NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsTry Out PJOK UPT SDN 225 Gresik
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
Name
Class
Date
1.
1. Berikut ini adalah manfaat dari pemanasan sebelum melakukan olahraga, Kecuali…
a)
a. menjaga kestabilan detak jantung
b)
b. meningkatkan kelenturan
c)
c. agar tidak terjadi cidera
d)
d. menambah kecepatan
2.
2. Gambar disamping merupakan alat yang digunakan …
a)
a. bolavoli
b)
b. bola basket
c)
c. senam lantai
d)
d. tenis meja
3.
3. Sikap awal saat melakukan gerakan guling depan adalah ...
a)
a. berdiri tegak
b)
b. membungkuk
c)
c. duduk
d)
d. tidur
4.
4. Perhatikan keterangan berikut !
1). Pada saat kedua kaki dilecutkan, kedua lutut bengkok,
2). Bahu tidak diletakkan di matras saat tangan dibengkokkan,
3). Kedua kaki terbuka/tidak rapat
4). Sikap tubuh kurang sehat
Berikut Kesalahan saat melakukan guling belakang ditunjukkan oleh angka...
a)
a. 1) dan 2)
b)
b. 1) dan 3)
c)
c. 2) dan 4)
d)
d. 3) dan 4)
5.
5. Posisi akhir tubuh saat melakukan gerakan guling belakang adalah ..
a)
a. Berdiri Tegak
b)
b. Tidur terlentang
c)
c. Telungkup
d)
d. Menghadap ke atas
6.
6. Bentuk gerakan senam menyerupai gerakan roda sedang berputar adalah ...
a)
a. lompat harimau
b)
b. handstand
c)
c. guling lenting
d)
d. meroda
7.
7. Perhatikan gambar berikut ini! Gambar disamping merupakan gerakan …
a)
a. guling depan
b)
b. guling belakang
c)
c. guling lenting
d)
d. meroda
8.
8. Senam lantai juga disebut dengan istilah ...
a)
a. Senam Ketangkasan
b)
b. Senam Ritmik
c)
c. Koprol
d)
d. Senam Kelentukan
9.
9. Melakukan senam irama atau gerak ritmik diiringi dengan ...
a)
a. musik
b)
b. keroncong
c)
c. dangdut
d)
d. karawitan
10.
10. Gerakan guling ke depan pada guling lenting, posisi kaki saat berguling adalah
a)
a. ditekuk
b)
b. menyamping
c)
c. diangkat
d)
d. tetap lurus
11.
11. Sikap badan yang benar saat melakukan gerakan kayang yaitu ...
a)
a. bebas
b)
b. lurus
c)
c. seperti busur
d)
d. membentuk siku
12.
12. Irama yang biasanya digunakan dalam senam ritmik contohnya ...
a)
a. musik
b)
b. ketukan
c)
c. tepukan tangan
d)
d. jawaban a,b, dan c semua benar
13.
13. Rangkaian gerak berdasarkan irama, nada, dan ketukan merupakan pengertian senam …
a)
a. berirama
b)
b. lantai
c)
c. lari
d)
d. guling ke depan
14.
14. Senam SKJ merupakan salah satu contoh …
a)
a. senam lantai
b)
b. senam irama
c)
c. senam bugar anak indonesia
d)
d. jawaban a,b,c benar
15.
15. Dalam belajar senam irama, yang kita lakukan pertama kali belajar apakah ...
a)
a. gerakan kepala
b)
b. gerakan lengan
c)
c. gerakan badan
d)
d. gerakan kaki
16.
16. Rafa bersiap melakukan variasi dan kombinasi aktivitas senam terstruktur. Sebelum pemanasan, Rafa melakukan pemanasan yaitu …
a)
a. berjalan ditempat
b)
b. berlari keliling lapangan
c)
c. menarik tangan berpasangan
d)
d. menahan dan mengangkat kaki
17.
17. Teknik dasar senam irama adalah mengayun dan…
a)
a. melangkah
b)
b. berlari
c)
c. joget
d)
d. melompat
18.
18. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga …
a)
a. permainan
b)
b. senam
c)
c. atletik
d)
d. beladiri
19.
19. Tyas akan melakukan gerakan mengayun dan menukik. Posisi awal berdiri tegak dan posisi kaki …
a)
a. menekuk dan jongkok
b)
b. menekuk dan menyun
c)
c. dibuka selebar bahu
d)
d. tertutup rapat
20.
20. Senam ritmik dapat dibagi menjadi dua yaitu …
a)
a. lantai dan ketangkasan
b)
b. alat dan tanpa alat
c)
c. kebugaran dan aerobik
d)
d. cepat dan lambat
21.
21. Dibawah ini yang merupakan inti senam irama yaitu…
a)
a. menyerasikan gerakan tangan dan kaki
b)
b. kelenturan tubuh dalam melakukan gerakan
c)
c. kelincahan
d)
d. keindahan tubuh dalam melakukan gerakan
22.
22. Berikut merupakan komponen fisik dari kegiatan senam irama yaitu …
a)
a. kelentukan dan kelincahan
b)
b. kelentukan dan kekuatan
c)
c. kekuatan dan daya tahan otot
d)
d. kecepatan dan kelincahan
23.
23. Pada saat perlombaan, pesenam melakukan rangkaian gerakan senam lantai, tujuan pesenam melakukan rangkaian gerakan senam lantai adalah…
a)
a. Menampilkan gerakan yang indah
b)
b. Menambah gaya gerakan senam
c)
c. Meningkatkan kekuatan otot pesenam
d)
d. Semua benar
24.
24. Tahapan gerakan dalam melakukan senam irama terdiri dari …
a)
a. pendahulian, inti dan penenangan
b)
b. awal, pertengahan, dan akhir
c)
c. awalan, inti, dan akhiran
d)
d. pemanasan, inti dan pendinginan
25.
25. Senam irama disebut juga dengan senam …
a)
a. Ritmik
b)
b. Lagu
c)
c. Ketangkasan
d)
d. Jasmani
26.
26. Stretchingadalah istilah lain dari ...
a)
a. Pemanasan
b)
b. pendinginan
c)
c. kecepatan
d)
d. keseimbangan
27.
27. Karate, pencak silat, renang, merupakan olahraga ...
a)
a. Individu / perorangan
b)
b. Tim / beregu
c)
c. Kerja sama
d)
d. kekuatan
28.
28. Apa tujuan melakukan pendinginan setelah olahraga ...
a)
a. Melatih kekuatan 32. Berikut ini adalah aktivitas untuk mencegah terjadinya cedera, kecuali...
b)
b. Menambah kelentukan a. Pemanasan sebelum olahraga
c)
c. Menambah kesehatan b. Pendinginan setelah olahraga
d)
d. melemaskan otot c. Bersungguh-sungguh saat melakukan latihan
29.
29. Saat berguling tubuh akan berpindah tempat ke arah depan, berpindahnya tubuh ke arah depan disebut gerak …
a)
a. lokomotor
b)
e. Non lokomotor
c)
f. kombinasi
d)
g. manipulatif
30.
30. Pemanasan statis ( tidak berpindah tempat ) merupakan gerak ...
a)
a. kombinasi
b)
b. non lokomotor
c)
c. lokomotor
d)
d. manipulatif
31.
31. Suatu gerakan yang menggunakan kombinasi sebuah alat disebut ...
a)
a. lokomotor
b)
b. handstand
c)
c. manipulatif
d)
d. non lokomotor
32.
32. Berikut ini adalah aktivitas untuk mencegah terjadinya cedera, kecuali...
a)
a. Pemanasan sebelum olahraga
b)
b. Pendinginan setelah olahraga
c)
c. Bersungguh-sungguh saat melakukan latihan
d)
d. tidur larut malam
33.
33. Sepak Bola, bola voli merupakan olahraga ...
a)
a. ketangkasan
b)
b. kesenian
c)
c. tim / beregu
d)
d. individu
34.
34. Di bawah ini merupakan bentuk latihan kekuatan, kecuali ...
a)
a. Push up
b)
b. sit up
c)
c. pull up
d)
d. berdiri satu kaki
35.
35. alat yang digunakan untuk melakukan guling ke depan adalah …
a)
a. matras
b)
b. pasir
c)
c. lapangan futsal
d)
d. balok titian
36.
36. Gerakan push up bertujuan melatih otot ...
a)
a. kaki
b)
b. perut
c)
c. tangan
d)
d. pinggang
37.
37. Berjalan di atas balok titian dengan merentangkan ke dua tangan membutuhkan ...
a)
a. keseimbangan
b)
b. kecepatan
c)
c. kelentukan
d)
d. kekuatan
38.
38. Kram saat berenang sangat berbahaya, karena bisa menyebabkan …
a)
a. Tenggelam
b)
b. Dijauhi teman
c)
c. Dimarahi guru/pelatih
d)
d. Tidak bisa tidur
39.
39. Alat bantu renang untuk mengapung disebut …
a)
a. pelampung
b)
b. sirip ikan
c)
c. karet
d)
d. papan luncur
40.
40. Dalam berenang teknik dasar yang pertama kali harus dikuasi adalah ...
a)
a. mengapung
b)
b. berjalan
c)
c. berlari
d)
d. meluncur
41.
41. Pada saat guling ke depan ke dua tangan bertumpu pada …
a)
a. Samping badan
b)
b. pundak
c)
c. tanah
d)
d. matras
42.
42. Di bawah ini contoh yang bukan merupakan gerakan senam lantai adalah…
a)
a. meroda
b)
b. SKJ
c)
c. Lompat jauh
d)
d. Guling ke belakang
43.
43. Gerakan melentingkan badan ke depan atas dengan lemparan ke dua kaki dan tolakan ke dua tangan
a)
a. Guling lenting
b)
b. Guling ke belakang
c)
c. Meroda
d)
d. Kayang
44.
44. Gerakan berguling, baik ke depan maupun ke belakang disebut juga …
a)
a. roll
b)
b. neck keep
c)
c. head stand
d)
d. meroda
45.
45. Rangkaian gerakan senam lantai terdiri atas …
a)
a. lompatan
b)
b. keseimbangan
c)
c. putaran
d)
d. semua benar
46.
46. Sebelum melakukan olahraga sebaiknya melakukan…
a)
a. pemanasan
b)
b. pendinginan
c)
c. pelemasan
d)
d. berbaris
47.
47. Pada waktu guling ke depan posisi dagu menempel pada …
a)
a. dada
b)
b. kaki
c)
c. matras
d)
d. tangan
48.
48. Pada saat melakukan gerakan guling ke belakang sebaiknya dilakukan di …
a)
a. matras
b)
b. rumput
c)
c. tanah
d)
d. lapangan
49.
49. Berikut ini adalah olahraga permainan bola besar, kecuali …
a)
a. Sepak bola
b)
b. Bola voli
c)
c. Bola basket
d)
d. Tennis meja
50.
50. Induk olahraga renang disebut …
a)
a. PSSI
b)
b. PBVSI
c)
c. PRSI
d)
d. PERBASI
Reset
