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2級　練習問題③

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

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1.

1つの運動を主におこなう筋肉を（　①　）といい、補助的な作用をする筋肉を（　②　）といい、反対の作用をする筋肉を（　③　）という。

（　　）に入る組み合わせを選びなさい。

a)

①主力筋　②補助筋　③反対筋

b)

①主働筋　②共同筋　③拮抗筋

c)

①主筋　②共筋　③抗筋

d)

①中心筋　②周辺筋　③逆筋

2.

1つの関節をまたいでいる筋肉を単関節筋といい、2つの関節をまたいでいる筋肉を（　　）という。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

複関節筋

b)

重関節筋

c)

ニ関節筋

d)

双関節筋

3.

次の文章は正しいか答えなさい。

筋肉を構成する最小の細胞単位のことを筋線維という。筋線維は丸い細胞で脂肪の細胞とよく似ている。

a)

正しい

b)

間違いがある

4.

筋線維が収縮して力が発揮されるが、アームカールをおこなうときの筋収縮はどれか選びなさい。

a)

等尺性収縮

b)

等張性収縮

c)

等速性収縮

d)

等重性収縮

5.

身体の表面近くにある筋肉をアウターマッスルといい、比較的大きな力を発揮するものが多いが、深部にあり大きなパワーは発揮しないが運動や姿勢を制御するうえで重要な働きをしている筋肉を何と呼ぶ選びなさい。

a)

コントロールマッスル

b)

インサイドマッスル

c)

ディーパーマッスル

d)

インナーマッスル

6.

次の柔軟性に関する説明のうち正しいものを選びなさい。

a)

静的柔軟性は各関節の可動域のことで、一般的に脱力した状態で他者により他動的に測定される。一方、動的柔軟性は自分の力、つまり自動的に動かす動的可動域のことである。

b)

静的柔軟性は運動していない状態での柔軟性をさし、動的柔軟性は運動中の柔軟性をさす。運動によって身体が温まるので、動的柔軟性の方が静的柔軟性より高くなる。

7.

（　　）を使わずに生み出されるエネルギーを無酸素性エネルギーという。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

窒素

b)

酵素

c)

酸素

d)

水素

8.

筋収縮のエネルギーを生み出すATPはどれのこか選びなさい。

a)

アデノシン二リン酸

b)

アデノシン三リン酸

c)

アクチン

d)

プロテイン

9.

骨に含まれるカルシウム量を骨量という。骨量を単位面積あたりで割ったものを骨密度という。加齢に伴い、骨量は減少していくが、あまりにも骨量が減りスカスカで骨折しやすくなった状態を（　　）という。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

骨密度低下症

b)

骨量不足症

c)

骨脆弱症

d)

骨粗しょう症

10.

以前は成人に多い病気という意味で成人病と呼ばれていたが、年齢よりも生活習慣と関係が深いということで故障が変わった。何に変わったか選びなさい。

a)

生活習慣原因病

b)

原生活習慣病

c)

生活習慣病

d)

生活習慣症候群

11.

内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に糖尿病・高血圧・脂質異常症のうち2つ以上を合併した状態を（　　）という。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

アナボリックシンドローム

b)

メタボリックシンドローム

c)

グリセミックシンドローム

d)

セロトニックシンドローム

12.

身長160㎝、体重80㎏の人のＢＭＩを計算し、選びなさい。（小数点以下は切り捨て）

a)

11

b)

21

c)

31

d)

41

13.

「ＨＲ」と略されるものを選びなさい。

a)

肺活量

b)

呼吸数

c)

心拍数

d)

発汗量

14.

炭水化物は人体のエネルギー源として重要で、身近なものでは（　　）

デンプンなどが挙げられる。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

塩

b)

醤油

c)

酢

d)

砂糖

15.

ビタミンＢ₁は不足しやすいといわれているが、ビタミンＢ₁を食事でとりにくい理由としても違っているものを選びなさい。

a)

不溶性で水に溶けないため

b)

水道水中の残留塩素によって分解されてしまうため

c)

加熱処理によって破壊されてしまうため

d)

たくさんとっても体内には10㎎ほどしか吸収されないため

16.

次の文章は正しいか答えなさい。

コラーゲンはタンパク質をつくっている基本的な材料である。

a)

正しい

b)

間違いがある

17.

アミノ酸の中でも体内で他の化合物、糖質、脂質という代謝中間産物から合成されない、あるいは合成されてもその速度が遅いものを総称したもので、体内で生成されないため食品から摂取しなければならないものを（　　）という。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

非生成アミノ酸

b)

非合成アミノ酸

c)

必須アミノ酸

d)

添加アミノ酸

18.

図のようなバックエクステンションのバリエーションの名称を選びなさい。

a)

フライング・バックエクステンション

b)

ツイスティング・バックエクステンション

c)

オーバー・バックエクステンション

d)

トルネード・バックエクステンション

19.

ベントオーバー・ラテラルレイズは主に（　　）や棘下筋を強化するものである。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

上腕三頭筋

b)

広背筋

c)

僧帽筋

d)

三角筋後部

20.

次の文章は正しいか答えなさい。

ライイング・バーベルトライセップスエクステンションでは上腕三頭筋が主に使われる。

a)

正しい

b)

間違いがある

21.

ワンアーム・ダンベルロウは主に（　　）、大円筋を鍛える上背部のエクササイズである。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

僧帽筋

b)

脊柱起立筋

c)

広背筋

d)

小円筋

22.

フロントスクワットはバーベルを背中で担ぐバックスクワットに比べ体幹をより垂直に近いポジションでおこなえるため、（　　）への刺激がより大きくなる。

（　　）に入るg九を選びなさい。

a)

腓腹筋

b)

大臀筋

c)

ハムストリングス

d)

大腿四頭筋

23.

次の文章は正しいか答えなさい。

スティッフレッグ・デッドリフトは大臀筋と腕の筋肉全般を鍛えるエクササイズである。

a)

正しい

b)

間違いがある

24.

図のエクササイズの名称を選びなさい。

a)

シーティッド・バーベルショルダープレス

b)

スタンディング・バーベルショルダープレス

c)

シーティッド・バーベルロウイング

d)

スタンディング・バーベルロウイング

25.

次の文章は正しいか答えなさい。

シーティッドロウをおこないとき、重い重量になった場合は腕と体幹の力を使い、足で蹴り体幹を後方へそらすようにするとよい。

a)

正しい

b)

間違いがある

26.

ベンチプレスを補助するときは補助者はどのようなシャフトの持ち方をすべきか選びなさい。

a)

オープングリップ

b)

クローズドグリップ

c)

オーバーハンドグリップ

d)

オルタネイティッドグリップ

27.

次の文章は正しいか答えなさい。

ダンベルベンチプレスを補助する場合、補助者は実施者の肘を支え、肘を押して補助する

a)

正しい

b)

間違いがある

28.

正しいスクワットの補助の方法を選びなさい。

a)

実施者にできるだけ近づき、実施者の脇の下に腕を回す

b)

シャフト自体を持つ

c)

実施者からある程度離れ、補助者の安全を確保する

d)

実施者のお尻当たりを押し上げる

29.

横を向くように首を左右にゆっくりひねっていくと何という筋肉のストレッチングになるか選びなさい。

a)

僧帽筋

b)

胸鎖乳突筋

c)

三角筋

d)

棘上筋

30.

次の文章は正しいか答えなさい。

首を前に倒す（屈曲）、後ろに反らす（伸展）するストレッチングがある。屈曲では後頭下筋が伸ばされ、伸展では胸鎖乳突筋が伸ばされる。

a)

正しい

b)

間違いがある

31.

図はチキンウィングと呼ばれるストレッチングである。これで伸ばされるのは広背筋と何か選びなさい。

a)

上腕二頭筋

b)

上腕三頭筋

c)

大胸筋

d)

三角筋

32.

次の文章は正しいか答えなさい。

図のストレッチングで伸ばされるのは上背部の特に三角筋前部と菱形筋、僧帽筋中部である。

a)

正しい

b)

間違いがある

33.

図は「ピラー」と呼ばれるストレッチングである。これにより伸ばされる筋肉を選びなさい。

a)

僧帽筋

b)

三角筋

c)

大胸筋

d)

広背筋

34.

図のフォワードランジでは股関節屈曲筋群のストレッチング効果がある。これにより、腸腰筋と（　　）が伸ばされる。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

ハムストリングス

b)

大腿直筋

c)

腓腹筋

d)

縫工筋

35.

図は仰臥位で膝関節を屈曲するストレッチングで、これにより股関節伸展筋群である大臀筋と（　　）が伸ばされる。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

腸腰筋

b)

ハムストリングス

c)

ヒラメ筋

d)

大腿直筋

36.

図のように側屈しておこなうストレッチングで伸びない筋肉を選びなさい。

a)

外腹斜筋

b)

広背筋

c)

上腕二頭筋

d)

上腕三頭筋

37.

次の文章は正しいか答えなさい。

図はセミストラドル（4の字）と呼ばれるストレッチングである。子のストレッチングでは腓腹筋とハムストリングスが伸ばされるが脊柱起立筋は伸ばされない。

a)

正しい

b)

間違いがある

38.

両腕を左右交互に振りながら歩くなど、動きながらおこなうストレッチングを何と呼ぶか選びなさい。

a)

リズミカルストレッチング

b)

アクティブストレッチング

c)

ハードストレッチング

d)

ダイナミックストレッチング

39.

図のようにおこなうストレッチングをインチワームと呼ぶ。このストレッチングで伸ばされない筋肉を選びなさい。

a)

上腕二頭筋

b)

大臀筋

c)

ハムストリングス

d)

ヒラメ筋

40.

図のようにつま先を上げる（反らす）、かかとを上げる（背屈させる）の繰り返しにより、伸ばされない筋肉を選びなさい。

a)

腓腹筋

b)

ヒラメ筋

c)

前脛骨筋

d)

大腿四頭筋

41.

腕を大きく円を描くように回すダイナミックストレッチングでは、主に三角筋、広背筋、（　　）が伸ばされる。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

胸鎖乳突筋

b)

腹直筋

c)

大胸筋

d)

殿筋

42.

次の文章は正しいか答えなさい。

ランジウォークを後方におこなうリバースランジウォークは腸腰筋、大腿直筋、大臀筋、ハムストリングスのダイナミックストレッチングである。ポイントは前足のつま先よりも膝が前に出ていることである。

a)

正しい

b)

間違いがある

43.

捻挫はスポーツによくみられるけがであるが、特に足首では（　　）が最も多くみられる。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

回内捻挫

b)

回外捻挫

c)

内半捻挫

d)

外反捻挫

44.

関節が生理学的な可動域をこえることでそれらを構成する骨がもとに戻らない状態を何というか選びなさい。

a)

捻挫

b)

脱臼

c)

ヘルニア

d)

靭帯損傷

45.

次の文章は正しいか答えなさい。

疲労骨折は実際には骨折ではない。

a)

正しい

b)

間違いがある

46.

腱板が肩峰や烏口肩峰靭帯などとぶつかることで生じる方の障害はどれか選びなさい。

a)

インピンジメント症候群

b)

コンパートメント症候群

c)

●アライメント症候群

d)

ローテーターカフ症候群

47.

病院内でおこなわれる一般的なリハビリテーションと異なり、スポーツ選手が競技復帰に向けておこなうリハビリテーションを（　　）という。

（　　）に入る語句を選びなさい。

a)

ゲームリハビリテーション

b)

レースリハビリテーション

c)

プレーリハビリテーション

d)

アスレティックリハビリテーション

48.

外傷の処置であるRISE処置のうち、Cは何の頭文字か選びなさい。

a)

Conversion

b)

Compression

c)

Compartment

d)

Constirction

49.

次の文章は正しいか答えなさい。

AED（自動体外式除細動器）の使用において、すべての傷病者に対して同一のパッド等付属品の使用が推奨される。

a)

正しい

b)

間違いがある

50.

筋力トレーニングについて正しいものを選びなさい。

a)

筋力トレーニングは年齢に関係なく誰でも同じ内容で実施すべきである。

b)

筋力トレーニングは筋力は向上させるが、敏捷性は低下させる。

c)

筋力トレーニングは金緒収縮を繰り返すので、トレーニング後はストレッチングなどのクーリングダウンをおこなうべきである。

d)

筋力トレーニングは集中力を必要とするので、重い重量になるほど一人で集注しておこなう方がよい。