Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

aktivitas senam

Total questions: 80

Worksheet time: 1hrs 23mins

Name
Class
Date
1.

kemampuan seseorang mengendalikan tubuh

sehingga gerakan-gerakan yang dilakukan dapat dimunculkan dengan baik

dan benar disebut....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

keseimbangan

d)

kecepatan

2.

Salah satu bentuk gerakan keseimbangan adalah keseimbangan

menggunakan satu kaki. Kaki yang digunakan sebagai tumpuan dalam latihan keseimbangan sebaiknya menggunakan....

a)

kaki kanan

b)

kaki kiri

c)

dua kaki

d)

kaki terkuat

3.

Di bawah ini yang bukan merupakan latihan keseimbangan berdiri dengan satu kaki yaitu....

a)

sikap bangau

b)

sikap kapal terbang

c)

sikap lilin

d)

head stand

4.

Gerakan pada gambar tersebut merupakan gerakan latihan keseimbangan yaitu menirukan....

a)

sikap lilin

b)

sikap bangau

c)

pesawat terbang

d)

burung merpati

5.

Sikap permulaan dalam melakukan sikap bangau yaitu....

a)

berdiri tegak

b)

tidur tengkurap

c)

tidur telentang

d)

berjalan

6.

Perhatikan Langkah-Langkah berikut ini:

(a) Sikap permulaan peserta didik berdiri tegak dan rileks dengan posisi kaki

dirapatkan dan kedua lengan direntangkan lurus ke samping.

(b) Kemudian bungkukkan badan sambil meluruskan salah satu kaki kiri atau

kanan kearah belakang.

(c) Arah pandangan lurus ke depan dan pertahankan gerakan ini selama 15 detik.

Langkah-Langkah di atas merupakan langkah-langkah dalam melakukan gerakan....

a)

sikap bangau

b)

sikap pesawat terbang

c)

sikap lilin

d)

sikap satu kaki di depan

7.

Gerakan pesawat terbang bertumpu dengan....

a)

satu kaki

b)

dua kaki

c)

satu tangan

d)

dua tangan

8.

Gerakan pada gambar tersebut merupakan latihan keseimbangan dengan....

a)

salah satu kaki ke depan

b)

salah satu kaki ke samping

c)

salah satu kaki ke atas

d)

salah satu kaki ke belakang

9.

Gerak keseimbangan dengan satu kaki ke depan, belakang, dan

ke samping dapat dilakukan dengan waktu....

a)

10 detik

b)

15 detik

c)

20 detik

d)

25 detik

10.

Alas yang biasa digunakan untuk senam lantai yaitu....

a)

net

b)

balok

c)

cone

d)

matras

11.

Gerak latihan keseimbangan pada gambar tersebut merupakan latihan....

a)

sikap bangau

b)

sikap lilin

c)

sikap pesawat terbang

d)

roll depan

12.

gerakan sikap lilin diawali dengan....

a)

berdiri tegak

b)

tidur telentang

c)

tengkurap

d)

berlari

13.

Pada gerakan sikap lilin, agar bisa tegak lurus maka pinggang ditopang dengan.....

a)

tangan kanan

b)

tangan kiri

c)

tangan terkuat

d)

dua tangan

14.

gerakan di samping ini merupakan....

a)

hand stand

b)

head stand

c)

kayang

d)

roll depan

15.

Gerakan head stand bertumpu dengan menggunakan....

a)

tangan

b)

kaki

c)

kepala

d)

tangan dan kepala

16.

Alat yang bisa dipakai untuk melompat pada lompat kangkang yaitu....

a)

peti lompat

b)

cone

c)

bet

d)

net

17.

awalan dari lompat kangkang yaitu....

a)

berjalan

b)

berdiri

c)

berlari

d)

jongkok

18.

gambar di samping merupakan gerakan lompat kangkang melewati.....

a)

peti lompat

b)

kuda pelana

c)

kuda-kuda lompat

d)

teman

19.

Gerakan akhir pada lompat kangkang yaitu mendarat dengan menggunakan....

a)

satu kaki

b)

dua kaki

c)

tangan

d)

punggung

20.

Posisi kedua kaki saat di atas peti lompat pada gerakan lompat kangkang yaitu....

a)

rapat

b)

kangkang

c)

lurus ke depan

d)

ditekuk ke belakang

21.

Nama lain dari senam irama adalah....

a)

aerobik

b)

ritmik

c)

modern

d)

artistik

22.

Rangkaian gerak yang tidak terputus merupakan pengertian dari....

a)

gerak berirama

b)

gerak refleks

c)

kontinuitas gerakan

d)

kelentukan tubuh

23.

Gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan ....

a)

kaku dan cepat

b)

caepat dan tepat

c)

fleksibel dan patah-patah

d)

indah dan serasi

24.

Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ....

a)

irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan

b)

irama, kekuatan, dan kelincahan

c)

keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan

d)

kekuatan otot, daya tahan, dan irama

25.

Gerakan senam irama antara lain ....

a)

gerak kepala, gerak langkah kaki, dan ayunan tangan

b)

gerakan pinggul dan gerakan kepala

c)

gerakan kepala, gerakan tangan, dan kombinasi gerakan tangan dan kepala

d)

gerak langkah kaki, ayunan tangan, dan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan tangan

26.

Pola gerakan dalam senam ritmik harus ....

a)

cepat dan teratur

b)

mengikuti irama dan tidak beraturan

c)

serasi dan patah-patah

d)

teratur dan mengikuti irama

27.

iringan irama dalam senam ritmik dapat berupa ....

a)

musik

b)

semua benar

c)

hitungan dan ketukan

d)

tepukan tangan

28.

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

a)

berirama

b)

massal

c)

bebas

d)

serempak

29.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam ritmik yaitu ....

a)

menguatkan tulang

b)

menyiapkan otot dan sendi

c)

meningkatkan gerakan

d)

meningkatkan kepercayaan diri

30.

Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk ....

a)

menambah semangat gerakan

b)

memvariasikan gerakan

c)

menambah gaya

d)

memvariasikan langkah

31.

Sikap kayang bertumpu pada ....

a)

satu tangan

b)

dua tangan

c)

satu kaki

d)

dua tangan dan dua kaki

32.

gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ....

a)

meroda

b)

guling lenting

c)

guling ke depan

d)

guling ke belakang

33.

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih

a)

Kelenturan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keberanian

34.

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...

a)

Matras

b)

Kuda-kuda

c)

palang

d)

Ring

35.

Senam lantai adalah .... ?

a)

Senam yang dilakukan di langit

b)

Senam yang dilakukan di atas atap genting

c)

Senam yang dilakukan di atas lantai atau matras

d)

Senam yang dilakukan di kantin

36.

Yang dijadikan tumpuan dalam melakukan gerakan roll depan adalah ....?

a)

kepala

b)

pundak

c)

lutut

d)

tangan

37.

Berikut ini gambar aktivitas bertumpu pada tangan adalah ....

a)
b)
c)
d)
38.

Gambar ini merupakan tahap lompat jauh yang disebut ....

a)

melayang

b)

mendarat

c)

bertumpu

d)

terbang

39.

Alat yang bukan digunakan dalam senam ketangkasan adalah ....

a)
b)
c)
d)
40.

yang bukan termasuk jenis senam lantai

a)
b)
c)
d)
41.

Senam irama dilakukan dengan iringan ....

a)

doa

b)

musik

c)

barisan

d)

kendaraan

42.

Senam irama disebut juga ....

a)

Senam ritmik

b)

Senam lantai

c)

Roll depan

d)

lompat jauh

43.

Alat yang digunakan dalam aktivitas senam irama di atas adalah ....

a)

pita

b)

simpai

c)

tongkat

d)

bola

44.

Gerak pada senam irama meliputi 3 macam gerak yaitu ....

a)

gerakan langkah kaki dan ayunan tangan

b)

gerakan langkah kaki, gerakan ayunan tangan, kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan tangan

c)

gerakan ayunan tangan dan kombinasi ayunan tangan dan langkah kaki

d)

Ayunan tangan dan langkah kaki

45.

Latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat....

a)

Memusingkan

b)

Melelahkan

c)

Menormalkan

d)

Menggembirakan

46.

Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....

a)

Tali

b)

Bola

c)

Topi

d)

Simpai

47.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

48.

Berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....

a)

Irama

b)

Kekuatan tubuh

c)

Kontinuitas gerakan

d)

Berat tubuh

49.

Gerak berirama harus memadukan gerak dengan...

a)

langkah

b)

ayunan

c)

lompatan

d)

irama

50.

Gerakan senam irama akan terlihat kompak dan indah jika dilakukan...

a)

sendiri

b)

bersama-sama

c)

diam-diam

d)

tanpa penonton

51.

Senam irama dapat dilakukan dengan hitungan...

a)

1 sampai 4

b)

1 sampai 10

c)

1 sampai 12

d)

1 sampai 8

52.

Gambar tersebut menunjukan posisi awal sebelum melakukan gerakan melangkah biasa adalah...

a)

berdiri dengan kaki kanan di depan

b)

berdiri tegak dan rileks

c)

berdiri dengan kaki dibuka

d)

berdiri dengan kaki kiri di depan

53.

Sika posisi awal sebelum melakukan langkah depan dan belakang adalah...

a)

berdiri tegak tangan didepan dada

b)

berdiri tegak tangan ditekuk disamping pinggang

c)

berdiri tegak tangan lurus dengan badan

d)

berdiri tegak tangan dibelakang badan

54.

Perhatikan gambar. Posisi awal no 1, gerakan tangan berada di...

a)

depan dada

b)

samping badan

c)

atas badan

d)

bawah badan

55.

Hitungan 1 dan 3 pada gerak ayunan dua lengan ke atas dan ke bawah adalah...

a)

kedua lengan diayun ke atas

b)

kedua lengan di samping badan

c)

kedua lengan diayun ke bawah

d)

kedua lengan diayun ke samping

56.

Perhatikan gambar, hitungan 1 dalam gerakan ayunan lengan silang kedepan dan belakang adalah ayunan tangan disilangkan...

a)

di belakang

b)

di samping

c)

di atas

d)

di depan

57.

Gambar yang diatas pada saat melangkah yang baik adalah pada saat kaki kanan di depan, seharusnya tangan kiri berada di

a)

belakang

b)

depan

c)

atas

d)

bawah

58.

gerak berirama atau senam irama atau yang dalam Bahasa Inggris lebih dikenal sebagai

a)

rhythmic gymnastics

b)

aerobic gymnastics

c)

akrobatik gymnastics

d)

song gymnastics

59.

Senam irama dapat menggunakan alat seperti

a)

pita, simpai, bola

b)

pita, simpai, matras

c)

matras, bola, simpai

d)

matras, pita, bola

60.

variasi gerak ritmik dapat dikelompokan menjadi dua yaitu

a)

gerakan ayunan lengan dan langkah kaki

b)

gerakan ayunan lengan dan goyangan badan

c)

gerakan langkah kaki dan goyangan badan

d)

gerakan ayunan lengan dan gerakan kepala

61.

Bertumpu dan bergantung merupakan contoh gerak...

a)

senam lantai

b)

gerak dominan statis

c)

gerak dasar

d)

pemanasan

62.

Alat ang digunakan untuk bergantung adalah ...

a)

gelang

b)

kuda-kuda pelana

c)

simpai

d)

palang

63.

Sikap badan terbalik, tumpuan pada kedua tangan. Gerak ini disebut...

a)

huruf T

b)

bergantung

c)

handstand

d)

push up

64.

Gerak bergantung memiliki manfaat...

a)

kekuatan

b)

kelentukan

c)

kelincahan

d)

kecepatan

65.

Dalam gerak bergantung, otot dominan yang dilatih adalah...

a)

kepala

b)

tangan

c)

kaki

d)

punggung

66.

Gerak yang mempertahankan titik berat badan pada daerah tumpu adalah...

(a)  

67.

Tujuan melakukan gerak menggantung adalah...

(a)  

68.

Gerak dominan statis adalah...

(a)  

69.

Gambar disamping mempraktikkan gerakan...

(a)  

70.

Pada gambar disamping menunjukkan posisi...

(a)  

71.

Gambar di samping sedang melakukan sikap?

a)

Kayang

b)

Handstand

c)

Bergantung

d)

Guling kedepan

72.

Sikap kayang bertumpu pada...

a)

satu tangan

b)

satu kaki

c)

dua tangan dan dua kaki

d)

dua tangan

73.

Latihan bergantung menguatkan otot

a)

leher

b)

kaki

c)

lengan

d)

perut

74.

Yang manakah Gerakan bergantung ?

a)

b)

c)

d)

75.

Tuliskan macam-macam gerakan senam lantai yang kamu ketahui!

4 lines
76.

Pemanasana (Warming-up) dilaksanakan

a)

Sebelum materi inti

b)

Sesudah materi inti

c)

di tengah tengah materi inti

d)

saat beristirahat

77.

1. Berdirilah di atas matras

2. Condongkan tubuh mu ke depan sehingga dua lengan menumpu di matras

3. bergulinglah ke depan, tengkuk, harus menempelkan ke matras

4. usahakan tubuh mu membentuk bulatan agar badan mu mudah berguling.

Gerakan apakah aku?

a)

Gerakan Bergantung

b)

Gerakan Guling depan

c)

Gerakan Kayang

d)

Gerak Handstand

78.

Apa yang di maksud Senam Lantai ?

4 lines
79.

Bagaimana posisi badan ketika melakukan sikap kayang?

a)

Badan seperti busur

b)

Badan lurus

c)

Badan dan kaki ke samping

d)

Badan ke atas

80.

Bagaimana cara melakukan Gerakan bergantung

4 lines

Similar Resources on Wayground

pjok

80 questions

pjok

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

SOAL OSN IPA SD Tentang Tulang dan Otot

77 questions

SOAL OSN IPA SD Tentang Tulang dan Otot

quiz

Worksheet

•

5th Grade

ujian semester 2

75 questions

ujian semester 2

quiz

Worksheet

•

5th Grade

pkn tema 5

85 questions

pkn tema 5

quiz

Worksheet

•

5th Grade