wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

POLA GERAK SENAM LANTAI

Total questions: 108

Worksheet time: 3hrs 57mins

Name
Class
Date
1.

Jelaskan yang dimaksud egrang!

4 lines
2.

Sebutkan langkah-langkah melakukan permainan engklek!

4 lines
3.

Apakah keuntungan mempunyai keseimbangan yang baik?

4 lines
4.

Bagaimana gerak awal dari berdiri satu kaki menekuk ke depan?

4 lines
5.

Apa yang dimaksud dengan egrang berjalan?

4 lines
6.

Sebutkan langkah-langkah melakukan gerak melompat peti lompat!

4 lines
7.

Sebutkan gerakan keempat pada lompat ke depan!

4 lines
8.

Sebutkan gerakan keempat pada lompat ke depan!

4 lines
9.

Bagaimana gerakan awal melompat mengikuti lingkaran?

4 lines
10.

Berapakah jarak setiap ban pada gerakan meloncat-loncat ke dalam ban?

4 lines
11.

Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!

4 lines
12.

Perhatikan gambar di bawah!

4 lines
13.

Saat melempar gaco dengan membelakangi tempat engkleknya dan berhasil mendarat di salah satu kotak, maka kotak tersebut berhak menjadi rumahnya/miliknya

4 lines
14.

Pemenang dalam permainan engklek adalah pemain yang paling banyak memiliki rumah

4 lines
15.

Apa yang dimaksud dengan egrang?

4 lines
16.

Apa yang dimaksud dengan engklek?

4 lines
17.

Sebutkan gerakan kedua lompat ke depan!

4 lines
18.

Jelaskan cara melakukan gerakan menggantung di pohon!

4 lines
19.

Apa yang akan terjadi apabila bermain egrang dengan beberapa teman di tempat yang sempit?

4 lines
20.

Jelaskan cara melakukan gerakan melompat kardus bekas!

4 lines
21.

Sebutkan langkah-langkah gerakan jongkok mengangkat satu kaki!

4 lines
22.

Jelaskan langkah-langkah bermain egrang!

4 lines
23.

Jelaskan yang dimaksud dengan pola gerak berirama!

4 lines
24.

Sebutkan alat yang dapat digunakan dalam gerak ritmik!

4 lines
25.

Bagaimanakah cara melakukan gerak meliuk dan mengayunkan bola?

4 lines
26.

Sebutkan contoh lagu yang sering digunakan dalam senam irama!

4 lines
27.

Bagaimanakah cara melakukan gerakan menekuk, meliuk, dan mengayun dengan simpai?

4 lines
28.

Sebutkan macam-macam gerak ritmik meliuk dan memutar menggunakan alat!

4 lines
29.

Bagaimana posisi permulaan melakukan gerak senam menggunakan tempurung kelapa?

4 lines
30.

Apa yang dimaksud dengan gerak ritmik?

4 lines
31.

Bagaimana posisi tubuh ketika melakukan gerak meliuk dan memutar dengan meniru kincir angin?

4 lines
32.

Sebutkan macam-macam senam ritmik menggunakan ketukan!

4 lines
33.

Gerak ritmik yang tidak menggunakan alat misalnya senam aerobik

(a)  

34.

Gerak ritmik dapat dilakukan dengan alat dan (a)   tanpa alat

35.

Tujuan dari peregangan pada senam irama adalah (a)   mengembalikan otot-otot yang tegang

36.

Salah satu unsur yang diperlukan dalam gerak irama adalah kontinuitas yang berarti (a)   kebersambungan gerakan

37.

Gerakan yang dilakukan secara berirama (berdasarkan ritme) dinamakan (a)  

38.

Mengangkat kaki, maka berdiri dengan (a)   satu

39.

Senam irama mengutamakan gerakan yang (a)  

40.

Sikap badan menirukan gerakan pohon sedang ditiup angin adalah (a)   berdiri tegak

41.

Pada gerak berjalan menggunakan simpai, berat badan bertumpu pada kaki kanan

(a)  

42.

Pada gerakan keempat meliuk dan mengayun tali, kaki kanan berada di atas

(a)  

43.

Bagaimana cara melakukan gerakan meliukkan dan mengayunkan tali pada gerakan keempat?

4 lines
44.

Sebutkan contoh lagu yang sering digunakan pada senam irama!

4 lines
45.

Bagaimana cara membuat alat untuk melakukan gerakan meliukkan dan mengayunkan tali?

4 lines
46.

Jelaskan cara melakukan gerakan menekuk, meliuk, dan mengayunkan tongkat berpita!

4 lines
47.

Sebutkan macam-macam senam ritmik dengan menggunakan ketukan!

4 lines
48.

Kerjakan soal-soal di bawah ini dengan uraian singkat dan jelas!

4 lines
49.

Sebutkan lima macam langkah kaki dalam senam irama!

4 lines
50.

Jelaskan cara melakukan langkah biasa!

4 lines
51.

Sebutkan macam-macam gerakan loncat pada senam irama!

4 lines
52.

Jelaskan cara melakukan gerakan langkah ganti!

4 lines
53.

Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan ditarik ke dada dan didorong ke depan!

4 lines
54.

Bagaimana gerakan kedua dalam menirukan gerakan burung sedang terbang?

4 lines
55.

Bagaimana gerakan pada aba-aba hitungan kedua dalam langkah kaki menyilang ke samping sambil tepuk tangan?

4 lines
56.

Bagaimana gerakan pada aba-aba hitungan kelima dalam langkah kaki menyilang ke samping sambil tepuk tangan?

4 lines
57.

Apa langkah kelima yang dilakukan saat senam irama dengan bentuk barisan yang bergerak?

4 lines
58.

Apa langkah kelima yang dilakukan saat senam irama dengan bentuk barisan yang bergerak?

4 lines
59.

Apa langkah pertama yang dilakukan saat senam irama dengan berjalan dan berlari sambil mengelilingi lingkaran?

4 lines
60.

Saat melakukan jongkok mengangkat satu kaki, kedua tangan direntangkan lurus sejajar dengan ....

a)

kepala

b)

telinga

c)

bahu

d)

pinggang

61.

Gambar di atas merupakan sikap ....

a)

lilin

b)

kapal pesiar

c)

kapal terbang

d)

obor

62.

Senam yang diringi musik disebut juga senam ....

a)

ketangkasan

b)

irama

c)

aerobik

d)

Poco-poco

63.

Pada waktu senam sambil bernyanyi, kita merasa ....

a)

gembira

b)

gelisah

c)

sedih

d)

jengkel

64.

Balok titian biasanya terbuat dari ....

a)

kayu

b)

karet

c)

plastik

d)

busa

65.

Melakukan senam memerlukan ....

a)

keindahan badan

b)

kelemasan badan

c)

kelenturan badan

d)

badan yang tegak

66.

Egrang disebut juga dengan ....

a)

jangkauan

b)

jungkungan

c)

jangkungan

d)

jangkan

67.

Posisi badan saat berjalan di atas balok titian adalah ....

a)

condong ke depan

b)

condong ke belakang

c)

tegak

d)

meliuk

68.

Agar seimbang saat berjalan diatas balok titian kedua tangan harus ....

a)

direntangkan

b)

di putar-putar

c)

diangkat

d)

disembunyikan

69.

Senam Poco-poco diiringi dengan musik ....

a)

Poco-poco

b)

jazz

c)

dangdut

d)

akustik

70.

Senam lantai dilakukan menggunakan ....

a)

bola

b)

pita kaset

c)

irama musik

d)

matras

71.

Gaco yang biasa digunakan dalam permainan engklek adalah ...

a)

plastik

b)

pecahan genting

c)

kertas

d)

kelereng

72.

Berikut yang bukan lagu yang digunakan dalam senam irama adalah ....

a)

Potong Bebek Angsa

b)

Poco-Poco

c)

Garuda Pancasila

d)

Burung Kakak Tua

73.

Berikut merupakan alat yang bisa digunakan dalam senam irama, kecuali ....

a)

simpai

b)

bambu tali

c)

pita

d)

meja

74.

Senam Poco-poco banyak gerakan ....

a)

melompat

b)

melangkah

c)

jongkok

d)

berlari-lari

75.

Ukuran bola untuk gerak ritmik adalah .…

a)

kecil

b)

besar

c)

sedang

d)

sangat besar

76.

Senam irama dapat dilakukan secara kelompok atau ....

a)

sendiri

b)

beregu

c)

berteman

d)

campuran

77.

Meniti di atas balok titian dapat melatih ....

a)

ketangkasan

b)

keseimbangan

c)

senam irama

d)

senam kesegaran jasmani

78.

Posisi awal saat melakukan jongkok mengagkat satu kaki adalah ....

a)

jongkok dengan posisi badan tegak

b)

jongkok dengan tangan diren-tangkan

c)

berdiri tegak

d)

berdiri dengan satu kaki diangkat

79.

Senam yang menggunakan iringan musik disebut senam ....

a)

senam irama

b)

senam lantai

c)

senam ritmik

d)

senam kesegaran jasmani

80.

Sebelum melakukan permainan engklek semua pemain harus melakukan ...

a)

pemanasan

b)

pendinginan

c)

hompimpa

d)

push up

81.

Di bawah ini yang bukan merupakan gerakan bola pada gerakan dasar latihan gerak ritmik adalah ....

a)

mengayun

b)

memantul

c)

menempel

d)

melambung

82.

Keseimbangan dan ketangkasan dasar merupakan bagian dari ...

a)

senam

b)

voli

c)

renang

d)

sepak bola

83.

Jika bermain egrang dengan beberapa teman pilihlah tempat yang ...

a)

sempit

b)

luas

c)

tidak rata

d)

pinggir jurang

84.

Pemanasan selama 20 menit pada senam aerobik bertujuan .…

a)

menurunkan kekuatan jantung

b)

menghindari cedera otot

c)

menghirup oksigen

d)

meningkatkan kekakuan

85.

Jika gaco berada di kotak 2 maka pemain mengambil gaco di kotak ...

a)

1

b)

4

c)

3

d)

5

86.

Kaki kiri melangkah me- nyilang ke depan. Kedua tangan mengayun ke ....

a)

kanan

b)

kiri

c)

tengah

d)

samping

87.

Senam irama beregu gerakannya harus ....

a)

tidak sama

b)

sama dan kompak

c)

berbeda-beda

d)

tidak beraturan

88.

Kaki kanan melangkah menyilang ke belakang. Kedua tangan mengayun ke ....

a)

kanan

b)

kiri

c)

tengah

d)

samping

89.

Berikut yang bukan termasuk gerakan dasar latihan dengan simpai adalah …

a)

mengayun

b)

melingkar

c)

melompat

d)

merayap

90.

Sikap badan jongkok, kedua kaki agak dibuka, kedua tumit diangkat, kedua telapak tangan diletakkan pada matras. Merupakan sikap permulaan melakukan gerakan ....

a)

guling depan

b)

guling belakang

c)

sikap kapal terbang

d)

keseimbangan posisi T

91.

Permainan engklek dilakukan dengan ...

a)

melompat

b)

merangkak

c)

berjalan

d)

egrang

92.

Pada waktu senam sambil bernyanyi, kita merasa ....

a)

gembira

b)

gelisah

c)

sedih

d)

jengkel

93.

Gerakan mengangkat lengan dan memegang kepala dapat menyerupai ....

a)

kaki gajah

b)

gading gajah

c)

telinga gajah

d)

ekor gajah

94.

Egrang berjalan adalah egrang yang diperleng- kapi dengan tangga sebagai ....

a)

tempat berdiri

b)

pegangan tangan

c)

tempat berjalan

d)

keseimbangan

95.

Berikut yang bukan merupakan bahan pembuatan simpai adalah …

a)

rotan

b)

fiber glass

c)

bambu

d)

besi

96.

Posisi tangan, badan dan kaki pada gambar di atas adalah ...

a)

meliuk

b)

sejajar

c)

menekuk

d)

berirama

97.

Saat melakukan gerakan berdiri satu kaki menekuk ke depan, pandangan harus menghadap ke ....

a)

samping kanan

b)

bawah

c)

samping kiri

d)

depan

98.

Manfaat dari senam irama adalah .…

a)

menguatkan otot-otot tubuh

b)

melatih kelenturan

c)

membakar kalori

99.

Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan bebas. Merupakan sikap per-mulaan dalam melakukan gerakan ....

a)

guling depan

b)

guling belakang

c)

sikap kapal terbang

d)

keseimbangan posisi T

100.

Gerakan yang dilakukan pada hitungan keempat pada senam irama dengan tempurung kelapa adalah ....

a)

melompat sambil putar badan menghadap ke kiri

b)

kaki kanan diangkat dan mengayun ke kiri

c)

melompat ke kiri dan ke kanan

d)

berdiri tegak sempurna

101.

Senam artistik disebut juga senam ....

a)

keindahan

b)

keseimbangan

c)

senam ketangkasan

d)

senam kesegaran jasmani

102.

Ketika melakukan sikap kapal terbang di atas balok titian, kedua lengan ....

a)

direntangkan di samping badan

b)

dijulurkan ke depan

c)

diayun ke belakang

d)

diletakkan di pinggang

103.

Menahan gerakan sikap kapal terbang adalah selama ....

a)

6 hitungan

b)

8 hitungan

c)

7 hitungan

d)

9 hitungan

104.

Berikut ini merupakan gerakan untuk melatih keseimbangan, kecuali ....

a)

roll depan

b)

keseimbangan kapal terbang

c)

keseimbangan posisi T

d)

berdiri di atas balok titian

105.

Jongkok dengan satu kaki diluruskan ke depan siku-siku dengan badan, merupakan sikap permulaan gerakan ....

a)

keseimbangan posisi T

b)

guling belakang

c)

keseimbangan kapal terbang

d)

guling depan

106.

Unsur-unsur yang diperlukan dalam gerak irama adalah sebagai berikut kecuali .…

a)

kekakuan

b)

fleksibilitas

c)

kontinuitas

d)

ketepata dengan irama

107.

Berikut yang bukan bentuk susunan tempat bermain engklek adalah ...

a)

bentuk pesawat

b)

bentuk laut

c)

bentuk gunung

d)

bentuk kitiran

108.

Sebutkan macam-macam senam ritmik menggunakan ketukan!

a)

Melompat sambil mengayun lengan ke kiri dan ke kanan.

b)

Gerakan memutar badan.