運営」という意味である。
c)
Repetition Maximumのことで、1RMは「1回だけ挙げられる最大重量」という意味である。
d)
Range of Motionのことで、1RMは「最大可動域」という意味である。
25.
一般的に言われる「コアエクササイズ」とは次のうちどの部分を鍛えるものか選びなさい。
a)
腕
b)
体幹
c)
脚
d)
背中
26.

次の（　）内に入る言葉はどれか2つ選びなさい。

パワーとは単位時間当たりに行った仕事量のことで、（　　）×（　　）で求められる。

a)
重量
b)
距離
c)
力
d)
スピード（速度）
e)
時間
27.
ウェイトトレーニングは一般的にバーベルやダンベル、専用のマシンなどの器具を用いる。次のエクササイズのうち、ウェイトトレーニングでおこなうものではないものを選びなさい。
a)
レッグプレス
b)
スクワット
c)
ベンチプレス
d)
シンスプリント
28.
バーベルとダンベルの違いについて正しいものを選びなさい。
a)
バーベルは重量の重いもの、ダンベルは重量の軽いもの
b)
バーベルはシャフトの両端にプレートのつけ外しができるもの、ダンベルはそれができないもの
c)
バーベルはシャフトにプレートを取り付け重量挙げに用いられるもの、ダンベルは片手でもてるもの
d)

バーベルとダンベルは同じもので国や地域によって呼び方が異なるもの

29.

次の（　　）に入る言葉はどれか選びなさい。

　（　　）とは筋力や筋肥大、筋持久力などを向上させるために筋肉に抵抗負荷をかけるトレーニングの総称である。

a)
パワーアップトレーニング
b)
マッスルトレーニング
c)
レジスタンストレーニング
d)
パンプアップ
30.
器具を用いらず、自分の体重を利用したトレーニングを何というか選びなさい。
a)
体重トレーニング
b)
自重トレーニング
c)
ボディトレーニング
d)
セルフトレーニング
31.
上体起こし（シットアップ）では主にどの部位が使われるか選びなさい。
a)
背中
b)
太もも
c)
腹部
d)
首
32.
「アブドミナル」は何を意味するか選びなさい。
a)
腹部
b)
体幹
c)
股関節
d)
下半身
33.
「腕立て伏せ」を意味するのはどれか選びなさい 。
a)
アップライト
b)
チンアップ
c)
バックランジ
d)
プッシュアップ
34.
ストレッチングに関して間違っているものを選びなさい。
a)
ストレッチングは柔軟性を向上させることを目的とする。
b)
ストレッチングはけがの予防に役立つ。
c)
ストレッチングは疲労回復、筋肉痛の予防や軽減に役立つ。
d)
ストレッチングはスピードの向上に役立つ。
35.
静的ストレッチングに関して間違っているものを選びなさい。
a)
ストレッチング前にはできるだけ体を温めておく。
b)
反動を使わず、ゆっくりと伸ばしていく。
c)
呼吸は自然におこない、息を止めない。
d)
痛みを感じるところまで強く伸ばし、その姿勢を保持する。
36.
ストレッチングのうち、ペアでおこなうものを何というか選びなさい。
a)
ダブルストレッチング
b)
セルフストレッチング
c)
コンビネーションストレッチング
d)
パートナーストレッチング
37.
ボックスから飛び降り、すぐにジャンプするようなトレーニング様式を何というか選びなさい。
a)
インターバルトレーニング
b)
サーキットトレーニング
c)
プライオメトリックトレーニング
d)
ファルトレクトレーニング
38.

次の文章は正しいか答えなさい。

　スクワットジャンプとはスクワットの姿勢から頭の後ろで両手を組み、爆発的にできるだけ高くジャンプし、着地後すぐにジャンプを繰り返すプライオメトリックストレーニングの一種である。

a)
正しい
b)
間違いがある
39.

次の（　）内に入る言葉はどれか選びなさい。

　バーベルのシャフト（バー）を握るとき、標準的なグリップ幅よりも狭く持つ方法を（　　）という。

a)
ショートグリップ
b)
ナロウグリップ
c)
スモールグリップ
d)
セミグリップ
40.
バーベルのシャフトの持ち方の説明として正しい方を選びなさい。
a)
シャフトを持つときに親指をシャフトに巻き付けて持つグリップをクローズドグリップといい、親指をシャフトに巻き付けないで持つグリップをオープングリップという。
b)
シャフトに対して手のひらをゆるめて、シャフトと手のひらの間に隙間ができるよう軽く持つことをオープングリップといい、きつく握りしめて持つことをクローズドグリップという。
41.

次の文章は正しいか答えなさい。

バーベルは常にプレートをつけておくことが正しく、トレーニング後もそのままつけておく。

a)
正しい
b)
間違いがある
42.
ウェイトトレーニングを行うスペースに持ち来ない方がよいものを選びなさい。
a)
タオル
b)
ベルト
c)
ノート
d)
飲み物
43.
ウォーミングアップの目的として間違っているものを選びなさい。
a)
体温や筋温を上昇させる
b)
心拍数を上昇させる
c)
神経と筋肉の機能を高める
d)
本番前の緊張を解き、ゆったりとした気分をつくる
44.

次の文章は正しいか答えなさい。

クーリングダウンは激しい運動によって心身ともに興奮した状態を徐々に安静状態に戻す軽い運動やストレッチングなどのことであるが、特に疲労を感じていなければする必要なない。

a)
正しい
b)
間違いがある
45.
次の（　）内に入る言葉はどれか選びなさい。 疲労回復をうながすために完全に休養するのではなく、軽い運動を行い回復をうながすことを（　　）という。
a)
アクティブレスト
b)
コンディショニング
c)
マインドセット
d)
リカバリー
e)
ディトレーニング
46.

次の文章は正しいか答えなさい。

ドーピングとはスポーツの世界ではスポーツ成績の向上を目的として薬物や血液を不正に体内に摂取することを意味する。

a)
正しい
b)
間違いがある
47.

次の（　）内に入る言葉はどれか選びなさい。

パラリンピックは障がい者による世界最高レベルのスポーツ大会である。（　　）が開催される年に同じ会場で実施される。

a)
ユニバーシアード
b)
ワールドカップ
c)
オリンピック
d)
世界マスターズ
48.
生涯スポーツの説明で間違っているものを選びなさい。
a)
生涯スポーツとは生涯にわたって楽しむスポーツをさす。
b)
生涯スポーツが注目されるようになった背景には、自由時間の増大に伴う生涯学習の提唱や高齢化・運動不足による医療費の増大、地域社会における人と人との交流機会の減少などの社会問題があった。
c)
生涯スポーツは、いつでも、どこでも、だれでもスポーツを楽しむ権利を持つことをうたったオリンピック憲章と結びつき広がった。
d)
生涯スポーツは勝敗そのものよりもスポーツを楽しむことを重視している。