Free Printable SOAL UJIAN PJOK

1.

Yang termasuk permainan bola besar adalah

a)

kasti

b)

takraw

c)

bulutangkis

d)

voli

2.

Dalam permainan bola besar tekhnik dasar memukul bola adalah olahraga...

a)

sepakbola

b)

voli

c)

basket

d)

futsal

3.

permainan bola dari depan dada dengan dua tangan dalam permainan bola basket dinamakan ..

a)

chest pass

b)

over head pass

c)

bounce pass

d)

pivot

4.

gerakan pada gambar adalah gerak

a)

lemparan dada

b)

lemparan mendatar

c)

lemparan atas kepala

d)

lemparan kesamping

5.

kasti termasuk permainan ..

a)

Bola kecil

b)

Bola besar

c)

Bola anak-anak

d)

Bola dewasa

6.

Latihan lempar tangkap bola kasti sebaiknya dilakukan secara..

a)

musyawarah

b)

sendiri

c)

berpasangan

d)

individu

7.

Saat menangkap bola pandangan tertuju pada...

a)

atas

b)

bawah

c)

belakang

d)

bola

8.

dalam berjalan kaki kanan melangkah kedepan maka tangan kiri sebaiknya..

a)

kebelakang

b)

kedepan

c)

kesamping

d)

bersamaan

9.

Berjalan cepat dilanjutkan dengan berlari zig-zag diakhiri dengan lemparan gerakan ini adalah..

a)

gerak manipulator dan variasi

b)

gerak variasi dan isolator

c)

gerak variasi dan kombinasi

d)

kombinasi dan manipilator

10.

berlari cepat sebaiknya menggunakan...

a)

tumit kaki

b)

kaki bagian dalam

c)

kaki bagian luar

d)

ujung telapak kaki

11.

Gerakan dasar memantulkan bola termasuk dalam gerak dasar dalam olahraga ...

a)

sepak bola

b)

basket

c)

voli

d)

kasti

12.

Permainan sepak bola dimainkan oleh ... kelompok.

a)

2

b)

3

c)

4

d)

5

13.

Yang termasuk salah satu tehnik dasar pada permainan sepak bola di bawah ini adalah .........

a)

shuting bola ke arah ring

b)

memukul bola

c)

menendang bola

d)

ches-pass

14.

Menggiring bola dalam permainan bola basket disebut...........

a)

blocking

b)

tendangan

c)

smashing

d)

dribbling

15.

Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan......

a)

kram saat olahraga

b)

gangguan kesehatan

c)

cidera saat olahraga

d)

pingsan akibat kelelahan

16.

Kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan suatu kegiatan tanpa mengalami kelelahan yang berarti disebut

a)

Kekuatan

b)

Daya tahan

c)

Kelincahan

d)

Kecepatan

17.

Dalam senam ketangkasan, berdiri menggunakan tangan disebut juga...

a)

headstand

b)

handstand

c)

roll

d)

pull up

18.

berikut adalah salah satu latihan yang menguatkan otot lengan, kecuali

a)

sit up

b)

push up

c)

pull up

d)

gerobak dorong

19.

Alat yang digunakan untuk senam lantai adalah

a)

kasur

b)

tikar

c)

benar semua

d)

matras

20.

1. cuci tangan setelah melakukan aktivitas

2. menghindari kontak langsung dengan orang

3. memakai alat yang sama dengan orang lain secara bergantian

4. rajin berolahraga

5. jalan-jalan meskipun tidak ada keperluan

Berikut adalah cara untuk mencegah virus covid-19 yaitu terdapat pada nomor..

a)

1, 2 dan 3

b)

1, 2 dan 4

c)

1, 3 dan 5

d)

1, 4 dan 5

21.

Permainan sepak bola dimainkan oleh ... kelompok.

a)

2

b)

3

c)

4

d)

5

22.

Gerakan dasar memantulkan bola termasuk dalam gerak dasar dalam olahraga ...

a)

sepak bola

b)

basket

c)

voli

d)

kasti

23.

Yang termasuk salah satu tehnik dasar pada permainan sepak bola di bawah ini adalah .........

a)

shuting bola ke arah ring

b)

memukul bola

c)

menendang bola

d)

ches-pass

24.

Jumlah anggota setiap tim dalam permainan bola basket berjumlah................orang

a)

4

b)

5

c)

6

d)

7

25.

Menggiring bola dalam permainan bola basket disebut...........

a)

blocking

b)

tendangan

c)

smashing

d)

dribbling

26.

Persatuan Bola Basket Seluruh indonesia disingkat

a)

PERBASI

b)

PERBASASI

c)

PBVSI

d)

PBSI

27.

Dalam permainan bola voli poin yang dicapai oleh setiap tim untuk mencapai setiap kemenangan yaitu.............

a)

18 poin

b)

20 poin

c)

25 poin

d)

21 poin

28.

Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia disingkat..........

a)

PERBASI

b)

PERBASASI

c)

PBVSI

d)

PBSI

29.

Perbedaan pukulan forehand dan backhand dalam permainan bulutangkis terletak pada

a)

laju bola

b)

posisi kaki

c)

sikap tangan memukul

d)

sikap badan menghadap

30.

Pemain dalam permainan bulutangkis dinyatakan menang dalam satu game jika telah mencapai skor......

a)

22

b)

24

c)

25

d)

21

31.

Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan......

a)

kram saat olahraga

b)

gangguan kesehatan

c)

cidera saat olahraga

d)

pingsan akibat kelelahan

32.

Dalam permainan bulutangkis pukulan menukik tajam dan keras disebut.....

a)

smash

b)

loob

c)

dropshoot

d)

servis

33.

Kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan suatu kegiatan tanpa mengalami kelelahan yang berarti disebut

a)

Kekuatan

b)

Daya tahan

c)

Kelincahan

d)

Kecepatan

34.

Dalam permainan bulutangkis pukulan menukik tajam dan keras disebut.....

a)

smash

b)

loob

c)

dropshoot

d)

servis

35.

Dalam senam ketangkasan, berdiri menggunakan tangan disebut juga...

a)

headstand

b)

handstand

c)

roll

d)

pull up

36.

sikap awal saat melakukan back up adalah

a)

duduk

b)

tengkurap

c)

berdiri

d)

rebahan

37.

berikut adalah salah satu latihan yang menguatkan otot lengan, kecuali

a)

sit up

b)

push up

c)

pull up

d)

gerobak dorong

38.

Alat yang digunakan untuk senam lantai adalah

a)

kasur

b)

tikar

c)

benar semua

d)

matras

39.

berikut merupakan contoh dari gerak statis adalah

a)

menekuk lengan

b)

lari

c)

tidur

d)

menangkap bola

40.

1. cuci tangan setelah melakukan aktivitas

2. menghindari kontak langsung dengan orang

3. memakai alat yang sama dengan orang lain secara bergantian

4. rajin berolahraga

5. jalan-jalan meskipun tidak ada keperluan

Berikut adalah cara untuk mencegah virus covid-19 yaitu terdapat pada nomor..

a)

1, 2 dan 3

b)

1, 2 dan 4

c)

1, 3 dan 5

d)

1, 4 dan 5

41.

Yang termasuk permainan bola besar adalah

a)

kasti

b)

takraw

c)

bulutangkis

d)

voli

42.

Dalam permainan bola besar tekhnik dasar memukul bola adalah olahraga...

a)

sepakbola

b)

voli

c)

basket

d)

futsal

43.

permainan bola dari depan dada dengan dua tangan dalam permainan bola basket dinamakan ..

a)

chest pass

b)

over head pass

c)

bounce pass

d)

pivot

44.

gerakan pada gambar adalah gerak

a)

lemparan dada

b)

lemparan mendatar

c)

lemparan atas kepala

d)

lemparan kesamping

45.

kasti termasuk permainan ..

a)

Bola kecil

b)

Bola besar

c)

Bola anak-anak

d)

Bola dewasa

46.

Latihan lempar tangkap bola kasti sebaiknya dilakukan secara..

a)

musyawarah

b)

sendiri

c)

berpasangan

d)

individu

47.

Saat menangkap bola pandangan tertuju pada...

a)

atas

b)

bawah

c)

belakang

d)

bola

48.

dalam berjalan kaki kanan melangkah kedepan maka tangan kiri sebaiknya..

a)

kebelakang

b)

kedepan

c)

kesamping

d)

bersamaan

49.

Berjalan cepat dilanjutkan dengan berlari zig-zag diakhiri dengan lemparan gerakan ini adalah..

a)

gerak manipulator dan variasi

b)

gerak variasi dan isolator

c)

gerak variasi dan kombinasi

d)

kombinasi dan manipilator

50.

berlari cepat sebaiknya menggunakan...

a)

tumit kaki

b)

kaki bagian dalam

c)

kaki bagian luar

d)

ujung telapak kaki

51.

Gerakan dasar memantulkan bola termasuk dalam gerak dasar dalam olahraga ...

a)

sepak bola

b)

basket

c)

voli

d)

kasti

52.

Permainan sepak bola dimainkan oleh ... kelompok.

a)

2

b)

3

c)

4

d)

5

53.

Yang termasuk salah satu tehnik dasar pada permainan sepak bola di bawah ini adalah .........

a)

shuting bola ke arah ring

b)

memukul bola

c)

menendang bola

d)

ches-pass

54.

Menggiring bola dalam permainan bola basket disebut...........

a)

blocking

b)

tendangan

c)

smashing

d)

dribbling

55.

Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan......

a)

kram saat olahraga

b)

gangguan kesehatan

c)

cidera saat olahraga

d)

pingsan akibat kelelahan

56.

Kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan suatu kegiatan tanpa mengalami kelelahan yang berarti disebut

a)

Kekuatan

b)

Daya tahan

c)

Kelincahan

d)

Kecepatan

57.

Dalam senam ketangkasan, berdiri menggunakan tangan disebut juga...

a)

headstand

b)

handstand

c)

roll

d)

pull up

58.

berikut adalah salah satu latihan yang menguatkan otot lengan, kecuali

a)

sit up

b)

push up

c)

pull up

d)

gerobak dorong

59.

Alat yang digunakan untuk senam lantai adalah

a)

kasur

b)

tikar

c)

benar semua

d)

matras

60.

1. cuci tangan setelah melakukan aktivitas

2. menghindari kontak langsung dengan orang

3. memakai alat yang sama dengan orang lain secara bergantian

4. rajin berolahraga

5. jalan-jalan meskipun tidak ada keperluan

Berikut adalah cara untuk mencegah virus covid-19 yaitu terdapat pada nomor..

a)

1, 2 dan 3

b)

1, 2 dan 4

c)

1, 3 dan 5

d)

1, 4 dan 5

61.

Variasi gerak dasar manipulatif yang ditunjukkan pada gambar adalah ....

a)

menggelindingkan dan menendang bola

b)

menahan dan menggelindingkan bola

c)

menggiring dan menahan bola

d)

menahan dan melambungkan bola

62.

Sepak bola merupakan olah raga dengan gerak lokomotor. Gerak dasar lokomotor pada permainan sepak bola bervariasi.

Variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan sepak bola adalah … .

a)

berlari dan melompat

b)

menekuk dan mengayun kaki

c)

berdiri dan mengayunkan lengan

d)

menghentikan dan menendang bola

63.

Sepak bola merupakan olah raga dengan gerak lokomotor. Gerak dasar lokomotor pada permainan sepak bola bervariasi dan terdapat kombinasi gerak non lokomotor dan manipulatif.

Kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam gerakan menghentikan bola contohnya … .

a)

berlari dan mengoper bola

b)

berlari dan menendang bola

c)

menarik kaki dan menghentikan bola

d)

mengangkat tangan dan menahan bola

64.

Pada permainan bola voli, gerakan tersebut dilakukan untuk . . . .

a)

mengawali serangan

b)

bola melambung

c)

mengoper bola

d)

menghasilkan nilai

65.

Variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan bola voli yang ditunjukkan pada gambar

adalah. . . .

a)

Melambungkan dan melakukan operan

b)

melambungkan dan melalukan pukulan bawah

c)

melambungkan dan melalukan pukulan atas

d)

melambungkan dan memukul bola

66.

Pada permainan kasti, terdapat variasi gerak dasar manipulatif. Contoh variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan kasti adalah … .

a)

melempar dan menangkap bola dengan pasangan

b)

berjalan berlari menuju tiang hinggap

c)

berjalan dan melangkah menuju tiang hinggap

d)

berjalan dan melangkahkan kaki kiri ke depan

67.

Salman dan teman-temannya sedang berlatih bola kasti. mereka melalukan gerakan seperti pada gambar. Gerakan yang dilakukan mereka adalah variasi gerak manipulatif dasar dalam permainan kasti, yaitu … .

a)

menangkap dan menyusur tanah

b)

menangkap dan melempar bola

c)

melempar dan memukul bola

d)

melempar dan menangkap

68.

Dalam permainan bulu tangkis, variasi menekuk siku dan ayunan lengan dapat dikombinasikan dengan pukulan. Sebelum memukul, siku ditekuk dan diayunkan supaya … .

a)

mudah mengarahkan kok

b)

laju kok keras dan cepat

c)

kok melaju lambat

d)

lawan mudah memukul kok

69.

Saat bemain tenis meja laju bola sulit ditebak. Oleh kearena itu kita harus bergerak untuk memperoleh posisi tepat dalam memukul. Kombinasi gerak ini adalah gerak … .

a)

lompat dan ayunan lengan

b)

jalan dan melangkah

c)

lari dan pukulan

d)

langkah dan pukulan

70.

Berjalan adalah melangkahkan kaki, dengan menggerakan otot kaki, betis, lutut,paha secara bergantian kiri dan kanan

Cara berjalan ke samping, yaitu… .

a)

kaki melangkah ke belakang

b)

kaki melangkah ke samping

c)

kaki melangkah serong

d)

kaki melangkah ke depan

71.

Dalam permainan Bintang beralih terdapat kombinasi gerak, yaitu ....

a)

jalan dan lari

b)

lari dan lompat

c)

lompat dan jalan

d)

lempar dan loncat

72.

Dari ilustrasi permainan Lempar kaleng, dapat diidentifikasi kombinasi gerak ….

a)

berlari, melempar, dan berjongkok

b)

berjalan, berjongkok, dan melempar

c)

mengayun, melempar, dan berlari

d)

melempar, berjalan, dan berlari

73.

Permainan tradisional yang dilakukan hanya untuk mengisi waktu luang sehingga persoalan menang kalah bukan hal yang utama. Yang diharapkan dalam permainan ini hanyalah dapat meningkatkan kesegaran, baik secara jasmani maupun rohani. Sifat dari permainan tradisional ini adalah ….

a)

kompetitif

b)

edukatif

c)

rekreatif

d)

kreatif

74.

Perhatikan teks dan gambar berikut untuk menjawab soal nomor 14 – 18

Pencak silat merupakan seni bela diri yang berakar dari budaya Melayu. Pencak silat mulai menyebar di Kepulauan Nusantara sejak abad VII. Pada perkembangannya, pencak silat mulai dipertandingkan secara resmi pada Pekan Olahraga Nasional (PON) VIII tahun 1973 di Jakarta. Pada tahun 2002, pencak silat dikenalkan sebagai bagian program pertunjukan di Asian Games di Busan, Korea Selatan. Akhirnya, pada Asian Games 2018, pencak silat untuk pertama kalinya dipertandingkan.

Untuk dapat dikatakan mahir dan menguasai ilmu pencak silat tentunya membutuhkan waktu yang lama. Namun tidak ada salahnya kita belajar gerak dasar untuk menjaga diri ketika suatu saat dibutuhkan. Adapun dasar gerak pencak silat yang harus dipelajari, diantaranya sikap pasang, pukukan, kuda-kuda, tendangan, arah, tangkisan, pola langkah, dan elakan.

Berbagai dasar gerak di atas dapat diklasifikasikan menjadi gerak dasar lokomotor meliputi sikap pasang, arah, dan pola langkah. Sementara gerak dasar nonlokomotor meliputi kuda-kuda, pukulan, tendangan, tangkisan dan elakan.

Sumber: BS PJOK Kelas V

Seorang yang ahli dalam pencak silat disebut … .

a)

pendekar

b)

pesilat

c)

master

d)

petarung

75.

Pencak silat merupakan seni bela diri yang berakar dari budaya Melayu. Pencak silat mulai menyebar di Kepulauan Nusantara sejak abad VII. Pada perkembangannya, pencak silat mulai dipertandingkan secara resmi pada Pekan Olahraga Nasional (PON) VIII tahun 1973 di Jakarta. Pada tahun 2002, pencak silat dikenalkan sebagai bagian program pertunjukan di Asian Games di Busan, Korea Selatan. Akhirnya, pada Asian Games 2018, pencak silat untuk pertama kalinya dipertandingkan.

Untuk dapat dikatakan mahir dan menguasai ilmu pencak silat tentunya membutuhkan waktu yang lama. Namun tidak ada salahnya kita belajar gerak dasar untuk menjaga diri ketika suatu saat dibutuhkan. Adapun dasar gerak pencak silat yang harus dipelajari, diantaranya sikap pasang, pukukan, kuda-kuda, tendangan, arah, tangkisan, pola langkah, dan elakan.

Berbagai dasar gerak di atas dapat diklasifikasikan menjadi gerak dasar lokomotor meliputi sikap pasang, arah, dan pola langkah. Sementara gerak dasar nonlokomotor meliputi kuda-kuda, pukulan, tendangan, tangkisan dan elakan.

Perhatikan data berikut!

1) geseran,

2) tangkisan

3) loncatan

4) elakan

5) putaran

Gerak dasar lokomotor pada pencak silat ditandai oleh nomor ….

a)

(1), (3), dan (5)

b)

(1), (2), dan (3)

c)

(2), (3), dan (4)

d)

A. (3), (4), dan (5)

76.

Mengapa Pesilat harus menguasai gerak dasar lokomotor?

a)

Agar dapat melatih kelincahan dan ketangguhan dalam bergerak

b)

Agar setiap serangan yang diberikan kepada lawan dapat memberi nilai

c)

Supaya dapat berpindah tempat dalam rangka menyerang atau bertahan

d)

Supaya bisa bertahan dari serangan dan menguatkan kuda-kuda

77.

Anggrecia sedang berlatih pencak silat. Dia melakukan posisi pasang dengan kedua tangan siap di depan dada. Kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan sedikit ditekuk. Selanjutnya dia melakukan gerakan mengayun kaki kanan lurus ke depan.

Gerakan pencak silat yang dikaukan Anggrecia adalah … .

a)

kuda-kuda

b)

pukulan

c)

tangkisan

d)

tendangan

78.

Dalam pencak silat, gerakan nonlokomotor yang digunakan untuk menghindari serangan lawan,

yaitu … .

a)

elakan

b)

memukul

c)

menangkis

d)

menendang

79.

Persamaan gerakan kecepatan dan kelincahan, yaitu sama-sama … .

a)

bergerak cepat

b)

mengubah posisi

c)

mengeluarkan keringat

d)

melatih kekuatan

80.

Daya tahan jantung seorang kakek berbeda dengan daya tahan jantung pemuda. Faktor yang memengaruhi daya tahan jantung ialah … .

a)

latihan

b)

keturunan

c)

usia

d)

jenis kelamin

81.

Murilo akan berlari mengelilingi lapangan. Sebelumnya, Murilo melakukan pemanasan dan peregangan otot. Tindakan tersebut dilakukan agar … .

a)

mampu berlari lebih lama

b)

tidak cepat mengalami kelelahan

c)

melakukan pengaturan napas dengan tepat

d)

terhindar dari cedera dan kram otot

82.

Kebugaran tubuh sangan penting , oleh karena itu kebugaran sangat dibutuhkan untuk dipelihara dan dipertahankan dengan cara olah raga yang teratur.

Kondisi kebugaran jasmani dapat dikatakan baik jika ….

a)

sangat kuat dan terlihat gesit

b)

penampilan bersih dan rapih

c)

tidak mudah lelah saat beraktifitas

d)

mudah mengeluarkan keringat

83.

Senam lantai merupakan jenis olah raga dengan melakukan berbagai Gerakan teratur dan terarah. Salah satu gerakan statis dalam senam lantai adalah … .

a)

mengayun

b)

mendarat

c)

melayang

d)

bertumpu

84.

Dalam senam lantai, kamu dapat melakukan gerak guling ke depan. LAngkah pertama yang harus kamu lakukan adalah ….

a)

membengkokan kedua tangan

b)

menempelkan dagu ke dada

c)

tubuh berjongkok di atas matras

d)

meletakkan pundak di matras

85.

Rozin sedang olah raga, dia akan melakukan gerakan mengayun di palang tunggal. Rozin harus berhati hati saat mengayun di palang tunggal

Oleh karena itu, Rozin harus menguasai gerakan ….

a)

meniti

b)

melempar

c)

melompat

d)

menggantung

86.

Rozin sedang olah raga, dia akan melakukan gerakan mengayun di palang tunggal. Rozin harus berhati hati saat mengayun di palang tunggal

Cara mendarat setelah berayun pada palang tunggal adalah … .

a)

pegangan pada palang dilepas kapan saja

b)

saat ayunan ke depan pegangan dilepas

c)

mendarat dengan kedua kaki bersamaan

d)

mendarat dengan kaki kanan lalu kaki kiri

87.

Rangkaian gerak lokomotor, tolakan, melayang, dan mendarat dapat ditemukan dalam gerak meloncati rintangan. Gerakan ini diawali dengan lari.

Tujuan gerakan awal lari adalah ….

a)

sebagai awalan dalam melewati rintangan

b)

dapat melompati rintangan dengan baik

c)

mencapai titik lompatan terbaik

d)

agar jarak mendarat lebih jauh

88.

Gerakan senam lantai sanagat beragam dan bervareasi dan harus dilakukan dengan tepat karena jika dilakukan tidak dengan tepat dapat mengakibatkan cedera otot.

Sikap kaki pada akhir gerakan guling depan dengan awalan berdiri adalah kedua kaki ….

a)

dibuka ke samping dengan lutut lurus

b)

dibuka ke samping dengan lutut ditekuk

c)

dirapatkan dengan lutut lurus

d)

rapatkan dengan lutut ditekuk

89.

Aktivitas gerak berirama mengutamakan keserasian gerak.

Berikut yang merupakan contoh aktivitas gerak berirama adalah lengan … .

a)

diayunkan ke samping

b)

diangkat ke atas

c)

dikepalkan di depan dada

d)

diluruskan di samping badan

90.

Aktivitas gerak berirama mengutamakan keserasian gerak.

Untuk melakukan gerakan ayunan satu lengan dari depan ke samping,

pertama-tama tangan diluruskan ke … .

a)

depan

b)

samping

c)

belakang

d)

atas

91.

Sikap siap saat melakukan variasi gerakan langkah ke depan dan ke belakang dengan kombinasi jalan ditunjukkan dengan sikap awal ….

a)

berdiri tegak

b)

kaki terbuka sebahu

c)

kaki kiri ke depan

d)

kaki kanan ke depan

92.

Gerakan melangkah sambil menyilangkan lengan di depan dada adalah ….

a)

langkah kaki samping sambil mendorongkan lengan

b)

langkah kaki dan menyilangkan lengan di depan dada

c)

langkah kaki bergantian dan ayunan kaki seirama

d)

langkah kaki silang dan ayunan lengan silang

93.

Contoh kombinasi senam irama adalah ayunan ke samping dan dorongan lengan ke atas. Dorongan lengan dilakukan dengan cara ….

a)

meluruskan lengan ke atas

b)

merentangkan lengan ke bawah

c)

menarik kedua lengan ke belakang

d)

menyilangkan lengan di dada

94.

Renang merupakan olahraga diatas air. Gaya renang bermacam macam , diataranya gaya katak.

Renang yang gerakannya seperti gerakan katak adalah renang gaya ….

a)

punggung

b)

kupu-kupu

c)

bebas

d)

dada

95.

Saat olah raga renang harus dilakukan dengan penuh kehati hatian untuk menghindari kecelakaan di kolam renang juga menghindari cedera otos saat berenang dan tentunya hal ini membayakan diri kota.

Ketika berada di lokasi kolam renang, kita harus ….

a)

makan di pinggir kolam

b)

pemanasan dengan berlari

c)

membuang sampah di kolam

d)

melaksanakan aturan yang berlaku

96.

Saat olah raga renang harus dilakukan dengan penuh kehati hatian untuk menghindari kecelakaan di kolam renang juga menghindari cedera otos saat berenang dan tentunya hal ini membayakan diri kota. Untuk menghindari terjadi cedera otot/ kram saat berenag sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu saat berenang.

Saat melakukan pernapasan renang gaya dada tangan berada di … .

a)

depan badan

b)

bawah badan

c)

belakang badan

d)

samping badan

97.

Renang merupakan olahraga diatas air. Gaya renang bermacam macam , diataranya gaya punggung.

Renang gaya punggung mengharuskan posisi tubuh sejajar permukaan air supaya ….

a)

menyeimbangkan tubuh

b)

mempercepat gerakan kaki

c)

memperbesar hambatan air

d)

gesekkan tubuh dengan air lebih kecil

98.

Sebelum berenang akan lebih baik jika mengetahui dasar-dasar penyelamatan diri agar terhindar dari kecelakaan dikolam renang

Dasar penyelamatan diri bermanfaat untuk ….

a)

Selalu menjaga orang lain dari bahaya air

b)

terus memperingatkan orang lain

c)

tidak beraktivitas di air

d)

mencegah dan terhindar dari kecelakaan air

99.

Olah raga berenang merupakan olahraga yang sangat menyenangkan , namun kita harus berhati hati Salah satu bahaya di air adalah kram otot.

Kram otot disebabkan oleh ….

a)

tidak menggunakan pakaian renang

b)

tidak didampingi oleh orang yang ahli renang

c)

kelelahan atau kurangnya pemanasan

d)

tidak bernapas dengan tepat

100.

Kita dan orang di sekitar lingkungan dapat mencegah terjadinya demam berdarah. Demam berdarah penyakit yang diakibatkan oleh nyamuk aides aiygifti.

Tindakan yang dapat dilakukan untuk mencegah demam berdarah, yaitu … .

a)

membakar sampah

b)

melakukan gerakan 3M

c)

membersihkan lingkungan

d)

menimbun sampah

101.

Sebagian besar gerak dalam permainan sepak bola adalah lari. Dalam permainan sepak bola, menggiring, mengumpan, dan menendang bola dapat dilakukan sambil berlari. Dengan demikian, serangan pun menjadi lebih cepat. Ketika sampai di daerah pertahanan lawan, kamu dapat melakukan tendangan.

Sebutkan empat (4) variasi gerak dasar lokomotor lari dengan kombinasi gerak dasar manpulatif dalam permainan sepak bola!

(a)

102.

Permainan engklek adalah permainan tradisional anak-anak yang dimainkan di atas bidang permainan berupa gambar 8 buah kotak dan sebuah gambar gunung. Gambar tersebut biasanya dibuat di lantai, jalanan, tanah lapang, dan tempat datar lainnya. Menggambar medianya dengan kapur tulis, arang, atau dengan kayu.

Tuliskan variasi dan kombinasi gerak yang ada dalam permainan engklek!

(a)

103.

Minuman keras sangat berbahaya bagi tubuh. Minuman keras merupakan minuman yang dapat membuat orang yang mengonsumsinya menjadi merasa lain dari biasanya.

Sebutkan empat (4) dampak negatif minuman keras bagi kesehatan tubuh!

(a)

104.

Asma termasuk penyakit tidak menular. Asma dapat meyerang siapa saja tanpa mengenal usia.

Apa saja faktor yang dapat menyebabkan seseorang terkena asma?

(a)

105.

Kegiatan olahraga harus dilakukan dengan baik dan benar. Kedisiplinan dalam olahraga juga menjadi hal yang sangat penting. Jika tidak, bahaya cedera dapat saja terjadi. Cedera olahraga merupakan berbagai macam cedera yang terjadi karena kegiatan berolahraga. Cedera dapat terjadi pada saat latihan maupun pertandingan olahraga.

Sebutkan tiga (tiga) hal yang membuat cedera dalam olahraga!

(a)

106.

Perhatikan gambar dibawah ini!

Gambar disamping merupakan variasi gerak dasar permainan sepak bola yaitu tendangan ....

a)

A. kaki dalam

b)

B. telapak kaki

c)

C. punggung kaki

d)

D. kaki luar

107.

Perhatikan gambar diatas!

Gambar disamping merupakan variasi gerak dasar permainan

bola voli yaitu ....

a)

A. passing bawah

b)

B. passing atas

c)

C. servis

d)

D. smash

108.

Permainan tradisional gobak sodor dimainkan secara berkelompok, dengan lapangan yang berbentuk segi empat yang dibagi menjadi ... bagian.

a)

A. delapan

b)

B. enam

c)

C. empat

d)

D. sepuluh

109.

Gambar disamping merupakan aktivitas gerak ritmik yaitu meloncat yang termasuk dalam gerak ....

a)

A. manipulatif

b)

B. lokomotor

c)

C. non lokomotor

d)

D. subyektif

110.

Untuk mencapai berat badan ideal dilakukan aktifitas kebugaran jasmani diantaranya yaitu, latihan Squat Thrus, Push-Up, dan Sit-Up. Latihan Sit-Up melatih kekuatan ....

a)

A. otot perut, otot dada, panggul, dan leher

b)

B. otot kaki, lengan, dan perut

c)

C. otot perut, kaki, dan kepala

d)

D. otot lengan, punggung, dan leher

111.

Gambar disamping adalah variasi gerak dasar dalam permainan bola basket yaitu bounce pass dengan cara bola ....

a)

A. sejajar depan dada

b)

B. parabola

c)

C. dilambungkan diatas kepala

d)

D. dipantulkan kelantai

112.

Lemparan bola rounders yang arah bolanya menggelinding disebut juga dengan lemparan ....

a)

A. roll on

b)

B. melambung

c)

C. menyusur tanah

d)

D. mendatar

113.

Tumpuan dalam loncat katak menggunakan bagian tubuh yaitu ....

a)

A. dua lutut

b)

B. satu kaki saja

c)

C. dua kaki bersamaan

d)

D. dua kaki bergantian

114.

Dibawah ini adalah alat yang digunakan dalam senam lantai untuk keselamatan diri yaitu alas untuk melakukan gerakan adalah ....

a)

A. gelang-gelang

b)

B. kuda-kuda pelana

c)

C. papan titian

d)

D. matras

115.

Dibawah ini adalah latihan untuk daya tahan jantung dan paru-paru, kecuali ....

a)

A. fartlek (lari dengan kecepatan berubah)

b)

B. jogging

c)

C. angkat beban maksimal

d)

D. interval training (lari berulang-ulang)

116.

Gambar disamping adalah gerakan ritmik tidak berpindah tempat (nonlokomotor) yaitu gerak ....

a)

A. membungkuk

b)

B. menarik

c)

C. jongkok

d)

D. mengayun

117.

Gambar disamping gerakan senam lantai yaitu roll depan, bagian tubuh yang pertama menyentuh matras adalah ....

a)

A.

telapak tangan

b)

B. punggung

c)

C. paha

d)

D. kepala

118.

Membawa bola dengan cara memantul-mantulkannya hanya dengan satu tangan kanan atau kiri saja dan secara bergantian antara tangan kanan dan kiri disebut variasi gerak dasar dalam bola basket yaitu drible. Nama lain dari drible tangan kanan dan kiri bergantian adalah ....

a)

A. one hand

b)

B. behind the back

c)

C. crossover

d)

D. between the leg

119.

1. Pemberian skor bila bola dipukul dengan cara tertentu sehingga si pemukul bisa mengelilingi lapangan, berakhir di home plate dan mencatat skor, tanpa kesalahan oleh tim bertahan dalam permainan rounders disebut ....

a)

A. full up

b)

B. home run

c)

C. picher

d)

D. home base

120.

Variasai gerak dasar apa saja yang dapat dilakukan dalam permainan rounders yang termasuk dalam gerak manipulatif yang benar dibawah ini ....

a)

A. membungkuk dan mengayun

b)

B. mengayun

c)

C. melempar, tangkap, dan pukulan

d)

D. lari dan lompat

121.

Alat yang digunakan untuk bermain rangkualu terbuat dari ....

a)

A. bambu

b)

B. bola

c)

C. tali

d)

D. karet

122.

Rangkualu adalah permainan tradisional dari Nusa Tenggara Timur, gerakan dalam permainan ini melatih kekuatan otot kaki, gerak dasar atletik yang digunakan dalam permaian ini adalah ....

a)

A. berlari

b)

B. jongkok

c)

C. meloncat

d)

D. melempar

123.

Bintang Berpindah adalah permainan yang menghampiri markas yang bertujuan untuk melatih kelincahan tubuh untuk berpindah tempat. Dalam melakukan permainan ini gerakan atletik yang dilakukan adalah ....

a)

A. merangkak dan lari

b)

B. jongkok dan mengayun

c)

C. lari dan melempar

d)

D. lari, jalan, dan lompat

124.

Dibawah ini merupakan gerakan pada senam lantai yaitu roll depan urutan gerakan dalam senam lantai yang benar adalah ....

a)

A. awalan berdiri tegak - telapak tangan menyetuh matras selebar batu - dagu menyentuh dada - lakukan gerakan guling dengan tengkuk menyentuh matras - akhir dilakukan dengna posisi jongkok, kaki rapat, dan tangan menjulur ke depan

b)

B. mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu - kedua kaki dilipat rapat pada dada - akhir dilakukan dengna posisi jongkok, kaki rapat, dan tangan menjulur ke depan

c)

C. awalan berdiri tegak - telapak tangan menyetuh matras selebar batu - dagu menyentuh dada - akhir dilakukan dengna posisi jongkok, kaki rapat, dan tangan menjulur ke depan

d)

D. mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu - kedua kaki dilipat rapat pada dada - lakukan gerakan guling dengan tengkuk menyentuh matras

125.

Senam Kebugaran Jasmani adalah salah satu bentuk olahraga senam berirama, senam ini terdiri dari tiga tahapan yang sesuai urutan yaitu ....

a)

A. pemanasan-inti-akhiran

b)

B. awal-olahraga-pendinginan

c)

C. pemanasan-inti-pendinginan

d)

pendinginan-inti-pemanasan

126.

penyakit menular aides aigepty merupakan penyakit yang disebabkan oleh hewan yaitu ....

a)

A. cicak

b)

B. nyamuk

c)

C. lebah

d)

D. lalat

127.

1. Berikut adalah penyakit yang tidak menular diakibatkan karna tngginya kadar gula dalam darah, penyakit ini disebut ....

a)

A. osteoporosis

b)

B. gagal jantung

c)

C. anemia

d)

D.diabetes

128.

Panu merupakan penyakit menular akibat infeksi jamur, penyakit ini terjadi pada jaringan tubuh yaitu ....

a)

A. mata

b)

B. otot

c)

C. kulit

d)

D. gigi

129.

Selain berolahraga kita juga harus menjaga kebersihan tubuh. Sesudah berolahraga baiknya kita membersihkan diri dan saat berolahraga baiknya juga kita membawa ... untuk membasuh keringat.

a)

A. botol minum

b)

B. obat nyeri

c)

C. handuk

d)

D. baju

130.

Berikut adalah penyakit yang disebabkan akibat memelihara kuku panjang sehingga menjadi sarang kuman dan tidak mencuci tangan setelah beraktivitas. Akibat hal tersebut maka penyakit yang dpat menyerang tubuh kita adalah ....

a)

A. maag

b)

B. diare

c)

C. bisul

d)

D. panu

131.

Bola tendangan kiper melambung tinggi menuju lapangan lawan. Pemain lawan menghalau bola tersebut tepat di keningnya. Variasi dan kombinasi gerak dasar yang dilakukan pemain tersebut ialah . . . .

a)

a. Menarik dan mengayun kaki dengan kombinasi menendang bola

b)

b. Berlari dan melompat dengan kombinasi menyundul bola

c)

c. Berlari dan melompat dengan kombinasi mengoper bola

d)

d. Berjalan dan berlari dengan kombinasi menggiring bola

132.

Perhatikan keterangan berikut!

1) Kedua kaki terbuka selebar bahu.

2) Posisi lutut kedua kaki ditekuk sedikit.

3) Kedua lengan lurus dijulurkan ke depan dan saling dikaitkan.

4) Kedua lengan diayunkan dari bawah ke atas untuk memukul bola.

Keterangan tersebut menunjukkan variasi dan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan manipulatif voli dalam . . . .

4 lines

133.

Andi dan teman-temannya bermain kasti di halaman sekolah. Variasi dan kombinasi gerak manipulatif dan lokomotor dalam permainan kasti yang dilakukan Andi ialah...

4 lines

134.

Danar dan teman-teman bermain kasti. Bola yang dipukul Danar menyusur tanah. Bona menangkap bola dengan variasi gerak dasar

nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif, yaitu . . . .

4 lines

135.

Tiwi melakukan variasi lari pelan dan lari cepat sejauh 10 meter sebagai awalan. Saat berada pada balok tumpuan, Tiwi menumpu dengan kaki terkuat dan melompat sejauh-jauhnya.

Pernyataan ini menunjukkan Tiwi melakukan aktivitas . . . .

4 lines

136.

Dewi melakukan variasi kuda-kuda dengan kombinasi pukulan. Posisi awal Dewi berdiri di pusat arah mata angin. Dewi menggeser kaki kanan ke depan. Kaki depan ditekuk. Kemudian, Dewi menekuk tungkai kaki belakang. Kaki depan lurus. Dilihat dari gerakannya, Dewi melakukan variasi . . . .

4 lines

137.

Ninda melakukan variasi pola gerak langkah dengan kombinasi tangkisan. Saat menangkis, Ninda menyilangkan tangan di depan kepala. Gerakan yang dilakukan Ninda disebut tangkisan . . . .

4 lines

138.

Yuni dan Rita melakukan lari berkelok-kelok. Yuni dan Rita berusaha menjadi yang tercepat. Aktivitas yang dilakukan Yuni dan Rita merupakan latihan untuk meningkatkan . . . .

4 lines

139.

Kekuatan otot lengan dan dada dapat dilatih dengan aktivitas kebugaran jasmani, yaitu . . . .

4 lines

140.

Akbar melakukan latihan berbaring dengan sikap kangkang. Latihan yang dilakukan Akbar untuk mengukur kelenturan . . . .

4 lines

141.

Permainan bola (a) meliputi permainan sepak bola, bola voli, dan bola basket dapat meningkatkan kebugaran jasmani jika dilakukan secara rutin.

142.

Gerakan memantul-mantulkan bola basket ke lantai dengan satu tangan dinamakan....

4 lines

143.

(a) adalah kondisi fisik dan kebugaran menyelruh dalam melakukan aktivitas tanpa merasakan lelah dan masih memiliki tenaga untuk melakukan aktivitas lainnya.

144.

Gambarkan lapangan Basket beserta ukurannya!

(Jangan lupa bawa pensil warna saat ujian & pensil, kalau ada ya..!!)

4 lines

145.

Apa yang dimaksud dengan offside

4 lines

SOAL UJIAN PJOK

Total questions: 145

Worksheet time: 3hrs 36mins

Similar Resources on Wayground