Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK

Total questions: 50

Worksheet time: 2hrs 40mins

Name
Class
Date
1.

Ukuran luas lapangan sepak bola yang sering dipakai adalah....

a)

A.105x68 m (115x74 yd) atau berukuran 7140 meter persegi

b)

B. 106x68 m (115x74 yd) atau berukuran 8140 meter persegi

c)

C. 107x68 m (115x74 yd) atau berukuran 9140 meter persegi

d)

D. 108x68 m (115x74 yd) atau berukuran 6140 meter persegi

2.

Teknik menggiring bola dapat dilakukan dengan menggunakan....

a)

a. ujung sikut

b)

b. ujung Kaki

c)

c. ujung kaki bagian belakang

d)

d.kaki bagian dalam

3.

Tinggi gawang dalam permainan sepak bola adalah....

a)

a. 2,44 meter

b)

b. 2,55 meter

c)

d. 4,55 meter

d)

e. 1,44meter

4.

Induk organisasi sepak bola internasional adalah....

a)

a. FIFA

b)

b. VIBA

c)

c.FIBA

d)

e. FINA

5.

Induk organisasi sepak bola indonesia adalah....

a)

a. PSSI

b)

b. PERBASI

c)

d. PASI

d)

e. PRSI

6.

Lama permainan sepak bola adalah....

a)

a. 2 x 30 menit

b)

b. 2 x 10 menit

c)

c. 2 x 45 menit

d)

d. 2 x 40 menit

7.

Jika bola keluar lalu melewati garis samping lapangan sepak bola, biasa disebut....

a)

a. exit ball

b)

c. out ball

c)

d. corner ball

d)

a. free kick

8.

Pemaing sepak bola yang boleh memegang bola adalah....

a)

a. striker

b)

c. keeper

c)

d. back

d)

e. wasit

9.

Batas minimal pemain sepak bola dalam lapangan adalah....

a)

a. 6 orang

b)

b. 7 orang

c)

c. 8 orang

d)

e. 10 orang

10.

Seorang pemain sepak bola yang menyentuh bola dengan tangan maka akan mendapatkan hukuman adalah....

a)

a. handball

b)

b. corner kick

c)

c. throw in

d)

d. out ball

e)

e. out

11.

Seorang pemain penyerang yang berada lebih dekat dengan garis gawang daripada bola dan dua pemain lawan terakhir. Dari pernyataan diatas bisa disebut dengan istilah …..

a)

Offside

b)

Throw-in

c)

Corner kick

d)

Penalty

12.

Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut :
1. Mengatur jalannya pertandingan dan bekerja sama dengan pelatih kedua tim serta dua asisten wasit yang membantunya.
2. Memastikan bahwa bola yang digunakan dalam pertandingan sudah sesuai dengan standar yang ditetapkan.
3. Memastikan semua perlengkapan atau aksesori setiap pemain sudah sesuai aturan.
Dari pernyataan diatas , ini merupakan tugas dan kewenangan seorang ….

a)

Pelatih

b)

Pemain

c)

Wasit

d)

Kapten

13.

Dalam permainan bola voli jika deuce terjadi dalam babak kelima (skor set imbang 2-2), set kelima atau set penentuan akan dimainkan hingga 15 poin dengan keunggulan minimal adalah ….

a)

2 Poin

b)

3 Poin

c)

4 Poin

d)

5 poin

14.

Anwar siswa kelas IX SMP ia seorang pemain bola voli, tinggi Anwar 180 cm, dalam sebuah pertandingan Anwar satu tim dengan Boy; Ciko; Deka, Egy dan Fidel, tim lawan melakukan servis atas dengan keras, di terima dengan passing bawah yang sangat baik oleh Fidel, bola mengarah ke tengah lapangan dan Anwar melakukan passing atas tinggi untuk dapat di smah oleh Boy namun sayang boy tidak berada dalam posisi smash yang baik sehingga telat melakukan pukulan dan bola melewati atas kepala nya dan coba diselamatkan oleh Ciko dengan melakukan passing bawah kearah lapangan lawan…..Berdasarkan narasi tersebut pemain yang melakukan gerak passing bawah sesuai peruntukannya dalam sebuah permainan bola voli adalah ….

a)

Anwar

b)

Boy

c)

Fidel

d)

Ciko

15.

Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, dan lutut sedikit ditekuk, Badan dicondongkan ke depan, Bola dipegang dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka, Tekuk kedua siku, dan aturlah bola setinggi dada, Langkahkan kaki kiri ke depan ke arah sasaran, Kemudian kedua lengan mendorong bola lurus ke depan. Rangkaian gerakan tersebut adalah rangkaian gerak....

a)

Bounce pass

b)

over head pass

c)

long pass

d)

chest pass

16.

Kemampuan memasukkan atau menembak bola ke ring atau keranjang lawan sambil melompat dengan diawali dua Langkah mendekati ring atau keranjang untuk mencetak point, kemampuan yang dimiliki pemain tersebut dalam permainan bola basket khususnya merupakan tekhnik tekhnik dasar....

a)

Jump shoot

b)

Lay Up shoot

c)

Rebounce

d)

chest pass

17.

Pukulan yang dilakukan dengan cara menyebrangkan shhutlekock kedaerah lawan dengan menjatuhkan shuttlecock sedekat mungkin dengan net merupakan pukulan….

a)

Pukulan dropshoot

b)

pikulan lob

c)

pukulan smash

d)

pukulan drive

18.

Pemain A melakukan servis panjang ke pemain B, kemudian pemain B mengembalikan bola ( kok ) dengan melakukan smash , tetapi bolanya nyangkut dan tidak dapat menyebrang net , dari narasi tersebut maka akan terjdi....

a)

Pemain A mendapatkan servis dan mendapatkan 1 point

b)

Pemain B mendapatkan servis dan mendapatkan point

c)

Pemain A mendapatkan Servis dan pemain B mendapatkan 1 point

d)

Pemain B mendapatkan servis dan Pemain A mendapatkan point

19.

Pada Perlombaan Lari estafet jarak yang yang di tempuh adalah 4 x 100 m dan 4 x 400 m. apabila dalam perlombaan yang menempuh jarak 4 x 400 m maka setiap satu orang pelari akan menempuh jarak ….

a)

100 m

b)

400 m

c)

200 m

d)

1600 m

20.

Start yang digunakan dalam lari estafet ada dua yaitu start jongok dan start melayang , pelari ke berapakah yang menggunakan start jongkok dan pelari ke berapa yang menggunakan start melayang

a)

1 dan 2

b)

3 dan 4

c)

4 dan 2

d)

2 dan 3

21.

Seorang pemain bola sangat diperlukan kemampuan untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dikehendaki untuk mengecoh lawan ,untuk dapat melakukan gerakan tersebut maka harus dilakukan latihan yang terfokus pada....

a)

Kecepatan

b)

Kekuatan

c)

Kelincahan

d)

daya tahan

22.

Tes vertical jump merupkan salah satu bentuk untuk mengukur tinggi lompatan . Apabila tinggi awalan 172 cm dan setelah melakukan lompatan mencapai jangkauan 237 cm maka tinggi lompatan orang tersebut adalah ….

a)

40 cm

b)

60 cm

c)

50 cm

d)

65 cm

23.

Seorang pemain bola voli ketika melakukan smash otot yang berpengaruh adalah salah satunya otot perut , jenis latihan yang sesuai dengan kebutuhan tersebut adalah ….

a)

push up

b)

back up

c)

sit up

d)

pull up

24.

Gaya renang yang menyerupai katak adalah gaya . . . .

a)

dada

b)

bebas

c)

kupu kupu

d)

Punggung

25.

Salah satu prinsip atau sikap ketika melakukan usaha pertolongan pertama pada kecelakaan adalah….

a)

Berikan pertolongan menunggu dokter

b)

Bersikap Tenang dan tidak panik

c)

Melihatkan luka kepada korban

d)

Cepat memindahkan korban

26.

Tujuan olahraga membantu mencegah dan mengobati beberapa kondisi kesehatan mental. Diperkirakan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko depresi dan demensia. Hal ini juga dapat membantu untuk mengobati depresi jika sudah memiliki kondisi tersebut. Pernyataan tersebut merupakan manfaat olahraga untuk . . . .

a)

Mencegah penyakit jantung

b)

mencegah penyakit kanker

c)

kesehatan mental dan kesejahteraan

d)

Mencegah diabetes

27.

Rivanol, alkohol 70 % dan boowater ( larutan boric ) adalah ....

a)

Jenis obat untuk luka bakar

b)

Jenis obat pencuci luka

c)

Jenis obat luka ringan

d)

Jenis obat patah tulang 

28.

Supaya gerakan meroda pada senam lantai dapat dilakukan dengan benar, maka gerakan kaki harus ....

a)

Dilempar ke atas depan

b)

dilempar ke atas belakang

c)

Dilempar ke atas samping

d)

Dilempar ke belakang

29.

Saat melakukan forward roll / guling depan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ….

a)

Tengkuk

b)

kepala

c)

punggung

d)

pinggul

30.

Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah....

a)

Disebelah kanan matras

b)

menghadap matras

c)

menyamping matras

d)

Membelakangi Matras

31.

Futsal diciptakan di Kota Montevideo, Uruguay pada tahun 1930, oleh……

a)

Rohnert

b)

Juan Carlos Ceriani

c)

Pele

d)

Robert Louis

32.

Kartu merah diberikan oleh wasit jika terjadi.....

a)

Melanggar jarak saat tendangan hukuman berlangsung.

b)

Sengaja meninggalkan lapangan tanpa seizin wasit.

c)

Menghalangi gol yang dibuat tim lawan dengan menggunakan tangan.

d)

Melanggar prosedur pergantian pemain

33.

Pada permulaan pertandingan futsal tendangan dimulai dari tengah lapangan oleh dua orang pemain, atau di sebut…..

a)

corner kick

b)

kick off

c)

free kick

d)

off side

34.

Menendang bola namun menggunakan ujung kaki/sepatu. Biasanya bila kita sudah berhadapan dengan kiper, saat posisi kita kurang bagus untuk melakukan shoot (karena posisi bola sudah terlalu ke depan), maka menendang bola dengan ujung kaki akan mencari salah satu cara efektif untuk menghasilkan gol. Hal tersebut merupakan teknik dasar ?

a)

Passing.

b)

Menendang bola dengan ujung kaki

c)

Dribling / Menggiring

d)

Melambungkan bola

35.

Lama bermain normal dan lama waktu istirahat pada permainan futsal berturut-turut adalah..

a)

2 x 30 menit dan 10 menit

b)

2 x 45 menit dan 15 menit

c)

2 x 20 menit dan 15 menit

d)

2 x 20 menit dan 10 menit

36.

Latihan yang pertama-tama dilakukan dalam menerapkan pola pukulan pada permainan bulu tangkis adalah …

a)

Permainan net yang tipis-tipis

b)

Pukulan silang dan lob

c)

Pukulan yang dapat mematikan lawan

d)

Pukulan yang sederhana

37.

Underhand pada permainan bulu tangkis disebut pula……..

a)

Pukulan dari samping

b)

Pukulan dari bawah

c)

Pukulan dari atas

d)

Pukulan lob

38.

Servis dengan pukulan melambung tinggi ke belakang pada bulu tangkis disebut …..

a)

Drive service

b)

Flick service

c)

Lob service

d)

Forehand service

39.

Tujuan permainan bola basket adalah ….


a)

Memasukkan bola ke ring lawan

b)

Menjaga daerah pertahanan

c)

Menunjukkan teknik yang indah

d)

Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri

40.

Teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dalam permainan bola basket adalah ….

a)

Chest pass

b)

Jeveline pass

c)

Side pass

d)

Overhead pass

41.

Pada permainan bola voli teknik pukulan yang keras waktu bola berada di atas jaring untuk dimasukkan ke daerah lawan disebut…

a)

Smash

b)

Passing

c)

Blok

d)

Service

42.

Urutan yang benar ketika melakukan teknik smash dalam bola voli adalah ….

a)

Meloncat, memukul, mendarat dan awalan

b)

Memukul, mendarat, awalan dan meloncat

c)

Awalan, meloncat, memukul dan mendarat

d)

Mendarat, awalan, meloncat dan memukul

43.

Seorang pelari akan didiskualifikasi apabila melakukan kesalahan start sebanyak ....

a)

1 kali

b)

2 kali

c)

3 kali

d)

4 kali

44.

Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaiknya dinamakan dengan...

a)

interval training

b)

suttle run

c)

downhill

d)

lari akselerasi

45.

Berikut ini yang bukan ketentuan-ketentuan orang yang tingkat kebugaran jasmaninya baik menurut Dirjen pemuda dan olahraga adalah….

a)

mempunyai kemampuan fisik yang memuaskan

b)

mempunyai ukuran badan yang normal

c)

mempunyai fleksibilitas yang baik

d)

tidak dapat mengurangi ketegangan

46.

Waktu tidur yang cukup perhari untuk anak usia remaja/pelajar adalah …. jam

a)

12

b)

8

c)

7

d)

5

47.

Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah …

a)

Fisiologycal Fitness

b)

Fitness

c)

Physical Fitness

d)

Physical Endurance

48.

Seorang siswa melakukan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan meroda adapun tahapannya ......

a)

Berdiri menghadap ke matras dan bersiap berguling ke depan

b)

Berdiri membelakangi matras dan bersiap berguling ke belakang

c)

Berdiri menghadap matras, lompat ke depan dan berguling

d)

Berdiri menyamping, kaki selebar bahu, menghadap ke depan. Kedua tangan satu persatu turun ke matras hingga ke dua kaki di atas lurus dan kemudian kembali seperti posisi awal

49.

Gambar tersebut adalah gambar contoh latihan untuk melakukan gerakan sikap lilin, untuk melakukan gerakan sikap lilin tersebut di perlukan gerakan mendorong kaki lurus ke atas dan posisi tangan menopang...

a)

kaki

b)

kepala

c)

pinggang

d)

punggung

50.

Dibawah ini yang merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot perut adalah….

a)
b)
c)
d)