WorksheetsTRY OUT SEKOLAH 2 MAPEL PJOK SDN BARENG 3 MALANG
Total questions: 36
Worksheet time: 52mins
Pada gambar disamping merupakan contoh variasi gerak dasar manipulatif pada sepak bola, yaitu …
Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam
Menendang bola dengan punggung kaki
Menendang bola dengan kaki bagian dalam
Menyundul bola
Permainan bola kasti adalah salah satu permainan bola kecil yang dilakukan secara beregu. Terdapat variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor dan manipulatif. Contoh variasi gerak dasar lokomotor yang bisa dilakukan adalah ...
Berjalan dan berlari
Berlari dan menangkap
Membungkukkan badan dan mengayunkan kaki
Memukul dan berlari
Adi dan kawan-kawan sedang bermain bentengan, mereka membuat dua kelompok.
Adi berusaha berlari mengejar lawan, agar bentengnya tidak disentuh oleh lawannya.
variasi pola gerak berjalan dan berlari yang dilakukan Adi adalah …
Berjalan mundur kemudian berlari menyentuh benteng
Berlari zig zag agar untuk menghindari lawan
Berjalan cepat kemudian berlari cepat dan berusaha menyentuh lawan
Berjalan kesamping dan berlari lurus kedepan
Berdasarkan tabel di atas, yang merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani untuk melatih daya tahan jantung adalah …
1, 2, dan 3
2, 3, dan 4
4, 5, dan 6
1, 5, dan 6
Andi sedang melakukan gerakan dalam senam lantai, salah satunya berguling ke depan, agar Andi bisa berguling dengan sikap sempurna maka kombinasi pola gerak dominan yang dilakukan sesuai urutan gerakan yang benar adalah bertumpu, tolakan, …… dan ……..
Berputar dan mendarat
Berjalan dan berputar
Berjalan dan berlari
Berputar dan berjalan
Perhatikan pernyataan berikut.
1. Posisi badan telungkup, gerakkan kaki lurus ke belakang dan rapat, kemudian kedua kaki ditarik, sedangkan kedua tumit tetap berdekatan. Sementara itu, kedua lutut terpisah kira-kira selebar bahu, gerakkan kaki seperti gerakan katak.
2. Posisi badan telungkup sejajar dengan air, kedua tungkai digerakkan naik turun bergantian antara kanan dan kiri. Gerakkan kaki dilakukan hingga paha kaki.
3. Gerakkan kedua kaki naik turun secara bergantian dengan posisi tubuh terlentang
4. Posisi tubuh telungkup, gerakkan kedua kaki secara bersamaan dengan mencambukan kaki ke atas dan ke bawah
Yang merupakan gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah nomer ...
1
2
3
4
Tindakan pertama pada penanganan cedera olahraga pada gambar di samping adalah …
Mengolesi dengan balsam
Memberikan obat anti nyeri
Mengurut kaki yang sakit
Mengompres dengan air es
Membiasakan berpamitan dan bersalaman sebelum dan sesudah bepergian. Pernyataan tersebut merupakan salah satu sikap terpuji yaitu ....
bersikap sopan
menghargai kerja keras orang tua
tanggung jawab
mematuhi perintah orang tua
Kombinasi gerak dasar non-lokomotor dan manipulatif pada gambar disamping adalah …
Berjalan kemudian passing bawah
Membungkukkan badan kemudian passing bawah
Berlari kemudian passing atas
Melompat kemudian smash
Kombinasi gerak dasar non lokomotor dan manipulatif yang dilakukan pada gambar disamping adalah …
Berjalan kemudian memukul kok melewati net
Berlari kemudian memukul kok ke depan
Mengayun lengan kemudian memukul kok melewati net
Melompat kemudian memukul kok ke depan
Tino bermain kasti bersama teman sekelasnya. Saat menjadi pemukul, Tino harus melakukan pukulan dan berlari. Dengan demikian, kombinasi gerak dasar yang dilakukan Tino adalah ….
Perhatikan tabel di samping! Manakah yang merupakan manfaat dari latihan lari fartlek!
1
2
3
4
Perhatikan gambar di samping! Satria melakukan salah satu gerak senam ketangkasan menggunakan alat. Kombinasi gerak dominan nomor 3 dan 4 yang dilakukan Satria adalah adalah …
melompat dan mendarat
bertumpu dan mendarat
melompat dan melayang
bertumpu dan melayang
a. Hitungan 1 langkahkan kaki kanan ke kanan satu langkah sambil menekuk siku ke atas.
b. Hitungan 2 langkahkan kaki kiri ke kanan satu langkah sambil meluruskan lengan.
c. Hitungan 3 langkahkan kaki kiri ke kiri satu langkah sambil menekuk siku ke atas.
d. Hitungan 4 langkahkan kaki kanan ke kiri satu langkah sambil meluruskan lengan.
e. Ulangi hitungan 1–4 pada hitungan 5–8.
f. Lakukan kombinasi gerak ini sebanyak 2 x 8 hitungan.
Gerak kombinasi pada senam irama yang dilakukan siswa tersebut adalah …
kombinasi langkah kaki ke depan-belakang dan rentangan lengan
kombinasi langkah kaki ke samping dan menyilangkan lengan di depan dada
kombinasi langkah biasa dengan ayunan lengan dan tepuk tangan
kombinasi langkah kaki ke samping dan rentangan lengan siku ditekuk
Perhatikan gambar di samping! Gerakan lengan yang benar pada gaya renang tersebut adalah …
tariklah kedua lengan berputar ke bawah permukaan air. Saat sudah berada di bawah dada, bengkokkan kedua siku dan dorong air ke belakang
tariklah kedua lengan berputar ke depan badan. Saat sudah berada di bawah dada, bengkokkan kedua siku dan dorong air ke belakang
tariklah kedua lengan ke sisi samping bawah sambil menahan air. Saat sudah berada di bawah dada, bengkokkan kedua siku dan dorong air ke belakang
tariklah kedua lengan ke sisi samping bawah sambil menahan air. Saat sudah berada di bawah dada, bengkokkan kedua siku dan dorong air ke depan
Perhatikan tabel di samping! Manakah yang merupakan penyakit tidak menular!
1
2
3
4
Ayah Sandi adalah seorang perokok berat, dalam satu hari ayah Sandi bisa menghabiskan satu bungkus rokok bahkan lebih. Pada suatu hari ayah Sandi mengalami sakit parah yaitu infeksi paru-paru kronis yang diperparah kebiasaan merokoknya. Saran yang sebaiknya diberikan Sandi kepada ayahnya adalah …
Ayah sebaiknya mulai berhenti merokok dan menerapkan gaya hidup sehat
Ayah merokok saja tapi jangan lupa diimbangi dengan olahraga dan istirahat teratur
Ayah boleh merokok asalkan makan makanan bergizi dan minum vitamin
Ayah hanya boleh merokok di luar lingkungan rumah saja agar tidak mencemari lingkungan
Perhatikan gambar di samping! Sebutkan variasi dan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan manipulatif pada gambar tersebut …
Melangkah ke depan, meluruskan lutut dan memukul bola
Membungkuk, meluruskan, dan melangkah ke depan
Melangkah ke depan,membungkuk dan mengayun lengan
Membungkuk,meluruskan lutut dan memukul bola
Perhatikan tabel di samping! Dalam gerak variasi dan kombinasi permainan sepak bola tersebut yang merupakan kombinasi gerak dasar lokomotor dan manipulatif adalah ….
1
2
3
4
Alfarizi dan teman-temannya praktik bermain bola basket di halaman sekolah. Mereka belajar teknik dasar mengoper bola setingggi dada atau chest pass. Variasi dan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan manipulatif yang dilakukan Alfarizi dan teman-temannya adalah …
Mengayun lengan dan melempar bola
Mengayun lengan dan melangkahkan kaki
Melangkahkan kaki dan melempar bola
Melangkahkan kaki dan menahan bola
Siswa kelas 6 sangat senang bermain kasti. Karena kasti merupakan permainan tim yang seru serta banyak variasi dan kombinasi gerakan yang dilakukan, yaitu berlari, melempar bola, menangkap bola, dan memukul bola. Berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan manipulatif pada permainan kasti adalah …
Berlari dan menangkap bola
Mengayun lengan dan berlari
Berlari dan menghindari bola
Mengayun lengan dan melempar bola
Perhatikan gambar di samping!
Variasi dan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan manipulatif yang dilakukan pada gambar disamping adalah …..
Mengayun lengan dan memukul bola lambung, mengayun lengan dan memukul bola bawah
Mengayun lengan dan memukul bola bawah, mengayun lengan dan memukul bola lambung
Mengayun lengan dan memukul bola mendatar, mengayun lengan dan memukul bola bawah
Mengayun lengan dan memukul bola lurus, mengayun lengan dan memukul bola lambung
Perhatikan langkah-langkah melakukan permainan tradisional “petak umpet” dibawah ini:
1. Lakukan bersama temanmu sebanyak 3 sampai 6 orang.
2. Lakukan undian untuk menentukan penjaga dan pemain yang sembunyi.
3. Pemain penjaga menutup mata sambil bersender pada tiang atau dinding. Tiang atau dinding sebagai benteng.
4. Saat penjaga menghitung, pemain yang sembunyi berjalan dan lari untuk sembunyi.
5. ……………………………………………………………………………………………………..
6. Jika penjaga menemukan pemain yang sembunyi, ia akan meneriakkan nama. Kemudian, berlari ke benteng dan menyentuhnya.
7. Bila pemain yang sembunyi mendahului penjaga menyentuh benteng, penjaga kalah. Permainan pun diulang dari awal.
Dari langkah-langkah permainan tersebut, kalimat yang tepat untuk melengkapi pernyataan diatas adalah ….
Penjaga mulai berjalan dan berlari untuk mencari pemain yang sembunyi.
Penjaga menutup mata pada tiang atau dinding
Penjaga menghitung 1 sampai 10.
Penjaga menyentuh benteng
Variasi dan kombinasi gerak dasar yang dilakukan pada permainan disamping adalah ….
Melompat untuk melewati regu penjaga
Lari berkelok-kelok dan jalan untuk menghindari regu penjaga
Melangkah kesamping kanan dan kiri untuk regu penyerang
Melangkah ke depan dan kebelakang untuk regu penyerang
Perhatikan pernyataan variasi dan kombinasi gerak dasar pencak silat dibawah ini!
1.
Variasi tendangan dengan kombinasi langkah geseran
2.
Variasi elakkan dengan kombinasi langkah kaki
3.
Variasi langkah kaki dengan kombinasi tendangan
4.
Variasi elakan dengan kombinasi pukulan
Yang merupakan variasi dan kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif adalah ….
1
2
3
4
Dari gambar diatas yang merupakan variasi dan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif pada pencak silat adalah ….
1
2
3
4
Dari tabel diatas yang merupakan latihan kekuatan adalah ….
1,2,3
2,3,4
2,3,5
4,5,6
Adit sedang melakukan salah satu latihan kebugaran jasmani. Gerakannya dilakukan dengan posisi awal tidur telentang. Kedua siku ditekuk dan diletakkan di belakang kepala. Kemudian angkatlah badan ke atas dengan ke dua tangan tetap di belakang kepala. Turunkan badan sehingga kembali ke posisi semula. Dan Ulangi gerakan ini sampai beberapa kali.
Dari cerita diatas, gerakan yang dilakukan Adit adalah ….
Sit up
Push up
Back up
Pull up
Dalam gerak meloncati rintangan membutuhkan kelincahan dan kecepatan. Kelincahan dan kecepatan akan menentukan keberhasilan melewati rintangan. Oleh karena itu, rangkaian gerak harus dilakukan dengan mantap dan tidak ragu-ragu. Gerak dominan yang terdapat pada gerak meloncati rintangan adalah lokomotor, tolakan, melayang dan …..
Memutar
Mendarat
Mengayun
Meloncat
Berikut adalah langkah melakukan gerak sikap lilin.
1. Angkat pinggul lalu tahan dengan kedua lengan
2. Gunakan ke dua lengan untuk menjaga keseimbangan
3. Tekuk dan turunkan kedua kaki untuk mendarat
Berdasarkan gambar dan pernyataan diatas rangkaian pola gerak dominannya adalah ….
Bertumpu, keseimbangan dan mendarat
Bertumpu, keseimbangan dan berputar
Terlentang, keseimbangan dan mendarat
Terlentang, keseimbangan dan berputar
Variasi dan kombinasi gerak dasar yang dilakukan pada gerak berirama tersebut adalah ….
Variasi ayunan satu lengan lurus ke atas dengan kombinasi jalan di tempat
Variasi langkah kaki dengan kombinasi ayunan dua lengan
Variasi ayunan dua lengan ditekuk pada bagian siku dengan kombinasi ayunan kaki
Variasi ayunan satu lengan lurus ke atas dengan kombinasi jalan di tempat
Berikut langkah-langkah melakukan variasi dan kombinasi rangkaian langkah dan ayunan lengan pada gerak berirama :
1. Pada hitungan ke-1 sampai ke-4, jalan di tempat dan kedua tangan rapat di samping badan.
2. Pada hitungan ke-5, lengan kanan diayunkan lurus ke atas.
3. Pada hitungan ke-6, lengan kanan kembali ke sikap semula.
4. Pada hitungan ke-7, lengan kiri diayunkan lurus ke atas.
5. Pada hitungan ke-8, lengan kiri kembali ke sikap semula.
6. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang sampai hitungan tertentu.
Variasi dan kombinasi gerak berirama yang dilakukan adalah ….
Variasi ayunan dua lengan ditekuk dengan kombinasi langkah kaki
Variasi ayunan satu lengan setinggi bahu dengan kombinasi jalan di tempat
Variasi ayunan satu lengan lurus ke atas dengan kombinasi jalan di tempat
Variasi ayunan dua Lengan ditekuk pada bagian siku dengan kombinasi ayunan kaki
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum berenang, di antaranya cara menjaga keselamatan diri saat berenang. Salah satu cara menjaga keselamatan diri saat melakukan aktivitas renang adalah ….
Berenang sebaiknya dilakukan minimal 1 jam setelah makan.
Berenang di air yang suhunya terlalu dingin.
Berenang pada tengah hari
Berenang tanpa pemanasan
Renang gaya punggung dilakukan dengan posisi tubuh telentang mendatar, … , Gerakkan kedua lengan secara bergantian, Pengambilan napas dilakukan saat fase istirahat salah satu lengan. Kemudian, mengeluarkannya saat fase istirahat lengan lainnya.
Dari bacaan diatas keterampilan yang perlu dilengkapi saat berlatih renang gaya punggung adalah ….
Kedua kaki digerakkan bersama sama bermula dari lutut
Kedua kaki digerakkan membuka kesamping dan menutup dari pangkal paha
Kedua kaki digerakkan bersama sama bermula dari pangkal paha
Kedua kaki digerakkan bergantian naik dan turun bermula dari pangkal paha
Agar kita terhindar dari penyakit, salah satunya dengan menjaga kebersihan alat reproduksi. Cara menjaga kebersihan alat reproduksi yang benar adalah ….
Setelah buang air, alat reproduksi tidak dibersihkan
Membasuh alat reproduksi dengan sembarang air
Memakai pakaian yang tidak pernah dicuci
Rajin mengganti pakaian dalam
Dari tabel diatas yang merupakan kebiasaan baik dalam menjaga kebersihan alat reproduksi adalah ….
1,2,3
1,4,5
2,3,5
3,4,5
