Bersepeda

Bersepeda merupakan kegiatan yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Sepeda bisa dikatakan sebagai alat transportasi darat yang murah, praktis, dan mudah dikendarai. Banyak orang memanfaatkan sepeda untuk pergi ke kantor, sekolah, pasar, dan lain-lain. Sepeda juga ramah lingkungan karena tidak menggunakan bahan bakar minyak sehingga tidak menimbulkan polusi. Selain itu, dengan bersepeda juga dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh kita.

Beberapa manfaat bersepeda Antara lain dapat mengencangkan otot-otot tubuh, menjaga kesehatan jantung, menjaga stamina dan daya tahan tubuh adalah dengan bersepeda, Menurunkan berat badan, menurunkan risiko terkena penyakit diabetes, dan mengurangi stres.

Tips Aman Bersepeda di Pandemi COVID-19 antara lain : menggunakan alat pelindung diri seperti masker, helm dan lampu sepeda wajib ada. Selalu membawa air minum agar tidak hidrasi dan membawa hand sanitizer. Mencari rute perjalanan yang sepi, menghindari daerah yang ramai atau rute populer yang banyak dilalui pesepeda lainnya. Mengatur waktu bersepeda. Carilah waktu yang tidak banyak orang lain melakukan kegiatan serupa. Menjaga jarak setidaknya 1,5 meter dari orang lain. Sebaiknya bersepeda dengan keluarga atau kerabat yang serumah.. Apabila ingin bersepeda dengan berkelompok, batasi kelompok bersepeda maksimal lima orang. Apabila ingin bersepeda dengan teman atau kerabat yang tidak serumah, pastikan sudah melakukan tes pemeriksaan COVID-19 sebelumnya dengan hasil negatif, agar tetap aman. Langsung pulang ke rumah dan mandi setelah bersepeda. Bersepeda yang baik adalah secara rutin dua kali seminggu. Dan menempuh jarak yang lebih jauh pada akhir pekan secara konsisten.

salah satu manfaat bersepeda adalah . . . .

‘’Lebai Malang’’

Tersebutlah kisah seorang guru agama yang hidup di tepi sungai, di sebuah desa di Sumatera Barat. Pada suatu hari, ia mendapat undangan pesta dari dua orang kaya dari desa-desa tetangga.

Sayangnya pesta tersebut diadakan pada hari dan waktu yang bersamaan. Pak lebai menimang-nimang untung dan rugi dari setiap undangan. Ia berpikir, kalau ia ke pesta di desa hulu sungai, tuan rumah akan memberinya hadiah dua ekor kepala kerbau. Namun, ia belum begitu kenal dengan tuan rumah tersebut. Menurut berita, masakan orang-orang hulu sungai tidak seenak orang hilir. Kalau ia pergi ke pesta di hilir sungai, ia akan mendapat hadiah seekor kepa kerbau yang dimasak dengan enak. Ia juga kenal betul dengan tuan rumah tersebut. Tetap, tuan rumah di hulu sungai akan memberi tamunya tambahan kue-kue.

Pak Lebai berfikir keras untuk mendapatkan semuanya. Setelah beberapa saat, dikayuh sampannya menuju hilir sungai lebih dahulu dari tetangganya. Karena ia kenal baik dengan tuan rumah itu, ia diterima dengan baik oleh tuan rumah. Sesaat kemudian, pak Lebai mulai bersandiwara. Ia tidak bisa lama-lama menghadiri pesta ini karena suatu hal. Oleh karena itu, tuan rumah pun mengizinkannya.

Dan karena sudah menghadiri pestanya, maka tuan rumah memberikan hadiah satu kepala kerbau yang dimasak dengan enak. Setelah pamitan, pak Lebai pun segera pergi ke pesta di hulu sungai. Ia mengayuh dengan cepat, agar tidak terlambat. Ketika sampai dimsana, acara nampaknya baru saja dimulai. Maka legalah hatinya. Setelah selesai pesta, pak Lebai mendapat dua kepala kerbau dan kue yang sedap.

…………………….

Dalam kisah diatas pak Lebai dilukiskan sebagai tokoh yang mempunyai watak..

Menggosok Gigi

Apakah dengan menggosok gigi semakin lama semakin keras gigi kita akan semakin bersih?

Peneliti dari Inggris menjawab tidak. Mereka sudah mencoba berbagai alternative, dan akhirnya menemukan cara yang sempurna untuk menggosok gigi. Cukup menggosok gigi selama dua menit, tanpa harus menggosok dengan keras, aka memberikan hasil terbaik. Menggosok terlalu keras akan membahayakan email gigi dan gusi kita tanpa melepaskan sisa makanan dan plak yang menempel.

Bente Hansen, seorang pakar di bidang menggosok gigi, mengatakan bahwa cara paling baik untuk memegang sikat gigi adalah seperti kita memegang pukpen.’’Dimulai dari satu sudut dan gosok seluruh barisan gigi’’. Jangan lupa menggosk lidah. Pada lidah biasanya terkandung banyak bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut!.

Bagaimanakah rekomendasi dari peneliti dari Inggris?

Hujan Beras

Subuh-subuh, Mak Onah sudah mempersiapkan perbekalan. Ia membawa nasi bungkus daun jati, berlauk kering tempe, sambal, dan lalap daun singkong. Sebotol plastik air putih matang. Kata Yu Jiah, kecamatan puluhan kilo dari dusun mereka. Pulang pergi naik truk membutuhkan waktu sekitar lima jam. Belum lagi antre di kantor pos. Jadi mereka harus membawa bekal, daripada jajan yang akan mengeluarkan uang tambahan.

“Mak, apa tidak lebih baik kalau Neneng yang berangkat?” Neneng memberi usul. Selain kasihan pada Mak, ia juga sebenarnya ingin pergi ke kecamatan. Terakhir ke kecamatan saat kelas empat SD, lima tahun silam. Kala itu diajak guru melihat karnaval Agustusan. Pasti kecamatan sekarang lebih ramai. Banyak bangunan megah. Jalanan bagus. Punya alun-alun luas yang menggelar tontonan, ombak banyu atau komidi putar....

Mengapa mereka harus membawa bekal?

Ramin Tak Kunjung Pulang

Ramin nyaris menjerit, tangannya tertumbuk dahan hanyut saat buru-buru sembunyi di dalam pelukan akar, untung ia segera melihat dahan itu. Hampir ia mengira dahan itu adalah mulut buaya yang siap menelan lengannya.

Teringat lagi ia pada Aco, sejak semusim lalu ia ikut Dadan karena hasil cengkehnya tak bagus, sementara tengkulaknya minta selalu dibayar. Aco tertangkap petugas saat adu mulut di warung nasi lemak lantaran ia mengumpat pada preman yang menutupi jalan.

Hari itu memang perpaduan nasib sial jatuh di hadapan Aco. Umpatannya didengar preman, adu mulut terjadi, dan petugas sedang lewat. Apes. Aco lalu dibawa petugas, digiring bagai ternak ke tengah lapangan, dipukuli dengan bengis saat mencoba kabur, ditanyai macam-macam, didenda hingga ia tak sanggup bayar, diambil hasil kerjanya satu musim, dideportasi, pulang ke rumah dengan tangan hampa, ditunggu tengkulak pula. Bah! Hilang sudah satu kebun cengkeh dirundung sial.

Gara-gara Aco juga, petugas kini memburu Ramin dan Dadan. Ternyata Dadan memang sudah dicari-cari petugas karena beberapa kali memasukkan tenaga kerja tanpa izin. Ramin memang tak berpikir panjang saat berangkat kerja dengan Dadan, yang penting ia bisa membawa pulang uang untuk menikahkan anaknya, buat pengobatan sakit gula ayahnya, dan sisanya bisa ia belikan mesin cuci yang saban hari diminta istrinya.

Ramin tak mau nasib nahas Aco terjadi pada dirinya. Wajah semringah anak gadisnya sudah terbayang girang menyambutnya dengan ransel penuh uang.

Bunyi langkah mendekat, pelan, Ramin membeku, sekuat-kuatnya menahan napas. Baginya lebih baik tak bernapas daripada tertangkap petugas-petugas berwajah garang itu. Bisik-bisik makin kencang. Ramin memutar otak. Kalau mereka melihat rumput-rumput rebah itu, atau kalau ada satu dua orang cukup jitu tebakannya, mungkin mereka bisa yakin kalau pelarian yang mereka kejar bersembunyi di antara akar pohon.

(Karya: Lina PW, Kompas, 8 Desember 2019)

---

Mengapa Ramin dikejar-kejar oleh petugas?

Pada suatu hari, di sebuah kandang ayam ada satu ayam yang tidak memiliki bulu. Bulu yang tumbuh pendek dan tidak mehutupi seluruh bagian tubuhnya. la seperti ayam yang dicabuti bulunya. Akibatnya, tidak ada satu pun ayam yang mau mematuk bersamanya.

Ayam itu pun memiliki sifat pemalu dan penakut. Dia lebih sering diam dan melamun. Akan tetapi, ada satu ayam cantik dengan bulu berwarna-warni yang selalu berusaha menghiburnya. Ayam cantik itu terlihat selalu percaya diri, tetapi sama sekali tidak sombong. la selalu menghiburayam bulu pendek dan memberikan kepercayaan diri. "Kamu hanya berbeda, bukan berarti kamu tidak berharga kawan. Jangan bersedih dpngan keadaanmu!"kata ayam cantik itu.

Ayam bulu pendek pun tergugah, ia tak lagi malu dan takut pada ayam lain, la sekarang lebih sering mematuk-matuktanah untuk mencari biji-bijian atau serangga. Badannya juga menjadi gemukdan disukai pemiliknya

Mengapa ayam bulu pendek sering diam dan melamun?

Masyarakat suku asmat terkenal pandai berburu. Namun ada masanya busur panah yang diarahkan ke hewan buruannya melesat. Jadi ada masanya mereka tidak membawa hasil.

Peribahasa yang sesuai dengan ilustrasi tersebut adalah ...