Font size
Worksheetsอาหารหลัก 5 หมู่เพื่อสุขภาพ
Total questions: 30
Worksheet time: 30mins
อาหารหมู่ใดที่เป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย?
A.โปรตีน
B.คาร์โบไฮเดรต
C.ไขมัน
D.วิตามิน
ผลไม้ในข้อใดจัดอยู่ในหมู่ของวิตามินและแร่ธาตุ?
A.ข้าว
B.กล้วย
C.ไก่
D.ปลา
อาหารหมู่ใดที่มีส่วนสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย?
A.คาร์โบไฮเดรต
B.โปรตีน
C.ไขมัน
D.แร่ธาตุ
อาหารหมู่ใดช่วยในการดูดซึมวิตามินบางชนิดและเป็นแหล่งพลังงานสำรอง?
A.คาร์โบไฮเดรต
B.โปรตีน
C.ไขมัน
D.แร่ธาตุ
ผักใบเขียวจัดอยู่ในหมู่อาหารใด?
A.โปรตีน
B.คาร์โบไฮเดรต
C.วิตามินและแร่ธาตุ
D.ไขมัน
ข้อใดไม่ใช่สารอาหารของคาร์โบไฮเดรต?
A.ข้าว
B.ขนมปัง
C.น้ำมันพืช
D.มันฝรั่ง
นมและผลิตภัณฑ์จากนมจัดอยู่ในหมู่ของอาหารใด?
A.โปรตีน
B.วิตามินและแร่ธาตุ
C.ไขมัน
D.คาร์โบไฮเดรต
การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงเกินไปอาจก่อให้เกิดปัญหาใด?
A.โรคอ้วน
B.โรคหัวใจ
C.ปัญหาการทำงานของไต
D.โรคกระดูกพรุน
ข้อใดเป็นอาหารที่มีแร่ธาตุเหล็กสูง?
A.ข้าวสาลี
B.ปลา
C.ตับ
D.มะเขือเทศ
วิตามินซีพบได้มากในอาหารประเภทใด?
A.ผลไม้ตระกูลส้ม
B.ข้าว
C.เนื้อสัตว์
D.น้ำมันพืช
อาหารหมู่ใดที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย?
A.คาร์โบไฮเดรต
B.โปรตีน
C.วิตามินและแร่ธาตุ
D.ไขมัน
ข้อใดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอสูง?
A.กล้วย
B.ส้ม
C.มะละกอ
D.แอปเปิ้ล
อาหารหมู่ใดที่ให้พลังงานในร่างกายสูงสุด?
A.คาร์โบไฮเดรต
B.โปรตีน
C.ไขมัน
D.วิตามิน
การบริโภคอาหารประเภทใดมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคเบาหวาน?
A.โปรตีน
B.คาร์โบไฮเดรต
C.ไขมัน
D.วิตามิน
อาหารหมู่ใดที่เป็นแหล่งของไฟเบอร์?
A.คาร์โบไฮเดรต
B.โปรตีน
C.วิตามินและแร่ธาตุ
D.ไขมัน
การขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดโรคใด?
A.โรคโลหิตจาง
B.โรคกระดูกพรุน กระดูกบาง
C.โรคหัวใจ
D.โรคเบาหวาน
อาหารประเภทใดที่ควรลดปริมาณในการบริโภคเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ?
A.คาร์โบไฮเดรต
B.โปรตีน
C.ไขมันอิ่มตัว
D.วิตามิน
การบริโภคอาหารที่มีวิตามินอีสูงช่วยในเรื่องใด?
A.การมองเห็น
B.การทำงานของสมอง
C.การต้านอนุมูลอิสระ
D.การเผาผลาญพลังงาน
การขาดโปรตีนในอาหารอาจทำให้เกิดปัญหาใด?
A.การเจริญเติบโตช้า
B.โรคหัวใจ
C.ปัญหาทางเดินอาหาร
D.โรคเบาหวาน
ข้อใดเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับการให้พลังงานแบบรวดเร็วหลังออกกำลังกาย?
A.ข้าวกล้อง
B.เนื้อไก่
C.กล้วย
D.น้ำมันมะกอก
อาหารที่เหมาะสมสำหรับวัยเด็กเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการคืออะไร?
- a) เนื้อแดงและน้ำตาล
- b) ผักและผลไม้สด
- c) ขนมขบเคี้ยวและโซดา
- d) อาหารสำเร็จรูป
นมแม่มีประโยชน์อย่างไรสำหรับทารก?
- a) ไม่มีประโยชน์
- b) เพิ่มภูมิต้านทาน
- c) ทำให้ทารกอ้วน
- d) ทำให้ทารกง่วงนอน
อาหารชนิดใดที่ช่วยเพิ่มสมาธิและพลังงานสำหรับเด็กวัยเรียน?
- a) น้ำอัดลมและขนมขบเคี้ยว
- b) ข้าวกล้องและปลา
- c) เค้กและไอศกรีม
- d) บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
อาหารเช้าที่ดีสำหรับเด็กวัยเรียนควรมีลักษณะอย่างไร
- a) มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ
- b) มีน้ำตาลสูงและไขมันต่ำ
- c) มีโปรตีนต่ำและไขมันสูง
- d) มีน้ำตาลสูงและไขมันสูง
วัยรุ่นควรได้รับสารอาหารประเภทใดเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่อง
- a) วิตามินซีและคาร์โบไฮเดรต
- b) โปรตีนและแคลเซียม
- c) ไขมันและน้ำตาล
- d) โซเดียมและไขมัน
อาหารใดที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับวัยรุ่นเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพ?
- a) น้ำผลไม้สด
- b) อาหารจานด่วน
- c) ผักสด
- d) เนื้อสัตว์สด
อาหารประเภทใดที่ช่วยเพิ่มพลังงานและความกระปรี้กระเปร่าสำหรับวัยทำงาน?
- a) กาแฟและขนมหวาน
- b) ธัญพืชและโปรตีน
- c) อาหารสำเร็จรูปและน้ำอัดลม
- d) ไอศกรีมและขนมปัง
การรับประทานผักและผลไม้สดมีประโยชน์อย่างไรสำหรับวัยทำงาน?
- a) เพิ่มพลังงานและระบบย่อยอาหาร
- b) ทำให้น้ำหนักเพิ่ม
- c) ทำให้สมองตื้อ
- d) ไม่มีประโยชน์
วัยชราควรได้รับสารอาหารชนิดใดเพื่อป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก?
- a) ไขมันและน้ำตาล
- b) แคลเซียมและวิตามินดี
- c) คาร์โบไฮเดรตและโซเดียม
- d) โปรตีนและไขมัน
อาหารใดที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับวัยชราเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ?
- a) ผักและผลไม้สด
- b) อาหารที่มีไขมันสูงและเค็ม
- c) ธัญพืชและปลา
- d) น้ำและอาหารเบาๆ
