Font size
WorksheetsPenilaian PJOK Kelas 7 Semester 2
Total questions: 100
Worksheet time: 57mins
Apa yang dimaksud dengan pemanasan tubuh sebelum melakukan aktivitas fisik?
Pemanasan tubuh adalah proses untuk mengurangi fleksibilitas otot sebelum beraktivitas
Pemanasan tubuh sebelum melakukan aktivitas fisik adalah proses untuk meningkatkan suhu tubuh dan persiapan otot sebelum beraktivitas.
Pemanasan tubuh adalah proses pendinginan tubuh sebelum beraktivitas
Pemanasan tubuh adalah proses untuk menurunkan suhu tubuh sebelum beraktivitas
Sebutkan minimal 3 contoh gerakan pemanasan yang dapat dilakukan sebelum berolahraga!
High knees
Plank
Skipping, Lunges, Arm Circles
Jumping jacks
Mengapa penting untuk melakukan pendinginan tubuh setelah berolahraga?
Untuk membuat tubuh semakin lelah
Untuk menurunkan performa olahraga selanjutnya
Untuk mencegah cedera otot, mengurangi kelelahan, dan membantu pemulihan tubuh secara keseluruhan.
Agar otot menjadi lebih tegang
Teknik dasar gerak berirama meliputi apa saja?
Langkah, gerakan kaki, senjata
Langkah, gerakan tangan, ekspresi wajah
Bagaimana cara meningkatkan koordinasi tubuh saat melakukan gerak berirama?
Melakukan gerakan dengan mata tertutup untuk meningkatkan koordinasi tubuh
Tidak memperhatikan pernapasan dan posisi tubuh saat bergerak
Melakukan latihan yang teratur seperti tari, senam, atau olahraga aerobik, fokus pada gerakan yang tepat, pernapasan yang teratur, dan memperhatikan posisi tubuh secara keseluruhan.
Mengabaikan gerakan yang tepat dan fokus pada kecepatan saja
Mengapa keseimbangan tubuh penting dalam gerak berirama?
Keseimbangan tubuh hanya diperlukan untuk gerak statis
Keseimbangan tubuh tidak berpengaruh pada efisiensi gerakan
Keseimbangan tubuh tidak penting dalam gerak berirama
Keseimbangan tubuh penting dalam gerak berirama untuk memastikan stabilitas dan koordinasi gerakan, mencegah cedera, dan meningkatkan efisiensi gerakan.
Sebutkan minimal 5 manfaat dari melakukan gerak berirama secara teratur!
Improved cardiovascular health, enhanced coordination and balance, boosted mood and reduced stress, increased flexibility and range of motion, and weight management.
Worsened cardiovascular health
Decreased flexibility and range of motion
Reduced coordination and balance
Apakah latihan gerak berirama hanya dilakukan di dalam ruangan?
Tidak
Ya
Hanya di luar ruangan
Kadang-kadang
Bagaimana cara mengatur ritme pernapasan saat melakukan gerak berirama?
Mengikuti irama musik atau gerakan yang sedang dilakukan
Mengikuti gerakan orang lain secara acak
Menyanyikan lagu dengan lantang
Menghitung jumlah langkah saat bergerak
Apa yang harus diperhatikan dalam memilih sepatu yang tepat untuk gerak berirama?
Warna favorit, merek terkenal, harga murah
Kenyamanan, fleksibilitas, dan daya cengkram yang baik
Sebutkan minimal 3 jenis musik yang cocok digunakan sebagai pengiring gerak berirama!
musik klasik
musik rock
musik reggae
musik pop, musik dance, musik jazz
Bagaimana cara melakukan evaluasi diri setelah melakukan aktivitas gerak berirama?
Tidak mencatat apapun setelah melakukan aktivitas gerak berirama
Mengabaikan semua tanda-tanda fisik setelah aktivitas
Mengamati tingkat kelelahan, detak jantung, pernapasan, perasaan, dan mencatat pencapaian tujuan yang telah ditetapkan.
Mengukur berat badan sebelum dan sesudah aktivitas
Kepanjangan dari SKJ adalah...
Senam Kesegaran Jasmani
Senam Kebugaran Jasmani
Senam Ketangkasan Jasmani
Senam Keluwesan Jasmani
Senam irama yang dilakukan secara berkelompok harus dilakukan dengan….
Disiplin
Kompak
Bersama-sama
Sesuai gerakan
Senam irama dibagi menjadi dua macam yaitu….
Pelan dan rancak
Anak-anak dan dewasa
Dasar dan kombinasi
Dengan alat dan tanpa alat
Senam irama merupakan senam yang diiringi oleh musik atau irama, pada sikap awalan senam irama yang berguna sebagai persiapan gerakan inti disebut....
pemanasan
inti
pendinginan
peregangan
Pada suatu rangkaian senam irama terdapat gerakan peregangan, tujuan melakukan peregangan dalam senam irama adalah....
Melemaskan otot dan sendi
Menguatkan tulang
Keseimbangan gerakan
Meningkatkan percaya diri
Pada senam irama terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan, berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....
Irama
Kekuatan tubuh
Kontinuitas gerakan
Berat tubuh
Unsur-unsur dibawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu.…
Kelentukan
Kontinuitas
Kecepatan gerak
Ketepatan dengan irama
Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan.…
Ritmik
Fleksibilitas
Kontinuitas
Tekanan
Kepanjangan dari SKJ....
Senam Ketangkasan Jasmani
Senam Keterampilan Jasmani
Senam Kebugaran Jasmani
Senam Kekuatan Jantung
Senam irama mulai di kenal di Indonesia pada tahun....
1920
1912
1921
1945
Sewaktu penjajahan Jepang di Indonesia, Jepang menganjurkan senam wajib berbentuk kalestenik yang harus dilakasanakan setiap pagi disekolah-sekolah. Senam tersebut dinamakan...
Taiso
Taichi
Toiso
Sanda
Aktivitas gerak beirama dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak menggunakan alat, alat yang dipergunakan dalam senam irama adalah, kecuali
Simpai, tongkat, bola, pita, topi
Simpai, gada, bola,tali, topi
Simpai, gada, bola, pita, topi
Simpai, gada, bola, pita, api
Senam irama atau disebut juga aktivitas gerak berirama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan iringan ....
Musik
Lagu
Ketukan
Disco
Pada suatu rangkaian senam irama terdapat gerakan pemanasan, tujuan melakukan pemanasan dalam senam irama adalah....
Melemaskan otot dan sendi
Menguatkan tulang
Keseimbangan gerakan
Meningkatkan percaya diri
Senam irama merupakan senam yang diiringi oleh musik atau irama, pada sikap awalan senam irama yang berguna sebagai persiapan gerakan inti disebut....
Pemanasan
Inti
Pendingainan
Peralihan
Sikap berdiri tegak rileks, hitungan 1: langkahkan kaki kekiri depan, hitungan 2: kaki kanan menyusul melangkah ke depan, ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat adalah langkah kaki...
Rapat
Keseimbangan
Biasa
Silang
Gerakan yang ritmenya lebih cepat dari gerakan lainya adalah...
Inti
Pendinginan
Pemanasan
Peregangan
Ciri-ciri senam irama secara umum, kecuali...
mudah di ikuti, ekonomis, di iringi musik, melibatkan banyak orang, bermanfaat untuk kesehatan
Mudah di ikuti, ekonomis, di iringi musik, melibatkan banyak orang, tidak bermanfaat untuk kesehatan
Sulit di ikuti, ekonomis, di iringi musik, melibatkan banyak orang, bermanfaat untuk kesehatan
Mudah di ikuti, mahal, di iringi musik, melibatkan banyak orang, bermanfaat untuk kesehatan
Sikap awal berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus kedepan,adalah sikap awal dari gerakan ayunan lengan ....
Melingkar di atas kepala
dua lengan kebelakang dan ke depan
Silang dan rentang
Satu lengan horizontal
Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan direntangkan adalah sikap awal dari gerakan ayunan lengan...
Horizontal kekiri dan ke kanan
Silang dan rentang di depan badan
dua lengan ke belakang dan kedepan
Kedua lengan di tarik ke dada dan di dorong kedepan
pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor, kecuali ...
keturunan
pembawaan
faktor luar
faktor lingkungan
perkembangan dan pertumbuhan jasmani seseorang akan terhenti pada umur ...
20 tahun
25 tahun
15 tahun
10 tahun
perkembangan seseorang sudah ditentukan oleh keadaan selama dalam kandungan adalah pengertian dari ...
faktor keturunan
faktor pembawaan
faktor luar
faktor dalam
orang yang kurang gerak, jasmaninya akan menjadi ...
bugar
kuat
lemah
segar
energi meluap-luap merupakan ciri perkembangan jiwa pada masa ...
dewasa
anak-anak
remaja
pubertas
masa pubertas berkisar usia antara ...
12 - 14 tahun
10 - 12 tahun
13 - 15 tahun
14 - 17 tahun
Arti dari semboyan di atas adalah...
Di dalam otak yang sehat terdapat jiwa yang kuat
Di dalam pikiran yang jernih, terdapat sikap yang baik
Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang sehat
Di dalam jiwa yang sehat, terdapat tubuh yang kuat
Pola hidup sehat adalah upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara...
mengonsumsi sayur-sayuran, olahraga secara rutin, dan istirahat yang kurang.
mengonsumsi makanan bergizi, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.
mengonsumsi makanan sembarangan, jarang berolahraga, dan istirahat yang cukup.
tidur malam singkat, olahraga secara rutin, dan makan sayur.
Berikut ini bukan termasuk upaya untuk menjaga kesehatan pribadi, yaitu...
Memelihara kebersihan badan
Cara hidup yang sehat
Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak
Meningkatkan daya tahan tubuh
Salah satu cara untuk menghindari penyakit adalah...
Bertempat tinggal di perkotaan
Mempunyai dokter pribadi
Mengobati penyakit
Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit
perkembangan jasmani pada usia 6 - 14 tahun relatif lambat dibandingkan dengan perkembangan pada ...
usia 14-18
usia 18 - 20
usia sebelumnya
usia 16 - 25
lama tidur pada malam hari sebaiknya selama ...
7 jam
8 jam
6 jam
5 jam
Berikut yang tidak termasuk ciri-ciri fisik anak sehat adalah...
tangkas gesit gembira
mata bersih bersinar
kulit dan rambut bersih
bibir pecah-pecah
Fungsi organ-organ endoktrin telah mencapai kesempurnaan. Hal ini terjadi pada masa....
Remaja
anak-anak
Dewasa
Lansia
Pertumbuhan kecerdasan pada anak-anak dapat terpengaruh jika terjadi kekurangan...
vitamin
protein
lemak
olahraga
Di bawah ini yang termasuk tanda-tanda gangguan kesehatan pada telinga adalah ....
Lekas lelah
Pandangan kurang baik
Berdengung-dengung
Sukar bernafas
Pola-pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan pribadi sebagai berikut, kecuali ....
Memelihara kebersihan
Makan makanan yang sehat
Meningkatkan daya tahan tubuh
Sering begadang
Di bawah ini yang bukan termasuk beberapa faktor atau keadaan yang mempengaruhi seseorang dalam pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan adalah ....
Keturunan
Pembawaan
Luar
Uang
Perkembangan jasmani pada usia 6 – 14 tahun sangat dipengaruhi oleh . . . .
lingkungan mental
lingkungan sosial
lingkungan sosial dan fisik
lingkungan mental dan sosial
Tahapan pertumbuhan manusia yang benar adalah ....
bayi, remaja, dewasa, anak-anak, usia lanjut
bayi ,dewasa, remaja, anak-anak, usia lanjut
anak-anak, dewasa, bayi, remaja, usia lanjut
bayi, anak-anak, remaja, dewasa, usia lanjut
Produksi minyak berlebih selama masa pubertas menimbulkan….
bercak-bercak kulit
Kerutan
noda hitam
jerawat
Tubuh manusia dapat tumbuh karena adanya zat yang berasal dari makanan. Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan disebut ….
air
lemak
protein
zat gizi
Zat organik yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang sangat sedikit, namun penting untuk mempertahankan kesehatan tubuh adalah ….
lemak
protein
vitamin
mineral
Tubuh manusia dapat tumbuh karena adanya zat yang berasal dari makanan. Oleh sebab itu, untuk dapat melangsungkan hidupnya, manusia mutlak memerlukan....
Yang BUKAN termasuk zat gizi makanan adalah
protein, lemak, dan mineral
lemak, zat besi dan vitamin
karbohidrat, protein dan air
karbondioksida, oksigen dan nasi
Selain pada masa pertumbuhan, pembentukan sel-sel baru terjadi pula pada waktu berolahraga. Dalam hal ini pembentukan sel-sel baru diperlukan untuk membentuk...
Pola pikir manusia
Karakter manusia
Jaringan otot manusia
Badan yang ideal
Zat gizi yang diperlukan tubuh manusia untuk mengatur proses-proses faali (mengatur pembekuan darah, mengatur asam dan basa) disebut zat pelindung, zat pelindung tersebut adalah...
protein, mineral, vitamin, dan air.
air, milo, caffein dan telur
lemak, karbondioksida, dan sulfur
karbohidrat, protein hewani, dan lemak
Makanan sehat sering disebut juga makanan seimbang. Artinya adalah....
Makanan jika dimakan mengandung banyak lemak dan akan menimbulkan rasa kenyang pada perut
Makanan yang sebelum dimakan ditimbang terlebih dahulu untuk mengetahui berat makanan
Makanan sehari-hari yang mengandung semua zat gizi yang diperlukan oleh tubuh yang sesuai dengan kebutuhan
Makanan yang rasanya enak macam coto makassar
Zat yang diperlukan oleh tubuh salah satunya berasal dari tumbuhan disebut . . . .
protein nabati
protein hewani
mineral
kalsium
Berikut adalah makanan yang mengandung gizi karbohidrat adalah....
Zat-zat yang terkandung dalam suatu jenis makanan tertentu dinamakan ….
Protein
Vitamin
Nutrisi
Gizi
Kekurangan maupun kelebihan gizi dapat berakibat kurang baik terhadap tubuh karena ….
Dapat mengganggu metabolisme dalam tubuh
Akan mengakibatkan obesitas
Akan mengakibatkan badan kurus
Tidak akan mengakibatkan perubahan badan
Kita harus menyerap energi dari luar, untuk menghasilkan energi tersebut berasal dari ….
Makanan
Minuman
Jajanan
Sinar matahari
Zat yang berfungsi sebagai salah satu pembentuk energi adalah ….
Karbohidrat
Lemak
Protein
Vitamin
Berikut ini zat yang tidak baik untuk tubuh adalah ….
Karbohidrat
MSG
Protein
Lemak
Makanan sehat adalah…
Makanan yang mengandung lemak jenuh
Makanan yang rasanya enak
Makanan yang mengandung mineral
Makanan dengan gizi seimbang
Tubuh manusia dapat tumbuh karena adanya zat yang berasal dari makanan. Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan disebut ….
air
lemak
protein
zat gizi
Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai penghasil tenaga adalah ….
protein, mineral air
vitamin, mineral, lemak
protein, mineral, vitamin
hidrat arang, lemak, protein
Zat organik yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang sangat sedikit, namun penting untuk mempertahankan kesehatan tubuh adalah ….
lemak
protein
vitamin
mineral
Tubuh manusia dapat tumbuh karena adanya zat yang berasal dari makanan. Oleh sebab itu, untuk dapat melangsungkan hidupnya, manusia mutlak memerlukan....
Makanan sehat adalah…
Makanan yang mengandung lemak jenuh
Makanan yang rasanya enak
Makanan dengan gizi seimbang
Makanan yang harganya mahal
Makanan sehat sering disebut juga makanan seimbang. Artinya adalah....
Makanan jika dimakan mengandung banyak lemak dan akan menimbulkan rasa kenyang pada perut
Makanan yang sebelum dimakan ditimbang terlebih dahulu untuk mengetahui berat makanan
Makanan sehari-hari yang mengandung semua zat gizi yang diperlukan oleh tubuh yang sesuai dengan kebutuhan
Makanan yang rasanya enak macam coto makassar
Keadaan gizi kurang menyebabkan pembentukan zat anti atau zat pelindung terhadap penyakit juga kurang, sehingga tubuh mudah terserang penyakit. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap....
pertumbuhan jasmani
pertumbuhan mental
daya tahan tubuh
pencegahan penyakit
Zat yang diperlukan oleh tubuh salah satunya berasal dari tumbuhan disebut . . . .
protein nabati
protein hewani
mineral
kalsium
Berbicara tentang makanan sehat, selain mutu gizi, faktor yang penting untuk mendapat perhatian adalah...
kelezatan makanan
banyaknya makanan
cara penyajian makanan
kebersihan makanan
Berikut adalah makanan yang mengandung gizi karbohidrat adalah....
Kekurangan maupun kelebihan gizi dapat berakibat kurang baik terhadap tubuh karena ….
Dapat mengganggu metabolisme dalam tubuh
Akan mengakibatkan obesitas
Akan mengakibatkan badan kurus
Tidak akan mengakibatkan perubahan badan
Zat yang berfungsi sebagai salah satu pembentuk energi adalah ….
Karbohidrat
Lemak
Protein
Vitamin
Berikut ini zat yang tidak baik untuk tubuh adalah ….
Karbohidrat
MSG
Protein
Lemak
Air memiliki fungsi sebagai pelarut vitamin ….
A dan B
B dan C
C dan D
D dan E
Kita harus menyerap energi dari luar, untuk menghasilkan energi tersebut berasal dari ….
Makanan
Minuman
Jajanan
Sinar matahari
Suatu paket kegiatan terpadu yang bertujuan terutama untuk menanggulangi masalah kurang kalori protein disebut ....
UKG
UPGK
UKS
UPKS
Berikut ini yang merupakan salah satu sumber makanan yang menandung protein nabati adalah .....
Ikan
Tahu
Telur
Susu
Seorang anak bernama Phit usia 14 tahun, dia sedang latihan fisik untuk persiapan kejuaraan daerah lomba Marathon. Sumber makanan yang paling ia butuhkan adalah .....
Karbohidrat
Lemak
Protein
Vitamin
Aulia diantar ke puskesmas oleh ibunya. Dokter mendiagnosa bahwa Aulia mengalami sedikit gangguan rabun senja. Makanan apa yang harus dikonsumsi Aulia untuk membantu proses penyembuhan matanya ?
kecambah
wortel
yogurt
telur
Rossa telah menikah selama dua tahun namun belum dikaruniai seorang anak. Ketika ia berkonsultasi kepada dokter spesialis kandungan, dokter menyarankan agar Rossa memperbanyak makanan yang mengandung vitamin E. Makanan apa yang paling tepat untuk Rossa konsumsi ?
Kecambah
Wortel
Daging
Keju
Andi berusia 13 tahun, namun pertumbuhan tulang dan giginya mengalami kendala. Dokter memperkirakan bahwa andi kekurangan vitamin .....
A
D
E
C
Gilbert bersama Ibnu pergi ke rumah makan Bu Nunuk dan makan bersama, Gilbert memesan sate kambing sebagai menu utama sedangkan Ibnu memesan mie goreng. Sesuai sifat dari zat gizi makanan yang mereka makan, Gilbert merasa lebih kenyang lebih lama dari pada Ibnu meski jumlah porsi makanannya sama. Hal ini disebabkan .....
Sate mengandung banyak karbohidrat
Mie goreng mengandung karbohidrat
Makanan dibakar lebih mengenyangkan daripada di goreng.
Sate mengandung lemak
Berikut ini merupakan zat gizi yang berguna sebagai sumber tenaga, kecuali .....
Lemak
Karbohidrat
Vitamin
Protein
Berikut ini merupakan zat gizi yang berguna sebagai pengatur faali tubuh, kecuali .....
lemak
mineral
air
vitamin
Kekurangan maupun kelebihan zat gizi akan dapat menyebabkan kelainan-kelainan. Keadaan semacam ini disebut .....
Kelebihan gizi
gizi seimbang
kekurangan gizi
gizi salah
Keadaan gizi kurang menyebabkan pembentukan zat anti dan zat pelindung terhadap penyakit kurang, sehingga tubuh mudah terserang penyakit. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap .....
Pertumbuhan Jasmani
Daya tahan
Daya kerja
Kerusakan anatomik
Fungsi mineral bagi tubuh manusia adalah .....
sebagai zat pengatur
sebagai zat pembangun dan zat tenaga
sebagai zat tenaga dan zat pengatur
Sebagai zat pembangun dan pengatur
Salahsatu fungsi makanan adalah sebagai zat pembangun dan memelihara tubuh. Pada saat berolahraga, sel-sel baru dibutuhkan untuk membentuk jaringan-jaringan otot, adapun zat makanan yang diperlukan sebagai zat pembangun dalam olahraga pembentukan otot adalah .....
Protein, mineral dan air
Vitamin, Air dan mineral
Karbohidrat, lemak dan vitamin
Vitamin, Protein, Lemak
Ibu saya akhir-akhir ini mengalami gejala pusing, lambung, detak jantung cepat, mudah lelah. Setelah pergi ke puskesmas, dokter mendiagnosa bahwa ibu saya mengalami kurang darah. Jenis makanan yang dapat membantu memulihkan kondisi ibu adalah ......
Semangka, melon dan pisang
Daging, hati, sayuran hijau
Jagung, sagu dan gandum
Garam dapur dan air minum
Makanan sehat sering disebut juga makanan seimbang. Artinya adalah....
Makanan jika dimakan mengandung banyak lemak dan akan menimbulkan rasa kenyang pada perut
Makanan sehari-hari yang mengandung semua zat gizi yang diperlukan oleh tubuh yang sesuai dengan kebutuhan
Makanan yang sebelum dimakan ditimbang terlebih dahulu untuk mengetahui berat makanan
Makanan yang rasanya enak macam coto makassar
Contoh penyakit yang disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat dan seimbang...
Muntaber, infeksi bakteri E. Coli, obesitas
Sakit gigi, demam berdarah
Tipes, malaria
Infeksi jamur, panu, kurap
Manfaat apa saja yang diperoleh apabila mengatur pola makan dengan baik dan seimbang?
Mengurangi massa otot dan membuat tubuh menjadi lemah
Membuat berat tubuh bertambah dan menyebabkan penyakit kronis
Menyebabkan terjadinya kanker dan membuat nafsu makan berkurang
Menurunkan resiko penyakit dan membantu meningkatkan imunitas tubuh
