Font size
Worksheetsการวางแผนพัฒนาสุขภาพ
Total questions: 40
Worksheet time: 40mins
เพราะเหตุใด เราจึงควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่
ทำให้มีรูปร่างดี
ทำให้มีหน้าตาสวยงาม
ทำให้เลือกซื้ออาหารได้ง่าย
ทำให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน
รายการอาหารใน 1 วัน ข้อใดเหมาะสมกับเด็กวัยเรียนมากที่สุด
น้ำเต้าหู้ ปาท่องโก๋ ยำวุ้นเส้น
ข้าวต้มกุ้ง ส้มตำ ข้าวหมกไก่
โจ๊กหมูใส่ไข่ ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊ว ข้าวแกงเขียวหวานหมู
ข้าวไข่เจียว ข้าวขาหมู ไข่ตุ๋น
การดูแลรักษาสุขภาพที่ดี ควรปฏิบัติอย่างไร
แปรงฟันเฉพาะตอนเช้า
ดื่มนมเป็นประจำทุกวัน
ดื่มน้ำน้อยๆ ฟันจะได้สวย
ทาน้ำหอมเมื่อไม่ได้อาบน้ำ
พฤติกรรมเกี่ยวกับสุขภาพใดที่ควรปรับปรุง
อาบน้ำวันละ 2 ครั้ง
ไม่ออกกำลังกาย
ตรวจสุขภาพปีละ 1 ครั้ง
รับประทานอาหารมื้อเย็นน้อย
นักเรียนคิดว่า พฤติกรรมใดที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหาร
ดื่มน้ำมากๆ
ล้างมือก่อนกินอาหาร
แปรงฟันหลังจากตื่นนอนตอนเช้า
กินอาหารที่มีรสเผ็ดจัด
สุขภาพกาย ภาษาอังกฤษเขียนว่าอย่างไร
Physical Education
Physical Health
Physical
Physical science
ข้อใดไม่ใช่ความหมายของสุขภาวะทางจิต
จิตใจที่มีแต่ความสุข
จิตใจที่มีแต่ความร่าเริง สดใส
จิตใจที่มีแต่ความเห็นแก่ตัว
จิตใจที่มีความเมตตากรุณา
เทคโนโลยีทางการแพทย์มีประโยชน์อย่างไร
ส่งเสริมให้เกิดการอนุรักษ์พลังงานมากขึ้น
ลดอัตราการเสียชีวิตของประชากรโลก
ธุรกิจภาคอุตสาหกรรมขยายตัว
ปัญหาอาชญากรรมน้อยลง
ความเจริญก้าวหน้าทางการแพทย์ในข้อใดที่มีผลกระทบต่อสุขภาพของวัยรุ่นมากที่สุด
การใส่คอนแทคเลนส์บิ๊กอายส์
การผ่าตัดศัลยกรรม
การปลูกถ่ายอวัยวะ
การจัดฟัน
จากคำกล่าวที่ว่า “สุขภาพจิตที่ดี มักอยู่ในร่างกายที่สมบูรณ์” นักเรียนเห็นด้วยกับข้อความนี้หรือไม่เพราะเหตุใด
เห็นด้วย เพราะสุขภาพกายดีมักสุขภาพจิตดีด้วย
เห็นด้วย เพราะคนที่ร่างกายสมบูรณ์ส่วนใหญ่สุขภาพจิตดี
ไม่เห็นด้วย เพราะสุขภาพกายกับสุขภาพจิตไม่มีความสัมพันธ์กัน
ไม่เห็นด้วย เพราะคนที่มีสุขภาพจิตดีไม่จำเป็นต้องมีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง
การเสริมสร้างสุขภาพกายวิธีใดที่สามารถทำได้ง่ายที่สุด
การปั่นจักรยาน
การเตะฟุตบอล
การเล่นบาสเก็ตบอล
การวิ่ง
ค่าความดันโลหิต ระดับปกติ คือ
120/80
139/90
150/89
180/50
ข้อใดกล่าวถูกต้องเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที
ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 วัน วันละ 15 นาที
ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 วัน วันละ 20 นาที
ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 5 นาที
ข้อใดไม่ใช่บริการทางสุขภาพ
ร้านนวดแผนไทย
ลานกีฬาสวนสาธารณชุมชน
โรงงานผลิตยารักษาโรค
สระว่ายน้ำในหมู่บ้านจัดสรร
การเลือกใช้บริการทางสุขภาพควรคำนึงถึงสิ่งใดเป็นสำคัญ
ราคาสูง
คุณภาพ
บริการเสริม
ความสวยงาม
สาเหตุที่ทำให้คนใจลอย มีอะไรบ้าง
เหตุทางความคิด เหตุทางความรู้สึก
เหตุทางโลก เหตุทางธรรม
เหตุทางกาย เหตุทางใจ เหตุทางชีวิต
เหตุทางกาย เหตุทางใจ
ข้อใด ไม่ใช่ พฤติกรรมที่เกิดจากการเรียนรู้
การพูด
การยักคิ้วหลิ่วตา
การเล่นดนตรี
การร้องไห้
การจัดกิจกรรมสร้างเสริมสุขภาพในเด็ก BMI เกิน ข้อใดเหมาะสมที่สุด
การพาเด็กไปเที่ยว
การจำกัดเวลาในการดูทีวี เล่นโทรศัทพ์
การออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร
การออกนโยบายร่วมกับโรงเรียนในการหลกเลี่ยงการขายขนมหวาน น้ำอัดลม
ในวัยของนศ ถ้าคิดว่าตนเองป่วยเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ ควรทำอย่างไรก่อน
บอกให้พ่อแม่พาไปพบแพทย์
กินผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมากๆ
หายามากินเอง
นอนพักผ่อนให้มากๆ
องค์กรในข้อใดที่ทำหน้าที่ส่งเสริมให้ประชาชนคนไทยบรรลุเป้าหมายที่ว่า “คนไทยมีสุขภาวะอย่างยั่งยืน”
สคบ.
สสส.
สสจ.
อย.
สุขภาพ หมายถึง ?
สภาวะความสมบูรณ์ของร่างกาย จิตใจ และปัญญา
สภาวะการมีความสุข ไม่โศกเศร้า
สภาวะการมีเงินทองใช้จ่ายมากมาย
สุขภาพมีทั้งหมดกี่มิติและมีมิติอะไรบ้าง?
3 มิติ: ทางกาย ทางปัญญา ทางความคิด
4 มิติ: ทางกาย ทางสังคม ทางจิตใจ ทางปัญญา
5 มิติ: ทางกาย ทางสังคม ทางจิตใจ ทางปัญญา ทางความคิด
2 มิติ: ทางกาย ทางสังคม
" ประเมินภาวะสุขภาพตัวเองทั้ง 4 มิติ " จากข้อความข้างต้นอยู่ในการวางแผนพัฒนาสุขภาพขั้นตอนที่เท่าไร
3.วางแผนและแก้ปัญหา
5.การประเมินผล
2.วิเคราะห์ปัญหา
1.ประเมินปัญหา
การวัดเส้นรอบเอวของ ผู้ชาย กับ ผู้หญิงไม่ควรเกินกี่เซนติเมตร
ผู้ชายไม่เกิน 80 ซม. และ
ผู้หญิงไม่เกิน 70 ซม.
ผู้ชายไม่เกิน 95 ซม. และ
ผู้หญิงไม่เกิน 85 ซม
ผู้ชายไม่เกิน 90 ซม. และ
ผู้หญิงไม่เกิน 80 ซม.
ผู้ชายไม่เกิน 100 ซม. และ
ผู้หญิงไม่เกิน 90 ซม.
โดยปกติของคนทั่วไปค่าการเต้นของชีพจรใน 1 นาทีอยู่ที่ประมาณกี่ครั้ง?
40-80 ต่อนาที
50-90 ต่อนาที
60-100 ต่อนาที
70-110 ต่อนาที
Intermittent Fasting (IF) วิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คือ?
จำกัดเวลาทานอาหาร 9 ชั่วโมง และอดอาหาร 15 ชั่วโมง
จำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง
จำกัดเวลาทานอาหาร 7 ชั่วโมง และอดอาหาร 17 ชั่วโมง
จำกัดเวลาทานอาหาร 6 ชั่วโมง และอดอาหาร 18 ชั่วโมง
ประโยชน์ของการทำ Intermittent Fasting ( IF )
ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น
ทำให้เกิดโรคอ้วน
ลดน้ำหนัก ปรับปรุงสุขภาพเมตาบอลิซึม ลดการอักเสบ เสริมสุขภาพหัวใจ และเพิ่มอายุขัยได้
ป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบประสาท ช่วยกระตุ้นการล้างสารพิษในร่างกาย ช่วยลดคลอเลสเตอรอล
Water Fasting คืออะไร?
Water Fasting คือการกินอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำเยอะๆ
Water Fasting ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารและ
กินเพียงแค่น้ำเปล่าเท่านั้น
การพัฒนาสุขภาพมีกี่แนวคิด
2
3
4
5
การพัฒนาสุขภาพ มีอะไร
ตนเอง,ครอบครัว
ตนเอง,ครอบครัว,ในชุมชน
ตนเอง,ครอบครัว,ในสังคม
ครับครอบ,ในชุมชน,ในสังคม,ช่วงอายุ,
การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาสุขภาพ ต้องปฎิบัติอย่าน้อยกี่ครั้งต่ออาทิตย์
2-3ครั้งต่อสัปดาห์
3-4ครั้งต่อสัปดาห์
4-5ครั้งต่อสัปดาห์
5-6ครั้งต่อสัปดาห์
การออกกำลังกายแต่ละครั้งต้องใช้เวลาไม่น้อยกว่ากี่นาที
ในการออกกำลังกาย
1ชั่วโมง30นาที
1ชั่วโมง
40นาที
30นาที
เราควรรับประทานอาหาร
ให้ครบกี่หมู่
4 หมู่
5 หมู่
3 หมู่
2 หมู่
ในวัยผู้ใหญ่ควรต้องนอนไม่น้อยกว่ากี่ชั่วโมง
5-6ชั่วโมง
6-8ชั่วโมง
8-10ชั่วโมง
10-12ชั่วโมง
การวางแผนพัตนาสุขภาพจิต ควรปฎิบัติอย่างไร
อ่านหนังสือที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจสงบ
ปฎิบัติตนตามหลักธรรมคำสอนของศาสนา
หมั่นนั่งสมาธิ เจริญปัญญาเพื่อให้จิตใจผ่องใส
ถูกทุกข้อ
พฤติกรรมในข้อใดมีผลเสียต่อร่างกายมากที่สุด
สูบบุหรี่
ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
การสำส่อนทางเพศ
ถูกทุกข้อ
ขั้นตอนของการประเมินปัญหา
มีกี่ขั้นตอน
3 ขั้นตอน
4 ขั้นตอน
5 ขั้นตอน
6 ขั้นตอน
หน่วยของสังคมหน่วยใดที่สามารถช่วยป้องกันการใช้สารเสพติดของวัยรุ่นได้ดีที่สุด
สังคมโซเชียล
ชุมชน
โรงเรียน
ครอบครัว
สถานที่ใดมีความเสี่ยงต่อการถูกล่วงละเมิดทางเพศ มากที่สุด
บ้าน
โรงเรียน
ห้างสรรพสินค้า
ห้องน้ำสาธารณะ
เหตุการณ์ใดจัดว่าเป็นความรุนแรงภายในครอบครัว
คนในครอบครัวยากจน
คนในครอบครัวต่างคนต่างอยู่ พูดคุยกันน้อย
คนในครอบครัวมักพูดจาก้าวร้าวต่อกัน
คนในครอบครัวชอบหยอกล้อกันเป็นประจำ
