wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Asesmen Senam Irama

Total questions: 69

Worksheet time: 38mins

Name
Class
Date
1.

Gerakan langkah kaki dengan di awali berdiri tegak, badan menghadap kedepan, tangan di pinggang, dilanjutkan dengan mengangkat kaki kanan dengan lutut ditekuk 90 derajat kemudian diturunan disusul gerakan kaki kiri dengan tehnik yang sama merupakan gerakan langkah kaki dengan tehnik ...

a)

Single step

b)

Marching

c)

Zig zag

d)

Double step

2.

Gerakan melangkahkan kaki kanan ke arah kanan di ikuti kaki kiri rapat dengan diawali sikap badan berdiri tegak badan menghadap ke depan kaki rapat dan kedua tangan di pinggang adalah gerakan langkah ...

a)

Marching

b)

Single step

c)

Double step

d)

Zig zag

3.

Tehnik melangkah dengan menggerakkan kaki kanan ke depan dengan perkenaan tumit, ujung jari menghadap keatas kemudian tarik kembali kaki kanan kebelakang, pada gerakan kaki kiri sama tehniknya merupakan tehnik gerakan langkah...

a)

Single step

b)

Zig zag

c)

Toe touch

d)

Heel touch

4.

Tehnik melangkahkan kaki dengan gerakan melangkahkan kaki kanan serong ke kanan dilanjutkan melangkahkan kaki kiri serong ke kiri dan diakhiri gerakan kaki rapat berdiri tegak serta tangan di pinggang adalah tehnik gerakan langkah ...

a)

Heel touch

b)

Vstep

c)

single step

d)

Double step

5.

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

a)

Serempak

b)

Massal

c)

Bebas

d)

Berirama

6.

Senam irama berada di bawah naungan...

a)

PERBASI

b)

PERSANI

c)

PERPANI

d)

PRSI

7.

Bentuk latihan gerak tubuh sesuai dengan....

a)

Musik

b)

Lagu

c)

Irama

d)

Ketukan

8.

Senam irama merupakan senam yang diiringi oleh musik atau irama, pada sikap awalan senam irama yang berguna sebagai persiapan gerakan inti disebut...

a)

pemanasan

b)

inti

c)

pendinginan

d)

peregangan

9.

Gerakan langkah dengan tehnik:

Hit 1 : langkahkan kaki kanan dan diikuti tekuk lutut kiri ke belakang.

Hit 2 : langkahkan kaki kiri dan diikuti tekuk lutut kanan ke belakang

Gerakan diatas adalah tehnik gerakan untuk langkah ...

a)

Vstep

b)

Single step

c)

single diagonal

d)

Leg curl

10.

Gerakan yang diiringi oleh irama yang dilakukan dengan berkesinambungan adalah senam ....

a)

senam ritmik

b)

senam ketangkasan

c)

senam lantai

d)

senam alat

11.

Keluwesan gerak yang merupakan unsur latihan pada senam irama disebut....

a)

kontinuitas

b)

ketangkasan

c)

fleksibilitas

d)

keseimbangan

12.

Berikut ini yang tidak termasuk tehnik dalam senam irama adalah ....

a)

melangkah

b)

meloncat

c)

berjalan

d)

merangkak

13.

Gerakan kaki dengan melangkahkan kaki dua langkah ke kanan dan dua langkah ke kiri merupakan pengertian dari....

a)

single step

b)

double step

c)

v-step

d)

mambo

14.

Gerakan menyentuhkan tumit kaki ke kanan, ke kiri atau ke depan dengan sedikit menekuk lutut tumpu, berat badan berada pada kaki tumpu. adalah merupakan pengertian dari gerakan….

a)

leg curl

b)

heel touch

c)

toe touch

d)

single lunge

15.

Gerakan diatas merupakan gerakan lengan dalam senam irama yaitu ....

a)

open the window

b)

tricep curl

c)

bicep curl

d)

chest pres

16.

Gerakan diatas merupakan gerak lengan dalam senam irama yaitu ....

a)

pumping

b)

tricep curl

c)

bicep curl

d)

chest pres

17.

Dari gambar diatas urutan yang benar dalam gerak lengan pumping ditunjukan pada nomor ….

a)

1 dan 2

b)

2 dan 3

c)

3 dan 1

d)

2 dan 4

18.

Dari gambar diatas urutan yang benar dalam gerak lengan shoulder press up ditunjukan pada nomor ….

a)

1 dan 2

b)

2 dan 3

c)

3 dan 4

d)

4 dan 2

19.

Perhatikan gambar berikut ini!

Gambar diatas merupakan gerakan jogging dalam senam irama ditunjukan pada nomor ….

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

20.

Senam irama dilakukan dengan

a)

Sedih dan santai

b)

Santai dan lemas

c)

Terpaksa dan marah

d)

Gembira dan semangat

21.

Unsur yang harus diperhatikan dalam senam irama

a)

Ketepatan, keluwesan dan koordinasi

b)

Keluwesan, kekuatan dan kecepatan

c)

Kecepatan, kekuatan dan koordinasi

d)

Keluwesan, power dan koordinasi

22.

Tahapan gerakan dalam melakukan senam irama

a)

Awalan, inti, dan akhiran

b)

Awal, pertengahan, dan akhir

c)

Pemanasan, inti, dan pendinginan

d)

Pendahuluan, inti, dan penenangan

23.

Saat pelajaran olahraga, Arini mempraktikkan gerakan langkah kaki senam irama. Gerakan diawali dengan sikap awal berdiri tegak kanan, tangan di pinggang dan pandangan lurus ke depan. Kemudian meletakkan tumit ke depan secara bergantian 1 x 8 hitungan. Lalu diakhiri dengan sikap tegak kaki kanan. Gerakan yang dilakukan oleh Arini disebut ....

a)

heel touch

b)

toe touch

c)

knee up

d)

loppas

24.

Dalam sebuah diskusi Amri memberikan contoh gerakan ayunan lengan kepada teman satu kelompoknya. Gerakannya diawali dengan posisi kedua lengan berada di depan muka dan ditekuk 90° , kemudian dibuka kesamping kanan dan kiri. Teknik dasar ayunan lengan yang dilakukan oleh Amri dikenal dengan istilah ....

a)

up right row

b)

butterfly

c)

open the window

d)

lateral raises

25.

Teknik dasar ayunan lengan dalam senam irama sangat beragam. Gambar yang menjunjukkan gerakan lateral raises atau butterfly adalah ....

a)
b)
c)
d)
26.

Berikut ini pernyataan yang tepat untuk gerakan pumping adalah ....

a)

Gerakan mengayun lengan baik dalam keadaan lurus atau tertekuk, gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid)

b)

Gerakan-gerakan senam aerobik yang mengadopsi gerakan beladiri seperti jab, uper cut, hook

c)

Gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa

d)

Gerakan menarik kedua lengan ke atas

27.

Berikut ini pernyataan yang tepat untuk gerakan pounching adalah ....

a)

Gerakan mengayun lengan baik dalam keadaan lurus atau tertekuk, gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid)

b)

Gerakan-gerakan senam aerobik yang mengadopsi gerakan beladiri seperti jab, uper cut, hook

c)

Gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa

d)

Gerakan menarik kedua lengan ke atas

28.

Perhatikan gambar! Nama gerakan dan cara melakukan gerakan sesuai dengan gambar tersebut yaitu ....

a)

Rowing, gerakan mendayung yang dominan melatih otot samping badan

b)

Up right row, gerakan menarik kedua lengan ke atas

c)

Arm swing, gerakan mendayung yang dominan melatih otot samping badan

d)

Ayunan dua lengan ke samping badan, gerakan mendayung kearah kanan dan kiri tubuh untuk melatih otot samping badan

29.

Setiap gerakan dalam senam irama memiliki manfaat masing-masing. Nah gerakan seperti gambar diatas berfungsi untuk melatih otot ....

a)

lengan bawah

b)

bahu

c)

lengan depan

d)

lengan belakang

30.

Melakukan senam irama dengan teknik yang baik dan benar tentunya akan meningkatkan kebugaran jasmani kita. Setiap bagian tubuh kita perlu dilatih agar tidak mudah mengalami cidera. Jika ingin melatih otot bahu, gerakan yang efektif dilakukan adalah ....

a)

marching, pumping, shoulder press up

b)

up right row, biceps curl, pumping

c)

shoulder press up, arm swing

d)

pounching, arm swing, butterfly

31.

Saat senam bersama, seluruh peserta sangat antusias dalammenirukan gerakan instruktur senam. Salah satu gerakan yang dicontohkan diawali denngan berdiri kaki rapat, lalu melangkahkan kaki kanan serong kedepan kanan disusul kaki kiri melangkah serong kedepan kiri. Kemudian menarik kaki kanan ke belakang diikuti kaki kiri merapat ke kaki kanan seperti semula. Gerakan yang dicontohkan instruktur senam tersebut adalah ....

a)

langkah silang

b)

langkah depan

c)

double step

d)

V Step

32.

Cermati gambar diatas! Pesenam tersebut sedang melakukan gerakan kaki yang disebut ....

a)

single step

b)

double step

c)

V step

d)

looppas

33.

Teknik dasar langkah kaki yang sesuai dengan urutan gambar tersebut adalah ....

a)

kruispas, lunge, toe touch

b)

langkah silang, lunge, heel touch

c)

double step, langkah belakang, marching

d)

kruispas, langkah belakang, toe touch

34.

Teknik dasar langkah kaki yang sesuai dengan tahapan gerakan diatas yaitu ....

a)

kruispas

b)

single step

c)

double step

d)

galappas

35.

Andi, Irna dan Rudi mendapatkan tugas dari Bu April untuk memperagakan salah satu teknik dasar langkah kaki senam irama. Mereka secara kompak melakukan gerakan knee up. Contoh gambar yang sesuai dengan gerakan yang mereka peragakan yaitu ....

a)
b)
c)
d)
36.

Salah satu teknik dalam senam irama yang dilakukan dengan berjalan di tempat dikenal dengan istilah ....

a)

rowing

b)

marching

c)

step

d)

swing

37.

Teknik gerakan kaki dalam senam irama bermacam-macam, diantaranya adalah ....

a)

loopas, galappas, double step, kruispas, lunge

b)

galappas, butterfly, lunge, single step, kruispas

c)

rowing, pumping, lunge, galappas

d)

lunge, loopas, rowing, heel touch

38.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi.

b)

Menguatkan tulang.

c)

Keseimbangan gerakan.

d)

Meningkatkan kepercayaan diri

39.

Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik

a)

jalan di tempat

b)

pernapasan

c)

mengayunkan kedua tangan

d)

menggelengkan kepala

40.

Gerakan melangkah dengan disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang di udara dan mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar . . .

a)

langkah

b)

loncat

c)

sikap badan

d)

step

41.

Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar . . .

a)

loncat

b)

step

c)

langkah

d)

sikap badan

42.

Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar . . .

a)

langkah

b)

loncat

c)

sikap badan

d)

step

43.

Melangkah tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki di depan setelah mendarat kakiknya tetap di depandan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya disebut gerakan . . .

a)

step

b)

sikap badan

c)

loncat

d)

langkah

44.

Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, contohnya ke samping kanan/kiri, ke depan/belakang, melingkar ke depan kanan, atau melingkar ke depan/ belalang. Gerakan tersebut merupakan . . .

a)

ayunan lengan

b)

pilinan

c)

liukan

d)

gerakan badan

45.

Kaki kanan melangkah ke kanan dan lutut kaki kiri di tekuk ke belakang. Kedua tangan memegang pinggang. Dilakukan secara bergantian dan sesuai irama. Gerakan yang dimaksud adalah gerakan ….

a)

Mambo

b)

V step

c)

Double Step

d)

Marching

e)

Leg Curl

46.

Gerakan sesuai gambar dinamakan gerakan ….

a)

Pumping

b)

Open Hand

c)

Over Hand

d)

Butterfly

e)

Bicep Curl

47.

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam senam dengan iringan musik adalah ....

a)

Irama, kekuatan dan kelincahan

b)

Kelentukan tubuh, keteraturan gerakan dan kekuatan

c)

Keteraturan gerakan, kelincahan dan daya tahan

d)

Kekuatan otot, daya tahan dan irama

e)

Irama, kelentukan tubuh dan keteraturan gerakan

48.

Dari macam macam gerakan, yang termasuk gerakan tangan dalam aktifitas gerak berirama adalah ….

a)

1-2-3

b)

2-3-4

c)

4-5-6

d)

2-5-6

e)

1-3-4

49.

Senam yang gerakannya mengikuti nada atau irama dan alur gerakannya mengikuti nada ketukan sehingga menghasilkan gerakan yang serempak adalah...

a)

senam Lantai

b)

Senam Irama

c)

Senam Gymnastic

d)

Senam Kelenturan

50.

Gerakan langkah kaki single step adalah…

a)

Melangkahkan kaki dua langkah ke kanan dan ke kiri

b)

Melangkahkan kaki satu langkah ke kanan dan ke kiri

c)

Melangkahkan kaki sambil berisul

d)

Melangkahkan kaki sambil menekuk kaki ke belakang dengan tumit ke arah pantat

51.

Variasi gerakan kaki dengan melangkah dua langkah ke kanan dan ke kiri tetapi dengan gerakan kaki menyilang ke belakang adalah...

a)

Grapevine

b)

Single step

c)

Double step

d)

Leg curl

52.

Gerakan kaki Leg Curl adalah…

a)

Melangkahkan kaki dua langkah ke kanan dan ke kiri

b)

Melangkahkan kaki satu langkah ke kanan dan ke kiri

c)

Melangkahkan kaki sambil berisul

d)

Melangkahkan kaki sambil menekuk kaki ke belakang dengan tumit ke arah pantat

53.

Salah satu teknik dalam senam irama yang dilakukan dengan berjalan di tempat dikenal dengan istilah ....

a)

Rowing

b)

Marching

c)

Step

d)

Ayunan

54.

Bagaimana senam irama dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh?

a)

Senam irama melibatkan gerakan tubuh yang teratur dan sinkron, sehingga dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh.

b)

Keseimbangan tubuh tidak penting dalam senam irama

c)

Senam irama tidak berpengaruh terhadap keseimbangan tubuh

d)

Senam irama justru dapat menyebabkan ketidakseimbangan tubuh

55.

Apa manfaat dari senam irama bagi kesehatan fisik?

a)

Membatasi fleksibilitas tubuh

b)

Meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh.

c)

Meningkatkan risiko cedera otot

d)

Menurunkan kekuatan otot

56.

Bagaimana senam irama dapat membantu memperbaiki postur tubuh?

a)

Senam irama melibatkan gerakan-gerakan yang melatih otot-otot inti tubuh dan koordinasi gerak tubuh secara keseluruhan.

b)

Senam irama membuat postur tubuh menjadi lebih buruk

c)

Senam irama hanya melatih otot-otot lengan dan kaki

d)

Senam irama tidak berpengaruh terhadap postur tubuh

57.

Bagaimana senam irama dapat membantu meningkatkan kekuatan otot?

a)

Senam irama tidak melibatkan gerakan tubuh, sehingga tidak dapat meningkatkan kekuatan otot.

b)

Senam irama hanya melibatkan sedikit otot, sehingga tidak dapat meningkatkan kekuatan otot.

c)

Senam irama hanya cocok untuk menurunkan berat badan, bukan untuk meningkatkan kekuatan otot.

d)

Senam irama melibatkan gerakan tubuh yang melibatkan banyak otot, sehingga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot.

58.

Bagaimana senam irama dapat membantu meningkatkan energi dan vitalitas?

a)

Dengan menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi

b)

Dengan membuat tubuh menjadi lelah dan lesu

c)

Dengan mengurangi aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh

d)

Melalui gerakan-gerakan yang dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh.

59.

Bagaimana senam irama dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh?

a)

Gerakan yang teratur dan berirama dapat meningkatkan denyut jantung dan pembakaran kalori.

b)

Mengurangi denyut jantung dan pembakaran kalori

c)

Menurunkan metabolisme tubuh

d)

Tidak ada hubungannya dengan metabolisme tubuh

60.

​Senam irama adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama. Irama yang mengiringi dapat berupa...

a)

Tepukan tangan, ketukan, dan nyanyian musik

b)

Hentakan kaki, ketukan, dan nyanyian musik

c)

Tepukan tangan, ketukan, dan siulan

d)

Hentakan kaki, ketukan, dan siulan

61.

Perhatikan hal berikut:


(1) Kelentukan, (2) Keseimbangan, (3) Keluwesan, (4) Fleksibilitas, (5) Kontinuitas, dan (6) Ketepatan.


Enam poin di atas merupakan...yang diperlukan dalam senam irama.

a)

Pengertian

b)

Unsur-unsur

c)

Jenis

d)

Manfaat

62.

Senam Irama juga berguna untuk menghibur dan membuat penonton terkagum saat melihat koreografi dan irama yang ditampilkan.


Pernyataan di atas merupakan salah satu...dari senam irama.

a)

Pengertian

b)

Jenis

c)

Tujuan

d)

Prinsip

63.

Perhatikan kalimat berikut:


Senam irama dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan memiliki risiko rendah terjangkit berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, obesitas bahkan diabetes.​


Pernyataan di atas merupakan manfaat dari senam irama dalam aspek...

a)

Mental

b)

Fisik

c)

Sosial

d)

Individual

64.

Gerakan senam yang dikombinasikan dengan streching dan mengambil nafas adalah...

a)

jalan ditempat

b)

single step

c)

double step

d)

V step

65.

Gerakan senam bergerak kekiri dan kekanan masing-masing 2 langkah adalah gerakan...

a)

Jalan ditempat

b)

single step

c)

Double step

d)

V step

66.

Gerakan v- step termasuk kedalam gerakan pada….

a)

senam irama

b)

senam lantai

c)

loncat jongkok

d)

loncat kangkang

e)

senam artistic

67.

Yang merupakan gerakan langkah kaki pada senam irama adalah….

a)

chest press

b)

bicep curl

c)

jumping jack

d)

chest pull

e)

arm swing

68.

Gerakan menekuk dan meluruskan lengan pada senam irama disebut….

a)

flexex

b)

arm swing

c)

paunching

d)

pumping

e)

chest pull

69.

Pengertian senam irama adalah

a)

kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras.

b)

salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau ketukan dengan mengutamakan keselarasan gerak.

c)

serangkaian gerakan yang lambat tapi terfokus dan disertai pernapasan dalam.

d)

penyatuan antara gerak tubuh, nafas dan pikiran.

e)

salah satu senam yang menggunakan alat bantu atau tidak menggunakan alat bantu.

Similar Resources on Wayground

20-21 Physical Education Semester 2 Review

72 questions

20-21 Physical Education Semester 2 Review

quiz

Worksheet

•

6th - 8th Grade

Latihan Soal PTS2 Kelas 7

65 questions

Latihan Soal PTS2 Kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University