ป้องกันการถูกกระแทก

ป้องกันไม่ให้กระดูกอ่อนแตก

เป็นที่ยึดเกาะของเนื้อเยื่อต่างๆ

เป็นอวัยวะที่ต้องใช้งานมากที่สุด

เพื่อรับความรู้สึกจากสิ่งเร้า

ทาครีมกันแดด

ดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ

ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

รับประทานเนื้อสัตว์มากๆ

นอนหลับวันละ9-12ชม.

ย้อมสีผมหรือดัดผมเป็นประจำ

เช็ดผมและใช้พัดลมเป่าให้แห้ง

ระหว่างสระผมให้นวดหนังศีรษะไปด้วย

ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมทุกครั้งหลังสระผม

หวีผมเท่าที่จำเป็น โดยเลือกหวีให้เหมาะกับสภาพเส้นผม

กระดูกยาวขึ้น

แคลเซียมเพิ่มขึ้น

กล้ามเนื้อหนาขึ้น

มวลกระดูกมากขึ้น

เอ็นและข้อต่อแข็งแรงขึ้น

ยกน้ำหนัก

ยิมนาสติก

เต้นแอโรบิก

กระโดดเชือก

บาร์คู่ต่างระดับ

การเล่นกีฬาผาดโผน

การออกกำลังกายในที่ร่ม

การเข้านอนเมื่อตนเองรู้สึกง่วง

การรับประทานปลาเล็กปลาน้อย

การใช้แรงจากหลังเพื่อยกของหนัก ๆ

ตอบสนองต่อสิ่งเร้า

มีจำนวนเส้นใยคงที่

หดตัวและคลายตัวได้

ยึดโครงร่างของร่างกาย

ผลิตความร้อนเพื่อให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย

สังเคราะห์วิตามินดี

รักษาอุณหภูมิของร่างกาย

มีส่วนช่วยในการเคลื่อนไหว

สร้างเม็ดเลือดแดงให้กับร่างกาย

ขับน้ำและเกลือแร่ออกจากร่างกาย

ออกกำลังกายที่ลงน้ำหนัก

ทาครีมบำรุงผิวให้ทั่วหลังอาบน้ำ

เน้นการรับประทานอาหารที่มีวิตามินดี

ประคบเย็นและประคบร้อนหากได้รับบาดเจ็บ

สวมเสื้อผ้าที่สะอาดและเหมาะสมกับสภาพอากาศ