Funkcje Nasila wchłania nie wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego, powoduje odkładanie się wapnia i fosforu w kościach oraz zębach skutki niedoboru u dzieci Krzywica u dorosłych osteoporoza występowanie. Tran jaja tłuste ryby Wątroba mleko i jego Przetwory jest wytwarzane w organizmie człowieka

2

Zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory, zapewnia prawidłową pracę mięśni, chroni ściany naczyń krwionośnych Wypływa na płodność skutki niedoboru wcześniej stężenie się skóry, zaburzenia płodności Niedokrwistość osłabienie i Zanik mięśni występowanie oleje roślinne migdały Wątroba jaja orzechy nasiona

2

Funkcjonowanie bierze udział w procesie krzepnięcia krwi . Skutki niedoboru krwawienia np. z Dziąseł nosa i jelit. Występowanie. Wątroba zielone warzywa jest wytwarzana przez bakterie Jelitowe

2

Funkcje bierze udział w oddychaniu tlenowym i syntezie hemoglobiny. Skutki niedoboru zajady w kącikach ust Łysienie Łojotok i skóry występowanie drożdże Wątroba mięso jaja mleko i jego Przetwory i grzyby

2

Funkcje bierze udział w oddychaniu tlenowym zapewnia prawidłową pracę układu pokarmowego i nerwowego. Skutki niedoboru pękanie i łuszczenie skóry biegunka otępienia. Występowanie mięso drożdże ziarna zbóż Kiełki mleko

2

Uczestniczy w oddychaniu tlenowym i produkcji hemoglobiny. Skutki niedoboru drgawki apatia obniżenie nastroju anemia. Występowanie ziarna zbóż mięso drożdże orzechy jaja Wątroba Fasola

2

Funkcje jest potrzebna do syntezy kwasów tłuszczowych Wypływa na prawidłowy stan skóry kroki skutki niedoboru wypadanie włosów łuszczenie się skóry bóle mięśni. Występowanie rośliny strączkowe drożdże o Tręby Wątroba jest wytwarzana przez bakterie jelitowe

2

Funkcje uczestniczy w biosyntezie kwasów nukleinowych I produkcji krwinek, Wypływa na formowanie się układu nerwowego u płodu , skutki niedoboru większe prawdopodobienstwo urodzenia dziecka z wadą układu nerwowego Niedokrwistość, występowanie drożdże zielone warzywa ziarna zbóż orzechy jest wytwarzane przez bakterie litowe

2

Reguluje proces powstawania krwinek uczestniczy w biosyntezie kwasów nukleinowych , skutki niedoboru anemia złośliwa, uszkodzenia układu nerwowego , występowanie Wątroba jaja mięso ryby jest wytwarzana przez bakterie jelitowe

2

Funkcje: wzmacnia odporność ułatwia gojenie się ran, ułatwia Chylonia nie żelaza., Skutki niedoboru w szko rób między innymi owrzodzenie i krwawienie dziąseł wypadanie zębów, obniżona odporność występowanie: owoce np. owoce Cytrusowe, czarną poprzeczkę , warzywa liściaste , kiszonki

2