WorksheetsDEPORTE, SALUD Y NUTRICIÓN DEPORTIVA
Total questions: 22
Worksheet time: 13mins
¿Cuáles son las tres reglas que permiten facilitar los procesos que contribuyen a mejorar el nivel de rendimiento deportivo físico y mental, a reducir la inflamación y la fatiga muscular, y que permiten mantener una intensidad elevada durante un largo periodo y una recuperación eficaz?
Nutrir
Limpiar
Equilibrar
Nutrir
Reprimir
Limpiar
Nutrir
Ayunar
Equilibrar
Nutrir
Limpiar
Soltar
¿Qué 3 procesos engloba el proceso de la nutrición?
Obtener alimentos e ir al baño.
Obtener nutrientes y oxígeno, transportarlos y eliminar los de desecho
Obtener solo nutrientes y transportarlos a las células
Respirar, transportar solo el oxígeno y después echarlo como dióxido.
La función de nutrición incluye varios procesos:
La captación de alimento, la incorporación al cerebro y la distribución a todas las células del organismo
La captación de nutrientes, su transformación, su distribución a todas las células y la eliminación de sustancias de desecho
El intercambio de gases, el transporte de oxígeno, la defensa contra agentes infecciosos
La captación de nutrientes, su transformación, su distribución a todas las células y el transporte de oxígeno
¿Qué alimentos incluirías en una dieta saludable?
¿Qué necesita el cuerpo para funcionar correctamente?
Azúcar
Lo que me pida el cuerpo cada dia
Sólo grasas y lípidos
Energia y Materiales
¿Por qué es importante la nutrición en el rendimiento deportivo?
Comer en exceso antes de hacer ejercicio mejora el rendimiento deportivo
El rendimiento deportivo se basa únicamente en el entrenamiento físico
La nutrición adecuada proporciona la energía y los nutrientes necesarios para el rendimiento deportivo óptimo.
La nutrición no tiene impacto en el rendimiento deportivo
Los principales nutrientes son...
Hidratos de carbono o azucares, lípidos(grasas), proteínas, vitaminas y agua
Hidratos de Carbono, minerales, vitaminas y agua
Solo agua
Todas son correctas
Según la función de los nutrientes, los alimentos se clasifican en tres grupos....
Energéticos, vitamínicos, constructivos
Energéticos, reguladores y constructivos
Superprocesados, procesados, y los ultraprocesados
Ninguna es correcta
Selecciona los dos alimentos que pertenecen al grupo de alimentos energéticos
Selecciona los dos alimentos que pertenecen al grupo de alimentos constructivos
Selecciona los dos alimentos que pertenecen al grupo de alimentos reguladores
¿Qué es la hidratación?
La cantidad de agua que necesita el organismo de un ser vivo para funcionar de manera correcta.
La cantidad de agua que se bebe en un día
La cantidad de oxígeno que necesita un ser vivo
La cantidad de respiraciones que se realiza en 1 minuto
¿Cuál es el impacto de la hidratación en el rendimiento deportivo?
La hidratación adecuada es crucial para el rendimiento deportivo.
La deshidratación mejora el rendimiento deportivo
La hidratación no tiene ningún impacto en el rendimiento deportivo
El impacto de la hidratación en el rendimiento deportivo es mínimo
¿Cómo perdemos agua al hacer ejercicio?
A través de las lágrimas
A través del aliento
A través del sudor
A través del calor
¿Cómo me hidrato y me oxigeno mejor?
¿Cómo mineralizo mi cuerpo?
¿Cómo ayudo a reparar?
Descansar, hidratar + alimentos
¿A qué hora tengo que comer si el partido es a las 12h?
1/10
Desayunar a las 8:30-9:00
No desayunar
Desayunar a las 10:30-11:00
Desayunar a las 7 h. Fruta(3) a las 10h
¿A qué hora tengo que comer si el partido es a las 15:00h?
No desayunar y almorzar a las 11:20 - 12:00
Desayunar a las 7:00 y almorzar a las 11:30-12:00
Desayunar a las 9:00 y almorzar a las 13:00 - 13:30
Desayunar a las 8:00 y almorzar ligero a las 12:30 - 13:00
¿A qué hora he de comer si el partido es a las 18:00h?
Desayunar a las 8:00, almorzar a las 13:30 - 14:00
Desayunar a las 7:00, almorzar a las 13:00-13:30
Desayunar a las 10:00, almorzar a las 15:00 - 15:30
No desayunar, solo almorzar a las 13:30 - 14:00
¿Qué es descansar?
Selecciona dos opciones
Leer
Dormir
Jugar con el movil
Ayunar
¿Qué desequilibra mi cuerpo?
Agua
Bebidas Comerciales y energéticas
Zumo natural
