wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PTS Genap PJOK

Total questions: 115

Worksheet time: 3hrs 4mins

Name
Class
Date
1.

Ukuran lantai senam ketangkasan adalah ...

a)

12m x 12m

b)

7m x 7m

c)

10m x 10m

d)

15m x 15m

2.

Saat melakukan gerakan melompat awalan yang dilakukan adalah ...

a)

Berdiri tegak

b)

berjalan

c)

berlari

d)

jalan cepat

3.

Fungsi kedua tangan diayunkan ke depan saat mendarat, yaitu ...

a)

Melenturkan tangan

b)

Memperindah gerakan

c)

Menghindari Cidera

d)

Menjaga keseimbangan

4.

Posisi lutut saat mendarat pada gerakan melompati peti lompat adalah ....

a)

Lurus

b)

Mengeper

c)

Kaku

d)

Melintang

5.

Dalam senam irama terdapat gerak langkah galoppas atau disebut juga langkah ....

a)

Keseimbangan

b)

Depan

c)

Biasa

d)

Pantul

6.

Dalam melakukan gerak mengayun dalam senam irama bagian tubuh yang dominan adalah ....

a)

Kepala

b)

Kaki

c)

Lengan

d)

Pinggul

7.

Mendorong tangan ke atas merupakan bagian dari gerakan ....

a)

Langkah kaki

b)

Sundulan kepala

c)

Tangkapan

d)

Ayunan lengan

8.

Rangkaian gerakan yang berkelanjutan dan tidak terputus dalam senam irama disebut .....

a)

Kelenturan tubuh

b)

Kontinuitas gerakan

c)

Fleksibilitas

d)

Variasi gerakan

9.

Menggabungkan gerak langkah kaki dan ayunan tangan menjadi satu rangkaian gerak senam disebut ....

a)

Kombinasi gerak

b)

Variasi gerak

c)

Gerak dasar

d)

Gerak dominan

10.

Gerakan renang yang menyerupai gaya hewan katak adalah ....

a)

Gaya bebas

b)

Gaya punggung

c)

Gaya dada

d)

Gaya kupu-kupu

11.

Induk organisasi renang Indonesia yaitu ....

a)

PSSI

b)

PBVSI

c)

PBSI

d)

PRSI

12.

Posisi kepala saat mengambil nafas pada renang gaya dada adalah .....

a)

Dimiringkan ke samping

b)

Ditutup dengan tangan

c)

Diangkat ke atas permukaan air

d)

Di bawah permukaan air

13.

Untuk melatih teknik gerakan tangan yang baik pada renang, dapat dilakukan dengan bantuan ....

a)

Papan seluncur

b)

Kaki katak

c)

Penutup kepala

d)

Kacamata renang

14.

Gambar di samping merupakan gerakan langkah ...

a)

Samping

b)

Biasa

c)

Rapat

d)

Ganti

15.

Pada gambar tersebut adalah teknik ....

a)

Gerakan tangan

b)

meluncur

c)

bernafas

d)

gerakan kaki

16.

Sebelum berlatih senam ketangkasan, sebaiknya melakukan (a)  

17.

Saat mendarat, lutut ditekuk membentuk sudut (a)  

18.

Loopas disebut juga dengan (a)  

19.

Posisi awal tangan ketika hendak mengayunkan lengan lurus ke atas pada senam irama adalah (a)  

20.

Renang gaya dada juga bisa disebut dengan gaya (a)  

21.

Santi berolahraga melompati peti lompat. Aktivitas tersebut termasuk kategori senam . . . .

a)

irama

b)

akrobatik

c)

keindahan

d)

ketangkasan

22.

gerakan menggantung pada gambar menggunakan cara pegangan. . .

a)

atas

b)

silang

c)

samping

d)

bawah

23.

Arif melakukan gerak dasar melompat. Saat menolak kaki, Arif menekuk lutut. Gerakan Arif dilakukan untuk . . . .

a)

memberi tenaga dorong yang kuat

b)

menghindari cedera kaki

c)

mendarat dengan sempurna

d)

menghindari kaki kepeleset

24.

Gambar tersebut menunjukkan senam ketangkasan yaitu . . . .

a)

berlari dan melompat

b)

meloncat dan berjalan

c)

berjalan meniti

d)

berjalan merentangkan

25.

Andi akan melakukan gerakan mengayun di palang tunggal. Oleh karena itu, Andi harus menguasai gerakan . . . .

a)

meniti

b)

melempar

c)

melompat

d)

menggantung

26.

Pada saat melompati peti lompat, diperlukan awalan lari. Fungsi awalan lari adalah. . . .

a)

menghindari terjadinya cedera

b)

menambah dorongan lompatan

c)

menyiapkan mental untuk melompat

d)

menjaga keseimbangan saat melompat

27.

Rini berjalan di balok titian. Kegiatan yang dilakukan Rini untuk melatih . . . .

a)

kekuatan

b)

kelentukan

c)

kelenturan

d)

keseimbangan

28.

Dalam senam lantai, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh lantai saat mendarat adalah....

a)

kedua tumit

b)

kedua tangan

c)

persendian kaki

d)

ujung telapak kaki

29.

Cara menjaga posisi tubuh agar posisi badan seimbang ketika meniti balok titian adalah. . . .

a)

berjalan dengan cepat

b)

pandangan lurus ke depan

c)

merentangkan kedua tangan

d)

meletakkan kedua tangan ke samping

30.

Gambar di bawah ini yang sesuai dengan gerakan meloncat dan mengayun adalah . . . .

a)
b)
c)
d)
31.

Ayu berdiri tegak dan kedua tangan di pinggang. Ayu melangkahkan kaki kiri ke depan diikuti langkah kaki kanan ke depan. Kemudian , Ayu melangkahkan kaki kanan sejajar kaki kiri. Akhir gerakan, Ayu merapatkan kaki kanan dengan kaki kiri. Dilihat dari gerakannya, Ayu melakukan langkah. . . .

a)

rapat

b)

biasa

c)

depan

d)

samping

32.

Aktivitas pada gambar menunjukkan kombinasi gerak langkah . . . .

a)

dan ayunan lengan diikuti satu putaran lengan

b)

dan ayunan lengan diikuti dua putaran lengan

c)

kaki ke samping diikuti dengan ayunan lengan

d)

biasa diikuti dengan ayunan lengan

33.

Salsa ingin melakukan kombinasi gerak langkah biasa dan ayunan lengan. Gerakan pertama yang dilakukan Salsa adalah . . . .

a)

berdiri tegak dengan kedua tangan di pinggang

b)

melangkahkan kaki kiri diikuti kaki kanan

c)

merapatkan kaki kanan sesuai irama

d)

melangkahkan kaki kiri ke depan

34.

Ayunan lengan dalam senam irama bertujuan . . . .

a)

menjaga kekompakan gerakan

b)

menjaga keseimbangan badan

c)

memperindah gerakan

d)

menyesuaikan irama

35.

Berdasarkan gambar tersebut, menunjukkan gerakan langkah . . . .

a)

samping

b)

biasa

c)

depan

d)

rapat

36.

20.  Perhatikan langkah-langkah berikut!

1. Sikap siap, berdiri tegak dan kedua tangan di pinggang.

2. Hitungan ke-1, langkahkan kaki kanan ke depan.

3. Hitungan ke-2, langkahkan kaki kiri ke depan sejajar kaki kanan

4. Hitungan ke-3, rapatkan kaki kanan dan kaki kiri

Langkah-langkah tersebut menunjukkan gerakan langkah . . . .

a)

samping

b)

depan

c)

biasa

d)

rapat

37.

Alika melakukan gerak ayunan lengan. Saat akan mengayunkan dua lengan ke samping, posisi awal kedua tangan Alika adalah....

a)

lurus di depan

b)

ditekuk di pinggang

c)

berada di depan dada

d)

berada di samping badan

38.

Yudi melakukan kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan ke samping. Posisi lengan yang tepat untuk mengawali gerakan adalah....

a)

lurus ke depan badan

b)

ke atas kepala

c)

lurus di samping badan

d)

menyilang di depan badan

39.

Ismail berdiri tegak dan melangkahkan kaki kiri. Kedua lengan diluruskan ke depan. Lengan kiri diayunkan ke samping kiri. Gerakan ini dilanjutkan dengan ayunan lengan kiri ke depan. Gerakan yang sama untuk lengan kanan. Dari deskripsi ini, Ismail melakukan gerakan ayunan. . . .

a)

dua lengan ke depan dan belakang

b)

dua lengan ke samping

c)

satu lengan ke depan dan belakang

d)

satu lengan dari depan ke samping

40.

Gerak langkah kaki agar kompak, maka haru sesuai dengan . . . .

a)

pemimpin

b)

irama

c)

ayunan tangan

d)

instruktur

41.

Sikap awal dalam melakukan gerakan berlari dan melompat adalah ....

a)

Duduk

b)

Berdiri 1 kaki

c)

Berdiri lurus

d)

Berdiri condong ke kanan

42.

Meroda merupakan gerakan berguling ke samping seperti ....

a)

Ban

b)

Layang-layang

c)

Bola

d)

Roda

43.

Perhatikan gambar berikut!

Nama gerakan pada gambar adalah ....

a)

Guling ke depan

b)

Guling ke belakang

c)

Meroda

d)

Lompat kangkang

44.

Berlatih menggangtung pada palang termasuk aktivitas senam ....

a)

Irama

b)

Akrobatik

c)

Ritmik

d)

Ketangkasan

45.

Perlengkapan yang sering digunakan dalam latihan guling belakang adalah ....

a)

Bak pasir

b)

Matras

c)

Boks

d)

Peluru

46.

Berikut bukan cara memberikan bantuan dalam gerakan meroda adalah ....

a)

Satu orang memberikan bantuan dengan cara duduk di samping orang yang melakukan gerakan meroda

b)

Satu orang memberikan bantuan dengan cara berdiri di belakang orang yang melakukan gerakan meroda

c)

Pada saat badan dan kedua kaki yang melakukan gerakan meroda terangkat ke atas, orang yang bertugas membantu segera memegang kedua sisi pinggulnya

d)

Pada waktu gerakan meroda ke samping, orang yang bertugas membantu tetap memegang kedua sisi pinggulnya sampai kedua kaki menumpu di lantai

47.

Berikut yang bukan jenis langkah kaki adalah ....

a)

bypass

b)

looppas

c)

bijtrekpass

d)

kruispass

48.

Gerakan bebas yang dilakukan dengan iringan musik, lagu, hitungan dan tepuk tangan, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama disebut ....

a)

senam jasmani kesehatan

b)

senam irama

c)

senam poco-poco

d)

senam lantai

49.

Gerakkan yang dilakukan saat mempraktikkan langkah silang hitungan ke-1 adalah ....

a)

melangkah silang

b)

berdiri dengan sikap menjorok ke depan kiri

c)

silangkan kaki kiri di muka kaki kanan

d)

kaki kanan diangkat

50.

Berikut ini contoh kombinasi gerakan langkah dan ayunan, kecuali ....

a)

gerakan langkah biasa dengan ayunan depan belakang

b)

gerakan langkah serong samping kanan dan serong kiri

c)

gerakan langkah rapat dan mengayun dua lengan dari samping ke atas

d)

mengayun dua lengan dari samping ke atas

51.

Pada saat melakukan geraan langkah tiga (wallpas) yang harus kita lakukan pada saat hitungan ke-3 adalah ....

a)

sikap tegak langkah kaki kanan

b)

langkahkan kaki kanan lebar ke depan (selebar langkah normal)

c)

langkahkan kaki kiri setengah langkah dan angkat tumit

d)

langkahkan kaki kanan setengah langkah dan angkat

52.

Gerak langkah kruispas dapat disebut juga langkah ....

a)

samping

b)

silang

c)

lingkar silang

d)

atas

53.

Gerakkan yang dipraktikkan anak pada gambar adalah mengayun dua lengan ke depan dan ke ....

a)

belakang

b)

samping

c)

kanan

d)

atas

54.

Gaya renang yang sedang dipraktikkan oleh anak pada gambar adalah gaya ....

a)

punggung

b)

bebas

c)

kupu-kupu

d)

dada

55.

Sarana kolam yang dianjurkan untuk latihan adalah kolam dengan kedalaman .... meter.

a)

1 - 1,5

b)

1,5 - 2

c)

2 - 2,5

d)

2,5 - 3

56.

Berikut ini hal-hal yang harus dihindari di area kolam renang, kecuali ....

a)

main kejar-kejaran di tepi kolam

b)

membasuh muka di tepi kolam

c)

didampingi pelatih saat berenang

d)

meloncat di kolam yang dangkal dalam posisi menukik

57.

Induk organisasi renang Indonesia adalah ....

a)

PBSI

b)

PERSANI

c)

PRSI

d)

PRSSNI

58.

Berikut manfaat renang, kecuali ....

a)

menurunkan berat badan

b)

meninggikan badan

c)

menyehatkan jantung

d)

menjadikan otot kram

59.

Gaya dada dalam renang adalah sebutan untuk gaya ....

a)

bebas

b)

kupu-kupu

c)

katak

d)

punggung

60.

Organ tubuh yang memompa darah agar mengalir ke seluruh adalah ....

a)

jantung

b)

paru-paru

c)

hati

d)

ginjal

61.

Tumpuan yang digunakan dalam olahraga lompat kelinci adalah . . .

a)

Punggung

b)

Lutut dan tangan

c)

Dua kaki dan dua tangan

d)

Satu kaki

62.

Sebelum melakukan gerakan keseimbangan di atas balok titian, gerakan awal adalah . . . .

a)

Kelincahan otot

b)

Penguatan otot

c)

Kekompakan gerak

d)

Kecepatan gerak

63.

Perhatikan gambar berikut ini


Manfaat dari melakukan aktifitas di atas adalah . . .

a)

Menguatkan otot dada

b)

Menguatkan otot lengan bahu

c)

Menguatkan otot punggung

d)

Menguatkan otot pinggang

64.

Senam lantai biasa disebut dengan senam . . .

a)

Ketangkasan

b)

Keluwesan

c)

Ritmik

d)

Aerobik

65.

Keberhasilan loncat ke atas peti lompat sangat di tentukan dengan ketepatan . . .

a)

Tumpuan kaki dan tangan

b)

Tumpuan tangan

c)

Melayang di udara

d)

Mendarat

66.

Latihan kekuatan tangan pada senam lantai adalah . . .

a)

Lompat kangkang

b)

Lompat jongkok

c)

Pull up

d)

Sit up

67.

Kombinasi bertumpu, berguling, dan mendarat dalam gerakan senam lantai, gerakan ini diawali dengan . . . .

a)

Jongkok

b)

Tiduran

c)

Berdiri tegak

d)

Telungkup

68.

Dibawah ini yang tidak boleh dilakukan pada saat melakukan gerakan guling kedepan adalah

bertumpu pada . . . . karena dapat mengakibatkan cidera

a)

Kedua tangan

b)

Punggung

c)

Kepala

d)

Kaki

69.

Pada latihan lompat kangkang, bila tidak ada boks senam, maka bisa menggunakan . . .

a)

Meja

b)

Kursi

c)

Almari

d)

Tubuh teman

70.

Pada latihan lompat jongkok, ketika mendarat maka

posisi kita adalah . . .

a)

Tidur tengkurep

b)

Jongkok

c)

Berdiri

d)

Berdiri dengan tangan

71.

Hal-hal yang perlu ditentukan dalam senam

irama adalah . . .

a)

Irama, kelenturan tubuh, dan keteraturan gerak

b)

Irama, kekuatan, dan kelincahan

c)

Keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan

d)

Kekuatan otot, daya tahan, dan irama

72.

Mengayun lengan kekanan dan kekiri pada gerakan senam bertujuan untuk melatih . . .

a)

Kekuatan otot lengan

b)

Kekuatan otot bahu

c)

Kekuatan otot pinggang

d)

Kekuatan otot pinggul

73.

Bila tidak ada musik latihan senam irama dapat menggunakan . . .

a)

Tepuk tangan

b)

Hitungan

c)

Alat musik

d)

Pluit

74.

Gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan . . . .

a)

Kaku dan cepat

b)

Fleksibel dan patah-patah

c)

Cepat dan tepat

d)

Indah dan lentur

75.

Senam berisi gerakan yang tertata dan berurutan menurut pola tertentu sehingga disebut gerakan . . .

a)

Terarah

b)

Terprogram

c)

Teratur

d)

Terpola

76.

Gerakan melangkah sambil menyilangkan lengan di depan dada adalah kombinasi . . . .

a)

Langkah kaki dan ayunan kaki

b)

Langkah kaki samping sambil mendorong lengan

c)

Langkah kaki dan menyilangkan lengan didepan dada

d)

Langkah kaki silang dan ayunan lengan silang

77.

Senam irama membentuk keindahan tubuh,

kebugaran dan . . . .

a)

Kekuatan

b)

Keindahan

c)

Kerja sama

d)

Keluwesan

78.

Perhatikan gembar berikut ini

Gambar di atas merupakan gerakan !

a)

Gerakan langkah biasa

b)

Gerak langkah dan merapat

c)

Gerak langkah kaki silang

d)

Gerak langkah kuda

79.

Perhatikan gambar berikut ini

Gambar di atas merupakan gerakan senam irama yaitu !

a)

Gerakan langkah biasa

b)

Gerak langkah dan merapat

c)

Gerak langkah kaki silang

d)

Gerak langkah kuda

80.

Perhatikan gambar berikut ini

Dari gambar diatas manakah yang benar

sesuai dengan gerakan nya dalam langkah gerakan senam ritmik . . .

a)

Gerakan langkah biasa dan gerak langkah kaki silang

b)

Gerak langkah kuda dan gerak langkah dan merapat

c)

Gerakan langkah tiga dan gerak langkah kaki silang

d)

Gerakan langkah tiga dan gerakan langkah menyilang badan berputar

81.

Sebukan 3 bagian tubuh kita yang mejadi tumpuan dalam melakukan senam lantai !

4 lines
82.

Sebutkan urutan gerakan lompat diatas peti lompat !

4 lines
83.

Sebutkan 4 macam gerakan dasar yang terdapat dalam senam irama/musik !

4 lines
84.

Sebutkan macam – macam gerakan ayunan lengan yang terdpaat pada senam irama !

4 lines
85.

Sebutkan 3 macam – macam jenis senam irama

yang di praktikkan di sekolah !

4 lines
86.

Senam lantai disebut senam...

a)

ketangkasan

b)

keluwesan

c)

ritmik

d)

aerobik

87.

Yang bukan termasuk gerakan senam lantai adalah...

a)

guling depan

b)

meroda

c)

membanting

d)

guling belakang

88.

Sarana yang digunakan untuk praktik senam lantai adalah...

a)

matras

b)

papan

c)

lapangan

d)

rumput

89.

Perhatikan gambar!!

Gerakan yang dilakukan oleh zafran adalah...

a)

guling depan

b)

meroda

c)

handstand

d)

headstand

90.

Perhatikan gambar!!

Gerakan yang dilakukan gambar tersebut adalah...

a)

sikap kapal terbang

b)

kayang

c)

sikap lilin

d)

guling belakang

91.

Gerakan sikap lilin dapat melatih...

a)

keseimbangan

b)

kecepatan

c)

daya tahan jantung

d)

kelincahan

92.

Perkenaan pertama pada saat melakukan gerakan guling depan adalah...

a)

ubun-ubun

b)

jidat

c)

tengkuk

d)

bahu

93.

Perhatikan gambar!!

Gerakan pada gambar adalah...

a)

meroda

b)

guling depan

c)

guling belakang

d)

baling-baling

94.

Sebelum melakukan gerakan senam lantai harus melakukan...

a)

makan

b)

istirahat

c)

berlari

d)

pemanasan

95.

Gerakan kayang untuk melatih...

a)

keseimbangan

b)

kecepatan

c)

kelenturan

d)

kelincahan

96.

Senam yang diiringi oleh suara musik adalah...

a)

senam lantai

b)

senam irama

c)

senam ketangkasan

d)

dance

97.

Berikut ini yang bukan manfaat melakukan senam irama secara rutin adalah...

a)

mengembangkan daya tahan

b)

meningkatkan kekuatan

c)

menambah kelenturan tubuh

d)

mengurangi keseimbangan tubuh

98.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

melemaskan otot dan sendi

b)

menguatkan tulang

c)

keseimbangan gerakan

d)

meningkatkan percaya diri

99.

Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah....

a)

berdiri tegak

b)

berdiri bungkuk

c)

berdiri istirahat

d)

bebas

100.

Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....

a)

Menambah semangat gerakan

b)

Memvariasikan gerakan

c)

Memvariasikan langkah

d)

Menambah gaya

101.

Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga....

a)

permainan

b)

senam

c)

atletik

d)

beladiri

102.

Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibelitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama. Merupakan bagian dari…

a)

faktor-faktor

b)

kelebihan

c)

manfaat

d)

unsur-unsur

103.

Irama yang digunakan pada langkah biasa adalah, kecuali

a)

2/4

b)

4/4

c)

3/4

d)

5/4

104.

Senam Ritmik dapat dibagi menjadi dua yaitu...

a)

Lantai dan ketangkasan

b)

Alat dan tanpa alat

c)

Kebugaran dan aerobik

d)

Cepat dan lambat

105.

Contoh irama yang mengiringi gerak ritmik kecuali...

a)

musik

b)

ketukan

c)

joget

d)

hitungan

106.

Apa tujuan melakukan senam lantai?

4 lines
107.

Sebutkan bentuk-bentuk latihan senam lantai!

4 lines
108.

Jelaskan tentang gerakan roll depan?

4 lines
109.

Sebutkan kesalahan saat melakukan guling kedepan!

4 lines
110.

Bagaimana cara melakukan gerakan handstand?

4 lines
111.

Apa yang dimaksud dengan senam irama?

4 lines
112.

Jelaskan yang dimaksud gerakan one step dalam senam irama?

4 lines
113.

Apa saja manfaat melakukan senam irama?

4 lines
114.

Bagaimana cara melakukan gerakan langkah double step?

4 lines
115.

Hal apa saja yang harus disiapkan sebelum melakukan senam irama?

4 lines

Similar Resources on Wayground

PLH Kelas 5 PTS GAnjil

115 questions

PLH Kelas 5 PTS GAnjil

quiz

Worksheet

•

5th Grade

Pancasila 5th

110 questions

Pancasila 5th

quiz

Worksheet

•

5th Grade

IPAS MAGNET

115 questions

IPAS MAGNET

quiz

Worksheet

•

5th Grade

Pahlawan Nasional Indonesia

110 questions

Pahlawan Nasional Indonesia

quiz

Worksheet

•

5th Grade

Latihan LCT PAI 4

120 questions

Latihan LCT PAI 4

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

tito pra sd

111 questions

tito pra sd

quiz

Worksheet

•

1st - 7th Grade