Free Printable senam lantai

1.

gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ....

a)

meroda

b)

guling lenting

c)

guling ke depan

d)

guling ke belakang

2.

Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....

a)

dibulatkan ke belakang

b)

diluruskan ke belakang

c)

dibulatkan ke depan

d)

diluruskan ke depan

3.

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih

a)

Kelenturan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keberanian

4.

Sikap akhir gerakan guling depan adalah

a)

Jongkok kemudian berdiri tegak

b)

Jongkok , duduk , kemudian berdiri

c)

Duduk membelakangi matras

d)

Berdiri kangkang

5.

Sikap akhir gerakan guling belakang adalah

a)

Berdiri tegak

b)

Duduk

c)

Telentang

d)

Jongkok

6.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

7.

menggulundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan .....

a)

guling lenting

b)

guling ke depan

c)

meroda

d)

guling ke belakang

8.

Senam lantai adalah .... ?

a)

Senam yang dilakukan di langit

b)

Senam yang dilakukan di atas atap genting

c)

Senam yang dilakukan di atas lantai atau matras

d)

Senam yang dilakukan di kantin

9.

Yang dijadikan tumpuan dalam melakukan gerakan roll depan adalah ....?

a)

kepala

b)

pundak

c)

lutut

d)

tangan

10.

Sikap permulaan dalam melakukan roll depan yang benar adalah ...?

a)

berdiri dengan satu kaki

b)

berdiri dengan kaki rapat dan sejajar

c)

jongkok dengan kaki dilebarkan

d)

jongkok dengan tangan di atas

11.

manakah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras, dalam melakukan gerakan guling depan...

a)

tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang), dan kaki

b)

tangan, tengkuk, kaki, panggul (pinggang), dan punggung

c)

tengkuk, punggung, panggul (pinggang), tangan, dan kaki

d)

tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang)

12.

manakah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras, dalam melakukan gerakan guling depan...

a)

tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang), dan kaki

b)

tangan, tengkuk, kaki, panggul (pinggang), dan punggung

c)

tengkuk, punggung, panggul (pinggang), tangan, dan kaki

d)

tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang)

13.

Saat melakukan gerakan Roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras terlebih dahulu...

a)

telapak kaki

b)

punggung

c)

tengkuk

d)

kepala

14.

Tahapan dalam melakukan gerakan guling depan ialah...

a)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

b)

posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

c)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada di samping tubuh dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

d)

posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras luruskan badan sehingga dapat berguling kedepan.

15.

posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

pernyataan di atas adalah tahapan dalam melakukan gerakan...

a)

mengguling ke depan

b)

meroda ke depan

c)

melenting ke depan

d)

mengguling ke belakang

16.

manakah tahapan gerakan guling lenting yang benar...

a)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

b)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dirapatkan, pandangan kebawah, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

c)

posisi jongkok menghadap samping matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

d)

posisi jongkok menghadap membelakangi matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan kaki dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

17.

Tumpuan

berat badan ketika melakukan gerakan meroda adalah ...

a)

Kedua

tangan

b)

Kedua

kaki

c)

Kedua

kaki dan tangan

d)

Punggung

18.

Sumber gerakan melenting saat guling lenting adalah ..

a)

Pinggang

b)

Bahu

c)

Kedua

lutut

d)

Pinggu

19.

Gerakan

guling lenting merupakan kelanjutan dari gerakan ..

a)

Meroda

b)

Guling

ke depan

c)

Lompat

kangkang

d)

Senam

lantai

20.

Lecutan pada saat melakukan gerakan guling ke depan adalah ...

a)

Kepala

– tengkuk – punggung

b)

Kepala

– punnggung – panggul

c)

Tengkuk

– pundak – panggul

d)

Tengkuk

– pundak – punggung – panggul

21.

Sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus , merupakan gerakan ...

a)

kayang

b)

sikap lilin

c)

berguling ke depan

d)

berguling ke belakang

e)

meroda

22.

Senam yang gerakanya dengan alat dan dilakukan diatas matras disebut senam...

a)

alat

b)

perlombaan

c)

kekuatan

d)

lantai

e)

irama

23.

Berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah ....

a)

guling depan diatas peti lompat

b)

guling ke belakang diatas peti lompat

c)

lompat kangkang diatas peti lompat

d)

sikap lilin

e)

lompat jongkok diatas peti

24.

Pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ....

a)

fase utama tangan bergerak bergantian

b)

fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan

c)

ada fase posisi badan terbalik

d)

fase akhir kedua kaki mendarat bergantian

e)

ada fase tangan memegang kaki

25.

Saat melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...

a)

panggul mendarat diatas matras

b)

kedua tangan bertumpu pada matras

c)

kedua tangan bersilang pada matras

d)

kedua tangan memegang matras

e)

membungkukkan badan

26.

Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah ....

a)

bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan

b)

keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut

c)

sikap kepala yang terlalu menengadah

d)

penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan

e)

siswa terlalu cepat/kuat menolak

27.

Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....

a)

kayang

b)

guling

c)

guling belakang

d)

meroda

e)

sikap lilin

28.

Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yakni....

a)

sikap lilin

b)

sikap berbaring duduk

c)

sikap angkat tubuh

d)

sikap melenting

e)

sikap berdiri

29.

Gerakan meroda bertumpu pada ....

a)

dua tangan

b)

satu kaki

c)

dua tangan dan dua kaki

d)

dua kai

e)

kepala

30.

Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ...

a)

Lurus

b)

Seperti Busur

c)

Membentuk Siku

d)

Bebas

e)

Terlentang

31.

Cara melakukan gerakan kayang adalah ...

a)

Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.

b)

Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.

c)

Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.

d)

posisi badan terlentang dan kaki di angkat.

e)

Kedua lali diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung.

32.

Manfaan gerakan kayang adalah...

a)

Meningkatkan kelentukan pinggang

b)

Meningkatkan kelentukan leher

c)

Melatih otot tangan

d)

Melatih otot leher

e)

Melatih otot perut

33.

Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah...

a)

Membelakangi matras

b)

Di samping matras

c)

Di depan matras

d)

Di sebelah kanan matras

e)

Di luar matras

34.

Kedua lengan dibengkokan dan dagu dirapatkan ke dada serta telapak tangan mengarah ke atas merupakan...

a)

Awalan senam lantai Roll Depan

b)

Awalan senam lantai Roll Belakang

c)

Gerakan senam lantai Roll Depan

d)

Gerakan senam lantai Roll Belakang

35.

Saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu adalah

a)

pinggang

b)

punggung

c)

panggul

d)

kepala

e)

tengkuk

36.

Sikap akhir guling ke belakang memerlukan ....

a)

telentang

b)

telungkup

c)

jongkok

d)

miring

e)

tidur

37.

Gerakan mengguling ke belakang memerlukan ....

a)

kekuatan kedua tungkai

b)

kekuatan kedua tangan

c)

kekuatan otot perut

d)

keseimbangan

e)

kelentukan

38.

Posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah ....

a)

di depan yang memerlukan guling

b)

di belakang yang memerlukan guling

c)

di samping yang melakukan guling

d)

di sebelah kanan matras

e)

di sebelah kiri matras

39.

Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur ....

a)

kekuatan otot

b)

kelincahan

c)

keseimbangan

d)

kelentukan

e)

kecepatan

40.

Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ....

a)

kedua kaki dibuka selebar bahu

b)

kedua kaki rapat keatas

c)

badan tegak diatas

d)

badan dan kaki lurus

e)

kedua lengan menompang pinggul

41.

Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....

a)

kelincahan

b)

kekuatan

c)

keseimbangan

d)

daya tahan

e)

kecepatan

42.

Sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ...

a)

lurus keatas

b)

dibengkokkan

c)

ditekuk sedikit

d)

direnggangkan

e)

meruncing

43.

Di bawah ini gerak rangkai dalam senam lantai, kecuali ....

a)

guling depan - lenting tangan - loncat harimau

b)

guling depan - guling belakang - meroda

c)

guling lenting - loncat harimau - lenting tangan.

d)

loncat tiga - lenting tangan - guling belakang

44.

Keseimbangan adalah salah satu unsur dari senam ....

a)

keseimbangan

b)

kekuatan

c)

kelenturan

d)

perlombaan

45.

. Senam kebugaran pada kekuatan otot lengan dan otot dada adalah....

a)

latihan sit up

b)

. latihan pull up

c)

. latihan squad jump

d)

. latihan squad jump

senam lantai

Total questions: 45

Worksheet time: 36mins

Similar Resources on Wayground