WorksheetsPJOK
Total questions: 50
Worksheet time: 2hrs 40mins
Ukuran luas lapangan sepak bola yang sering dipakai adalah....
A.105x68 m (115x74 yd) atau berukuran 7140 meter persegi
B. 106x68 m (115x74 yd) atau berukuran 8140 meter persegi
C. 107x68 m (115x74 yd) atau berukuran 9140 meter persegi
D. 108x68 m (115x74 yd) atau berukuran 6140 meter persegi
Teknik menggiring bola dapat dilakukan dengan menggunakan....
a. ujung sikut
b. ujung Kaki
c. ujung kaki bagian belakang
d.kaki bagian dalam
Tinggi gawang dalam permainan sepak bola adalah....
a. 2,44 meter
b. 2,55 meter
d. 4,55 meter
e. 1,44meter
Induk organisasi sepak bola internasional adalah....
a. FIFA
b. VIBA
c.FIBA
e. FINA
Induk organisasi sepak bola indonesia adalah....
a. PSSI
b. PERBASI
d. PASI
e. PRSI
Lama permainan sepak bola adalah....
a. 2 x 30 menit
b. 2 x 10 menit
c. 2 x 45 menit
d. 2 x 40 menit
Jika bola keluar lalu melewati garis samping lapangan sepak bola, biasa disebut....
a. exit ball
c. out ball
d. corner ball
a. free kick
Pemaing sepak bola yang boleh memegang bola adalah....
a. striker
c. keeper
d. back
e. wasit
Batas minimal pemain sepak bola dalam lapangan adalah....
a. 6 orang
b. 7 orang
c. 8 orang
e. 10 orang
Seorang pemain sepak bola yang menyentuh bola dengan tangan maka akan mendapatkan hukuman adalah....
a. handball
b. corner kick
c. throw in
d. out ball
e. out
Seorang pemain penyerang yang berada lebih dekat dengan garis gawang daripada bola dan dua pemain lawan terakhir. Dari pernyataan diatas bisa disebut dengan istilah …..
Offside
Throw-in
Corner kick
Penalty
Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut :
1. Mengatur jalannya pertandingan dan bekerja sama dengan pelatih kedua tim serta dua asisten wasit yang membantunya.
2. Memastikan bahwa bola yang digunakan dalam pertandingan sudah sesuai dengan standar yang ditetapkan.
3. Memastikan semua perlengkapan atau aksesori setiap pemain sudah sesuai aturan.
Dari pernyataan diatas , ini merupakan tugas dan kewenangan seorang ….
Pelatih
Pemain
Wasit
Kapten
Dalam permainan bola voli jika deuce terjadi dalam babak kelima (skor set imbang 2-2), set kelima atau set penentuan akan dimainkan hingga 15 poin dengan keunggulan minimal adalah ….
2 Poin
3 Poin
4 Poin
5 poin
Anwar siswa kelas IX SMP ia seorang pemain bola voli, tinggi Anwar 180 cm, dalam sebuah pertandingan Anwar satu tim dengan Boy; Ciko; Deka, Egy dan Fidel, tim lawan melakukan servis atas dengan keras, di terima dengan passing bawah yang sangat baik oleh Fidel, bola mengarah ke tengah lapangan dan Anwar melakukan passing atas tinggi untuk dapat di smah oleh Boy namun sayang boy tidak berada dalam posisi smash yang baik sehingga telat melakukan pukulan dan bola melewati atas kepala nya dan coba diselamatkan oleh Ciko dengan melakukan passing bawah kearah lapangan lawan…..Berdasarkan narasi tersebut pemain yang melakukan gerak passing bawah sesuai peruntukannya dalam sebuah permainan bola voli adalah ….
Anwar
Boy
Fidel
Ciko
Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, dan lutut sedikit ditekuk, Badan dicondongkan ke depan, Bola dipegang dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka, Tekuk kedua siku, dan aturlah bola setinggi dada, Langkahkan kaki kiri ke depan ke arah sasaran, Kemudian kedua lengan mendorong bola lurus ke depan. Rangkaian gerakan tersebut adalah rangkaian gerak....
Bounce pass
over head pass
long pass
chest pass
Kemampuan memasukkan atau menembak bola ke ring atau keranjang lawan sambil melompat dengan diawali dua Langkah mendekati ring atau keranjang untuk mencetak point, kemampuan yang dimiliki pemain tersebut dalam permainan bola basket khususnya merupakan tekhnik tekhnik dasar....
Jump shoot
Lay Up shoot
Rebounce
chest pass
Pukulan yang dilakukan dengan cara menyebrangkan shhutlekock kedaerah lawan dengan menjatuhkan shuttlecock sedekat mungkin dengan net merupakan pukulan….
Pukulan dropshoot
pikulan lob
pukulan smash
pukulan drive
Pemain A melakukan servis panjang ke pemain B, kemudian pemain B mengembalikan bola ( kok ) dengan melakukan smash , tetapi bolanya nyangkut dan tidak dapat menyebrang net , dari narasi tersebut maka akan terjdi....
Pemain A mendapatkan servis dan mendapatkan 1 point
Pemain B mendapatkan servis dan mendapatkan point
Pemain A mendapatkan Servis dan pemain B mendapatkan 1 point
Pemain B mendapatkan servis dan Pemain A mendapatkan point
Pada Perlombaan Lari estafet jarak yang yang di tempuh adalah 4 x 100 m dan 4 x 400 m. apabila dalam perlombaan yang menempuh jarak 4 x 400 m maka setiap satu orang pelari akan menempuh jarak ….
100 m
400 m
200 m
1600 m
Start yang digunakan dalam lari estafet ada dua yaitu start jongok dan start melayang , pelari ke berapakah yang menggunakan start jongkok dan pelari ke berapa yang menggunakan start melayang
1 dan 2
3 dan 4
4 dan 2
2 dan 3
Seorang pemain bola sangat diperlukan kemampuan untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dikehendaki untuk mengecoh lawan ,untuk dapat melakukan gerakan tersebut maka harus dilakukan latihan yang terfokus pada....
Kecepatan
Kekuatan
Kelincahan
daya tahan
Tes vertical jump merupkan salah satu bentuk untuk mengukur tinggi lompatan . Apabila tinggi awalan 172 cm dan setelah melakukan lompatan mencapai jangkauan 237 cm maka tinggi lompatan orang tersebut adalah ….
40 cm
60 cm
50 cm
65 cm
Seorang pemain bola voli ketika melakukan smash otot yang berpengaruh adalah salah satunya otot perut , jenis latihan yang sesuai dengan kebutuhan tersebut adalah ….
push up
back up
sit up
pull up
Gaya renang yang menyerupai katak adalah gaya . . . .
dada
bebas
kupu kupu
Punggung
Salah satu prinsip atau sikap ketika melakukan usaha pertolongan pertama pada kecelakaan adalah….
Berikan pertolongan menunggu dokter
Bersikap Tenang dan tidak panik
Melihatkan luka kepada korban
Cepat memindahkan korban
Tujuan olahraga membantu mencegah dan mengobati beberapa kondisi kesehatan mental. Diperkirakan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko depresi dan demensia. Hal ini juga dapat membantu untuk mengobati depresi jika sudah memiliki kondisi tersebut. Pernyataan tersebut merupakan manfaat olahraga untuk . . . .
Mencegah penyakit jantung
mencegah penyakit kanker
kesehatan mental dan kesejahteraan
Mencegah diabetes
Rivanol, alkohol 70 % dan boowater ( larutan boric ) adalah ....
Jenis obat untuk luka bakar
Jenis obat pencuci luka
Jenis obat luka ringan
Jenis obat patah tulang
Supaya gerakan meroda pada senam lantai dapat dilakukan dengan benar, maka gerakan kaki harus ....
Dilempar ke atas depan
dilempar ke atas belakang
Dilempar ke atas samping
Dilempar ke belakang
Saat melakukan forward roll / guling depan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ….
Tengkuk
kepala
punggung
pinggul
Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah....
Disebelah kanan matras
menghadap matras
menyamping matras
Membelakangi Matras
Futsal diciptakan di Kota Montevideo, Uruguay pada tahun 1930, oleh……
Rohnert
Juan Carlos Ceriani
Pele
Robert Louis
Kartu merah diberikan oleh wasit jika terjadi.....
Melanggar jarak saat tendangan hukuman berlangsung.
Sengaja meninggalkan lapangan tanpa seizin wasit.
Menghalangi gol yang dibuat tim lawan dengan menggunakan tangan.
Melanggar prosedur pergantian pemain
Pada permulaan pertandingan futsal tendangan dimulai dari tengah lapangan oleh dua orang pemain, atau di sebut…..
corner kick
kick off
free kick
off side
Menendang bola namun menggunakan ujung kaki/sepatu. Biasanya bila kita sudah berhadapan dengan kiper, saat posisi kita kurang bagus untuk melakukan shoot (karena posisi bola sudah terlalu ke depan), maka menendang bola dengan ujung kaki akan mencari salah satu cara efektif untuk menghasilkan gol. Hal tersebut merupakan teknik dasar ?
Passing.
Menendang bola dengan ujung kaki
Dribling / Menggiring
Melambungkan bola
Lama bermain normal dan lama waktu istirahat pada permainan futsal berturut-turut adalah..
2 x 30 menit dan 10 menit
2 x 45 menit dan 15 menit
2 x 20 menit dan 15 menit
2 x 20 menit dan 10 menit
Latihan yang pertama-tama dilakukan dalam menerapkan pola pukulan pada permainan bulu tangkis adalah …
Permainan net yang tipis-tipis
Pukulan silang dan lob
Pukulan yang dapat mematikan lawan
Pukulan yang sederhana
Underhand pada permainan bulu tangkis disebut pula……..
Pukulan dari samping
Pukulan dari bawah
Pukulan dari atas
Pukulan lob
Servis dengan pukulan melambung tinggi ke belakang pada bulu tangkis disebut …..
Drive service
Flick service
Lob service
Forehand service
Tujuan permainan bola basket adalah ….
Memasukkan bola ke ring lawan
Menjaga daerah pertahanan
Menunjukkan teknik yang indah
Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri
Teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dalam permainan bola basket adalah ….
Chest pass
Jeveline pass
Side pass
Overhead pass
Pada permainan bola voli teknik pukulan yang keras waktu bola berada di atas jaring untuk dimasukkan ke daerah lawan disebut…
Smash
Passing
Blok
Service
Urutan yang benar ketika melakukan teknik smash dalam bola voli adalah ….
Meloncat, memukul, mendarat dan awalan
Memukul, mendarat, awalan dan meloncat
Awalan, meloncat, memukul dan mendarat
Mendarat, awalan, meloncat dan memukul
Seorang pelari akan didiskualifikasi apabila melakukan kesalahan start sebanyak ....
1 kali
2 kali
3 kali
4 kali
Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaiknya dinamakan dengan...
interval training
suttle run
downhill
lari akselerasi
Berikut ini yang bukan ketentuan-ketentuan orang yang tingkat kebugaran jasmaninya baik menurut Dirjen pemuda dan olahraga adalah….
mempunyai kemampuan fisik yang memuaskan
mempunyai ukuran badan yang normal
mempunyai fleksibilitas yang baik
tidak dapat mengurangi ketegangan
Waktu tidur yang cukup perhari untuk anak usia remaja/pelajar adalah …. jam
12
8
7
5
Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah …
Fisiologycal Fitness
Fitness
Physical Fitness
Physical Endurance
Seorang siswa melakukan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan meroda adapun tahapannya ......
Berdiri menghadap ke matras dan bersiap berguling ke depan
Berdiri membelakangi matras dan bersiap berguling ke belakang
Berdiri menghadap matras, lompat ke depan dan berguling
Berdiri menyamping, kaki selebar bahu, menghadap ke depan. Kedua tangan satu persatu turun ke matras hingga ke dua kaki di atas lurus dan kemudian kembali seperti posisi awal
Gambar tersebut adalah gambar contoh latihan untuk melakukan gerakan sikap lilin, untuk melakukan gerakan sikap lilin tersebut di perlukan gerakan mendorong kaki lurus ke atas dan posisi tangan menopang...
kaki
kepala
pinggang
punggung
Dibawah ini yang merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot perut adalah….
