WorksheetsQuiz Pertemuan 14 (Ergonomis)
Total questions: 25
Worksheet time: 14mins
Susunlah istilah Ergonomi yang benar berikut ini..
1. baik dalam beraktifitas maupun istirahat dengan kemampuan dan keterbatasan manusia
2. untuk menyerasikan atau menyeimbangkan antara segala fasilitas yang digunakan
3. baik fisik maupun mental sehingga kualitas hidup secara keseluruhan menjadi lebih baik
4. Ergonomi adalah ilmu, seni, dan penerapan teknologi
3, 2, 4, 1
1, 3, 2, 4
4, 2, 1, 3
2, 4, 3, 1
Tujuan Ergonomis adalah untuk
meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental
menurunkan beban kerja fisik dan mental, mengupayakan promosi dan kepuasan kerja
meningkatkan kesejahteraan sosial dan koordinasi kerja secara tepat
menciptakan keseimbangan rasional antara aspek teknis, ekonomis, dan antropologis
meningkatkan kebutuhan sesuai keinginan yang menyeluruh
Manakah berikut ini istilah untuk ergonomi kognitif dan ergonomi perkantoran...
Berkaitan dengan anatomi tubuh manusia, anthropometri, karakteristik fisiologi dan biomekanika yang berhubungan dengan aktifitas fisik
Berkaitan dengan suatu ilmu yang memanfaatkan informasi- informasi mengenai sifat, kemampuan, dan keterbatasan manusia dari sisi kognitif untuk mendapatkan suatu sistem kerja yang terbaik
Berkaitan dengan optimasi sistem sosioteknik, termasuk sturktur organisasi, kebijakan dan proses
Berkaitan dengan pencahayaan, temperatur, kebisingan, dan getaran.
Berkaitan dengan penyelarasan lingkungan kerja kantor yang dirancang untuk meningkatkan efisiensi pekerjaan dan meningkatkan kenyamanan kerja di dalam kantor
Berikut ini aplikasi ergonomi, KECUALI..
Sikap tubuh
Posisi kerja
Proses kerja
Tata letak kebutuhan
Mengangkat Beban
5 faktor dasar yang benar dalam mengangkat beban secara berurutan adalah..
Posisi kaki melebar
Menggunakan punggung dengan sudut yang tepat
Posisi lengan menjauhi tubuh
Mengangkat dengan menunduk
Menggunakan berat badan
Judul studi kasus pada pertemuan kali ini adalah..
Kecelakaan Kerja di Indonesia Meningkat, Capai Rekor pada 2021
Cedera Kepala saat Kerja, Kru Kapal Tangker Liberia Dievakuasi
Kecelakaan Kerja di Indonesia Tercatat 105.182 Kasus
Manakah nomor yang benar di bawah ini:
Perkembang ergonomi dipopulerkan pertama kali pada tahun 1949 (1) sebagai judul buku yang dikarang oleh Prof. Maurrle (2). Sedangkan, kata ergonomi itu berasal dari bahasa Yunani yaitu ergon (kerja) dan nomos (aturan/prinsip/kaidah) (3). Istilah ergonomi digunakan secara luas di Amerika (4).
1 dan 4
2 dan 4
1 dan 3
2 dan 3
Manakah beban yang diangkat tidak melebihi aturan yang ditetapkan ILO ...
Laki-laki dewasa: 50 kg
Wanita dewasa: 25 kg
Laki-laki remaja: 18 kg
Wanitas remaja: 18 kg
Seorang operator komputer di bagian administrasi mengalami keluhan sakit pada leher, nyeri pada bahu kanan, dan kesemutan di pergelangan tangan setelah bekerja 8 jam sehari selama 3 bulan. Evaluasi workstation menunjukkan:
Monitor berada 15 cm lebih rendah dari garis pandang mata
Kursi tanpa sandaran tangan
Keyboard diletakkan sejajar dengan permukaan meja, tanpa wrist pad
Berdasarkan ilustrasi keluhan tubuh dan informasi tersebut, manakah solusi yang paling komprehensif dan sesuai prinsip ergonomi?
Meminta pekerja melakukan peregangan setiap 30 menit agar otot tidak tegang
Menambah penghangat atau bantalan pada kursi agar lebih nyaman digunakan
Mengatur posisi monitor setinggi mata, menambahkan penyangga tangan, dan memperbaiki tinggi kursi
Mengurangi jam kerja menjadi maksimal 4 jam untuk mencegah kelelahan kronis
Seorang teknisi administrasi mengeluh kesemutan di tangan kanan, ketegangan pada bahu, dan penglihatan kabur menjelang akhir shift kerjanya. Setelah dievaluasi, diketahui:
Ia bekerja dengan mouse tanpa sandaran pergelangan tangan
Posisi monitor berada di bawah garis mata
Sering mengetik laporan dengan pola gerakan tangan yang sama selama berjam-jam tanpa jeda
Berdasarkan kondisi tersebut, kombinasi faktor risiko ergonomi yang paling mungkin menjadi penyebab keluhannya adalah:
Awkward posture, kontak tekanan, dan kelelahan visual
Kelelahan visual, kelelahan otot tungkai, dan suhu ruangan
Getaran mekanik, tekanan suara, dan tekanan suhu
Kontak tekanan, kelembapan ruangan, dan stres emosional
Seorang supervisor ingin mengurangi risiko trauma jaringan lunak pada tim input data yang menggunakan komputer lebih dari 6 jam sehari. Ia mempertimbangkan beberapa strategi:
Mengatur ulang posisi monitor sejajar dengan garis pandang
Menambahkan waktu istirahat mikro (microbreak) 2 menit setiap 30 menit
Mengganti mouse dengan ukuran lebih besar agar genggaman lebih kuat
Menyediakan pelatihan postur dan peregangan ringan
Manakah kombinasi strategi yang PALING TEPAT untuk mengurangi risiko gangguan akibat gerakan berulang dan awkward posture?
1, 2, dan 3
1, 3, dan 4
1, 2, dan 4
2, 3, dan 4
Seorang pekerja mengeluh nyeri di bahu kanan dan pergelangan tangan setelah menggunakan komputer selama beberapa minggu. Evaluasi menunjukkan bahwa:
Keyboard lebih tinggi dari siku
Mouse berada lebih rendah dari keyboard
Tidak tersedia sandaran pergelangan
Tindakan ergonomis PALING tepat untuk memperbaiki keluhan tersebut adalah:
Memindahkan mouse ke sisi kiri agar tangan kanan beristirahat
Menambahkan bantalan kursi dan mengatur sandaran punggung
Menyesuaikan tinggi meja atau keyboard agar setara dengan siku, samakan tinggi mouse dan tambahkan wrist pad
Menurunkan kursi agar tangan sejajar dengan meja, dan memperbesar ukuran mouse
Jika Anda bertugas mendesain ulang ruang kerja untuk pegawai dengan postur kecil, manakah penyesuaian berikut yang paling sesuai dengan prinsip ergonomi dari gambar?
Menyediakan kursi tinggi agar kaki bisa menggantung bebas
Menyediakan footrest, memposisikan keyboard dekat tubuh, dan memastikan jangkauan lengan tidak melewati zona nyaman
Menaikkan meja agar layar dan keyboard mudah dijangkau
Memberikan meja lebih luas agar pekerja bisa lebih fleksibel bergerak
Seorang supervisor menerima keluhan dari pegawai bahwa mereka mudah lelah dan mengalami nyeri punggung bawah serta mata terasa tegang setelah bekerja seharian. Saat dilakukan peninjauan ruang kerja, ditemukan hal berikut:
1) Meja lebih tinggi dari siku pengguna
2) Monitor diletakkan di samping jendela dan lebih rendah dari garis pandang
3) Bagian bawah meja digunakan untuk menyimpan arsip dan dus-dus
4) Kursi sudah adjustable, tetapi posisi duduk sering berpindah
Berdasarkan prinsip perancangan stasiun kerja perkantoran, manakah interpretasi dan langkah korektif PALING TEPAT?
Pegawai kurang disiplin menggunakan fitur kursi, solusinya pelatihan ulang postur dan mengganti kursi dengan model ergonomis baru
Pola kerja sedentari menyebabkan masalah, solusinya ubah ke sistem standing desk dan istirahat terjadwal
Penataan ruang dan peralatan belum optimal, solusinya naikkan monitor sejajar mata, posisikan meja agar siku sejajar, dan kosongkan area bawah meja
Faktor cahaya alami memicu ketegangan mata, solusinya arahkan monitor ke jendela, naikkan kursi, dan tempatkan dokumen kerja di atas meja
Menurut prinsip ergonomi, saat duduk, posisi paha yang benar adalah:
Lebih tinggi dari posisi pinggul
Sejajar lantai dengan telapak kaki menapak
Gantung bebas agar tidak menekan sendi
Lebih rendah dari lutut untuk relaksasi otot
Manakah jarak yang disarankan antara pengguna dengan monitor agar nyaman bagi mata saat bekerja?
20–30 cm
Sepanjang lengan pengguna, tidak kurang dari 50 cm
Sejajar dengan panjang meja kerja
Di luar jangkauan tangan agar tidak silau
Mengapa penyangga dokumen sebaiknya diletakkan di samping layar monitor dengan jarak penglihatan yang sama?
Untuk menghindari layar monitor tergores
Agar posisi kepala tidak perlu banyak berubah
Supaya lengan kanan tetap bebas bergerak
Agar meja kerja tidak terlalu penuh
Manakah praktik berikut yang paling mendukung prinsip ergonomi pada area kerja?
Menyimpan barang-barang pribadi seperti tas di bawah meja
Meletakkan lengan di atas tepi tajam meja agar stabil
Menghindari menyandarkan punggung agar tetap siaga
Menjaga area bawah meja tetap kosong dari barang-barang
Manakah dari berikut ini yang BUKAN merupakan cara menjaga postur tubuh yang baik saat bekerja di depan komputer?
Menjaga pergelangan tangan dalam posisi netral
Menghindari postur statis yang berkepanjangan
Menahan telepon dengan bahu saat mengetik
Menghindari gerakan memutar tubuh
Menjaga kepala dan leher tetap lurus
Manakah dari pernyataan berikut yang BUKAN merupakan postur badan duduk yang benar menurut gambar?
Kepala menghadap lurus ke depan
Paha dan lengan bawah sejajar dengan dudukan kursi
Lengan atas dan kaki bawah dalam posisi vertikal
Duduk membungkuk agar lebih dekat dengan monitor
Duduk tegak dengan santai untuk menghindari ketegangan
Manakah dari kegiatan berikut yang BUKAN termasuk strategi variasi tugas saat bekerja lama di meja kerja?
Berdiri saat menggunakan telepon
Kombinasikan jenis tugas secara berkala
Jeda bekerja agar lebih fokus
Atur ulang posisi kursi dan keyboard secara berkala
Istirahat 10–15 detik setiap jam kerja
Manakah dari kebiasaan berikut yang BUKAN merupakan strategi ergonomis yang efektif untuk mencegah kelelahan otot dan menekan biaya produksi jangka panjang?
Menjaga tulang belakang tetap mengikuti lengkung alaminya
Membiarkan pergelangan tangan menggantung bebas saat mengetik
Mengatur posisi layar sejajar dengan pandangan mata
Menggunakan headset untuk menghindari tekanan leher
Memberi waktu jeda untuk mengubah postur secara berkala
Memahami prinsip ergonomi akan mempermudah evaluasi setiap tugas atau pekerjaan meskipun ilmu pengetahuan dalam ergonomi terus mengalami kemajuan dan teknologi yang digunakan dalam pekerjaan tersebut terus berubah
Benar
Salah
Berikut gambaran seorang pekerja yang bekerja dengan posisi yang tidaak tepat, manakah yang memungkinkan timbulnya rasa sakit pada leher, tangan dan bahu..
Seorang karyawan mengeluhkan nyeri leher, bahu, dan punggung bawah setelah bekerja 8–9 jam sehari di depan komputer. Ia diketahui duduk membungkuk, jarang mengubah postur, dan menyandarkan siku pada ujung meja yang tajam. Ia hanya berhenti saat makan siang dan sering menggunakan telepon dengan menjepit di antara kepala dan bahu. Berdasarkan infografis, kombinasi solusi jangka panjang yang PALING sesuai adalah...
Menyesuaikan tinggi kursi dan menjauhkan monitor dari jendela untuk mengurangi silau cahaya.
Menambahkan penyangga dokumen dan menghindari meletakkan barang di bawah meja kerja.
Mengatur ulang postur duduk dan posisi kerja, menggunakan headset, serta menambahkan istirahat aktif.
Menggunakan lampu kerja yang cukup terang, menghindari memutar badan, dan mengganti mouse secara rutin.
Menjaga punggung tetap lurus, menggunakan lensa bifokal, dan mengatur pencahayaan ruang kerja
