Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK3

Total questions: 110

Worksheet time: 9mins

Name
Class
Date
1.

Dalam lari jarak menengah, pelari mulai melakukan lari cepat jika ....

a)

Sampai 200 m menjelang garis finish

b)

Memulai start

c)

Sampai di 50 m menjelang garis finish

d)

Sudah menempuh jarak 200 m

2.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam berlari sprint, kecuali

a)

Posisikan sikap badan dengan benar yaitu sedikit condong ke depan saat berlari agar nyaman dan tidak cepat lelah.

b)

Dalam setiap langkah, lakukan kecepatan yang konstan hingga garis finish.

c)

Lakukan tolakan sekuat mungkin saat berlari.

d)

Saat berlari gunakan langkah yang lebar

3.

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

4.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

a)

Daya tahan tubuh

b)

Kelentukan persendian

c)

Kekuatan otot

d)

Daya tahan, kelenturan, kecepatan

kekuatan dan kelincahan

5.

Berikut yang temasuk bentuk latihan kelenturan adalah ....

a)

Back Up

b)

Sikap Lilin

c)

Fitness

d)

Yoga

e)

Renang

6.

Dibawah ini merupakan yang bukan pemain dalam permainan bola voli

a)

Smasher

b)

Tosser

c)

Winger

d)

Server

7.

Organisasi PBVSI didirikan pada tanggal.....

a)

22 Januari 1944

b)

22 Januari 1950

c)

22 Januari 1945

d)

22 Januari 1946

8.

Induk organisasi bola voli seindonesia adalah ...

a)

PBVSI

b)

FIVB

c)

PSSI

d)

IPSI

9.

gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran (setelah kita menerima bola) adalah

a)

rebound

b)

dribling

c)

passing

d)

shooting

e)

pivot

10.

Induk organisasi bola basket di indonesia adalah ...

a)

FIFA

b)

FIBA

c)

PERBASI

d)

PERBSI

e)

PERBASASI

11.

Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapat juga dimainkan dengan ….

a)

4 x 8 menit

b)

4 x 10 menit

c)

4 x 12 menit

d)

4 x 14 meni

e)

4 x 15 menit

12.
Tujuan permainan bola basket adalah ….
a)
Memasukkan bola ke ring lawan
b)
Menjaga daerah pertahanan
c)
menunjukkan teknik yang indah
d)
menghalangi peregerakan lawan
e)
memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri
13.

Waktu normal dalam sebuah pertandingan sepak bola adalah ….

a)

2 x 45 menit istirahat 5 menit

b)

2 x 45 menit istirahat 10 menit

c)

2 x 45 menit istirahat 15 menit

d)

2 x 45 menit istirahat 20 menit

14.

12. Pada nomor perlombaan renang gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start..

a)

Di atas balok lompat

b)

di dalam kolam

c)

di atas balok start

d)

di bawah balok start

15.

18. Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang di lombakan yaitu ...

a)

100 m dan 300 m

b)

100m dan 200m

c)

100m

d)

50m

16.

19. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali…

a)

menambah beban tubuh

b)

menambah tinggi badan

c)

melatih pernapasan

d)

melatih otot

17.

Senam irama yang dilakukan secara berkelompok harus dilakukan dengan ….

a)

Disiplin

b)

Kompak

c)

Bersama-sama

d)

Sesuai gerakan

18.

Gerakan kaki dalam gerakan senam irama ada tiga yaitu ….

a)

Jalan, lari, dan loncat

b)

Lari, jinjit, dan lompat

c)

Lari, menekuk,dan loncat

d)

Loncat, menekuk, dan ayunan

19.

Yang bukan merupakan gerakan dari senam lantai yaitu ....

a)

Kayang

b)

Senam SKJ

c)

Lompat kangkang

d)

Guling depan

20.

Melompat melewati rintangan diteruskan gerakan guling depan merupakan gerakan ....

a)

Lompat kangkang

b)

Lompat jongkok

c)

Loncat harimau

d)

Guling depan

21.

tendangan keras kearah gawang lawan

a)

heading

b)

passing

c)

shooting

d)

control

22.

jebakan lawan pada sepak bola

a)

offside

b)

penalty

c)

freekick

d)

handsball

23.

jumlah babak pertandingan sepak bola

a)

3

b)

4

c)

2

d)

5

24.

jumlah pemain ke 2 tim...

a)

23

b)

25

c)

24

d)

22

25.

berapa menit permainan sepak bola berlangsung

a)

45

b)

90

c)

75

d)

60

26.

tempat bertanding sepak bola dinamakan

a)

dermaga

b)

stadiun

c)

stasiun

d)

gelanggang

27.

seseorang pemimpin sebuah pertandingan

a)

kiper

b)

wasit

c)

capten

d)

manajer

28.

bola sepak bola terbuat dari bahan

a)

kulit

b)

kayu

c)

batu

d)

karet

29.

sepak bola termasuk dalam permainan bola

a)

kecil

b)

sedang

c)

datar

d)

besar

30.

banyak pemain dalam sepak bola dalam 1 tim

a)

10

b)

12

c)

11

d)

14

31.

Ketika lawan melangkah maju untuk menyerang,lakukan tendangan belakang. Gerakan ini merupakanpengembangan teknik.

a)

Melakukan serangan pendahuluan

b)

Menggoyahkan pertahanan lawan

c)

Pengembangan pukul hindar

d)

mengembangkan tektik bela serang

e)

Pengembangan taktis tangkis serang

32.

Dalam melakukan serangan maupun pertahanan,hal pokok yang harus diperhatikan adalah

a)

kuda kuda

b)

sikap pasang

c)

posisi

d)

pola langkah

33.

Permainan rounders hampir sama dengan permainan...

a)

kasti

b)

kipers

c)

bola pukul

d)

softball

34.

Permainan rounders mengutamakan....

a)

Teknik bermain

b)

Kerja sama

c)

Kegembiraan

d)

Preatasi

35.

Giliran untuk memukul dan menjaga setiap regu sebanyak....

a)

1 Kalih

b)

2 Kalih

c)

3 Kalih

d)

5 Kalih

36.

Pemain penyerang setelah memukul tidak boleh berlari dari sebelah....

a)

Luar tiang

b)

Dalam tiang

c)

Samping kiri

d)

Samping kanan

37.

Jumlah pemain rounders masing-masing regu adalah....

a)

7 Pemain

b)

8 Pemain

c)

9 Pemain

d)

12 Pemain

38.

Yang bukan teknik melempar bola rounders di bawah ini adalah...

a)

lemparan bola melambung

b)

lemparan bola mendatar

c)

lemparan samping

d)

lemparan menyusur tanah

39.

Pemain rounders berasal dari negara...

a)

Inggris

b)

Belanda

c)

Amerika

d)

Indonesia

40.

Jumlah base yang harus dilalui oleh pemain sebanyak...

a)

4 Base

b)

5 Base

c)

6 Base

d)

7 Base

41.

Pemukul yang berhasil kembali ke ruang bebas atas pukulannya sendiri mendapat angka....

a)

1 angka

b)

2 angka

c)

3 angka

d)

6 angka

42.

Pukulan servis yang sering digunakan oleh pemain tunggal adalah....

a)

short service

b)

long service

c)

lob service

d)

short service dan lob service

43.

Bentuk rangkaian gerakan dilakukan secara berulang ulang dengan tujuan menciptakan .....

a)

teknik yang sempurna

b)

pola permainan yang terpadu

c)

taktis permainan yang jitu

d)

sussana permainan yang ideal

44.

Kebugaran jasmani diperlukan seorang untuk dapat...

a)

menunjukan performa yang baik

b)

meningkatkan kinerja

c)

membentuk tubuh yang elastis

d)

mengerjakan pekerjaan tanpa kekelahan

45.

Pada tahun berapa organisasi sepakbola pertama didirikan....

a)

26 oktober 1863

b)

26 oktober 1871

c)

07 oktober 1981

d)

05 oktober 1945

46.

PBVI adalah induk organisasi dari cabang olahraga...

a)

senam

b)

bola voli

c)

tenis meja

d)

pencak silat

47.

Senam aerobik diperkenalkan oleh....

a)

Dr.Delsartes

b)

Dr.jacques Dalerose

c)

Dr.Dalcrose Delsartes

d)

Dr.Kenneth Cooper

48.

Yang perlu diperhatikan ketika melakukanteknik smash dalam bola voli,kecuali....

a)

langkah yang dibuat menggunakan langkah kaki yang lebar

b)

pada saat mendekati net kedua lengan di ayunkan ke belakang

c)

kedua kaki dihentakan

d)

tangan dirapatkan,satu dengan yang lain dirapatkan

49.

Latihan kekuatan bertujuan meningkatkan...

a)

kekuatan pada organ tubuh

b)

kekuatan otot tubuh

c)

kelincahan gerakan

d)

daya tahan tubuh

50.

Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah...

a)

sit up

b)

l hang

c)

push up

d)

squat jump

51.

Pada tahun berapa organisasi sepakbola pertama didirikan

a)

26 oktober 1863

b)

26 oktober 1871

c)

07 oktober 1981

d)

05 oktober 1945

52.

Organisasi sepak bola yang pertama kali berdiri adalah...

a)

Seluruh asosiasi sepak bola indonesia(PSSI)

b)

Federasi internasional de fooball association

c)

asosiasi sepak bola (FA)

d)

Ac milan

53.

Waktu yang digunakan dalam pertandingan sepak bola adalah...

a)

2 kali 35 menit

b)

2 kali 40 menit

c)

2 kali 45 menit

d)

2 kali 50 menit

54.

Menyundul bola dengan baik harus menggunakan..

a)

Bagian atas kepala

b)

Bagian belakang kepala

c)

Leher

d)

Dahi

55.

Posisi bola dan kaki yang tepat pada saat menggiring bola adalah...

a)

Jauh dari kaki

b)

Dekat dengan badan

c)

Jauh dengan badan

d)

Dekat dengan kaki

56.

pada saat menggiring bola sebaiknya menggunakan kaki bagian,kecuali...

a)

Kaki bagian dalam

b)

Kaki bagian luar

c)

Kaki bagian belakang

d)

Punggung kaki

57.

Berapakah jumlah pemain bola voli dalam satu regunya...

a)

2 orang

b)

3 orang

c)

5 orang

d)

6 orang

58.

PBVSI adalah induk organisasi dari cabang olaraga...

a)

Senam

b)

Bola voli

c)

Tenis meja

d)

Pencak silat

59.

Tugas libero dalam permainan bola voli adalah...

a)

menerima service

b)

melakukan smash

c)

menghadang serangan

d)

melakukan service

60.

Posisi yang terbaik untuk kedua lengan pada saat membendung bola voli di sebut dengan...

a)

kesamping selebar bahu

b)

kedepan selebar diameter bola

c)

keatas selebar diameter bola

d)

keatasan dirapatkan

61.

Posisi jari yang benar pada saat melakukan passing adalah...

a)

dirapatkan

b)

direnggangkan

c)

ditekuk

d)

dikepalkan

62.

Melempar sambill melompat dalam permainan bola basket sebaiknya menggunakan...

a)

satu tanggan

b)

dua tanggan

c)

siku naik ke atas

d)

pergelangan tangan

63.

Pertandiangan bola basket yang bisa mengambil keputusan adalah...

a)

kedua pelatih

b)

kedua wasit

c)

dewan hakim

d)

panitia pertandingan

64.

jumlah langkah yang baik dalam menembak bola kedalam ring adalah...

a)

dua langkah

b)

tiga langkah

c)

empat langkah

d)

lima langkah

65.

bentuk gerakan pada saat mantulkan bola basket adalah...

a)

mendorong bola kebelakang bawah

b)

memukul bola kedepan bawah

c)

memutar bola kedepan bawah

d)

mendorong bola kedepan bawah

66.

Poin dalam satu babak permainan bulu tangkis adalah...

a)

angka 21

b)

angka 22

c)

angka 23

d)

angka 24

67.

Arah yang benar untuk memukul bole rally adalah...

a)

naik dannn bola akan jatuh di dekat suplai

b)

naik dan bola jatuh jauh di belakang garis suplai

c)

bola rata dan jatuh di belakang garis lapangan

d)

rata dan bola jatuh di depan garis servis

68.

Akhir dari gerakan lengan setelah badminton game backhand adalah...

a)

lurus ke samping

b)

lurus ke atas

c)

lurus ke depan

d)

lurus ke belakang

69.

Tehnik yang paling dasar dalam lompat jauh di sebut dengan...

a)

lari

b)

awalan

c)

lompat

d)

mendarat

70.

Memantulkan bola kelantai adalah permainan bola...

a)

Basket

b)

sepak bola

c)

voli

d)

besbol

71.

pada permainan bola voli setiap tim terdiri dari berapa anggota?

a)

7

b)

6

c)

5

d)

4

72.

melempar bola untuk mengumpan termasuk gerakan?

a)

bola voli

b)

kasti

c)

sepak bola

d)

sepak takraw

73.

melakukan lompatan dengan tumpukan kedua ujung kaki sambil mengayunkan kedua tangan ke depan adalah gerakan dari

a)

lompat katak

b)

cepat

c)

lompat kangkang

d)

lempar turbo

74.

Apakah gerakan yang termasuk dalam permainan kasti?

a)

melempar bola

b)

menendang bola

c)

menggiring bola

d)

memukul bola

75.

Berapa jumlah pemain dalam tim sepak takraw?

a)

3

b)

4

c)

5

d)

6

76.

Apa yang harus dilakukan untuk memenangkan permainan bola voli?

a)

mencetak gol

b)

mendapatkan poin

c)

menyentuh garis lawan

d)

memasukkan bola ke keranjang

77.

Apa yang dimaksud dengan istilah 'smash' dalam permainan bola voli?

a)

Melompat tinggi dan memukul bola dengan keras ke arah lawan

b)

Menggiring bola dengan cepat ke arah lawan

c)

Mendribble bola dengan kaki ke arah lawan

d)

Mengoper bola dengan akurat ke rekan satu tim

78.

Berapa jumlah pemain dalam tim kasti?

a)

5

b)

6

c)

7

d)

8

79.

Apa yang harus dilakukan untuk mencetak poin dalam permainan sepak takraw?

a)

Menggiring bola ke gawang lawan

b)

Memasukkan bola ke keranjang

c)

Mengoper bola ke rekan satu tim

d)

Mendapatkan bola melewati garis lawan

80.

Bagaimana cara mencetak poin dalam permainan kasti?

a)

Melempar bola ke gawang lawan

b)

Menggiring bola ke gawang lawan

c)

Memukul bola ke gawang lawan

d)

Menendang bola ke gawang lawan

81.

Berapa jumlah pemain dalam tim bola voli?

a)

6

b)

7

c)

8

d)

9

82.

Apa yang harus dilakukan untuk memenangkan permainan sepak takraw?

a)

Mencetak gol

b)

Mendapatkan poin

c)

Menyentuh garis lawan

d)

Memasukkan bola ke keranjang

83.

Apa yang dimaksud dengan istilah 'spike' dalam permainan bola voli?

a)

Melompat tinggi dan memukul bola dengan keras ke arah lawan

b)

Menggiring bola dengan cepat ke arah lawan

c)

Mendribble bola dengan kaki ke arah lawan

d)

Mengoper bola dengan akurat ke rekan satu tim

84.

Apa yang dimaksud dengan istilah 'home run' dalam permainan kasti?

a)

Melempar bola ke gawang lawan

b)

Menggiring bola ke gawang lawan

c)

Memukul bola ke gawang lawan

d)

Menendang bola ke gawang lawan

85.

Bagaimana cara mencetak poin dalam permainan sepak takraw?

a)

Menggiring bola ke gawang lawan

b)

Memasukkan bola ke keranjang

c)

Mengoper bola ke rekan satu tim

d)

Mendapatkan bola melewati garis lawan

86.

Apa yang dimaksud dengan istilah 'servis' dalam permainan bola voli?

a)

Melompat tinggi dan memukul bola dengan keras ke arah lawan

b)

Menggiring bola dengan cepat ke arah lawan

c)

Mendribble bola dengan kaki ke arah lawan

d)

Mengoper bola dengan akurat ke rekan satu tim

87.

Bagaimana cara mencetak poin dalam permainan kasti?

a)

Melempar bola ke gawang lawan

b)

Menggiring bola ke gawang lawan

c)

Memukul bola ke gawang lawan

d)

Menendang bola ke gawang lawan

88.

Apa yang harus dilakukan untuk memenangkan permainan sepak takraw?

a)

Mencetak gol

b)

Mendapatkan poin

c)

Menyentuh garis lawan

d)

Memasukkan bola ke keranjang

89.

berikut ini bukan merupakan gerakan dasar pada permainan sepak bola adalah?

a)

menendang bola

b)

menghentikan bola

c)

menggiring bola

d)

memukul bola

90.

pada lompat katak bagaimana cara pendaratan yang benar?

a)

kaki diluruskan

b)

kedua kaki posisi jongkok

c)

kaki dilipat kedepan

d)

kaki diacungkan kedepan

91.

Induk organisasi renang seluruh dunia adalah ...

a)

FIFA

b)

FINA

c)

PBVSI

d)

PBI

92.

Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ...

a)

Overline

b)

Deadline

c)

Online

d)

Telungkup

93.

Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ...

a)

Memutar permukaan air

b)

Menekan permukaan air

c)

Naik turun memukul permukaan air

d)

Mendorong permukaan air

94.

Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ...

a)

Tidak cepat lelah

b)

Tidak tenggelam

c)

Beradaptasi dengan air

d)

Tidak kaku

95.

Gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu disebut ...

a)

Gaya kupu-kupu

b)

Gaya kepala

c)

Gaya punggung

d)

Gaya bebas

96.

Anggota tubuh yang lebih dulu menyentuh air pada gaya forward dive adalah ...

a)

Punggung

b)

Tangan

c)

Dada

d)

Kepala

97.

Persatuan renang Indonesia disebut ...

a)

PRSI

b)

PBVSI

c)

PRI

d)

PSI

98.

Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang dilombakan yaitu ...

a)

200 m

b)

100 dan 200 m

c)

100 dan 300 m

d)

300 m

99.

Jumlah lintasan dalam kolam renang adalah ...

a)

5 jalur

b)

6 jalur

c)

7 jalur

d)

8 jalur

100.

Sewaktu meluncur ke depan badan relatif datar, kepalanya kira-kira ... dalam air

a)

50 persen

b)

60 persen

c)

70 persen

d)

80 persen

101.

1. Menahan badan di atas palang berguna untuk melatih kekuatan otot....

a)

A. Punggung

b)

B. dada

c)

C. tangan

d)

D. kaki

102.

  1. Olahraga sebaiknya di lakukan pada......hari

a)

A. siang

b)

B. sore

c)

C. malam

d)

D. pagi

103.

  1. Pada saat berenang kita harus mengutamakan......

a)

A. teman-teman

b)

B. keselamatan diri sendiri

c)

C. keselamatan pelatih

d)

D. keselamatan penjaga

104.

  1. pelampung menjaga tubuh agar....

a)

A. tenggelam

b)

B. melayang di udara

c)

C. mengapung

d)

D. bergerak timbul tenggelam

105.

  1. Pada saat melakukan gerakan push-up dapat melatih otot....

a)

A. kaki

b)

B. pinggang

c)

C. punggung

d)

D. tangan

106.

  1. Gerak bertumpu dapat melatih....

a)

A. kecepatan

b)

B. kekuatan

c)

C. kelenturan

d)

D. kelincahan

107.

  1. Naik turun tangga adalah latihan untuk meningkatkan kekuatan....

a)

A. otot tangan

b)

B. otot kaki

c)

C. otot pinggang

d)

D. otot punggung

108.

  1. Latihan melempar dan menangkap bola berpasangan dilakukan selama....

a)

A. berhadapan

b)

B. bergantian

c)

C. berlawanan

d)

D. bersamaan

109.

  1. Guling depan dan belakang termasuk senam....

a)

A. ketangkasan

b)

B. keseimbangan

c)

C. kelenturan

d)

D. kekuatan

110.

  1. Sebelum berenang sebaiknya melakukan....

a)

A. makan yang kenyang

b)

B. pemanasan

c)

C. teriakan

d)

D. nyanyi