wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Zdrowie i aktywność

Total questions: 39

Worksheet time: 19mins

Name
Class
Date
1.

Jak brzmi zasada zdrowego odżywiania?

a)

Jedz tylko wybrane pokarmy.

b)

Jedz urozmaicone pokarmy w niewielkich ilościach.

c)

Jedz tylko warzywa i owoce.

2.
Jak często powinieneś jeść warzywa i owoce?
a)
Raz w tygodniu
b)
Raz dziennie
c)
Do każdego posiłku, czyli 5 razy dziennie
d)
Dwa razy dziennie - rano i wieczorem
3.
Jaka czynność jest ważna dla dokładnego trawienia pokarmów?
a)
Szybkie spożywanie posiłków.
b)
Dokładne, wolne przeżuwanie i rozdrobnienie pokarmów.
c)
Popijanie wodą.
d)
Popijanie herbatą.
4.

Który z posiłków jest najważniejszy?

a)

śniadanie

b)

drugie śniadanie

c)

obiad

d)

podwieczorek

e)

kolacja

5.
Jak nazywa się ten schemat?
a)
Piramida żywieniowa
b)
Piramida jedzeniowa
c)
Trójkąt odżywczy
d)
Trójkąt witaminowy
6.

Co oznacza, że produkty są na szczycie Piramidy?

a)

kolejność nie ma znaczenia

b)

należy spożywać najczęściej

c)

należy spożywać najmniej/najrzadziej

7.

W naszym żywieniu należy najbardziej ograniczyć:

a)

warzywa

b)

produkty mleczne

c)

słodycze i sól

d)

mięso, ryby i jaja

e)

owoce

8.

Wybierz zdrowe produkty (kilka odpowiedzi)

a)
b)
c)
d)
e)
9.

Podstawą najnowszej piramidy żywienia

a)

są owoce i warzywa

b)

jest aktywność fizyczna

c)

są produkty zbożowe

d)

jest mleko i jego przetwory

10.

Przed jedzeniem należy

a)

napić się kawy

b)

biegać po stole

c)

umyć ręce

d)

jeść słodycze

11.
Jaka forma przygotowywania posiłków jest najzdrowsza?
a)
Gotowanie na parze
b)
Smażenie
c)
Pieczenie
d)
Przygotowanie w mikrofalówce
12.

Kiedy najlepiej spożywać ostatni posiłek?

a)

Nie należy

zjadać ostatniego posiłku.

b)

Kiedy mam ochotę.

c)

Dwie godziny przed snem.

d)

Trzy godziny przed snem

13.
W diecie dziecka bardzo ważne jest:
a)
1. Picie wody
2. Spożywanie ziół
3. Ograniczenie soli
b)
1. Picie kolorowych napojów
2. Solenie pokarmów
3. Stosowanie ostrych przypraw
c)
1. Picie dużej ilości coli
2. Jedzenie solonych fast - foodów
3. Unikanie przypraw
d)
1. Picie wody, ale tylko pół litra
2. Używanie ziół, ale tylko suszonych
3. Ograniczenie soli, ale tylko do mięs
14.
Wybierz najzdrowszy zestaw na drugie śniadanie.
a)
Chipsy i cola
b)
Grahamka i jogurt
c)
Pączek i kefir
d)
Sok owocowy i batonik czekoladowy
15.
W diecie dziecka bardzo ważne jest:
a)
1. Picie wody
2. Spożywanie ziół
3. Ograniczenie soli
b)
1. Picie kolorowych napojów
2. Solenie pokarmów
3. Stosowanie ostrych przypraw
c)
1. Picie dużej ilości coli
2. Jedzenie solonych fast - foodów
3. Unikanie przypraw
d)
1. Picie wody, ale tylko pół litra
2. Używanie ziół, ale tylko suszonych
3. Ograniczenie soli, ale tylko do mięs
16.
Co sprzyja tyciu?
a)
Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw.
b)
Spożywanie dużej ilości produktów mlecznych.
c)
Spożywanie dużej ilości słodyczy i tłuszczu.
d)
Spożywanie produktów pełnoziarnistych.
17.

Jaka jest zalecana ilość posiłków dziennie?

a)

3

b)

5

c)

4

d)

zależy od apetytu

18.

Witamina C ma szczególny wpływ na:

a)

kości

b)

włosy

c)

paznokcie

d)

odporność na choroby

19.

Czy ruch zapewnia prawidłowy rozwój umysłowy?

a)

TAK

b)

NIE

20.

Ruch zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych takich jak:

a)

Nadciśnienie

b)

Cukrzyca

c)

Nowotwory

d)

Wszystkie odpowiedzi są właściwe.

21.

Ile kroków dziennie powinien wykonać człowiek?

a)

5000

b)

10000

c)

9000

d)

3000

22.

Czy aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na nasz nastrój?

a)

TAK

b)

NIE

23.

Przed lekcją wychowania fizycznego należy zmienić ubranie na strój sportowy ze względu na:

a)

higienę osobistą

b)

nie ma takiej potrzeby

c)

nauczyciel tak chce

d)

nie wolno zmieniać

24.

Co szkodzi zdrowiu?

a)

poranna gimnastyka

b)

częste mycie rąk

c)

picie napojów słodzonych

25.

Ruch na świeżym powietrzu jest ważny:

a)

tylko latem

b)

tylko dla sportowców

c)

o każdej porze roku

26.

Jednym z zagrożeń wynikającym z braku aktywności ruchowej jest:

a)

zwiększona wydolność

b)

nadwaga i otyłość

c)

lepsze samopoczucie

d)

obniżenie wagi ciała

27.

Od czego należy rozpocząć każdą aktywność sportową ?

a)

Od odpoczynku

b)

Od rozciągania

c)

Od rozgrzewki

d)

Od masażu

28.

Wskaż brzuszki.

a)
b)
c)
29.

Nożyce poziome w leżeniu tyłem są ćwiczeniem kształtującym

a)

siłę mięśni brzucha

b)

siłę mięśni rąk

c)

wytrzymałość

d)

gibkość

30.

Podczas wysiłku fizycznego tętno

a)

Wzrasta

b)

Maleje

c)

Nie ulega zmianom.

d)

Nie wiem.

31.

Potrafisz dokończyć przysłowie? "W zdrowym ciele..."

a)

szczęście żyje

b)

zdrowe ciele

c)

zdrowy duch

32.

Co może osłabić naszą odporność?

a)

Palenie papierosów

b)

Nieregularny tryb życia

c)

Złe odżywianie

d)

Stres, napięcie emocjonalne

e)

Odporność jest wrodzona i nic nie ma wpływu na jej osłabienie.

33.

Światowa Organizacja Zdrowia to inaczej:

a)

UNICEF

b)

SOZ

c)

PCK

d)

WHO

34.

Do zasad zdrowego stylu życia m. in.należą:

a)

odpowiedni sen, spotkania towarzyskie, podróże

b)

aktywność fizyczna, odpowiedni sen, zdrowe odżywianie,unikanie używek

c)

aktywność fizyczna, podróże, służba zdrowia, zdrowe odżywianie

35.

Jakie powinno być zdrowe odżywianie?

a)

Takie samo dla wszystkich

b)

Dostosowane do płci

c)

Dostosowane do wieku

d)

Indywidualnie dobrane do każdej osoby

36.

Dobrą propozycją zdrowej przekąski nie będzie ...

a)

bananowe smoothie

b)

mieszanka bakaliowa

c)

gorzka czekolada

d)

czekolada mleczna

37.

Produkty białkowe to ...

a)

nasiona roślin strączkowych

b)

wszystkie wymienione

c)

jaja

d)

mięso

38.

Najwłaściwszym napojem do picia będzie...

a)

napój gazowany

b)

woda z cytryną

c)

Kubuś

d)

nektar owocowy

39.

Zdrową przekąskę w sklepiku szkolnym nie będzie ...

a)

batonik musli z miodem

b)

pestki dyni

c)

orzeszki

d)

słone paluszki

Similar Resources on Wayground

piłka nożna

34 questions

piłka nożna

quiz

Worksheet

•

KG - University

Quiz wiedzy o OLYMPICU

40 questions

Quiz wiedzy o OLYMPICU

quiz

Worksheet

•

1st - 10th Grade

bhp fryzjer

35 questions

bhp fryzjer

quiz

Worksheet

•

4th Grade

Test powtórzeniowy z I sem. kl. 4-5

37 questions

Test powtórzeniowy z I sem. kl. 4-5

quiz

Worksheet

•

4th - 5th Grade