ช่วยเพิ่มวุฒิภาวะให้กับเยาวชน

สัมพันธภาพระหว่างบุคคลเสื่อมลง

ก่อเกิดการเรียนรู้และปรับปรุงพฤติกรรม

เกิดความกระวนกระวายใจ ครุ่นคิดไม่รู้จักจบสิ้น

ภาษาพูด

ภาษากาย

ภาษาเขียน

ภาษาท่าทาง

1,400 กิโลแคลอรี่

1,500 กิโลแคลอรี่

1,600 กิโลแคลอรี่

1,700 กิโลแคลอรี่

ผู้หญิง 1,300 กิโลแคลอรี่, ผู้ชาย 1,700 กิโลแคลอรี่

ผู้หญิง 1,400 กิโลแคลอรี่, ผู้ชาย 1,800 กิโลแคลอรี่

ผู้หญิง 1,500 กิโลแคลอรี่, ผู้ชาย 1,900 กิโลแคลอรี่

ผู้หญิง 1,600 กิโลแคลอรี่, ผู้ชาย 2,000 กิโลแคลอรี่

1,300 กิโลแคลอรี่

1,400 กิโลแคลอรี่

1,700 กิโลแคลอรี่

1,800 กิโลแคลอรี่

ส้ม, ข้าวโพด, กล้วย

ตับ, หอยนางรม, ฟักทอง

เบอร์รี่, มะละกอ, ข้าวกล้อง

ถัวเหลือง, ไข่แดง, ใบแปะก๊วย

รับประทานให้อิ่มมาก ๆ

รับประทานอาหารให้เป็นเวลา

ไม่รับประทานอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ

รับประทานอาหารที่ใหม่และสะอาด

7-8 ชั่วโมง

7-9 ชั่วโมง

8-10 ชั่วโมง

9-10 ชั่วโมง

เต้น

ร้องเพลง

วาดภาพ

ฝึกซ้อมกีฬา

การนับ 1 – 10 ช้า ๆ

พูดด้วยถ้อยคำที่รุนแรงเพื่อยุติความโกรธ

การสำรวจอารมณ์หลังความรู้สึกที่เกิดขึ้นขณะนั้น

การคาดการณ์ผลดีและผลเสียของการแสดงอารมณ์นั้นออกมา

วิ่ง

ฟุตบอล

ชกมวยไทย

กายบริหารง่าย