wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PEJOK Sakii

Total questions: 84

Worksheet time: 42mins

Name
Class
Date
1.

Lompat jauh merupakan salah satu kategori atletik dari kategori...

a)

lempar

b)

lompat

c)

lari

d)

loncat

2.

start lompat jauh diawali dengan posisi dari start

a)

Jongkok

b)

Berdiri

c)

Melayang

d)

Bersiap

3.

Cara berlari pada saat persiapan lompat jauh adalah dengan tehnik gaya

a)

lari jarak pendek

b)

lari jarak menengah

c)

lari jarak jauh

d)

lari jalan cepat

4.

apa yang membedakan cara berlari lompat jauh dan lari jarak menengah

a)

langkah kaki lebih pendek

b)

langkah kaki lebih panjang

c)

langkah kaki lebih lambat

d)

langkah kaki lebih terkoordinasi

5.

olahraga yang paling tertua di dunia dan disebut mother of sport adalah olahraga

a)

sepak bola

b)

bola basket

c)

atletik

d)

renang

6.

posisi ayunan tangan pada saat berlari (approach/persiapan melompat) pada lompat jauh yang paling tepat ditunjukkan pada gambar

a)
b)
c)
d)
7.

pada saat take off (melompat) posisi kaki yang menginjak pembatas menjadi tumpuan yang paling tepat adalah

a)

harus menginjak setelah daerah pembatas

b)

harus menginjak sebelum daerah pembatas

c)

harus menginjak tepat di daerah pembatas

d)

semua jawaban betul

8.

gaya lompat jauh berjalan di udara (flying in the air) yang paling tepat ditunjukkan pada gambar

a)
b)
c)
d)
9.

pada tehnik lompat jauh gaya berjalan di udara tumpuan kaki yang paling tepat adalah dengan

a)

dua kaki terkuat menjadi tumpuan

b)

salah satu kaki yang terkuat menjadi tumpuan

c)

salah satu kaki terlemah berada paling depan

d)

salah satu kaki terkuat berada paling belakang

10.

pada saat melompat kedua tangan yang paling tepat menggunakan tehnik

a)

kedua tangan diangkat ke atas kepala

b)

kedua tangan ditarik ke bawah melewati kaki

c)

kedua tangan diputar penuh ketika melompat

d)

kedua tangan diluruskan ke belakang

11.

posisi landing lompat jauh yang paling menguntungkan ditunjukkan pada gambar dibawah ini

a)
b)
c)
d)
12.

pada saat landing (mendarat) lompat jauh bagian kaki yang paling tepat untuk mengurangi momentum beban tubuh ketika di bak pasir adalah

a)

telapak kaki

b)

jari jari kaki

c)

ujung tumit kaki

d)

pergelangan jari jari kaki

13.

wasit menyatakan lompatan pemain tersebut dianggap sah ditunjukkan dengan isyarat

a)
b)
c)
d)
14.

lompatan pemain lompat jauh dianggap tidak sah oleh wasit ditunjukkan dengan isyarat sebagai berikut

a)
b)
c)
d)
15.

induk organisasi atletik di indonesia adalah

a)

PERBASI

b)

PRSI

c)

PASI

d)

PASTI

16.

1. Perhatiakan gambar diatas !

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu...

a)

tumpuan

b)

Awalan

c)

Mendarat

d)

Melayang

e)

Sikap siap

17.

Dalam lompat jauh kaki sebelah mana yang paling tepat menjadi tumpuan.....

a)

Telapak kaki kanan

b)

Telapak kaki kiri

c)

Telapak kaki terkuat

d)

Kedua telapak kaki

e)

Tumit kaki

18.

Urutan tahapan yang benar saat melakukan lompat jauh adalah.......

a)

Tumpuan-awalan-mendarat-melayang

b)

Melayang-mendarat-tumpuan-awalan

c)

Awalan-tumpuan-melayang-mendarat

d)

Berlari-tumpuan-melayang-mendarat

e)

Tumpuan-melayang -mendarat

19.

Perbedaan nomor lompat terletak pada tahap....

a)

Tumpuan

b)

Awalam

c)

Mendarat

d)

Melayang

e)

Berlari

20.

Gambar didalam kotak biru merupakan jenis gaya..... dalam lompat jauh.

a)

Menggantung

b)

Berjalan di udara

c)

Jongkok

d)

guling depan

e)

Kang kang

21.

1. kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat.

2. Lutut tertekuk dan mengeper dalam posisi jongkok

3. berat badan di bawa ke depan.

4. Ke dua lengan di depan menyentuh tempat pendaratan serta pandangan ke depan.

Indikator yang telah disebutkan merupakan indikator pada tahap.........lompat jauh

a)

Awalan

b)

Mendarat

c)

Tumpuan

d)

Melayang

e)

chak mark

22.

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu........

a)

Tumpuan

b)

Melayang

c)

Mendarat

d)

Awalan

e)

Kang kang

23.

Panjang papan tumpu dalam lompat jauh yaitu ...

a)

1,42 m

b)

1, 22 m

c)

1, 12 m

d)

1, 32 m

e)

2,5 m

24.

Suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya dalam olahraga disebut...

a)

Lari sprint

b)

Lompat tinggi

c)

Lompat jauh

d)

lari gawang

e)

Lompat kang kang

25.

Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ….

a)

Tolakan dilakukan dengan dua kaki

b)

Tolakan dilakukan satu langkah didepan papan tolak

c)

Tolakan dilakukan melebihi papan tolak

d)

Tolakan dilakukan tepat pada papan tolak

e)

Mendarat dengan salto

26.

Ketika mengambil awalan, prinsip utama dalam lompat jauh adalah ....

a)

awalan pelan-cepat-pelan-dan cepat

b)

awalan pelan-pelan

c)

awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu

d)

awalan cepat dan menganti langkah mendekati papan tumpu

e)

Santuy dan terukur

27.

Lompat jauh merupakan salah satu kategori atletik dari kategori...

a)

lempar

b)

lompat

c)

lari

d)

loncat

28.

start lompat jauh diawali dengan posisi dari start

a)

Jongkok

b)

Berdiri

c)

Melayang

d)

Bersiap

29.

posisi ayunan tangan pada saat berlari (approach/persiapan melompat) pada lompat jauh yang paling tepat ditunjukkan pada gambar

a)
b)
c)
d)
30.

pada saat take off (melompat) posisi kaki yang menginjak pembatas menjadi tumpuan yang paling tepat adalah

a)

harus menginjak setelah daerah pembatas

b)

harus menginjak sebelum daerah pembatas

c)

harus menginjak tepat di daerah pembatas

d)

semua jawaban betul

31.

gaya lompat jauh berjalan di udara (flying in the air) yang paling tepat ditunjukkan pada gambar

a)
b)
c)
d)
32.

posisi landing lompat jauh yang paling menguntungkan ditunjukkan pada gambar dibawah ini

a)
b)
c)
d)
33.

pada saat landing (mendarat) lompat jauh bagian kaki yang paling tepat untuk mengurangi momentum beban tubuh ketika di bak pasir adalah

a)

telapak kaki

b)

jari jari kaki

c)

ujung tumit kaki

d)

pergelangan jari jari kaki

34.

lompatan pemain lompat jauh dianggap tidak sah oleh wasit ditunjukkan dengan isyarat sebagai berikut

a)
b)
c)
d)
35.

wasit menyatakan lompatan pemain tersebut dianggap sah ditunjukkan dengan isyarat

a)
b)
c)
d)
36.

sepatu yang tepat diapakai untuk lompat jauh adalah

a)
b)
c)
d)
37.

start lompat jauh diawali dengan posisi dari start

a)

Jongkok

b)

Berdiri

c)

Melayang

d)

Bersiap

38.

Cara berlari pada saat persiapan lompat jauh adalah dengan tehnik gaya

a)

lari jarak pendek

b)

lari jarak menengah

c)

lari jarak jauh

d)

lari jalan cepat

39.

pada saat take off (melompat) posisi kaki yang menginjak pembatas menjadi tumpuan yang paling tepat adalah

a)

harus menginjak setelah daerah pembatas

b)

harus menginjak sebelum daerah pembatas

c)

harus menginjak tepat di daerah pembatas

d)

semua jawaban betul

40.

Urutan tahapan yang benar saat melakukan lompat jauh adalah.......

a)

Tumpuan-awalan-mendarat-melayang

b)

Melayang-mendarat-tumpuan-awalan

c)

Awalan-tumpuan-melayang-mendarat

d)

Berlari-tumpuan-melayang-mendarat

41.

1. kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat.

2. Lutut tertekuk dan mengeper dalam posisi jongkok

3. berat badan di bawa ke depan.

4. Ke dua lengan di depan menyentuh tempat pendaratan serta pandangan ke depan.

Indikator yang telah disebutkan merupakan indikator pada tahap.........lompat jauh

a)

Awalan

b)

Mendarat

c)

Tumpuan

d)

Melayang

42.

Ketika kaki tumpu menolak, maka terjadi perubahan kecepatan, dari kecepatan horizontal ke......

a)

horizontal

b)

vertikal

c)

frontal

d)

ocipital

43.

Suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya dalam olahraga disebut...

a)

Lari sprint

b)

Lompat tinggi

c)

Lompat jauh

d)

lari gawang

44.

Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ….

a)

Tolakan dilakukan dengan dua kaki

b)

Tolakan dilakukan satu langkah didepan papan tolak

c)

Tolakan dilakukan melebihi papan tolak

d)

Tolakan dilakukan tepat pada papan tolak

45.

Ketika mengambil awalan, prinsip utama dalam lompat jauh adalah ....

a)

awalan pelan-cepat-pelan-dan cepat

b)

awalan pelan-pelan

c)

awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu

d)

awalan cepat dan menganti langkah mendekati papan tumpu

46.

Panjang papan tumpu dalam lompat jauh yaitu ...

a)

1,42 m

b)

1, 22 m

c)

1, 12 m

d)

1, 32 m

e)

2,5 m

47.

Perbedaan nomor lompat terletak pada tahap....

a)

Tumpuan

b)

Awalam

c)

Mendarat

d)

Melayang

e)

Berlari

48.

Lompat jauh adalah ...

a)

suatu gerakan melompat menggunakan tumpuan dua kaki untuk mendarat sejauh-jauhnya.

b)

suatu gerakan melompat menggunakan tumpuan satu kaki untuk mendarat sejauh-jauhnya.

c)

suatu gerakan melangkah menggunakan tumpuan satu kaki untuk mendarat sejauh-jauhnya.

d)

suatu gerakan melangkah menggunakan tumpuan dua kaki untuk mendarat sejauh-jauhnya.

49.

Perhatikan teknik berikut

1. awalan

2. tolakan

3. mendarat

4. gaya di udara

Urutan yang tepat dalam melakukan teknik dasar lompat jauh adalah...

a)

1-2-3-4

b)

1-4-2-3

c)

1-2-4-3

d)

1-3-4-2

50.

Salah satu teknik dalam lompat jauh, dimana pelompat melakukan pijakan atau tumpuan dengan kaki jadi tumpuan di garis lompat untuk mengangkat tubuh ke atas dan melayang di udara sebelum mendarat. Teknik tersebut dikenal dengan...

a)

awalan

b)

tolakan

c)

melayang

d)

mendarat

51.

Teknik dalam lompat jauh dimana pelompat melakukan berlari untuk mendapatkan momentum sebelum melakukan lompatan. Teknik tersebut dikenal dengan...

a)

awalan

b)

tolakan

c)

melayang

d)

mendarat

52.

Tujuan utama dari lompat jauh adalah...

a)

Melompat menggunakan gaya yang ekstrim agar terlihat keren

b)

Melompat sejauh mungkin

c)

Melompat sambil freestyle

d)

Melompat menggunakan gaya yang indah

53.

Jarak awalan lompat jauh adalah..

a)

15 m - 46 m

b)

30 m - 45 m

c)

34 m - 46 m

d)

40 m - 100 m

54.

Tempat pendaratan dalam olahraga lompat jauh adalah…

a)

Kasur

b)

Matras

c)

Karpet

d)

Bak pasir

55.

Dalam melakukan lompat jauh kaki mana yang menumpu pada balok tumpuan terlebih dahulu ....

a)

a. Kedua kaki

b)

b. Kaki terkuat

c)

c. Kaki kiri

d)

d. Kaki kanan

56.

Berikut ini yang tidak termasuk teknik lompat jauh yaitu ...

a)

a. Pendaratan

b)

b. Awalan

c)

c. Start

d)

d. Tolakan

57.

1. Perhatiakan gambar diatas !

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu...

a)

tumpuan

b)

Awalan

c)

Mendarat

d)

Melayang

58.

Dalam lompat jauh kaki sebelah mana yang paling tepat menjadi tumpuan.....

a)

Telapak kaki kanan

b)

Telapak kaki kiri

c)

Telapak kaki terkuat

d)

Kedua telapak kaki

59.

Urutan tahapan yang benar saat melakukan lompat jauh adalah.......

a)

Tumpuan-awalan-mendarat-melayang

b)

Melayang-mendarat-tumpuan-awalan

c)

Awalan-tumpuan-melayang-mendarat

d)

Berlari-tumpuan-melayang-mendarat

60.

Berikut merupakan gaya dalam lompat jauh yang benar......

a)

gaya guling depan

b)

gaya berjalan diudara

c)

gaya kedepan

d)

gaya menyilang

61.

Perbedaan nomor lompat terletak pada tahap....

a)

Tumpuan

b)

Awalam

c)

Mendarat

d)

Melayang

62.

Gambar didalam kotak biru merupakan jenis gaya..... dalam lompat jauh.

a)

Menggantung

b)

Berjalan di udara

c)

Jongkok

d)

guling depan

63.

1. kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat.

2. Lutut tertekuk dan mengeper dalam posisi jongkok

3. berat badan di bawa ke depan.

4. Ke dua lengan di depan menyentuh tempat pendaratan serta pandangan ke depan.

Indikator yang telah disebutkan merupakan indikator pada tahap.........lompat jauh

a)

Awalan

b)

Mendarat

c)

Tumpuan

d)

Melayang

64.

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu........

a)

Tumpuan

b)

Melayang

c)

Mendarat

d)

Awalan

65.

Ketika kaki tumpu menolak, maka terjadi perubahan kecepatan, dari kecepatan horizontal ke......

a)

horizontal

b)

vertikal

c)

frontal

d)

ocipital

66.

Gerakan lompat jauh yang bertujuan untuk mendapatkan gerak vertikal adala

a)

awalan

b)

mendarat

c)

melayang

d)

tumpuan

67.

Suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya dalam olahraga disebut...

a)

Lari sprint

b)

Lompat tinggi

c)

Lompat jauh

d)

lari gawang

68.

Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ….

a)

Tolakan dilakukan dengan dua kaki

b)

Tolakan dilakukan satu langkah didepan papan tolak

c)

Tolakan dilakukan melebihi papan tolak

d)

Tolakan dilakukan tepat pada papan tolak

69.

Ketika mengambil awalan, prinsip utama dalam lompat jauh adalah ....

a)

awalan pelan-cepat-pelan-dan cepat

b)

awalan pelan-pelan

c)

awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu

d)

awalan cepat dan menganti langkah mendekati papan tumpu

70.

Lompat jauh merupakan salah satu kategori atletik dari kategori...

a)

lempar

b)

lompat

c)

lari

d)

loncat

71.

1. Perhatiakan gambar diatas !

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu...

a)

tumpuan

b)

Awalan

c)

Mendarat

d)

Melayang

72.

Dalam lompat jauh kaki sebelah mana yang paling tepat menjadi tumpuan.....

a)

Telapak kaki kanan

b)

Telapak kaki kiri

c)

Telapak kaki terkuat

d)

Kedua telapak kaki

73.

Urutan tahapan yang benar saat melakukan lompat jauh adalah.......

a)

Tumpuan-awalan-mendarat-melayang

b)

Melayang-mendarat-tumpuan-awalan

c)

Awalan-tumpuan-melayang-mendarat

d)

Berlari-tumpuan-melayang-mendarat

74.

Berikut merupakan gaya dalam lompat jauh yang benar......

a)

gaya guling depan

b)

gaya berjalan diudara

c)

gaya kedepan

d)

gaya menyilang

75.

Perbedaan nomor lompat terletak pada tahap....

a)

Tumpuan

b)

Awalam

c)

Mendarat

d)

Melayang

76.

Gambar didalam kotak biru merupakan jenis gaya..... dalam lompat jauh.

a)

Menggantung

b)

Berjalan di udara

c)

Jongkok

d)

guling depan

77.

1. kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat.

2. Lutut tertekuk dan mengeper dalam posisi jongkok

3. berat badan di bawa ke depan.

4. Ke dua lengan di depan menyentuh tempat pendaratan serta pandangan ke depan.

Indikator yang telah disebutkan merupakan indikator pada tahap.........lompat jauh

a)

Awalan

b)

Mendarat

c)

Tumpuan

d)

Melayang

78.

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu........

a)

Tumpuan

b)

Melayang

c)

Mendarat

d)

Awalan

79.

Ketika kaki tumpu menolak, maka terjadi perubahan kecepatan, dari kecepatan horizontal ke......

a)

horizontal

b)

vertikal

c)

frontal

d)

ocipital

80.

Gerakan lompat jauh yang bertujuan untuk mendapatkan gerak vertikal adala

a)

awalan

b)

mendarat

c)

melayang

d)

tumpuan

81.

Suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya dalam olahraga disebut...

a)

Lari sprint

b)

Lompat tinggi

c)

Lompat jauh

d)

lari gawang

82.

Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ….

a)

Tolakan dilakukan dengan dua kaki

b)

Tolakan dilakukan satu langkah didepan papan tolak

c)

Tolakan dilakukan melebihi papan tolak

d)

Tolakan dilakukan tepat pada papan tolak

83.

Ketika mengambil awalan, prinsip utama dalam lompat jauh adalah ....

a)

awalan pelan-cepat-pelan-dan cepat

b)

awalan pelan-pelan

c)

awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu

d)

awalan cepat dan menganti langkah mendekati papan tumpu

84.

Lompat jauh merupakan salah satu kategori atletik dari kategori...

a)

lempar

b)

lompat

c)

lari

d)

loncat